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  1. Olá, gostaria muito da ajuda de vocês com meu primeiro ciclo. Eu havia postado um outro ciclo, de três drogas, mas resolvi mudar (por questão de grana) e usar apenas duas. Dessa vez, segue uma foto de como estou: Maior dúvida: A quantidade de drogas está Ok para ter bons ganhos? Objetivo: Ganhos secos e consistentes. Corpo forte e magro. - Idade: 29 anos - Altura: 1,74m - Peso: 80kg - Medidas(braço): 42,5cm (contraído) 35,5cm (descanso) - Percentual de gordura(BF): cerca de 10-12% (Acredito que seja por ai). - Tempo de treino: 18 aos 25 como um idiota, 26 aos 29 de modo sistemático e com muita pesquisa (dieta e treino). - Estrutura do ciclo: 1-10 Enantato 500mg/semana (250mg segunda-feira e 250mg quinta-feria) 10-14 Oxandrolona 60mg/todos os dias 1-10 Anastrazol 0,25mg/Todos os dias -TPC (21 dias após a ultima aplicação): 1-2 Tamox 40mg/dia 3-4 Tamox 20mg/dia
  2. Buenas pessoal, beleza? Após ter postado o planejamento inicial do meu ciclo: Eis que dei início ao meu protocolo. Já estou na segunda semana, porém creio que ainda seja tempo hábil para iniciar um relato, tendo em vista ser um ciclo de considerável duração. Vou repetir algumas informações minhas, cujas constam na postagem anterior, de modo a facilitar o entendimento e na sequencia seque o calendário do meu protocolo. Antes de mais nada, quero dizer que iniciei o meu protocolo na quarta-feira, sendo assim, aplico nas quartas e sábados e não conforme o tradicional de segunda e quinta-feira como muito já vi. - Idade: 27 - Tempo de treino sério: 1 ano e dois meses. - Antes que alguém diga para não ciclar, pois ainda não atingi o meu limite natural, eu estou ciente, porém como disse, EU assumi os riscos. - Objetivo: Crescimento máximo e ganhos brutos. - Peso: 83 kg. - BF: 14%. - Suplementação continuo utilizando o básico de sempre: Whey isolado + Creatina mono-hidratada + BCAA + Albumina + Multivitamínico e dextrose. - Medidas: Na sequencia enviarei a dieta completa, os treinos e fotos atuais. Dúvidas: - Eu não pretendia aumentar a DURA, mas tendo em vista a MV dos ésteres, não ficaria ruim se eu dividir as 500 mg/week em: * 250 mg quarta. * 125 mg sábado. * 125 mg segunda (reservado na seringa). - Estou pensando em mandar Diana do meio para o final do ciclo, quando os ganhos diminuírem de intensidade e tenderem à homeostase. Queria escutar um pouco a opinião de vocês quanto a isso, bem como sobre o ciclo num todo. Não sou grande entendedor de nada e creio que nunca serei a ponto de achar isso, mas busco anexar o máximo que posso daquilo que tô fazendo, então não é preciso pedrada gratuita. Continuo lendo e estudando cada vez mais, ainda mais agora, pois não vou desperdiçar o meu ciclo. Críticas, auxílio e porrada construtiva são bem-vindos sempre. Espero que acompanhem e emitam suas opiniões. Forte Abraz.
  3. Altura: 1,64 Peso: 60.500g BF: Não sei Medidas: Busto 86cm Cintura 66cm Quadril 95 cm Coxas parte superior D e E 58cm Panturrilha D e E 37 braço flexionado 28cm Objetivo: Aumento de massa magra Já treinei um tempo, era até grande maaaass me desleixei 2 anos e perdi tudo, nunca tinha tomado nada, dai voltei com objetivo de ganhar massa magra e perder bf, não me importo muito com a balança mas sim com o físico... Estou ciclano com oxandrolona 10 mg Comecei o ciclo a 3 semanas e vou relatar desde a primeira 1ª semana comecei tomando 1 cp por dia - não vou mentir, como todos que já passaram pelos seus 1º ciclos, tem medo de colaterais, comigo não foi diferente e fui começando pouco pra o corpo de adaptar, não só o corpo mas principalmente o psicológico, um pouco de falta de apetite, talvez pela dieta, pq sou acostumada a comer pouco... mas na primeira semana, nada de colaterais e nada de efeitos também... 2ª semana - já estava mais aliviada por não ter aparecido as temidas espinhas, era meu receio maior, pois já fiz tratamento com roacutan, passei maior perrengue! Comecei a tomar 2 por dia (20mg) na quarta feira da segunda semana já comecei a sentir mais força, mais estiga, e senti uma diferença na vascularização, minha veias dilatadas... mas a oleosidade da pele aumentou, nasceram duas espinhas na base da mandíbula, corri na farmácia e comprei um sabonete pra espinha, comecei a lavar 2 vezes por dia... sumiram! 3ª semana 3 por dia (30mg) - já que não tive nenhum efeito, bora pras 30mg!! Na quarta feira da 3ª semana, tomando 1 a cada 8h já mudou o cenário: mais força, aumentei carga em todo o treino, mais estiga e a recuperação muscular muito top... estou toda “durinha” senti ganhos perceptíveis em todo o corpo, menos no abdômen, retendo também um pouco de líquido mas nada demais... oleosidade aumentou, to controlando no rosto, e no cabelo tendo que lavar mais vezes do que fazia... mas nada de espinhas, virilização 0! Estou no 6 dia da terceira semana. Há, até essa 3ª semana to tomando sábado e domingo, na semana que vem, to pensando em tomar as mesmas 30mg mas ausentar o fim de semana, o que vcs acham? Abaixo postarei as fotos antes de iniciar o ciclo e quando acabar o remédio, tbm postarei. Estou malhando a 3 meses... o oxan foi pra dar aquela estiga pra não parar mais! O céu é o limite hhaha vlwww
