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Bem galera sou novo no fórum e gostaria da opinião de alguém experiente. Indo direto ao ponto tenho quase 6 meses de academia tive alguns resultados sem seguir dieta ai agora comprei um blend whey da growth 80%,creatina creapure tambem da growth e uma dextrose da DNA e estou montando uma dieta junto da suplementação gostaria muito da intervenção de forma critica sobre o planejamento alimentar que montei a partir de pesquisas na net e coisas que consumo no dia a dia. * CAFE 06.30 1 Omelete de 2 ovos + frango + queijo ralado 325KCAL 1,5G CARBOIDRATO 25G PROTEINA 23G GORDURA +CAFE 100ml 16KCAL 4G CARBOIDRATO 0,1PROTEINA 0G GORDURA * LANCHE 09.30 1 IOGURTE 143KCAL 25G CARBOIDRATO 4,5G PROTEINA 2,7G GORDURA * ALMOÇO 12.30 media 600KCAL 20G PROTEINA 30G CARBOIDRATO 10G GORDURA + 2 COPOS DE SUCO NATURAL *PRE-TREINO 15.00 VITAMINA DE LEITE+AVEIA+BANANA+MEL 631KCAL 97,2G CARBOIDRATO 23,3G PROTEINA 18,44G GORDURA *POS TREINO LIQUIDO16.00 SHAKE DE WHEY+DEXTROSE+CREATINA 248KCAL 35G CARBOIDRATO 26G PROTEINA *POS TREINO SOLIDO 16.45 FRANGO GRELHADO + BATATA DOCE 238KCAL 24G CARBOIDRATO 24G PROTEINA 5,5G GORDURA *JANTA media 20.00 400KCAL 14G PROTEINA 20G CARBOIDRATO 6G GORDURA + 2 COPOS DE SUCO NATURAL *CEIA 22.00 ou 23.00 1COPO DE LEITE+ 1COLHER DE TODDY 147KCAL 29G CARBOIDRATO 6,3G PROTEINA 10G GORDURA TOTAL COM TUDO 2748KCAL 239,5G CARBOIDRATO 149,2G PROTEINA 75,6G GORDURA Esse e o planejamento alimentar,esperando o apoio da galera abraços.