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  1. Bem... Primeiro acho que estou postando na area errada, e tbm acho que vou passar vergonha com este topico... Nem sei se é permitido. Qualquer cosia eu apago... Mas bem... Sou super iniciante na academia e dieta... Não sou gordo, sou meio gordinho... E dei umas pesquisadas e vi que sou do tipo mesomorfo (Não sei se isto conta) Eu comecei a fazer a academia por me sentir parado demais e começar a ficar com barriga, e sempre quis ter aquela barriga definida e tal... Acho legal... Alguém poderia me dar umas dicas de dieta e exercícios na academia para poder ter o resultado de definição (Em outras palavras, aquela barriga tanquinho bem bonita,e aquele braço defino e tal ) Acho que o nome pra isto é Fitness... Não quero ficar muito grande ou estilo "Monstro" Pois tenho 17 anos e tenho 1.63 (Sim, sou super baixo) Mas não sei como começar, qual dieta seguir, quais exercícios fazer e quando fazer durante a semana
  2. Fala galera, tranquilo? Então, quarta-feira eu farei a avaliação física para começar a malhar... Tenho 16 anos, cerca de 1,74 de altura e peso 64kg. Então, eu estou muito ansioso e realmente quero pegar pesado. Não quero ficar nenhum monstro, quero ganhar bastante massa e definir muito, aliás, quero ganhar muita resistência também. Vou dizer ao meu instrutor exatamente isso, certo? Outra coisa, não tenho dinheiro para suplementos alimentares e não tenho a mínima noção de alimentação. O que posso fazer? Será que vocês podem me orientar? Alguma receita que eu possa fazer em casa que dê o que eu preciso de proteína e carboidrato. Se não for pedir muito, queria que vocês me orientassem, pois estou realmente perdido. Seria bom eu comprar uma shakeira pra tomar essas coisas? Vocês podem me passar umas receitas? Por último galera, me disseram pra começar com 2 fichas, A e B. É errado eu começar com A, B e C? Desculpa a insistência e ansiedade, mas é que eu procuro e procuro e não acho as respostas. Obrigado, desde já.
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