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Mostrando resultados para as tags ''MALHANDO EM CASA''.
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Bom dia galera, bom sou um mero ectomorfo de 21 anos, altura de 1,88 e + ou - uns 80 kg sou magro e quero começar a malhar, ja li aqui no forum e pesquisei bastante vou malhar em casa devido a falta de tempo. Queria ajuda de voces que ja malham e tem um pouco de experiencia comprei 1 kit da tudo esportes contendo 1 barra de 1,20mt + 2 halters e 30 kg de anilhas + flexor de punhos( pra começar tá bom ou compro mais umas 20 kg de anilhas 2 x 10kg?). este abaixo: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-620548306-kit-completo-para-fitness-anilhas-barras-promoco-do-ms-_JM também comprei o banco de supino reto abaixo: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-637024130-banco-exercicio-livre-capacidade-250kg-tudo-esportes-_JM só esperando chegar para começar a malhar com objetivo de crescer quero malhar 3 dias por semana + ou - 1 hora na parte da noite , andei lendo bastante e vi que suplemento ajuda quero comprar hipercalorico e depois que ganhar massa quero passar ao whey protein pretendo começar a tomar nutri massa logo quando começar a malhar para ajudar na minha alimentação. sendo ela: de manha pao ou bulacha 07:30 almoço as 12:00 lanche as 16:00 janta as 19:00 - 20:00. e pretendo adicionar os suplementos (dúvida que tenho suplemento é só em dia que malha ou todo dia?) Quais os melhores suplementos para ectomofos? quais suas dicas para mim? compro mais anilhas? essas ja bastam por algum tempo? consigo malhar legal somente com isso?
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Estou começando a malhar pela primeira vez, tenho 14 anos e 1,78m. Meu objetivo primário não é conseguir muita massa muscular ou definição, porque são coisas impossíveis de conseguir em minha idade, mas quero ganhar um bom corpo no que der. Quero melhorar meu desempenho e minha saúde. Gostaria de saber o que acham deste site e de seus derivados e se eles têm uma boa série de exercícios para iniciantes que malham em casa como eu: http://www.100flexoes.net/
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Boa tarde pessoal,tudo bem? Eu tenho uma dúvida,e esta relacionado a meu treino de peito em casa. Eu nao tenho banco supino,então tento treinar de varias formas possiveis sem ele. Faço com muita intensidade flexoes de braço,e vario alguns tipos dela tambem. Porem,eu dificilmente sinto o musculo doer,ou queimar,depois do treino;isso quer dizer que esta errado?ao longo de alguns meses eu senti algumas melhoras,ele esta mais volumoso e definido,mas isso ta certo? Como posso fazer pra deixar mais intenso? A outra duvida,é que quando estou fazendo as flexoes,eu nunca consigo fazer mais que 2 tipos delas,ou 3,com 3x8 cada uma.O problema não é o musculo do peito,aparentemente,mas sim o triceps. Ele contrai de um jeito,que depois de um tempo,eu nao consigo esticar mais ele.O que devo fazer? Agradeço a todos que me ajudarem,ou simplesmente der uma opiniao boa,só peço pra que chigamentos e falta de respeito passem longe desse topico. Obrigado.
