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Encontrado 1 registro

  1. arcusnak

    Treino Abcd 1X

    Fala galera! Queria pedir a opinião de vocês em relação ao meu treinamento, não é falta de pesquisa pois tenho pesquisado isso a mais ou menos uns 2 meses e não achei nada parecido, então decidi postar para tirar essa duvida!! Tempo de Treino: 2 anos Meu Objetivo: Hipertrofia Peso: 78 kg BF: Perto dos 12% faz tempo que não meço Estou me alimentando 3x ao dia dividindo minhas Kcal em 3 refeições. Suplementação: Whey/dextrose/Glutamina/BCAA/Multivitaminico. Então Vamos la!! Anteriormente dividia meu treino em ABC1x na semana. Segunda: Peitos/ Tríceps Terça: descanso Quarta:Pernas/Ombro Quinta: descanso Sexta: Costas/Bíceps Sábado e Domingo: descanso Obtive resultados satisfatórios com esse método de treinamento pretendo voltar quando estiver na correria novamente, Agora que estou de ferias tenho mais tempo de descansar, então comecei por conta própria esse treino! Comecei ABCD1x na semana. Segunda: Costas e Trapézio demanhã(40-minutos), e pernas(30-minutos) a noite.(isso mesmo treinar 2x no mesmo DIA) Terça: descanso Quarta:descanso Quinta: Peito e Ombro apenas demanhã! Sexta: descanso Sábado: Bíceps e tríceps apenas demanhã! Domingo: descanso 2 dias seguidos ao meu ver é mais desgastante do que 2x no mesmo dia, só tenho duvida em relação ao treino de segunda-feira de opiniões construtivas para me ajudarem, não criticarem sem saber minha caminhada. OBG!!
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