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Fala galera blz?sou novo aqui mas ja me atentei as regras e vou postar nos padroes do forum a minha dieta pra vcs analisarem se está correta..é para ganho de massa muscular (bulk) Altura: 1,73 Peso: 67 kgs BF: em torno de 11 no max 12 Objetivo da dieta: Bulk Segue a dieta com todos os itens e numeros (proteina,gordura,carboi etc)entrando direto no site: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjI4NDU= Total calorias da dieta: 3048.9kcal Total carbo: 409.22g Total proteina: 192.92g Total gordura: 93.85g
