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Bom, segunda feira completei 2 meses de treino, porém nesse segundo mês n fiz aerobico, só musculação+dieta, comecei com 66kg, e agora com 59 a uns 15 dias, tenho 1,60. Vcs podem me indicar suplementos? Meu termogenico acabou, comprei óleo de cartamo, colageno, cafeina pura 420mg mas ela n esta me dando mt disposição como o termogenico... alguem ja fez o uso da l-carnitina?
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Ola tenho 17 anos, 1,73, 63kg e 29cm de braço Comecei a academia a dois meses e ganhei 5kg e 4cm de braço, sem suplementar, apenas se alimentando bem voces consideram bons ganhos? Comprei o hipercalorico massa 3200 da probiotica e gostaria de saber como tomar? Treino 5x na semana musculaçao e 2x muay thai valeu pela ajuda!
