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Boa tarde estou na luta a 7 meses para imagrecer e quem sabe me tornar um bodybuilder,bom nesses 7 meses consegui perder 32 kg. Estava com 142 estou pesando 110 ainda não parei pretendo chegar aos 80 e subir o peso com massa magra. A dúvida é a seguinte eu posso malhar separado? Meu treino são 20 minutos de aquecimento na bicicleta ou no elíptico No primeiro dia vem: Remada serrote 4/15 Puley de frente barra reta 4/15 Remada curvada 4/15 Puley supinador 4/15 Encolhimento 2t 4/15 Crucifixo invertido 4/15 Remada alta 4/15 Elevação lateral 4/15 No fim do treino 20 minutos de corrida e abdominal remador. Minha ficha como é longa não vou por todos os exercícios aqui mais tipo por eu me cançar muito eu posso dividir esse treino em 2 e aumentar a carga? Tipo faço os primeiros 4 exercícios hj junto com os aquecimentos e os abdominais em compensação subo um pouco as cargas ou mantenho do jeito que está é faço com baixa carga? Aí em outro dia na semana faço os outros exercícios e fazer isso na ficha toda entenderam? Não trabalho tenho dormido bem,malho sempre durante a tarde! Dps tento portar a foto do agr isso era o antes
