Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''Dieta Metabolica''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 9 registros

  1. E ae gurizada tudo tranquilo? Seguinte, vou relatar aqui meu ciclo utilizando a tão falada trembolona. No ano passado fiz um ciclo com Enantato e boldenona, foram 12 semanas de ciclo, consegui ganhar 9 kg de massa magra durante o ciclo e mantive 5 Kg. Meu BF antes do ciclo estava em 21% e hoje tá com 16%. Gostei dos resultados, foi um ciclo de Bulking Limpo mas não cheguei a subir muito os carbos pois sou endomorfo. Com o BF alto na ocasião e sendo primeiro ciclo fui subindo os carbos aos poucos até chegar em 4g de carbo por Kg de peso. Esse ciclo farei em Cutting, estou no processo de perda de gordura desde janeiro quando iniciei a dieta Metabolica (Cetogênica). Durante este ciclo vou manter essa dieta, porém além de fazer a recarga de carboidrato no final de semana, farei também na quarta feira, assim sendo, será semelhante a uma dieta Low Carb Cicling. Meu objetivo com esse ciclo é baixar o BF e se possível ainda ganhar alguma mm. Como falei, no meu ciclo anterior consegui ganhar mm e ainda eliminar gordura, como tenho facilidade para ganho de mm creio que alguma coisa conseguirei ganhar com esse protocolo também. O treino será ABC 2x. Até então estava treinando ABCD, desta vez vou testar esse protocolo de treino para ver se me adapto bem e otimizo os resultados, tenho facilidade para recuperar a musculatura, então creio que ABC 2x deverá surgir um bom resultado, espero. O único problema é que estou em Low Carb, e manter um treino pesado com dois músculos por dia 2 x na semana não é fácil. Mas vamos ver o que vai dar, gosto de unir a teoria á prática, entendo que assim se forma uma boa opinião sobre qualquer coisa na vida. Dados: Treino ininterrupto á 1 ano e 7 meses Idade: 34 anos Peso: 87,9 Kg BF: 16% Altura: 1,80m Dieta Cetogênica Protocolo: 1 - 8 400mg/sem Propionato de Testo 1 - 8 400mg/sem Acetato Trembolona 1 - 8 800mg/sem Boldenona Aplicações dsdn, tudo na mesma seringa Todas da King Pharma Protocolo de 8 semanas podendo estender paa 10 e acrescentando uma Oxandrolona nas ultimas 4 semanas, conforme feed Back intra ciclo. Intra Ciclo IA usarei Anastrozol, 0,5 mg DSDN durante todo o ciclo e farei o desmame após término do ciclo e antes do início da TPC Protetor Hepático: 200 mg de silimarina por dia Também estarei mandando 500 UI de HCG 2x na semana TPC Tamoxifeno após término da meia vida da ultima aplicação de Testo e com avaliação da queda de testosterona através de exames que pretendo fazer durante o ciclo e após término. 1 - 4 40mg dia 5 - 8 20mg dia Fotos e exames antes do ciclo, postarei na sequencia Obs: Iniciei o ciclo nessa segunda-feira dia 28, aplicação no vasto lateral e logo depois segui para o treino de pernas e costas.
