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bom dia, amigos! quero começar agradecendo-os e parabenizando-os pela grande quantidade de informações que há no fórum, pela receptividade e pela disposição para ajudar novos e velhos membros... a algum tempo atrás solicitei a avaliação de um ciclo porco que eu iria fazer (acredito que o tópico ainda possa ser acessado) e fui rapidamente dissuadido de fazê-lo pelos membros que já tem experiência na área. me resignei, decidi ser paciente e colher as informações necessárias para um ciclo bem sucedido (ou, pelo menos, não tão prejudicial à saúde). algumas informações que coletei: percebi também que algumas drogas são testosterona e, outras, esteroides anabolizantes (eu pensava que eram sinônimos). percebi que o uso de um esteroide sem testosterona junto é ineficaz, pois, o esteroide abaixa a testosterona mas não a substitui, fazendo, assim, com que o ciclo não tenha máximo aproveitamento, já que a testosterona é indispensável à manifestação e desenvolvimento dos traços masculinos (como músculos, por exemplo); sobre: tpc não é apenas questão de saúde, mas também é indispensável para a manutenção dos ganhos obtidos no ciclo; sobre: tpc: algumas drogas são proteção, e, outras, tratamento; sobre tpc: a meia-vida da droga utilizada no ciclo é importante para calcular quando começará a tpc; esteres longos são melhores pois exigem menos aplicações, mas, em contrapartida (não há almoço grátis), se a droga não cair bem no organismo, demoram mais a sair do corpo. gostaria que os senhores, por favor, contribuíssem para a minha pesquisa e indicassem fontes de informações e artigos. e me ajudassem a aparar algumas arestas das informações que já possuo. ainda estou estudando as doses, tpc, autoaplicação e que drogas utilizar num primeiro ciclo. e o que vocês acham de bold + testo para um ciclo iniciante? (claro que só iria realizar o ciclo após concluir meus estudos sobre meia-vida das drogas, proteção e tratamento pós-ciclo, doses, autoaplicação, etc...) muito obrigado!

Bom, onde eu morava eu comprava um pote de 2L de açaí e, ao ler a informação nutricional atrás dele, lá dizia possuir umas 300/400 (não lembro exato) kcal em 100 ml dele. Porém me mudei e fui no supermercado aqui, o maior que tem e nele encontrei açaí de várias marcas, porém todas eram pouca quantidade de calorias, coisa de 80/160 kcal por 100 ml, o que é um número bem baixo, e eu fiquei sem entender. Hoje fui num desses lugares que vende só açaí e lá me disseram que eles vendem o pote de 2L, mas que eles mesmo fabricam, então não tem informação nutricional. Como saberei, então, a quantidade correta de calorias que vem nele?