  4. Boa noite, vou deixar um relato aqui do pró hormonal HYDRA da DRAGONPHARMA, pro hormonal categoria 5, existe bem poucos relatos sobre ele, por ser um pro hormonal novo. -Ciclo: 1 comprimido por dia durante 15 dias. 2 comprimidos por dia durante 15 dias. -TPC: 2 comprimido citrato de clomifeno durante 15 dias. 1 comprimido citrato de clomifeno durante 15 dias. -Resultado Final, completando quase uma semana de tpc: Biceps: de 40cm, foi para 43. Peso: de 76kg, foi para 84kg. ANTES: DEPOIS:
  5. Fala galera, tudo bem graças a Deca? Relatando o primeiro "ciclo" Estou abrindo este tópico para ajuda e relato de uso de testosterona em gel Pentravan 200mg por dia durante 8 semanas. Segundo dados o meio Pentravan absorve no mínimo 55% da testosterona de forma gradativa, ou seja, 110mg por dia, 770mg por semana. Exames feitos previamente ao uso (nem chamo de ciclo pq seria muito safado de minha parte pela dose diminuta): Idade: 30. 87kg e 19% de gordura (1 ano de treino atual, antes disso outro 1 ano mas parei por conta de tendinite supraespinhal em ambos ombros) Testo Insulina: 8.1 Glicose: 93 Prolactina: 23,7 ng/mL Estradiol: 16,15 pg/mL Dieta anterior : 400g carbo 50% 164g de prot 30% 106 de gordura. 20% A partir desta visita ao médico estarei subindo a proteína para 40% e abaixando o carbo para 40%. Treino: 3 dias sim e 1 não. GiantSet na maioria dos treinos. Parto, humildemente, para as dúvidas: 1 - Esta quantidade de Testosterona (770mg/sem) daria algum ganho muscular ou a quantidade e o meio (gel) são mínimos e sem melhoria no shape? 2 - o que eu poderia fazer para potencializar os ganhos, haja vista que juntamente com a testo irei suplementar com Crea + Gluta + WHEY, picolinato de cromo, complexo B e outras vitaminas e minerais? 3 - com esta quantidade deveria providenciar algum protetor de ginecomastia ou algum colateral incoveniente, haja vista que o nutrólogo não passou nada? agradeço a atenção e pretendo colocar fotos e após 1 mês fazer novamente os exames para ver o resultado fisiológico, se for interessante para conhecimento dos amigos também postarei fotos do processo. Namastê.
  6. Boa noite senhores. Estou iniciando meu primeiro ciclo hoje dia 22/02/2019 e vou relatar aqui no fórum para vocês como está sendo. - Idade 25 - Altura 1,84 - Peso 91.3 Kg - Percentual de gordura: estou em "bulking" uns 17% imagino eu. fiz avaliação antes de começar a ganhar peso estava em 10% - Tempo de treino: 2 Anos - Objetivo: Ganho de massa perda de gordura. - Treino ABCABC Como disse estava tentado ganhar massa em um superávit calórico um pouco alto, nas ultimas semanas baixei bastante as calorias e controlei o BF afim de iniciar o ciclo mais seco, o objetivo é ficar agora com o inicio do ciclo com uma dieta de +- 400Kcal de superávit, conto as macros diariamente certinho. - Estrutura do ciclo 1 - 8 Enantato de Testosterona 500mg/semana 250 mg ( sábado ) 250 mg ( terça - feira) Vou fazer exames novamente na 4 semana e a depender dos resultados entro com anastrozol. Proteção: 0.5 anastrozol DSDN a partir da 4 semana ou se sentir sensibilidade antes, Multivitamínico, Omega 3, vitamina E, Saw palmetto. TPC: Inicio 4 meias vidas depois da ultima aplicação +- 20 dias Dia : 1-14 40 mg Tamoxifeno Dia : 15-28 20 mg Tamoxifeno Farei exames após o dia 28 para saber se já posso para a TPC ou se devo continuo. (a duvida aqui é sobre o dia que devo fazer o exame, ex: dia 28 ainda tomando o tamoxifeno ou fico alguns dias sem tomar e faço?). Exames antes do ciclo. 08/02/2020 Testosterona Total - E2 Testosterona Livre - TSH FSH - LH TGO - TGP Fotos: Antes de começar treinar, não lembro o peso / 1 ano de treino com 83kg. Comparação fotos antes de iniciar o ciclo/3ª semana de ciclo (Edit 14/03) RESULTADO EXAMES 4ª SEMANA (Edit 17/03) Testosterona Total - E2 Testosterona Livre