  2. Prezados, sou novato neste espaço fitness que é o Fórum Hipertrofia, e também sou iniciante no mundo das dietas. Não tenho experiências com relatos ou diários, então não estranhem se eu acabar esquecendo de relatar alguma coisa importante ou simplesmente falar demais sobre fatores irrelevantes. Vamos ao que interessa! 1) Breve relato sobre a Dieta Metabólica: Há alguns dias atrás eu fui presenteado com o livro "Dieta Metabólica - A solução anabólica para fisiculturistas", de autoria do Dr. Mauro di Pasquale. O pilar fundamental endeusado pelo autor é basicamente - e de maneira bem grossa - reduzir drasticamente um macronutriente de sua alimentação, o carboidrato. A perda enérgica é compensada, integralmente, com gordura, não se esquecendo, obviamente, da proteína, como nutrientes indispensável para síntese muscular. A solução anabólica, nas palavras do autor, é uma forma de manipular a massa corporal magra e gorda, por meio de mudanças metabólicas e pela alteração dos hormônios anabólicos e catabólicos do organismo e dos fatores de crescimento. Ou seja, por meio desta dieta, iremos modificar o nosso maquinário hormonal, "ensinando" o nosso corpo a utilizar a gordura como fonte de energia, preferencialmente a corporal. 2) Montando a minha dieta. Confesso que fiquei completamente chocado ao iniciar a leitura desta obra revolucionária (ou mentirosa, veremos!). A ideia de trocar aquele pão integral por fatias de bacon parecia uma verdadeira loucura. Mas, ao entender como o nosso corpo funciona, eu resolvi dar uma chance à dieta. Bom, seguindo as próprias recomendações do Mauro di Pausquali, eu peguei o meu peso atual (75 kg), e multipliquei por 40, chegando a minha meta calórica ideal de 3.000 calorias. Como irei enfrentar o período inicial ou de embasamento (12 dias), passei a compor a minha dieta da seguinte forma: Carboidratos: 30 gramas (limite indicado pelo autor para entrar em cetose) = 120 calorias, e as demais foram distribuídas: Gordura: 60% gordura --> 1980 calorias --> 220 gramas Proteína: 40% proteína --> 900 calorias --> 225 gramas 3) Os alimentos Em um primeiro instante, eu pensei que montar essa dieta seria a coisa mais fácil do mundo. Aliás, o grande problema de toda dieta é restringir por completo a gordura, intensificar os níveis de proteína e escolher os carboidratos com menores índices glicêmicos (louvado seja a batata doce). Mas como todo virgem em dietas, tomei um tapa na cara e vi que não sabia nada do que estava falando . Confesso que encontrar boas fontes de gordura foi um caminho árduo, mas ao mesmo tempo prazeroso (óbvio que você não vai comer 1980 calorias de mortadela, cheia de sódio e embutidos). Então comecei a pesquisar os alimentos ricos em gordura mono e poli, tentando evitar os saturados, os embutidos, os processados em gerais e os ricos em sódio. E advinha: não sobrou nada! (mentira, sobrou sim). A minha alimentação é composta, basicamente, dos seguintes alimentos, que são distribuídos em até cinco refeições durante o dia (não me enche o saco falando que tenho que comer de tantas em tantas horas ). Segue a lista: a) Carnes vermelhas e ovos: (O PILAR DA DIETA): Aqui eu inclui todo o tipo de carne, incluindo as mais gordurosas como de porco, costelas e bacon. Fala a verdade, comer bacon em dieta é do caralho!! Mas fiquei mais no contra-filé, mesmo. Peixes: Salmão (caro pra caralho), sardinha e atum, principalmente aqueles com óleo. Mas se vier sem óleo, só dar aquela caprichada no azeite de oliva. c) Azeite: O azeite de oliva é o salvador da pátria neste dieta. Ele ostenta, de acordo com a Taco da Unicamp, uma grama de lipídio a cada grama de azeite (quem não sabe, é a tabela nutricional mais completa atualmente) d) Castanhas e farelos: Castanha do pará, castanha de caju e tudo mais que o bolso permitir (sim, a grama desta porra está quase o preço da grama de cocaína, tá foda). Aqui eu inclui também nozes, amêndoas e amendoins (eu fiz aquela pasta de amendoim, mas nada contra aquele já pronto que vende em qualquer loja de suplementos). f) Fruta: Isso, fruta no singular mesmo. Preciso pesquisar mais, porque a maioria das frutas, por ser ricas em carboidratos (frutose), acabam me fodendo. O abacate foi a solução (8 gramas de gordura e 6 de carboidrato, a cada 100 gramas). g) Fibras: Farelo de linhaça e de aveia, sempre de olho no carboidrato escondido. Estou tentando alcançar as 27 a 40 gramas de fibra por dia, para não ter problemas intestinais (recomendação da OMS), ficar constipado com tanta gordura é fácil fácil. h) Vegetais: Todos e à vontade, exceto os derivados de amido (caralho, cortaram a minha batata doce), cenouras e ervilhas). 4) Os suplementos Tenho certeza que serei criticado pelos suplementos. Principalmente porque resolvi não usar quase nada. A minha opção foi continuar usando o whey isolado (para bater a quantidade de proteína diária) e um complexo polivitamínico. Vou comprar uma BCAA esta semana também. 5) Minha composição corporal Nada de me zuar nesta porra, heim!! HUAHUAUHAUh. De acordo com a balança do diabo (exame de bioimpedância), esta é minha composição: Altura: 1,72 cm Idade: 25 anos Peso: 75 kg Massa Muscular Magra Segmentar: 35,9 kg Massa de Gordura: 12,4 kg (PGC de 16,6%) IMC: 25,6 (CONSIDERADO ACIMA DO PESO DE ACORDO COM MINHA MÉDICA ). Principal concentração de gordura: Abdômen (caralho, mas que gordura FDP), com 6,8 kg. 6) Exercícios No período de embasamento, com essa alta taxa calórica, eu resolvi dar prioridade aos treinos com alta intensidade, priorizando os grandes grupos musculares, em poucas repetições e muito peso. Como sei que irei ganhar peso e gordura, pelo menos tentarei tirar o máximo de massa magra. A pretensão é, nos períodos de redução, treinar muito cárdio, fazendo aulas de step, jump, bike e tudo o que tiver. 7) Diário Hoje é o meu terceiro dia na dieta. O primeiro dia foi o mais difícil. Não comer quase nada de carboidrato foi bem complicado. Mas agora eu me acostumei, aliás, estou achando ótimo comer uma grande quantidade de carne no almoço e na janta. O foda é o café da manha, gordura de manhã não cai nada bem, ainda não me acostumei muito bem. Acabei que estou fazendo omelete quase todo dia, colocando queijo prato por cima (muita gordura e pouco carboidrato).
