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Encontrado 1 registro

  1. Bom Dia, Fala marombas Espero que estejam bem e crescendo... bom estamos ai de volta mantando um ciclo pouco diferente e gostaria da avaliação e conselhos construtivos. ..::Dados::.. Idade: 21 Altura: 1,80 m Tempo de Treino: 2 anos Biceps: 41 x 40,5 cm Antibraço: 32 x 31 cm Peitoral: 1,05 m ...:::Ciclo:::... Stano: 100mg semana, 1 - 10, 2x semana Deca: 500mg semana, 1 - 10, 2x semana Dura: 500mg semana, 1 - 10, 2x semana Diana: 150mg semana, 1 - 8, 30mg dia ....::::OBS::::.... Porque do Ciclo: Stano, definição e ganho de força Deca, especialmente ganho de força Dura, aumento de massa e força Diana, explosão e volume .....:::::Alimentação:::::..... Alimentação Balanciada, não vou detalha porque não sigo a risca. ......::::::Suplemento::::::...... Whey Protein Dextrose Albumina Bcaa Intra Creatina .......:::::::Treino::::::....... Segunda: Peito e Biceps, 4 exercicios com 3 a 4 series de 8 a 12 repetições para Peito, 3 exercicios com 3 series de exaustão para Biceps. Terça: Costas e Triceps, 3 exercicios com 3 serie de exaustão para Costas, 3 a 4 exercicios com 3 a 4 serie de 10 a 15 repetiçoes para Tricepes. Quarta: Ombro e Perna, 4 exercicios com 3 repetições de 8 a 10 para Ombro, 4 exercicios com 3 repetições de 8 a 12 para Perna. Quinta: Peito e Biceps, 3 exercicios com 3 series de exaustão para Peito, 3 a 4 exercicios com 3 series de 10 a 15 para Biceps. Terça: Costas e Triceps, 4 exercicios com 3 a 4 serie de 8 a 10 repetições para Costas, 3 exercicios com 3 serie de exaustão para Tricepes. ........::::::::TPC::::::::........ Tribullos Xantinon e blablabla
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