  7. Fala galera, Vou começar a relatar um ciclo que já venho fazendo há 3 semanas. Objetivo é compartilhar com vocês os ganhos e trocar algumas ideias Ciclo - 12 semanas (já estou terminando a terceira semana) Objetivo do ciclo: Bulk, chegar a 100kgs limitando BF. Porém, já estou quase com isso. Nova meta vou colocar 105kgs Deposteron 200mg a cada 3 dias (467 mg semana) Deca 150mg a cada 3 dias (350mg semana) GH 4ui (comecei com 4 ui nessa semana - objetivo é manter por 1-2 meses assim e depois voltar para 2ui) Medidas (tiradas uma semana antes do ciclo- 25/03): Peso - 93 - 95kg (nao tinha balança, porém estimo que estava em torno disso porque estava fazendo um leve cutting e na minha ultima avaliacao com o médico estava 95kgs) Altura - 1.75M Braço Direito 43 cm Braço Esquerdo 43 cm Antebraço Direito 33.5 cm Antebraço Esquerdo 33.5 cm Ombro 132 cm Torax (embaixo das axilas): 120 cm Peito (na linha dos mamilos): 110cm Cintura 86 cm Perna 62cm Panturrilha 40 cm Dobras cutaneas principais Abdomen 6mm Supraliaca 4mm Peito 3mm Perna 5mm BF: Nao confio muito nesses software de BF mas estava acusando 6-7%, similar ao que aponta a bioimpedancia do médico que eu me consulto Exames (19/04) Testo > 1600 (limite do lab) DHT > 2500 (limite do lab) Estadriol 58 (limite 33) - comecei a tomar 0.2mg de anastrozol a cada 3 dias junto com a aplicacao. TGO, TGP dentro do limite Colesterol total 197 (limite 190) - HDL somente 28 Dieta Objetivo ingerir mais que 3700 kcal por dia Geralmente comendo 1.5-2kg de arroz + 1.2 kg de peito de frango por dia (500-600 g carb, 300 - 350g prot, 60-70g gordura) Treino coronga virus Estou salvo do coronavirus por ter criado uma home gym em 2012 e ter trazido as coisas aqui pra SP nessa pandemia hahah tenho um banco de supino, barras, halteres e anilhas que somam 140 kgs Por isso, estou treinando ABCDE e estou conseguindo fazer bem os treinos Aerobico --> deveria fazer 2-3 vezes por semana, mas ultimamente to dando migue. Mais tarde posto umas fotos do Shape Valeu galera
  8. Fala galera, comecei meu ciclo hoje dia 09/02 e estarei postando fotos e relatando minha experiencia ao longo dos dias. Amanha postarei umas fotos de como estou agora. Lembrando que todas as fotos que irei postar aqui sao fotos em jejum ao levantar depois de urinar. - Idade: 28 - Altura: 1,79cm - Peso: 96kg - Percentual de gordura(BF): 19% - Tempo de treino: muitos anos, ja fui jogador profissional de futebol e hoje em dia sou estudante de medicina e faco MMA jiu jitsu porem estive parado muitos meses por conta de uma lesao. - Objetivo: baixar a 80kg e BF chegar em 9-12% - Estrutura do ciclo: Semana 1-5 Oxandrolona 60mg (3 caps de 20mg cada 8hs) Propionato de Test 0,5ml (100mg) DSDN Semana 5-10 Oxandrolona 90mg (3 caps de 30mg cada 8hs) Propionato de Test 0,5ml (100mg) DSDN - Ingesta calorica: 2000 a 2500kcal (a ideia seria pelo menos nos primeiros 3 dias da semana cravar o mais perto possivel dos 2000 e como sei que ao passar da semana minha tolerancia eh menor e o cansaco eh maior eu ja reconheco que eu tendo a comer mais) - Ingesta de agua: pelo menos 4,5L/dia Algumas coisas que ja utilizo no meu dia a dia + inibidor de aromatasa: Anastrozol seg/qua/sex 1mg Vit D 70.000UI semana AMPk Omega 3 GABA 1000mg (a noite) 5htp 250mg (a noite) SAME 400mg (a noite) Treonato de Mg 500mg (a noite) Melatonina 10mg (a noite) hoje eu fiz minha primeira injecao de pro no gluteo direito; ficou um pouco dolorido apenas horas depois mas nem perto de ser algo que incomode.
  9. Então, Me chamo João, tenho 21 anos, já treinei por um tempo mas estava parado a algum tempo. Recentemente andei fazendo umas pesquisas a respeito de várias modalidades da musculação. Uma modalidade que achei muito interessante foi o Powerbuilding e é ela que vou começar a treinar. Meu objetivo é ganho de força e hipertrofia, por isso escolhi o Powerbuilding. Postarei fotos com relatos para que possam acompanhar os resultados. Vou me basear em um treino que vi do usuário @nandoalves . O treino consiste no seguinte: Push (segunda e quinta) A. Supino Reto 5x5 (*) B. Militar 4x6 C. Supino Inclinado com Halteres 3x10 D. Paralelas 3x10 (com peso extra) E. CrossOver 2x12 (rest pause na 2ª) F. Tríceps Testa barra W 2x12 (rest pause na 2ª) G. Elevação lateral 2x12 (rest pause na 2ª) Pull (terça e sexta) A. Pull-up 5x5 (com peso extra) (*) B. Remada curvada 4x6 C. Chin-ups 3x10 D. Serrote 3x10 E. Encolhimento frente barra 2x12 (rest pause na 2ª) F. Rosca direta barra W 2x12 (rest pause na 2ª) G. Rosca alternada 3x10( Segurando o halter durante o descanso) Legs 1 (quarta) A. Agachamento 5x5 (*) B. RDL 4x6 C. Legs 3x10 D. Ab whell 3x15 E. Extensora 2x12 (rest pause na 2ª) F. Flexora 2x12 (rest pause na 2ª) Legs 2 (sábado) A. Terra 5x5 (*) B. Agacho frontal 4x8 C. Passada 3x10 D. Ab whell 3x15 E. Extensora 2x12 (rest pause na 2ª) F. Flexora 2x12 (rest pause na 2ª) (*) Periodização: "A" 1. 3x8 -> progressão linear até estagnar; 2. 4x5 -> progressão linear até estagnar; 3. 5x3 -> progressão linear até estagnar; 4. Reduza 10-20% das cargas; 5. 4x8 -> progressão linear até estagnar; 6. 5x5 -> progressão linear até estagnar; 7. 6x3 -> progressão linear até estagnar; 8. Reduza 10-20% das cargas; 9. 5x8 -> progressão linear até estagnar; 10. 6x5 -> progressão linear até estagnar; 11. 7x3 -> progressão linear até estagnar; Obs: 1)Panturrilhas farei dia sim dia não, método Stein, 5x Legs 2)Hitt 20 minutos nas terças e quintas: 2 minutos trote leve e 1 minuto correndo forte. Vou tentar seguir o treino a risca, só farei adaptações se sentir desconforto ou de acordo com dicas de vocês. Sejam bem vindos para me acompanhar nessa nova luta!! Obrigado a todos!! FOTOS 03/07/2016 FOTOS 10/07/2016 FOTOS 15/07/2016
