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  1. Então galera. Sempre fui muito magro, com massa muscular muito insignificante. Já nadei, por um certo tempo, e fiz musculação, mas nunca por mais de três meses. Sempre vi um ganho de massa pequeno. Mas tbm não almejava ser um bombado. Depois da faculdade engordei muito, saí dos 50 kg pra os 70 kg (28 anos). Tem dois meses que estou na academia, perdi 4kg mas dessa vez com um desejo de ter uma hipertrofia, mas nada muito grande. Tô treinando todo dia, me alimento razoavelmente. Café regular, bom almoço e jantar regular. E comecei a tomar whey e creatina. Queria saber se mantendo isso com um treino diário terei ganhos, que no meu caso consiste no desejo de deixar de ter o corpo flácido com leve aumento de hipertrofia, e apenas isso. Grato aos que responderem. Só pra contextualizar, diria que meu corpo é bem fora de forma, peso 65, braços e pernas muito finos e muita gordura abdominal, com 1.68 de altura.
  2. Vou começar a tomar o whey protein, mas estou com um pouco de pé atrás sobre de qual marca comprar, como as vezes tenho crises de herpes que estão relacionadas com o alto consumo do aminoácido arginina, estarei evitando as marcas que tiverem mais arginina. Alguem que tem esse mesmo problema que eu, poderia indicar alguma marca?
  3. Gentee sou louca pra tomar whey ou qualquer outro suplemento que ganhe massa mascular, pois em 3 meses ganhei mtooooo pouca massa, tenho mta dificuldade. Faz 6 anos que meu peso é o mesmo. mas eu nasci com um rim só. Ele funciona normalmente, nao tem nem nunca teve pedra nem problema, porem morro de medo de tomar algum suplemento e dar algum problema nele... O que eu faço?? Me ajudemmm!!!
  4. Boa tarde, Pessoal!! Sou novato aqui e no ramo da Hipertrofia, fui a duas nutricionistas e as mesmas informam que não são necessários suplementos desde que eu tenha uma alimentação saudável. Entretanto, sei que para eu obter meu objetivo eu precisarei deles. Gostaria de obter a ajuda de vocês para organizar a minha dieta, saber quais alimentos consumir, as melhores marcas e tipos de suplementos para que eu posso obter bons resultados, visando a hipertrofia. Altura: 1.78 Peso: 75 Kg Objetivo da dieta: Hipertrofia Postar toda a suplementação e seus respectivos horários na dieta. 7h - acordo 7:20 - café da manhã - Pão francês, xicará de café 10:20/10:30 - como uma fruta (Banana, maça, pêra) 13h - almoço - salada, arroz, feijão, ovo, frango ou carne 16h- Duas fatias de pão integral, fatia de queijo branco ou peito de peru 19h - Tomo um copo de vitamina de banana ou de sustagen ou como - Tomo 1 capsula do termogênico 19:30/19:40 - Musculação Saio da academia e como geralmente batata doce e/ou clara de ovo * água eu consumo bastante durante o dia inteiro, em base de 3L a 4L diariamente. Altero geralmente os alimentos, mas a base no meu dia a dia é essa. Diante do que li nos demais posts, sei que há um grande déficit de proteínas, fibras, carboidratos. Para tanto, quando com ajuda de você; Utilizei o http://www.calculatorpro.com/calculator/katch-mcardle-bmr-calculator/ - obtive o resultado de 1.747, acho que estou bem abaixo.rsrs
  5. Então galera, preciso da ajuda de voces, tenho um primo que importa suplementos, e ele disse que me arranja de graça alguns e outros que se eu precisar comprar me venderia na faixa e ainda daria uma micharia em comparação com o preço do mercado nacional. Tenho a disposição: - Multi Vitamínico - Óleo de Peixe (Ômega 3) - Vitamina C - Whey Protein - Creatina - Glutamina - BCAA - Cafeína - Beta-Alanina - Arginina - ZMA - Albumina - Dextrose Seguinte, to vendo de ir em um nutricionista para ver o que ele tem a me dizer etc, mas gostaria de abrir uma opinião aqui do que vocês me aconcelharia em tomar onde seguiria uma dieta com defit calorico mais um treino de musculação e aerobico para perda de gordura e preservação máxima de massa magra. OBS.: Não pareço ser muito gordo, pois sou alto aí dá uma enganada, mas tenho uma bela de uma pança e cintura larga aonde queria eliminala primero para em seguida partir para ganho de massa com treino e dieta para hipertrofia onde consequentemente ganharia gordura também, então para não acumular com o que já tenho gostaria de perder esse incômodo primeiro. Qual plano de suplementação vocês me aconselhariam para acompanhar minha dieta cm defit calorico e meus treinos? Não precisem poupar suplementos, tenho a disposição e se for necessário tomar todos podem falar! Hahaha Desde já agradeço!
