Pessoal, desculpa mesmo pelo post.
apenas o único horário que to conseguindo ficar no PC
é em horário de trabalho
e já tentei baixar a Tradução do Stronglift 5x5 pra ter mais informações, no post do Iceman
mas aqui ta dificil ta tdo bloqueado :/
soh queria saber mesmo se preciso aquecer no 5x5 ou faço 1/2 aquecimento dps os 5x5?
Abraço