  10. Boa noite, pessoal. Em um outro relato dei inicio a trembolona + proprionato, para o meu azar falso, e por ser primeiro ciclo, recomendaram o cipionato, cessei após duas aplicação, puro solvente k. Cipionato EMS 1 - 9 400 mg/week segunda e quinta. ( 6 caixas ) HCG 250 ui semanas 3 - 9 1 a cada 4 dias. Anastrozol DSDN 1mg 1 - 9 Treino ABCA, sexta feira aeróbicos. TPC: Vitamina E e Serms (Tamox e Clomid 100-50.) Clemb no off 15 dias ON/OFF Treino +- 4 anos idade 25 BF 19% atual. 189cm 100 KG Exames antes e atual.. desde a primeira aplicação na depo senti força após alguns dias e o aumento dos exames também, estou na terceira aplicação! a força desumada.. os pesos parecem mais leves e mais fáceis de erguer. Suplemento Whey Gold 100% Whey Protein e dieta etc. (Patinho no azeite frango, batata doce). Lembrando que o medicamento foi receitado!! https://ibb.co/344QXPP https://ibb.co/R2Q83kV https://ibb.co/dLthZDz Antes e agora com 3 aplicações. https://ibb.co/YDghQ4d https://ibb.co/zHgRrxd 1 - 3 Aplicações indolor, sem caroço ou nada do tipo, todas no vasto lateral, o ciclo anterior que iria iniciar puro óleo gerou um caroço que saiu com pomada hirudoid. Não sei se e somente psicológico, mas o supino passei de 35 para quase 50kg.. Atenciosamente.
  11. Bom, acompanho o fórum faz alguns anos, mas nunca participei dele, efetivamente, então resolvi fazer esse relato para retribuir um pouco da ajuda que o fórum já me proporcionou, e contribuir com os colegas. O relato já está terminado, não fui postando ele ao longo das semanas porque estou com pouquíssimo tempo sobrando, e resolvi aproveitar o carnaval pra relatar de uma vez. O ciclo todo foi anotado em um caderno e estou repassando aqui. - Idade - 25 anos- Altura - 183 cm- Peso - 95 kg - fui pra 92- Medidas - braço (40 cm), fui pra 40.5.- Percentual de gordura(BF) - não sei- Tempo de treino - 5 anos, com paradas e recomeços.- Objetivo - Reduzir bf segurando a mm. Obs: A dieta feita, foi hipocalórica, estilo LCHF, A PARTIR do dia 05.01.2015 (segundo período de uso do clembuterol). Esta dieta foi feita com um déficit de 800 kcal/semana. Antes da referida data, imagino que bati os macros, com refeições limpas, mas sem pesar ou calcular as calorias. Dieta: ------------ Estrutura do Ciclo ----------- Clembuterol ( Pulmonil) 15 dias ON Dosagem: 1 ml até 6 ml Colaterais: Os mais comuns. Suava muito, tremedeiras e fortes cãimbras, que foram resolvidas depois que comecei a comer 2 tomates por dia. -------------- 20 dias OFF 25 dias ON Dosagem: 3 ml até 12 ml (aumentei 1 ml a cada 2 dias, até os 12 ml), com uso de 2 ml de cetotifeno/dia Colaterais: Não sei se é placebo, mas parece que a sudorese diminuiu, se comparado ao primeiro período de 15 dias. Cãimbras, que apareciam quando eu não comia os tomates, e lá pelo final da primeira semana já não sentia mais tremedeiras. Lembrando que não é obrigatório que se sinta os colaterais para que o produto funcione. Mesmo com a dose elevada, acho que os resultados foram bons, e percebi mudanças até o final do uso. -------------------------------------------------------------------------------------------------- FOTOS (tiradas geralmente nas terças, e meu refeed foi feito aos domingos, então talvez estivesse um pouco retido). final da primeira semana --> 30.11.2015 (clemb ON) 08.12.2015 (clemb ON) 15.12.2015 - Clemb off 22.12.2015 (clemb off) 05.01.2016 (clemb ON) 11.01.2016 - (clemb ON) 19.01.2016 (clemb ON) 26.01.2016 (clemb ON) 31.01.2016 (clemb ON) O que pude perceber é que, apesar de ter perdido míseros 3 kg na balança, no espelho houve muita mudança. Ainda ganhei meio centimetro de braço, o que pode ter sido causado pelas doses elevadas de clembu e seu pseudo-efeito anabólico em alguns usuários. Estou satisfeito com o resultado, o clembuterol funcionou muito bem pra mim. Ainda estou em cutting, essas foram as 4 primeiras semanas, tenho mais 4 ou 8 pela frente, depende de como estarei. Se houver problemas quanto à visualização das fotos, dúvidas, sugestões, mandem msg inbox! E vamo que vamo ograda!