Estou planejando meu retorno para os treinos, fiquei cerca de um ano fora devido a falta de renda. Sou iniciante ainda , mas conheço algumas coisas porem estou com muitas duvidas sobre a minha dieta e o treino proposto. Idade: 19 Treino: 1 ano continuo ( No momento parado) Altura: 1,78 m Peso: 70 kg BF: 16% (por alto) Treino Proposto A- bíceps+tríceps Rosca direta 4x10 (carga máxima) Rosca alternada 3x10 + banco scott 3x10 isometria 2 seg em todas Bíceps no cross 4x10 (carga máxima) Tríceps pulley 3x16 (faz 8 com isometria 2 seg em todas+8) Tríceps testa 4x10 (carga máxima) Tríceps testa 3x rest pause (faz 10, descansa 5 seg, faz até a falha, descansa 5seg até a falha ). B- Peito Supino reto 4x10 (carga máxima) Voador 3x10 + 3xflexão falha Supino inclinado 3x10+ crucifixo inclinado 3x12 Supino declinado 3x10+ crossover 3x12 isometria 2 seg todas. C- Ombro Desenvolvimento com halter 4x10 (Carga máxima) Desenvolvimento arnold 4x12 (carga máxima) Elevação frontal com halter drop set 3x Elevação lateral rest pause 3x (faz 10, descansa 5seg, faz até a falha) Remada em pé 4x12 (carga maxima)+elevação lateral 4x10 D- Costas Barra fixa 3x falha Remada na máquina pegada pronada 4x10 (carga máxima) Remada curvada 3x15 Puxador frente 4x12 Levantamento terra 3x10 E- Perna Passada (da 2 passos e 2 abaixamentos) faz 4x Agachamento livre 20-12-10-8 (aumentando o peso) Cadeira extensora 3xdrop set Agachamento hack 3x10 (carga máxima) Mesa flexora 4x10 (carga máxima) Cadeira flexora 3x10 perna aberta+3x10 perna fechada Stiff 3x20 Abs dsdn Panturrilha dsdn Dieta Hipercalórica 4000 Calorias Dieta: +- 4000 calorias 1ª Refeição: Café da manhã – 6h • 200g de granola • 250ml de leite • 30g de aveia em flocos • 30g de albumina 2ª Refeição: Lanche 1 – 9h • 100g batata doce • 120g frango desfiado 3º Refeição: Lanche 2 – 12h • 150g arroz integral • 120g patinho moído 4ª Refeição: Almoço – 13h • 200g de arroz branco • 100g de peito de frango • 100g de feijão • Salada à vontade • Suco natural ou água Obs.: Optar por frango grelhado, vegetais, legumes e verduras cozidas ou in natura como: Brócolis, beterraba, couve flor, cenoura, batata inglesa, berinjela... 5ª Refeição: Lanche 3 – 16h • Salada de frutas • 5 colheres de aveia em flocos • 1 iogurte natural Substituição: 1 coqueteleira de hipercalórico. 6ª Refeição: Pré treino – 17h30min • 100g de batata doce • 100g de peito de frango ou atum • 2 cápsulas BCAA 7ª Refeição: Pós treino – 19h30min (na academia) • 40g Whey Protein • 80g Dextrose • 5g Creatina • 2 cápsulas BCAA 7ª Refeição: Jantar – 20h • 200g de arroz branco • 150g de peito de frango ou carne bovina • 50g de batata doce • Salada à vontade • Suco natural ou água Obs.: Optar por frango grelhado, vegetais, legumes e verduras cozidas ou in natura como: Brócolis, beterraba, couve flor, cenoura, batata inglesa, berinjela... 8ª Refeição: Ceia – 22h • 30g de Albumina • 1 fatia de queijo ricota • 300ml de leite desnatado • 5 colheres de aveia em flocos Obs : Me considero um falso magro , por apresentar muita gordura localizada. E estou em duvida sé essa dieta vai me auxiliar ou ter efeito de bola e ganhar mais gordura localizada. Qualquer informação a mais eu coloco aqui. No aguardo!

Alguém, por favor, poderia me tirar uma dúvida? Na parte de gordura do alimento(gorduras totais e saturadas) devo somar as gorduras totais com as saturadas para saber a quantidade de gordura total do alimento ou apenas pegar o valor das gorduras totais? É uma pergunta bem estúpida, porém como estou começando agora sou leigo nesse assunto, então não entendo muito bem. Desde já, agradeço!

Pessoal, tenho uma dúvida, por que alguns aminoácidos (suplementos), nas informações nutricionais aparace: Não apresenta quantidades significativas de calorias, proteínas, carboidratos gorduras e fibras? Falo isto pois comprei a Creatina da Growth e falava que 3g tinha 12 calorias (3g de proteína X 4cal = 12). Já a Creatina da Neonutri, a mesma porção de 3g fala que não tem calorias. Outro caso é o da Glutamina da Growth, que tem calorias, enquanto a L Carnitina é zero calorias. BCAA da Integralmédica em cápsulas, tem 2g e fala que não tem calorias. Não era pelo menos para constar como 2g de proteínas por ser aminoácido?

Nome: Allan Idade: 34 ( malho desde os 16 ) Profissão: Micro-empresário Boa tarde amigos !! Gostaria de saber se alguém do grupo conhece ou já fez uso dos suplementos da Power Suplements, mas especificamente do Dilatex Extra Pump ? Recomendariam ?

Então é isso mesmo, queria saber o que vocês acham dessa marca.. se é boa ou não, e na onde compram se compram, e resultados, "quem usou" resultados que obtiveram com ele...

Boa tarde, sou novo por aqui más já li vários tópicos interessantes, vi que a galera não omiti a verdade, então queria algumas indicações de canais no youtube que vocês acham que é relevante que tenha uma informação verdadeira.

