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Encontrado 3 registros

  1. Primeiramente gostaria de escrever que procurei e não achei nada sobre o assunto no fórum: Se já tiver algo parecido, me disponibilizem o link, Obg. Então, minha pergunta é: Qual a quantidade de g/kg perder por semana/mês em uma dieta ? Visando é claro a conservação da massa magra. Em uma rápida busca na internet, encontrei sites e blogs de nutricionistas e o que mais me deparei foi com a perda de 2kg ao mês. Outros sites não confiáveis de 5-8kg. Quem puder contribuir. Vlw!
  2. Fala galera do forum salve salve Quero chega os 80 kg to com 73 Quero chega com uma qualidade boa Sempre treinei em casa não tomo suplementos porem quero chega aos 80 logo Vou optar pelo suplementação gostaria da opinião de vcs oque eu devo toma to em duvida entre Whey ou hipercalórico porem quero chega com nivel de gordura baixo da para ter bons ganhos 1 mes tomando whey ou tomo hipercalórico ? quantos kg da para ganha em 1 mes tomando whey quero opinião de experiência Própria ou melhor eu tomar hipercalórico depois se preocupar em perde gordura ?
  3. Boa Noite Primeiramente eu entrei na academia hoje e gostaria de saber se eu posso tomar algum suplemento, e qual para começar? Eu nunca comi feijão, Qual outro alimento devo comer para repor os nutrientes que eu não consigo por não comer feijão? Meu Objetivo: Aumentar minha massa muscular e em seguida definir. É possível fazer os dois ao mesmo tempo? Quais alimentos devo evitar ingerir a partir de agora? Ex: Refri, Frituras... Informações: Peso: 66 kg Altura: 1,80 Idade: 16 anos Meta inicial: 75 a 80 kg Agradeço desde já.
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