  3. Boa noite, companheiros!! Vou utilizar este tópico como motivação para continuar na dieta metabólica e também para servir de informação para quem tiver interesse nesta dieta. Dados atuais: Idade: 21 anos Peso: 58,85 kg (quando comecei a puxar ferro, tinha uns 50 kg. Ganhei massa, mas também ganhei muita gordura, pq não me preocupava com a dieta) Altura: 1,57 Objetivo: Diminuir gordura corporal (definição) Iniciei a dieta metabólica no dia 16/05, segui certinho a fase de embasamento de 12 dias. Porém nas próximas semanas esculachei total e cheguei aos 60 kg Iniciei novamente a dieta metabólica no dia 27/06 e o correto seria realizar a primeira recarga somente depois de 12 dias, porém no primeiro domingo teve um almoço em família e eu não consegui de jeito nenhum recusar a comida da minha mãe... de qualquer maneira, o próprio Pasquale (autor do livro: A dieta metabólica) afirma que 5 dias de embasamento é o suficiente (porém 12 dias é melhor)... Enfim... Hoje fiz minha segunda recarga de carboidrato. Preferi apenas recarregar no domingo, pois sinto que acumulo gordura corporal muito fácil, e dois dias de carbo seria terrível!!! Comi banana, aveia, arroz, feijão, macarrão, frango, bolacha, bolo, bombom.... estou me sentindo muito inchada... Apesar de eu ser magra, tenho muita gordura em cima da minha massa magra... Fiz um planejamento de 8 semanas na fase de corte (Cuttting) nesta dieta para depois iniciar um trabalho pesado de hipertrofia (Bulking) e outra fase de corte. Decidi iniciar pelo Cutting, pois se eu aumentar um pouco mais minhas medidas não terei mais roupa para vestir... e estou sem grana para investir em roupas no momento... Então primeiro vou perder um pouco para depois ganhar muita Massa!! Planejamento da Semana 01 (Fase de Corte) - 11/07/2016 - 16/07/2016 ** Ingerir calorias = 33*peso (Ainda não comecei a cortar as calorias, pois quero ter certeza que meu corpo sabe que a fonte de energia é a gordura. O que farei de diferente nesta primeira semana é incluir o aeróbio todos os dias) Café da manhã (5h30) 2 ovos inteiros 30 g brócolis 1 colher de azeite de oliva. Lanche da manhã e pré treino (11:00) 80 g peito de frango 30 g brócolis 20 g farelo de fibra de trigo 1 colher de azeite de oliva Almoço e pós treino (13:00) - treino no horário de almoço do trampo 80 g carne moída 10 g de óleo coco 30 g brócolis 1 colher de azeite de oliva Lanche da tarde (16:00) 40 g queijo prato 30 g brócolis 10 g oleo de coco "Jantar" (19:00) 80 g filé de merluza 10 g oleo de coco 30 g brócolis "Lanche da noite" (22:00) 50 g pasta de amendoim 20 g fibra de farelo de trigo 2 ovos inteiros 40 g creme de leite TOTAIS: Carbo - 28,8 g Prot - 116,88g Gord - 142,34 g Fibra - 21,7 g Calorias - 1910, 96 (6% Carbo, 25% Prot, 69% Gord) Treino - 11/07/2016 - 17/07/2016 Segunda feira **Leg Day (12 a 15 repetições até a falha concentrica, 4 séries, 40s descanso) -Agachamento smith + afundo smith -Leg press + stiff -Levantamento terra sumô + agachamento c/ halteres -Cadeira Extensora + Cadeira Flexora -Panturrilha 3 posições **40 min de aeróbio Terça feira **Pull Day (12 a 15 repetições até a falha concentrica, 4 séries, 40s descanso) -Supino c/ halteres + Extensão peitoral -Desenvol. ombros + Desenvolv. arnold -Elevação lateral + Ex. para posterior ombro -Triceps banco + Abs no banco -Triceps corda + Abs na corda *12 min Hitt **40 min aeróbio (separado do treino) Quarta feira **Push Day (12 a 15 repetições até a falha concentrica, 4 séries, 40s descanso) -Puxada na polia pegada aberta + Pegada fechada/invertida -Remo na máquina (duas variações em biset) -Remo com barra + Remo com halteres -Rosca direta + Abs banco inclinado -Rosca "isolada" + Abs no banco *12 min Hitt **40 min aeróbio (separado do treino) Quinta feira = Segunda feira Sexta feira = Terça feira Sábado = Quarta feira Domingo *40 min de aeróbio Isso aê, vou postando e espero críticas, sugestões e incentivos!!!
