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IDADE - 22 ALTURA - 1,82 PESO - 77 BF - APROX 15% TEMPO DE TREINO - 2 ANOS TREINO - ABCD (6x semana) + natação 45min (entre 2 a 5 vezes na semana) OBJETIVO - GANHO DE MASSA MAGRA + PERDA (OU MANUTENÇÃO) DE BF DIETA: 3000-3200kcal; 200gr proteina; 50gr gorgura; 500-550gr carboidrato ESTRUTURA DE CICLO 1-10 500mg ENANTATO DE TESTOSTERONA (2 APLICAÇÕES DE 25OMG POR SEMANA) 2-13 1G/DIA FINASTERIDA 2-10 1G ANASTROZOL 1DS2DN 11-12 1G ANASTROZOL 1DS3DN 13 1G ANASTROZOL 1DS4DN 14 5000UI HCG 14-16 40MG/DIA TAMOXIFENO 17-18 20MG-DIA TAMOXIFENO OBSERVAÇÕES: Valores importantes do meu ultimo exame( Testo total 534; estradiol 37; LH 7,54; FSH 3,5; DHT 800) Farei novos exames na metade do ciclo. Inclui finasterida pq meu DHT é relativamente alto e tenho histórico de calvice na família. Coloquei 1g de anastrozol 1DS2DN ao invés de 0,5g 1DS1DN pq a farmácia de manipulação em que comprei so tem apresentação de 1g. Posso tentar repartir o comp ou capsula para tentar ingerir apenas 0,5g. Estou pensando a respeito dado que ainda não estou com ele em mãos. O HCG na primeira semana de TPC é para dar um " KICK START" nas gonadas. Coloquei um tempo maior de utilização do tamoxifeno por nao ser um ciclo curto e a droga nao ser de meia-vida rápida. Não me convenci dos 40mg (1-14) e 20mg (15-28). Faço a primeira aplicação terç 20/08. Aberto a sugestões, correções, dicas e comentários. Antes de inciar a TPC, posto uma foto de antes e depois. -
Bom dia! Galera depois de alguma pesquisa vou iniciar o meu ciclo: Protocólo: ? DURA (250mg): 1-8sem > 8amp - Segundas ? DECA (200mg): 1/3/5/7sem - Quintas ? OXAN (60mg): 6-10sem > 60caps - 12/12h Proteção: Silimarina 1cp/dia. Tpc: TAMOXIFENO 10MG Tomar 1 cápsula 2 vezes por dia Medidas: Idade: 34 anos Altura: 1.80m Peso: 83kg BF: 14~15% Objetivo: Recuperação da força e musculatura da perna esquerda, pós lesão/cirurgia no Joelho há 2 anos atrás. Diminuição do BF pois fiquei muito tempo sem treinar e sem atividade física. Voltei faz 4 meses... Vou ciclar para ajudar na recuperação, quero baixar pra 80Kg e perder gordura. Treino: ABC/descanso/ABC Treino A: peito, ombros, e tríceps; Treino B: costas, antebraços e bíceps; Treino C: pernas. Dieta: 2~3g de proteína/kg 2~3g de carboidrato/kg Serão 6 refeições por dia com batata doce, aveia, frango, carne, atum e verduras à vontade. Almoço bom (pouca gordura) e jantar leve. +Glutamina pós treino. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Avaliações, críticas, ideias e sugestões à vontade! Abraços!