  12. Eae Pessoal! Cheguei na metade do meu ciclo, e gostaria de um report em relação a minha evolução. Dados Inicio do ciclo: - Idade: 23; - Altura: 1,83m; - Peso: 71kg; - Percentual de gordura(BF): 12%; - Tempo de treino: 1 ano; - Objetivo: Ganho de massa magra; - Estrutura do ciclo: Dianabol 1-4 40mg todos os dias; Enantato 1-10 500mg por semana (aplicações segundas e quintas); Durante o Ciclo: Anastrozol 0,5mg DSDN. TPC: Tamox 21 dias após a ultima aplicação: 1-14 40mg; 15-28 20mg. Fotos Inicio do ciclo: https://ibb.co/F09C0q1 https://ibb.co/WVBvrT7 https://ibb.co/z5S4bHR Link com tópico exames 1/2 do ciclo: Estou montando marmitas para comer entre as refeições principais, quando não consigo fazer as marmitas, mandou um shake (super dosado...kk). Estou na 6ª semana do ciclo, e meu objetivo era chegar aos 80kg até final de dezembro, estou com 79kg, então acredito que atingirei meu objetivo (quem sabe até não ultrapasse? Haha). Fotos da 5ª Semana de ciclo: https://ibb.co/4StJ45g https://ibb.co/JqGsxs5 https://ibb.co/dQp7gR9 https://ibb.co/QC0DgNp https://ibb.co/xfHRvCL https://ibb.co/fVgkyXf Obs. Fiquei com vergonha de fazer umas poses..hahah, mas nos próximos eu tento mandar de vários ângulos Estou gostando do resultado, vou bater meus objetivos...e acho que ano que vem vou subir a régua para uns 90Kg, mas não sei se vou ciclar novamente...Hahah Quando terminar, trago novamente os resultados, talvez nesse mesmo tópico. Valeu!
  13. Bom, eu sempre fui bem magrinha, zero bumbum, ganho peso mais na parte superior do corpo, então comecei há treinar há três anos. Ganhei muitos centímetros, meu corpo ficou mais harmônico, masss... queria uma ajuda! Eu nunca fiz dieta SÉRIA desde que comecei a treinar, só aumentei a ingestão de proteínas ou fiz uma contagem de macros por um tempo. Fui a duas nutris mas elas não me passaram dieta rígida porque tenho histórico de transtorno alimentar. Enfim, agora eu estou satisfeita com o meu corpo atual, mas querendo melhorar! Acontece que tenho medo de perder gordura e perder meus ganhos todos! A barriga, em mim, é sempre a última parte que emagreço, e quando chega nela, estou já com perninha vareta, bracinho fino, que não gosto mais... O que acham? Existe um jeito de perder menos massa magra enquanto perde gordura? Só uma alta quantidade de proteína já ajuda? fotos: https://imgur.com/a/AUbqIMH https://imgur.com/a/nRweFIz https://imgur.com/a/bCU0MsX
  14. Boa noite galera! Algum tempo atrás, vim tirar umas dúvidas aqui no fórum sobre o enantato de testosterona e depois de esclarecido coloquei na cabeça que iria fazer o ciclo. Estava precisando baixar o BF para o máximo "permitido" pra iniciar e 2 meses depois consegui chegar nos 15%. Altura: 1.91 Peso: 110 Idade: 30 Percentual de gordura: 15% Medidas: Braço esquerdo: 42 (Relaxado) e 45 (Contraído) Braço Direito: 44 (Relaxado) e 47 (Contraído) Peito: 113 Coxa esquerda: 65 Coxa direita: 67 Cintura: 96 Tempo de treino: 11 anos Objetivo: Ganho de massa/perca de gordura Estrutura do ciclo: Enantato de Testosterona 1 - 10 500mg/sem - Terça e Sexta Anastrozol DS2DN durante o ciclo TPC: 30 dias após a última aplicação: Tamoxifeno - 40g dia de 1 - 2 semanas e 20g dia de 2 - 4 semanas. Todas as drogas em mãos e exame realizado pra ver se a testo vai bater mesmo (King Pharma). Exames Dieta Fotos Fiz uma cirurgia de LCA no joelho esquerdo a exatos um ano. (Por isso a boa diferença de uma coxa pra outra). Voltei a treinar legal em Março desse ano. Pretendo relatar ao final de cada semana ou se caso acontecer alguma coisa "diferente". Vou repetir os exames daqui a 45 dias pra ver como ta tudo certinho. Quanto ao treino, faço ABCDE e ta bem puxado. Mudo semanalmente os exercícios ai já não acho válido postar ele toda semana. Hoje treino em jejum e to conseguindo manter as cargas e até subir sem problemas. Volto da academia a pé (ainda em jejum), coisa de 3.5Km. Suplementação: Whey - Creatina - Cafeína - Ioimbina - Multivitamínico - Vitamina D3 - Vitamina C e Coenzima Q10.
