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Altura: 1,70 Peso: 77,500kg (Atual 78,500) e varia entre 78 e 79 BF: 14% (Atual 12%) Objetivo da dieta: BULK CLEAN. Treino : ABCAB + Jiu Jitsu Fala aeee Marombada de boas ? gostaria que voces opinassem na minha atual dieta. Obrigado a todos desde já vamo que vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamo ! DIETA ATUALIZADA EM 14-10-12
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Altura: 1,70 Peso: 80kg BF: ultima vez que medi , 14% (não tenho certeza) Medidas: posto em breve. Objetivo da dieta: manter o peso, fazendo a troca de gordura por massa magra. Faaala aee Galera de boas ? bom, estou postando a minha dieta, que estou seguindo a um tempo, e esta me dando bons resultados, estou praticamente trocando gordura por massa magra, porem ultimamente dei uma ajustada na dieta pois estava desandando, e fazendo os cálculos vi que tem muito carbo nela, e gostaria da ajuda de vocês para ajusta, desde ja agradeço a quem trazer ideias construtivas ao topico @Edit preciso calcular minha TMB novamente , antes ela em torno de 2500 cals, porem agora eu faço MMA e JIU, então dai que eu acredito que a dieta esta dando results, pois com os treinos de lutas eu gasto mais calorias, o que faz meu peso gira em torno de 80 kilos a pelo menos 3 meses, e sendo aerobicos eu to queimando a gordura e ganhando em massa magra, porem os carbos altos me fez pensar, se a dieta estivesse mais ajustada com menos carbos, sera que ja nao tinha resultados mais expressivos ? [ ]'s
