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Encontrado 1 registro

  1. Salve galera, serei transferido no trabalho, e para a unidade que vou tem disponível um academia para os funcionários. Ela é meio limitada, e terei que adaptar algumas coisas, conjungando com BWT por exemplo. Altura: 1,76 m Peso: 85 kg Idade: 20 anos Tempo de Treino: 9 meses. Objetivo: Aumento de Força/Hipertrofia Militar 4x6 Supino com Halteres 3x8 Barra Fixa 5x5 Remada Curvada 3x8 Pistol Squat 6x4 Stiff 4x6 Elevação Plantar 1x100 Não sei se vou colocar ainda algum isolador de bíceps/tríceps. Sentirei falta das pararelas, elas me ajudaram muito na progressão do supino. Se você puderem dar pitaco no treino eu agradeço, ou se tiverem alguma sugestão de leitura também é bem vinda.
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