  4. Então galera, cheguei a um ponto que preciso baixar o meu bf para crescer e já tentei apenas com low carb mas não obtive resultados satisfatórios, até por ter pouca MM. Então em 1 ano apenas me alimentei bem, e realmente ganhei um pouco de MM e perdi gordura, mas o que me incomoda são meus flancos e acho que só em CETOSE para perder realmente essa gordura teimosa. Decidi fazer uma dieta meio metabólica meio cetogênica. Primeiramente vou tentar ficar com a proporção 65%Gord 30%Prot 5%Carb(NO MAXIMO). Ficarei durante 12 dias dessa maneira e posteriormente minha dieta será de Seg à Sáb dessa maneira e no Domingo farei um carb Load com a seguinte proporção 65%Carb 25%Prot 10%Gord. Meus dados atuais são: 22 anos 1,74m ~ 72Kg Bf: não sei, peço até que avaliem com as fotos que colocarei aqui. A primeira parte da minha dieta é a seguinte, após os 12 dias, farei os refeed's que não arrumei ainda: http://imgur.com/090lyiT Minhas fotos atuais(Antes de iniciar): http://imgur.com/a/hi1yd#3mxp56M Nas Fotos estou bem retido e tinha acabado de comer no almoço. Pretendo relatar todos os dias, atualizando as fotos a cada 15 dias. Minha ideia é fazer até o final de fevereiro, ou seja por 1 Mês, aproximadamente. Minha dieta será EXATAMENTE aquilo, pois tenho em casa uma balança de precisão de cozinha. Agora fica a pergunta: Acham que está boa a proporção dos macros? Estou com 6 dias de dieta já e acho que estou em cetose sim, pois não sinto mais os sintomas de fraqueza e etc, que senti no 3º e no 4º dias. Quanto aos micros, apenas meu sentry daria conta, junto com os ovos e etc? Pretendo seguir essa dieta, talvez com um aumento de mais um dia de refeed, provavelmente, para um bulking limpo, posteriormente. O que acham da ideia ? Se após o final dessa dieta, apenas aumentar a ingestao calorica para algo da ordem de 200 ou 300 kcal por dia, mais um dia de refeed, será que terei bons resultados? Vamos iniciar o relato então: 6ºDia hoje (25/01): Dieta 100%, nenhum colateral, fome controlada e disposição. EDIT (06/02): Hoje comecei a treinar calistênicos.
  5. Fala galera sou Lucas tenho 16 anos,tenho 1,75 de altura,75kg, e ja treino a 1 ano e meio então galera eu meio que parei de evoluir.quando comecei a treinar tinha 50kg mas agora eu tenho 75kg e ja faz uns 2 ou 3 meses que meu corpo estagnou eu num ganho massa muscular e tbm não ganho gordura ja fiz bulking mas no lugar de ganhar peso acabei perdendo ou então mantendo meu peso...ja fiz algumas pesquisas e vi que essa época de "plato" é normal em quem treina e vi que existem meios de sair desse estado dando "choques metabolicos" no corpo com dietas e treinos diferentes...eu estou pensando em fazer isso...mas queria algumas dicas de alguem ja passou por isso e conseguiu melhorar..sera que alguem ja passou por isso?...se passou me ajuda. OBS: Sou ectomorfo e queria chegar nos 80kg e fazer um cutting em abril desse ano.
