Pesquisar na Comunidade

Bom pessoal vim aki relatar pra voces o meu emagrecimento e contar com a ajuda e dicas de voces blz? entao vamos la Idade: 17 anos faltando 2 meses para completar 18 Altura: 1,67 Peso: 80 kg Medidas Bíceps: 35 cm Antebraço: 27 cm Tórax: 99 cm Abdomen: 90 cm Coxa: 62 cm Panturrilha: 43 cm Hoje acordei e tomei 1 capsula do LIPO 6 BLACK UC as 04:00 da manhã comi 2 Fatias de pão integral e 1 copo de iogurte e voltei a dormir nao senti insonia mais acho que senti uma queimação na barriga nao sei se foi so psicologico, acordei as 15:00 e as 15:30 tomei a outra capsula e as 16:00 fui para academia , no caminho para academia senti uma queimação leve na barriga nada de mais,e notei que as batidas do coração ficaram mais fortes, elas nao ficaram rapidas e sim mais fortes ! Na academia fiz: - 25 minutos de esteira caminhada rapida - 20 minutos de bicicleta - 3 series de 15 abdominais com peso - e musculação hoje foi ombro e costa Eu acho que fiz meu treino com mais disposição pois nao fiquei cansado no final, meus colegas repararam que eu suei mais eu tbm acho q suei um pouco alem do normal Minha alimentação ta sendo com base nessas coisas não sei se esta bom se nao tiver me ajudem Pão integral com linhaça Valor energético - 116 kcal - 484kj Carboidratos - 21g Proteínas - 3,4g Gorduras totais - 2,0g Gorduras saturadas - 0 Gorduras trans - 0 Fibra alimentar - 2,9g Sódio - 175mg Pão integral tradicional Valor calórico - 107 kcal - 450kj Carboidratos - 21g Proteínas - 3,2g Gorduras Totais - 1,2g Gorduras saturadas - 0 Gorduras trans - 0 Fibra alimentar 2,2g Sódio - 160 mg Arroz parboilizado polido valor energético - 753kj Carboidratos - 40g Proteínas - 3g Gorduras Totais - 0,5g Gorduras saturadas - 0,2g Gorduras trans - 0 Gordura monoinsaturadas - 0 Gordura Poliinsaturada - 0 Colesterol - 0 Fibra alimentar - 0,3g Sódio - 0 Bebida láctea fermentada Valor energético - 156kcal = 655kj Carboidratos - 31g Proteínas - 2,9g Gorduras totais - 2,2g Gorduras saturadas - 0,7g Gorduras trans - 0 Fibra alimentar - 0g Sódio - 86mg Peito de peru valores equivalentes a 3 fatias quantidade q eu consumo por dia Calorias - 46 Zinco - 1 miligrama Sódio - 10 miligramas Potássio - 106 miligramas Cálcio - 10 miligramas Proteínas - 8 gramas Queijo mussarela como 3 fatias diarias 1 fatia - 30gramas - 80kcal Cenoura 100g Valor calórico - 34 Alface 100g Valor calórico - 14 Pepino 100g Valor calórico - 10 Milho e ervilha enlatada Minha alimentação fica assim: Apos tomar a primeira capsula do LIPO 6 BLACK UC espero 30 minutos e como 2 fatias de pão integral 2 fatias de queijo 2 fatias de peito de peru com cenoura ralada ,e 1 copo da bebida lactea fermentada No almoço eu como arroz temperado com milho e ervilha enlatada e cenoura ralada + salada de pepino e alface e 1 fatinha de peito de frango grelhado com um copo de algum suco de frutas [nao tenho preferencia enquanto ao suco] Quando volto do treino como a mesma coisa do café da manhã e antes de dormir repito pra nao dormir de barriga vazia ! nao sei se estou me alimentando da forma certa e tbm nao entendo daqueles valores caloricos citados logo a cima, mais postei pra pessoas que entendam possa me ajudar com dicas aki são os links das fotos tiradas hoje 18/10/2012 http://imageshack.us...9/inicio1k.png/ http://imageshack.us...02/inicio2.png/ http://imageshack.us...7/inicio3v.png/ http://imageshack.us...94/inicio4.png/ As fotos serão tiradas a cada 7 dias, vlw pessoal tamo junto nessa luta !