  15. Boa madruga pessoal, estou aqui pra iniciar meu relato do ciclo que estarei começando hoje, já acompanho um fórum a um bom tempo e aprendi muito aqui, hoje decidi criar uma conta e interagir um pouco rsrsrs, e creio que ao relatar dá um UP no foco também, me deixa menos tendencioso a falhar com a dieta/treino/ciclo, já treino a um bom tempo porém com pausas por problemas de saúde, que não possuem nenhum ligação com uso de AES ou exercícios físicos, este seria meu 3° ciclo, mas devido a alguns meses eu ter passado umas semanas internados acabei perdendo muito do que conquistei de massa muscular ao longo dos anos, e principalmente tive o aumento grande de BF, pois após sair do hospital acabei desanimando com academia, dieta e essas coisas, paradoxalmente este ciclo será para mim uma reerguida não apenas em relação ao Shape, mas ao estilo de vida, auto estima, saúde, então é isso pessoal após alguns meses sobrevivendo de Fast-food, e bem desanimado, pra não dizer preguiçoso, vamos lá, on fire, foco total, todo conselho é bem-vindo, críticas construtivas também! ?? Vou postando a dieta e o treino também ao decorrer do tópico, treino básico ABC 2x, e dieta low carb, visando máxima perda de gordura. Estarei realizando AEJ diariamente cerca de 20 a 30 minutos, e a noite após o treino um HIIT cerca de 15 minutos. Idade 20 anos - Altura: 1,81 - Peso: 90 kg - Medidas(braço,peito etc) Antebraço 31 cm D, 29 cm E Braço 39 cm D, 37 cm E Peito 105 cm Perna 69 cm D, 68 cm E Panturrilha 41 cm D, 39 cm E - Percentual de gordura(BF): 18% - Tempo de treino: 6 anos - Objetivo: Conservação da massa muscular, e definição máxima, se possível trabalhar um shape para subir em um Mens Physique futuramente - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-12 Enantato de Testosterona 500 mg/Week 1-12 Acetato de Trembolona 75mg DS/DN 8-12 Masteron 100 mg DS/DN Clembuterol na reta final 15 dias On 15 dias Off 15 dias On TPC: Clomid + Tamox As fotos irei postando ao decorrer do ciclo.
  16. Pessoal, Boa noite. Vou relatar meu uso do termogenico Black mamba com fotos do antes, durante e depois. Informações iniciais : 29 anos 1,83m 86kg BF +-20% Postarei minha ditea e meu treino (voltei agora em Janeiro após 1 ano parado). Qualquer informação adicional podem solicitar ou perguntar aqui no tópico.
  17. Olá. Tentei postar uma imagem que upei pro imgur em um tópico aqui e a imagem não aparece, fica apenas o link. Como resolver? Pesquisei no fórum e vi links antigos de como postar imagens, mas ainda assim não consegui resolver. Não quero pegar uma imagem que já está na internet. Quero postar uma e colocar aqui. Vi outras pessoas tendo problema com o imgur também. Tem algum outro site que esteja funcionando pra isso?
  18. Helmut Strebl é um fisiculturista, conhecido como o ‘homem mais definido do mundo’, que tem apenas 4% de gordura no corpo. Através de treinos intensos e de uma alimentação regrada para o seu tipo de corpo, Helmut conseguiu baixar a gordura corporal para uns incríveis 4%. Dieta do Homem + Definido do Mundo : Helmut Strebl Nutrition plan : Meal #1: one Yolk & eight Egg Whites, large cup of Coffee Mustard, 3 Bagels with sweetener Jam, Low-Fat Spread & one Chicken Meal #2: 50 grams of protein, 80 grams of carbs ( Replacement Shake ) Meal #3: Turkey/Chicken & Cooked Basmati Rice Meal #4: /Chicken/Fish/Turkey + Basmati Rice Meal #5: Basmati Rice & Turkey/Fish/Chicken Meal #6: 12 Egg Whites (without Yolk) & four slices of Brown Toast Fotos do homem mais definido do mundo : 1066 × 600 - downvids.net 464 × 532 - facebook.com Vídeo do Homem mais definido do mundo :
  19. Fala Galera, beleza? Estou em cutting há 4 meses e abaixei meu peso corporal de 97kgs para 82kgs até o dia de hoje. Acredito que atualmente meu bf esteja em cerca de 21/22% (olhometro) e o meu objetivo é chegar abaixo de 10%, para isso imagino que 75/74kgs seja um bom número. Eu tenho algumas dúvidas e gostaria da ajuda de vocês, desde já fico muito grato por todos que responderem. Anexei fotos minhas antes e depois do cutting até então para que analisem melhor. 1. Meu bf realmente está entre 21/22%? 2. Devo me prender a um peso final, tipo 75kgs, para imaginar que chegarei abaixo de 10%bf? 3. Sobre as fotos, o que tenho é mais gordura ou excesso de pele (visto que minha barriga é mole)? Obs: Já cheguei a pesar 135kgs aos 18 anos e desde os 20 anos mantenho o peso de 94/97kgs. Sobre a dieta, consumo 2,1g proteina/kg, 1g gordura/kg, e 70g de carboidratos. Ao total 1800 Kcal. Faço musculação 6 vezes na semana com treino voltado a hipertrofia para segurar o máximo de massa magra que conseguir durante a etapa de emagrecimento. Aeróbico faço hiit/pular corda/corrida com duração de 20/30 minutos sempre no pós treino, também 6 vezes na semana. Idade: 23 anos Peso: 82kgs Altura: 1,85m Circunferencia abdominal: 94 cm Fotos Antes: https://imagizer.imageshack.com/img921/2594/I3GE0Y.jpg https://imagizer.imageshack.com/img923/7919/56D1W6.jpg Fotos Atuais: https://imagizer.imageshack.com/img924/1834/xe5U7V.jpg https://imagizer.imageshack.com/img921/4567/9b5a2p.jpg https://imagizer.imageshack.com/img921/5864/Evn7PG.jpg Valeu galera, tamo junto!
  20. Olá pessoal, gostaria de pedir uma ajuda a vocês para que rumo seguir... Eu tenho 1,70m e sou "falso magro", pernas e braços finos, barrigudo, pouca massa muscular e eu comecei uma dieta cutting no final do mês de março, com previsão de encerrar no início de junho. Eu estava com 69kg e minha meta era chegar em 65kg. Mas o que acontece é que faltam 4 semanas e já estou pesando 64kg e como vocês podem ver não tenho o que definir, pois não tenho músculo ao mesmo tempo que tenho graxa para derreter. Devo seguir no cutting ou fazer um bulk? Antes: Depois: Desde já, obrigado a todos!