  6. Idade: 23 anos Peso 30/09/13: 110.1kg (1 semana off da Dieta Metabólica. Antes estava com 105.4kg) Altura: 1.85 Primeiro Relato Finalizado com Fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136357-finalizado-com-fotos-detonate-gaspari-nutrition-dieta-metabolica/ Treino: A - 3x10 Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo com Halteres Cross-Over Testa W Triceps Polia Paralelas Máquina B - 3x10 Puxada na Frente com a Polia Alta (Chin Up) Puxada Atrás com a Polia Alta Remada Baixa Remada Curvada Rosca Direta Rosca Scott Sentado com Halteres (Banco Inclinado) Rosca Martelo Rosca Invertida C - 3x10 Leg Press Cadeixa Extensora Agachamento Mesa Flexora Cadeira Abdutora Panturrilha Desenvolvimento com Barra (Militar) Elevação Lateral na Corda Elevação Lateral Inclinado Rotação Externa (Manguito Rotator) 1º Dia 08:00 - 30g Whey 09:30 - 3 amendoas + 2 castanhas do pará 13:00 - Peito de frango desfiado + alface + 2 ovos fritos 16:00 - Peito de frango desfiado 17:30 - Treino A + 20 minutos de eliptico + 10 de esteira 19:30 - 30g Whey 20:30 - Peito de frango desfiado Ceia - 2 colheres de sopa de azeite. Bom galera, primeiro dia de Oxyelite. Já deu pra notar a diferença dele pro Detonate ! Com o Detonate, ficava animado pra ir treinar, mas com Oxyelite a pegada é outra. Foco aumentou muito e aumentei a carga em alguns exercícios. Pode ser psicológico por ser o primeiro dia, mas deu uma diferença no pique. Outra coisa que notei, é que com o Detonate eu suava muitoooo no rosto e com o Oxyelite quase não suei no rosto, mas em compensação, a camiseta enxarcou.
  7. Idade: 23 anos Peso 28/08/13: 112.7kg Peso 07/09/13: 105.4kg Peso 14/09/13: 105.6kg Peso 24/09/13: 105.4kg Altura: 1.85 Galera, estou à um tempo na dieta metabólica, e como estava um pouco estagnado, resolvi fazer 1 semana normal de recarga e hoje irei recomeçar a dieta do 0 (com os 12 dias de indução) Durante esse tempo que fiz a dieta, fiz 2 exames de sangue e meus colesterol LDL abaixou, HDL aumento, Triglicerides abaixou e o fígado está 100%. Fiquei feliz com o resultado, principalmente em relação ao exame de sangue. Mas, vamos lá: Suplementação: Whey Syngex - VPX / 30g pós-treino / 30g ceia Cla Core - MusclePharm / 2 cápsulas antes do almoço / 2 cápsulas antes do jantar Amino1 - MusclePharm / 10 minutos antes do treino Creatina - Optimum / 5g pós-treino Detonate - Gaspari Nutrition / 1 cápsula antes do treino / 1 cápsulas de tarde Opti-Men - Optimum / 1 comprimido pós-treino / 1 comprimido junto com almoço / 1 comprimido junto com o jantar Tribulus 1g - Now / 1 comprimido pós-treino / 1 comprimido antes do almoço / 1 comprimido antes de dormir Vitamina C - Sundown / 1 comprimido antes do treino / 1 comprimido antes de dormir Fish Oil - Sundown / 1 comprimido pós-treino / 1 comprimido junto com o almoço / 1 comprimido junto com o jantar. Complexo B - Sundown / 1 comprimido junto com o almoço Treino A - 3x12 Supino Reto Supino Inclinado Peck Deck Testa W Pulley Tríceps Pulley Corda Treino B - 3x12 Pulley Costas Pulley Barra Fixa Remada Baixa Rosca Direta Rosca Concentrada Rosca Martelo Exercícios Ante-Braço Treino C - 3x12 Elevação Frontal Desenvolvimento Máquina Ombro Posterior Ombro Exercícios para o Manguito Rotator Leg Press Cadeira Extensora Cadeira Flexora Cadeira Adutora Cadeira Abdutora FOTOS 1º Dia Hoje foi um dia atípico. Não tive a possibilidade de ir para a academia, pois tive uma consulta médica em minha cidade (interior) e como faço academia em SP não fui trabalhar, não fui pra academia e não fui pra facul hehehe. Tomei a primeira cápsula às 10:00hr de estômago vazio. Logo depois senti o