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Olá pesssoal eu estou com uma duvida muito grande. Atualmente estou treinando 5 vezes na semana segunda:perna e glúteos juntos, já que se eu malhar a perna especificamente vai pegar alguma parte d glúteo e assim virse e versa. Então prefiro muito malhar os dois no mesmo dia para dar a mesma quantidade de descanso, já que o dencanso é muito ideal para a Hipertrofia Atualmente estou querendo aumentar uito a minha massa muscular , vou começar a minha dieta mês que vem. Bom então continuando: segunda quarta e sexta: perna e glúteos . terça e quinta:a parte de cima braço,peito,etc Então eu sou ECTOMORFA dificil de ganhar massa muscular malho pesadão os dias de perna e gúteos, sera que será melhor se eu malhar perna e glúteos apenas 2 vezes na semana? será que verei mais resultados pelo fato de eu ser Ectomorfa? será que seu eu treinar 2 vezes na semana posso pegar mais pesado e quebrar bastante o ângulo , e ter dois dias de descansso? porque eu estou tendo apenas 1 dia de descansso para tornar malhar as mesmas partes e ai o que acham?