Pesquisei aqui no fórum sobre esse produto: Power Whey da PowerFoods, não achei nenhuma informação sobre o mesmo, também pesquisei em sites de pesquisas e não achei. Gostaria de saber a opinião de vocês, sobre a marca sobre o produto, e gostaria de saber de quem já usou o que acha desse produto cumpre com o que promete? Logo abaixo o link do site oficial do suplemento mais a ficha nutricional que o site disponibiliza.. Tabela de Valores Nutricionais - Porção: 40g Quantidade por porção c/ 250 ml de água Nutriente Quantidade por Porção Valores Diários %VD * Valor diário não especificado (*) % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 Kcal ou 8.400 KJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) % Valores Diários não estabelecidos. "ESTE PRODUTO NÃO SUBSTITUI UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA E SEU CONSUMO DEVE SER ORIENTADO POR NUTRICIONISTA OU MÉDICO" "CONSUMIR ESTE PRODUTO CONFORME RECOMENDAÇÃO DE INGESTÃO DIÁRIA CONSTANTE NA EMBALAGEM" Valor energético 144 Kcal = 605 KJ 7 Carboidratos 26g 9 Proteínas 10g 13 Colesterol 0mg * Vitamina A 150mcg 25 Vitamina D 1.25mcg 25 Vitamina E 2.5mg 25 Vitamina K 16.25mg 25 Vitamina B1 0.30mg 25 Vitamina B2 0.32mg 25 Vitamina B6 0.32mg 25 Vitamina C 11.25mg 25 Vitamina B5 1.25mcg 25 Vitamina B3 4.00 mg 25 Ácido Fólico 60.0mcg 25 Vitamina B7 7.5mcg 25 Vitamina 12 0.60 mcg 25 Cálcio 250.00mg 25 Fósforo 175.00mg 25 Boro 1.0mg * Cromo 8.75mcg 25 Cobre 225 mcg 25 Magnésio 65.00mg 25 Manganês 0.57 mg 23 Molibdênio 11.25mcg 25 Iodo 32.5mcg 25 Selênio 8.50mcg 25 Zinco 1.75 mcg 25 Ferro 3.50mg 25 Potásio 497.0mg * Sódio 110.00mg 4 FONTE: http://powerfoods.com.br/produtos/power-whey-900g-powerfoods/ #obs: procuro informações na internet, minha base para construção da minha opinião em assuntos relacionados há essa área está sendo por diversas vezes este fórum, não sou portador da sabedoria MASTER, não sou especializado no assunto, procuro me orientar o melhor que posso *quanto mais informação melhor. "estou deixando claro estes pontos, porque por diversas vezes em varias publicações postagens vi critica ofensiva, tirando, gastando, em vez de dar uma informação útil pra algum tipo de esclarecimento" Se puderem me ajudar, a agregar uma informação que não tenho sobre o assunto, agradeço.

Boas, eu treino 4x por semana musculação e por vezes nesses treinos tenho alguns exercícios para abdominais porém eu queria saber se por exemplo a noite antes de ir dormir se faria algum mal fazer uns 3 exercícios para os abdominais. Mesmo ate naqueles dias em que os treino. E caso caso sim, haveria algum problema em fazer os abdominais e ao fim não comer nada e ir dormir logo?

Salve monstros!! Primeiro post aqui no forum, e tenho uma duvida muito séria. Acordo 07:00, tomo café e vou para o colegio, entro as 07:45 e fico até as 13:00, chego em casa 13:30 e almoço, durante todo o periodo no colégio eu fico sem comer absolutamente NADA. Gostaria de saber oque voces me aconselham a levar para comer. Tenho 16 anos, Treino a 1 ano, comecei com 56 kg e hoje tenho 67 kg, tenho medo de perder massa por causa do grande periodo sem ingerir nenhum alimento, agradeço a ajuda des de já! Obs: Sou ectomorfo, e tenho 1,83m.

Primeiro gostaria de dizer que sou um usuário desse fórum já tem muito tempo, mas me cadastrei hoje, e devo dizer que me senti perdido no quesito organizacional, enfim. Procurei pelo fórum sobre a creatina da Adaptogen Science, mas não achei nenhum tópico falando, eu comprei ela por falta de dinheiro, na verdade paguei 70 reais, e por ser importada. Gostaria de saber se alguém já usou, se teve resultados, se sabe de alguém que já usou e disse algo, deixe explicito se foi alguém que disse, eu não conheço a marca, então se souber sobre a marca, mas não sabe sobre a creatina também fale, se houver algo construtivo para informar. Obrigado.