efeito dele. Fiquei um pouco ofegante e suei demais...demais mesmo ! De tarde, aproveitei que estava em casa, e corri 30 minutos e fiz alguns exercícios de leve com elástico. Era tudo o que eu podia fazer hehehe. Tomei a segunda cápsulas às 15:00hr. Mesma coisa. Suando muito....muito mesmo. Agora pouco estava arrumando minha mala, e comecei a suar só de fazer isso. E pior que suava de cair gotas de suor do rosto mesmo. Tenso, mas está valendo. Alimentação 08:00 - 2 ovos cozidos + 30g Whey 11:00 - 1 filé de peito de frango + alface + 1 sardinha enlatada 15:00 - 2 ovos cozidos 18:00 - 3 ovos mexidos + 1 sardinha enlatada + 3 castanhas do pará 20:00 - 1 bife de carne Ceia - 30g Whey + 1 colher de azeite Hoje foi isso galera. As suplementações que citei, já estava usando há um tempo. Só adicionei o Detonate. Amanhã já irei treinar normalmente e de noite posto aqui para vocês. Dicas e sugestões, estou aberto à criticas, portanto, fiquem à vontade.
  8. Olá pessoal, estou pensando em começar a fazer a dieta metabólica do Di Pasquale, achei muito interessante!! Aos que estao lendo esse tópico e nao conhecem aconselho a ler o livro sobre essa dieta, aqui esta o link para download em PDF. http://www.nivaldomadeiras.com.br/musculacao/ Bom, aos que conhecem a dieta a minha dúvida é um seguinte... o whey pós treino como todos sabemos deve ser ingerido com malto ou dextrose para nao haver desperdicio da proteina e toda aquela historia que vocês sabem. A questao é que na dieta metabolica durante a semana nao se consome carboidratos sendo o máximo 30g diarias, como essa dieta faz com que o seu corpo passe a usar as gorduras como fonte primaria de energia, se eu tomar o whey pós treino o meu corpo vai ultilizar da gordura como fonte de energia para suprir o gasto que eu tive no treino e assim consequentemente nao prejudicando o whey que eu tomei? Ou entao eu devo aproveitar essas 30g diarias que a dieta permite durante a semana e mandar no pós treino com whey? Você que ultilizou essa dieta com o objetivo de ganhar massa magra, gostaria muito de saber sua opinião sobre a dieta, se realmente vale a pena. Obrigado!
  9. Olá! Estive lendo algunsa artigos de dieta e sobre a dieta Metabolica e tive umas duvidas... Dieta Metabolica consiste em uma forma de aumento massa magra e perda de gordura, porem os carboidratos sao consumidos de forma minima no periodo da semana, dando enfase nas proteinas e gorduras para que o corpo passe entao a usar a gordura como fonte primeria de energia e assim fazendo com que o corpo queime gordura e ganhe massa magra, pois apesar da ausencia de carboidratos, quantidade de kcal na dieta é tão alta com um dieta rica em carboidratos. A minha duvida é um seguinte, se fizesse um dieta semelhante ao do Di Pasquale, porem com o consumo controlado e na quantidade certa de carboidratos antes do treino e pós treino para que possa haver uma absorção do whey de forma eficaz e a absorção total desses carbos consumidos nesse periodo, a dieta consistiria em alto teor de proteinas para desenvolver os musculos, queima de gordura visto que o corpo vai ficar ausente de carboidratos e entao o mesmo passaria a usar gordura como fonte de energia e o importante para uma dieta que visa hipertrofia, o consumo de kcal ser maior do que a necessidade do corpo o que é possivel sem ingestao de carboidratos. Durante as minhas leituras vi em varios artigos que é mais benefico para o musculo a queima da gordura como fonte de energia do que a queima de carboidratos. Isso possui algum sentindo? Da pra seguir uma dieta como essa para ganho de massa magra sem aumentar muito a gordura?
×
×
  • Criar Novo...