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Galera, tinha criado um tópico perguntando se valeria a pena ir a um nutricionista e todos que responderam concordaram que valeria muito a pena, então o fiz. Agora gostaria que alguém mais experiente me desse sua opinião sobre a dieta que me foi passado pelo nutricionista. Segue abaixo link para visualizar meu primeiro plano de dieta: Onde meu percentual de gordura esta em 14,44%, onde, em quilogramas, são 10,55 kg e meu peso magro/livre de gordura está em 62,65 kg. Café da Manhã: Almoço: Lanche da tarde: Pré-treino: Pós-treino/jantar : CEIA:

Comprei Mass Titanium 17500 Whey Protein - 1,5 Kg - da max lbumina (500g) - Naturovos ZMA (120 caps) - Growth Supplements BCAA (120 caps) - Growth Supplements Vitamina C (120 caps) - Growth Supplements gostaria de saber como tomar esses suplementos, apesar da dieta é claro, peso 75 kg e tenho 1,80 de altura.

Bem galera sou novo no fórum e gostaria da opinião de alguém experiente. Indo direto ao ponto tenho quase 6 meses de academia tive alguns resultados sem seguir dieta ai agora comprei um blend whey da growth 80%,creatina creapure tambem da growth e uma dextrose da DNA e estou montando uma dieta junto da suplementação gostaria muito da intervenção de forma critica sobre o planejamento alimentar que montei a partir de pesquisas na net e coisas que consumo no dia a dia. * CAFE 06.30 1 Omelete de 2 ovos + frango + queijo ralado 325KCAL 1,5G CARBOIDRATO 25G PROTEINA 23G GORDURA +CAFE 100ml 16KCAL 4G CARBOIDRATO 0,1PROTEINA 0G GORDURA * LANCHE 09.30 1 IOGURTE 143KCAL 25G CARBOIDRATO 4,5G PROTEINA 2,7G GORDURA * ALMOÇO 12.30 media 600KCAL 20G PROTEINA 30G CARBOIDRATO 10G GORDURA + 2 COPOS DE SUCO NATURAL *PRE-TREINO 15.00 VITAMINA DE LEITE+AVEIA+BANANA+MEL 631KCAL 97,2G CARBOIDRATO 23,3G PROTEINA 18,44G GORDURA *POS TREINO LIQUIDO16.00 SHAKE DE WHEY+DEXTROSE+CREATINA 248KCAL 35G CARBOIDRATO 26G PROTEINA *POS TREINO SOLIDO 16.45 FRANGO GRELHADO + BATATA DOCE 238KCAL 24G CARBOIDRATO 24G PROTEINA 5,5G GORDURA *JANTA media 20.00 400KCAL 14G PROTEINA 20G CARBOIDRATO 6G GORDURA + 2 COPOS DE SUCO NATURAL *CEIA 22.00 ou 23.00 1COPO DE LEITE+ 1COLHER DE TODDY 147KCAL 29G CARBOIDRATO 6,3G PROTEINA 10G GORDURA TOTAL COM TUDO 2748KCAL 239,5G CARBOIDRATO 149,2G PROTEINA 75,6G GORDURA Esse e o planejamento alimentar,esperando o apoio da galera abraços.

Boa noite marombeiros e marombeiras!! Então, hoje comecei a fazer o uso de albumina e acabei descobrindo que o gosto não é nada agradável, queria saber se vocês têm alguma dica de como dar uma maquiada nesse gosto. Li em alguns sites que eu poderia fazer uma mistura com o suco Clight ou com banana e leite no liquidificador, mas antes vim saber a opinião da família Hipertrofia. Toda e qualquer ajuda é bem vinda, obrigada galera!

Fui na loja na intenção de comprar o Mass 3200 da probiótica, mas tinha acabado e o vendedor disse que o mais parecido com ele e na média, era esse, já comprei meio assim porque não conhecia a marca, mas como dura menos de um mês pra mim é tranquilo, caso seja muito podre mês que vem eu já troco, e como devo tomar ele? Valeu rapaziada.

Olá, Sou iniciante em academias. Nunca havia praticado nenhum tipo de exercício, exceto a "pelada" dos fins de semana, portanto eu gostaria de contar com o auxílio da turma mais experiente. Comecei a malhar agora no início de Janeiro, meu objetivo é sair do sedentarismo e claro a hipertrofia, sou muito magro e almejo ter um corpo com peso ideal e definido. É aconselhável, mesmo sem ter experiência, eu tomar algum tipo de suplementação? Ex: Whey Protein, Creatina etc Agradeço aos que colaborarem comigo. Daniel Scartezini - Brasília/DF

Comecei a tomar creatina faz uma semana e senti uma diferença persipitivel, meu braço cresceu mas to achando que não e musculo não, ele ta parecendo que ta cheinho e meio mole igual uma borracha e não ta durinho, acho que ta inchado mas acho que e normal da creatina mas queria saber, porque eu quero musculos não inchaço! como faz pra não ficar inchado alguem sabe?