Oi galera tudo bem comprei o termogênico black Spider, e gostaria de saber se posso tomar ele com óleo de cartamo,e se posso tomar água quente ao invés de gelada pois no trabalho só posso tomar água quente durante o dia

Idade:16 Altura:1,73 Peso:73,00 BF: (opcional) Medidas: Coxa direita:55,5 Coxa esquerda: 56,5 Braço direito: 30,0 Braço esquerdo:30,5 Panturrilha direita: 39,5 Panturrilha esquerda: 40,0 Barriga: 88,5 Busto: 92,0 Glúteo: 99,0 completando um mês de academia e estou adorando! muito motivada mesmo! dividido em AB Treino A; 15'min de aeróbico Leg press (pé no meio) 4x15 60kg Leg press (pé em baixo) 4x15 60kg Cadeira adutora 3x12 25kg (estou pensando em substituir, pois não consigo realizar o exercicio direito. Acho que é a falta de resistencia, estou pensando em algum tipo de agachamento(?)) Cadeira Extensora 4x15 25Kg Panturrilha no banco 4x25 20kg Levantamento com a perna flexionada/Unilateral com caneleira 5kg 4x12 Tríceps com halteres/ por trás da cabeça 3x12 Tríceps na polia alta 4x12 15kg Puxada frente 3x10 20kg Abdominal supra 3x30 (10rap/10lent/10rap) 15'min de aeróbico Treino B: 15'min de aeróbico Glúteo na polia baixa 3x12 20kg Mesa flexora 3x10 15kg Flexão de perna com caneleira 4kg 3x10 + Bíceps com alteres alternado 3X30 Glúteo solo 90° 3x10 Glúteo Solo deitado com 2 insistências 3x10 (gostaria de mais exercícios para glúteo, já estou pesquisando) flexão lateral com alteres alternado 3x40 Levantamento frontal conj. com abdução de ombro halteres 3x10 Abdominal infra 3x20 Abdominal lateral alternado 3x30 15'min de aeróbico - O detalhe ao aerobico são os 15'min de caminha da leve que realizado na hora de ir e na de voltar da academia. podendo assim ser contado como aeróbico (?)- No total são 1 hora de aerobico divido. Academia está sendo ótima, apesar de ficar achando que ainda falta trabalhar alguma coisa no meu treino, sempre tenho essa sensação, sempre acho que poderia fazer mais alguma coisa. Quero aumentar o meu foco na perda de gordura, principalmente a localizada(abdominal) será que alguem tem alguma dica pessoal que eu possa fazer para aumentar e potencializar a redução nessa área? Estou fazendo minha dieta, e bebendo muita água! Os suplementos deixarei para começar depois dos tres meses da academia. Levo 1 hora e 30 para realizar todo o treino junto com o aerobico ( e 30 minutos na ida e volta) - duas horas de atividade Depois postarei uma foto tirada 1 semana antes de entrar na academia. Agradeço a quem opinou no meu treino anterior, vocês foram ótimo e me motivaram bastante! Não me deixem!! rsrs Estou pura motivação agora, e quero manter vocês o informados! me contatem pelo instagram: http://instagram.com/MariannaVCC

Bom galera peguei o 'reign dark cyde' e pretendo começar o ciclo lá pelo dia 10/02/2013 só que quero dicas sobre o que usar durante o ciclo e o que usar na tpc. É que andei pesquisando e não vi nada que tirasse minha duvida ,por q uns dizem uma coisa e outros dizem outra ,ai dessidi vim aqui tirar minha duvida. por favor não me critiquem , só quero que me ajudem e tirem minha duvida. tempo de treino: 9 meses altura:174cm peso:73kg braço:34 perna:N/A obs:pra quem ver as medidas e quiser falar algo, pense bem. por que antes de começar na academia eu pesava 59kg e tinha 28 de braço obg : aquardo respostas.

Alguem ai pode me dizer qual a diferença do ciclo 6 original e do falso? tambem qual seria melhor decaland ou deca durabolin?

Olá, Meu nome é Junior Freitas, e sou novato aqui no fórum, queria começar aqui, pedindo para que vocês me disponibilizassem uma série. INFORMAÇÕES: IDADE: 15 ALTURA: 1,65 PESO: 55 Kg Sou magrinho, faço academia à 2 meses, e peço que vocês me deem uma série boa por favor, se quiserem mais informações, podem perguntar.