  21. Olá. Acompanho o fórum a muito tempo, mas de forma passiva. Dessa vez resolvi compartilhar uma experiência com um ciclo de Deposteron. Toda dica e/ou crítica construtiva é bem vinda. PS.: Tenho uma rotina bem corrido (estudos+trabalho), logo as respostas podem demorar. Porém me comprometo a sempre atualizar o tópico semanalmente (domingo); PS².: Costumo acompanhar minha evolução de uns anos pra cá. Sendo assim vou postando uma planilha que fiz para este ciclo. - Idade: 26 anos - Altura: 173 cm - Peso: vide tabela - Medidas: vide tabela - Percentual de gordura(BF): vide tabela Tabela de acompanhamento: http://prntscr.com/m6urzs - Tempo de treino: 9 anos de academia, sendo 3 com dieta e suplementando corretamente. - Objetivo: Massa Muscular/Densidade - Estrutura do ciclo: 1-12 deposteron 400mg/sem (aplicações de segunda e quinta). - TPC+fármacos: 2 cx,. de Tamox (20mg); 1 cx. de Anastrozol (1mg) - uso emergencial; 1 cx. de Pantoprazol - uso emergencial. - Dieta resumida (aproximadamente 3400kcal): Café da manhã: Refeição líquida (40g albumina 50g de blend proteico 30g de Whey +40g 50g 60g aveia); 1g de maca peruana+ginseng indiano; 1 comprimido multivitamínico (Growtth); 15g pasta de amendoim. Almoço: Eu almoço na empresa que trabalho, logo não tenho um controle muito exato do que comer. Mas uso dessa refeição para variar os alimentos. Nela "não controlo" os carbos e gorduras boas, e ajeito depois com o decorrer do dia. Em resumo como aproximadamente 60g proteína, 120g carbo, 30g gordura + fibras à vontade + saladas coloridas (já inclusas no carbo). 300g 200g de arroz; 250g de peito de frango; 1 tomate ou 100g de brócolis; Salada. Café da tarde: Café com 250ml de leite desnatado; 1g de maca peruana+ginseng indiano; 1 comprimido multivitamínico (Growtth); 25g pasta de amendoim; 5~10 snacks integrais (não vivo sem essa desgraça kkk) "panqueca" de 2 ovos com 40g de aveia. Pós-treino: Shake logo após o treino (6g creatina+30g 45g malto+5g BCAA 10:1:1); 250g de batata doce; 120g de peito de frango; 1 tomate ou 100g de brócolis; Janta: 250g de batata doce; 120g de peito de frango. Ceia: 3 ovos inteiros; 1g de maca peruana+ginseng indiano; 1 comprimido multivitamínico (Growtth); As vezes 250ml de leite desnatado ou 15g de pasta de amendoim. Hidratação: Cerca de 4 litros/dia revezando com sucos em pó + meio limão. PS³.: Vario a proteína entre cortes de frango variados e carne vermelha. PS¹+³.: Vario o carbo entre batatas, arroz e macarrão. PS²+³.: Utilizo de refeições lixo e algumas bicadas no álcool aos finais de semana, mas mantém a dieta. PS³+³.: Gasto Diário de aproximadamente 3100 kcal. Treino: ABC 2x Padrão Pull/Push/Full legs+ intercalando pauturrilhas e abs. ----------------------------------------------------------- Atualmente estou na 8ª semana. Nos relatos de domingo dou um resenha sobre a semana e posto fotos. ---------------------------------------------------------- Fotos (semana 0): Frente - http://prntscr.com/lnv65x Costas - http://prntscr.com/lnv6ca Braços - http://prntscr.com/lnv6iu Pernas frente - http://prntscr.com/lnv6n8 Fotos (semana 1): Frente - http://prntscr.com/lprqxf Costas - http://prntscr.com/lprr9f Braços - http://prntscr.com/lprro4 Pernas frente - http://prntscr.com/lprrfu Fotos (semana 2): Frente - http://prntscr.com/lsuxbj Costas - http://prntscr.com/lsux7n Braços - Fotos ficaram muito ruins, anexo novas em breve Pernas frente - http://prntscr.com/lsuxif Fotos (semana 4): Frente - http://prntscr.com/lysm8v Costas - http://prntscr.com/lysmla Braços - http://prntscr.com/lysm2x Pernas frente - http://prntscr.com/lyslve Fotos (semana 7): Frente - http://prntscr.com/m6uttn Costas - http://prntscr.com/m6utok Braços - http://prntscr.com/m6utj5 Pernas frente - http://prntscr.com/m6ut86 Bom senhores, espero agregar valor para vocês nessa jornada e tanto aprender como ensinar. Caso tenha esquecido de algo, vou o post principal com o tempo. Nos vemos durante a semana. Abraço.
  22. Eai galera, montei esse ciclo de ~12 semanas com o objetivo de ter ganhos sólidos, sem aumentar muito o BF. Tempo de treino : 7 anos, sendo os últimos 2 ininterruptos. Idade: 22 anos Peso: 78 Kg Altura: 1,65 M Medidas: 61 Quadríceps 43 Bíceps 40 Panturrilhas 78 Cintura BF: 13% Estrutura do Ciclo: Enantato 500mg 1 - 12 Deca 300mg 3 - 12 Dieta: Como minha manutenção gira em torno de 2300Kcal, pretendo iniciar em 2500Kcal e ir aumentando os carbos gradativamente. Apesar de curtir a dieta flexível, nessa fase a dieta não deve fugir muito de Mingau de Aveia, Frango, Ovo e Batata. Treino: Não é muito padronizado, costumo fazer ABCD e na sexta repetir Ombros.(Não estou treinando sábado.) A- Pernas B- Peito e Tríceps C- Ombro D- Costas e Bíceps Pretendo fazer os exames na semana que vem, pra iniciar o ciclo na seguinte ( 18/03 ). Fotos 09/03. https://imageshack.us/i/pnyGJ1ANj https://imageshack.us/i/poPRcnrhp https://imageshack.us/i/poJiFLHpj https://imageshack.us/i/pomZETRMp
  23. Eai galera, montei esse ciclo de ~12 semanas com o objetivo de ter ganhos sólidos, sem aumentar muito o BF. Tempo de treino : 7 anos, sendo os últimos 2 ininterruptos. Idade: 22 anos Peso: 78 Kg Altura: 1,65 M Medidas: 61 Quadríceps 43 Bíceps 40 Panturrilhas 78 Cintura BF: 13% Estrutura do Ciclo: Enantato 500mg 1 - 12 Deca 300mg 3 - 12 Dieta: Como minha manutenção gira em torno de 2300Kcal, pretendo iniciar em 2500Kcal e ir aumentando os carbos gradativamente. Apesar de curtir a dieta flexível, nessa fase a dieta não deve fugir muito de Mingau de Aveia, Frango, Ovo e Batata. Treino: Não é muito padronizado, costumo fazer ABCD e na sexta repetir Ombros.(Não estou treinando sábado.) A- Pernas B- Peito e Tríceps C- Ombro D- Costas e Bíceps Pretendo fazer os exames na semana que vem, pra iniciar o ciclo na seguinte ( 18/03 ). Fotos 09/03. https://imageshack.us/i/pnyGJ1ANj https://imageshack.us/i/poPRcnrhp https://imageshack.us/i/poJiFLHpj https://imageshack.us/i/pomZETRMp
  24. Opa, vou me apresentar. Meu nome é Luís Carlos Von Muller Júnior (Meu nome é grande para caralhos). Tenho 17 anos e moro sozinho financiado pelos meus pais para estudar em São Miguel do Oeste - SC. Sou de Itapiranga - SC que fica a uns 70km daqui. Vim pra cá pra cursar o terceirão e fazer um técnico antes da faculdade. (Preciso passar em uma federal, porquê não acredito que minha mãe vai ter "condições" de pagar uma faculdade particular de qualidade). Eu tenho um horário bem corrido, algumas varias responsabilidades... sem contar que me considero uma pessoa movida a motivação que é exatamente o que eu estou procurando mudar, criar uma disciplina a ser seguida. Então eu já criei vários diários no FORUM, os moderadores devem estar de saco cheio de mim k, e dessa vez invés de aplicar motivação a tudo que eu faço no meu dia-a-dia vou aplicar a "disciplina" de forma forçada (meu padrasto sempre me falou isso). Spoiler de horário que eu sigo. Um detalhe é que o Jiu fica a 5km de aonde eu moro, e a academia 2,5k, e eu caminho até lá ida e volta. Durante a semana volto perto das uma do jiu quase. Eu sou programador, faço curso de desenvolvimento WEB no SENAI lá e de noite eu meio que trabalho com isso. É tenso. Cansa para caralhos, de noite a minha "mente" sempre tá exausta, aí eu tento esgotar o corpo em duas horas. Bem, como vocês podem ver, luto 3 x por semana, caminho uns 10km diários, e malho de quatro ( ͡° ͜ʖ ͡°). E na volta do Jiu eu faço sempre o sistema HIT, e também nos domingos, para manter o bom condicionamento físico da porra toda... No momento agora to com 76kg, não to treinando só lutando, tenho 180 e tô com um pouco de barriga. Pelos meus calculos aplicando o hit, jiu + acad + meu dia-a-dia bato fácil umas 4000 kcal: Metabolismo basal: 1902 Calorias necessárias para manter o peso: 3613 Calorias para emagrecer: 3071 Calorias para subir de peso: 4155 Então minha dieta vai para os 4200kcal, que a ideia aqui é um bulk-semi-limpo: (Tentando excluir porcarias e principalmente açucares) Tem um erro no malto , no caso os macros finais são 250 ~ prot + 450g de carb E então o meu treino, seguirei esse, por 2 meses até meu corpo se acostumar a ela, no sistema ABC , em sequência mesmo com as folgas durante a semana. Treino supimpa. Agora, sobre quando eu postarei e como postarei, vou começar a seguir tudo no dia 07/05, e postar a partir daí exatamente. A partir de 08/05 se tudo der certo vou começar a fazer posts com fotos. Vou postar os "meals" no insta e os links aqui, agradeço muito por acompanharem essa minha jornada que vai durar um bom tempo! EU TO AQUI PARA APRENDER METAS -> ATÉ 23/11/2015 DE 31 DE BRAÇO A 37 COXA 54 A 60 PESO DE 76 A 85 E A PRIMEIRA META, A MAIS IMPORTANTE, AGUENTAR ESSA ROTINA POR 1 MES, 2 MESES, E ASSIM SUCESSIVAMENTE. 1 DIA DE LIXO POR MÊS. Farei uma avaliação física acho que semana que vem, para postar à vocês como to agora e em 23/11 (quando faço 18) o que eu alcancei! Quem quiser me adicionar : https://www.facebook.com/Luis.Carlos.VMJR Abraços, luisvmjr.com Acompanha aí monster!
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