  6. Olá. Bom gostaria de saber o que realmente compensa. Dois Tabletes de somatodrol + creatina= 257 reais . 100% Whey Gold Standard 2 Lbs - Optimum Nutrition + Creatina Creapure 150 g - Optimum Nutrition = 256 reais. Bcaa + creatina (optimum)= 250 reais Qual a melhor combinação para o ganho de massa muscular? Ou ainda, se há outra combinação com essa finalidade gostaria de saber também... E como deveria tomar. Obrigado ae
  7. Estou ciente de que o título tenha ficado meio sem sentido, mas a dúvida se concentra justamente no: "E/OU" Tenho 1,84m, comecei academia quando tinha apenas 60 KG e hoje possuo 76, e não estou onde quero ainda. Há os que querem apenas ganhar massa - que vejo que estão felizes com seu corpo mas ainda querem mais - eu me vejo num patamar que ainda considero inaceitável, quero ganhar peso para depois ficar nessa ideia de apenas 'ganhar massa'. A questão é, até hoje, eu consumia apenas hipercalóricos e creatina vez ou outra, mas da última vez comprei um Whey Protein. Este Whey acabou e bateu a dúvida: Devo comprar outro? Realmente faz diferença? Eu tomo hipercalórico no café da manhã e pré-treino, e tomava Whey no pós. Ele faz muita diferença para mim neste estágio ou devo aguardar um peso desejável para poder ganhar apenas massa magra? Valeu, galera!
  8. Então pessoal, Bom Dia. Tenho 17 anos, estou retornando meus treino apos um belo tempo parado devido a uma lesão no punho. Retornei faz 1 mes e poucos dias. Estava olhando diversos suplementos para poder adquirir, porém estou em duvida em relação a oque comprar... Achei esse pré treino que o pessoal ta falando muito bem por ai, por um preço excelente! http://www.corpoidealsuplementos.com.br/kit-com-2-power-jack-nox-pump-formula-power-supplements-14615-p1765793 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Estava pensando em comprar o desse link que enviei. Vocês acham que devo comprar? Ou trocar por um Whey Protein? Quero ressaltar aqui que minha dieta não é fraca, eu como bastante e como certo... Gostaria de uma resposta e ajuda de vocês! Obrigado
  9. Fala galera! Estou aqui para pedir a ajuda de vocês na escolha da compra de uma proteína. Estou parada esse mês na academia, por conta do serviço e faculdade mas mês que vem já pretendo voltar com todo gás. Estive olhando no site da netshoes e vi duas proteínas que me chamaram atenção: Whey Pro da Max Titanium e o whey da Atlhetica Nutrition. Considerando que o da max contém apenas 15g de proteína e 19g de carbo e o da Atlhetica contém 17g de proteína e 25g de carbo além de 21 vitaminas e minerais... Qual vocês escolheriam? ps.: eu sei que ambos não são grande coisa mas como eu estou sem muita verba vai ter que ser um dos dois, caso contrário já mandava um Top Whey 3W
  10. Olá pessoal, sou novo no fórum e na musculação, poderiam dar uma avaliada na minha dieta? Podem dar opiniões, críticas... alt: 174 cm, peso 67, bf 14% 5:30AM - 2 bananas +whey hidrolisado 6:30AM - treino 7:45AM - 2 pães com frango/ovo/cottage ou 2 crepiocas com frango ou 2 panquecas de banana + café desnatado com leite 10:45AM - mingau de aveia e banana 1:00PM - arroz integral, feijão, peito de frango, salada (folhas verde escuro) e alguns dias macarrão 4:00PM - Carn Pro + 5 cookies ou 2 frutas ou 200ml de suco 6:00PM - arroz, feijão, frango, batata doce 11:00PM Vários tipos de salada e frango Valeu!
  11. eu sou novo por akie... queria saber se o 100% whey protein gold da ON interfere no lipo 6?? porque um cara que trabalha aki em uma loja de suplementos e se dizia formado e atleta me falou que nao ia adiantar nada eu tomar o lipo 6 com o whey gold da ON.. que eu deveria tomar um com menos sódio e mais vitaminas... entao me mostrou um whey que dizia ser o correto a tomar... O whey da ultimate nutrition prostar... então ??? ele esta certo ?? ou devo tomar o whey gold da ON msm???
  12. Entao ... to querendo comprar um whey protein e achei alguns sites que tem o que quero , mais não sei se os sites são seguros ... Se algum de voces conhece algum desses sites e sabe se eh seguro me avisem pf? '-' http://saudeloja.com.br http://www.bigforma.com.br http://www.biopoint.com.br http://www.corpoesuplemento.com.br http://www.musclepoint.com.br http://www.corpobrasil.com.br http://www.unicasuplementos.com.br http://www.tntsuplementos.com.br http://www.dpower.com.br Ou então me passem um site seguro e confiavel que venda o produto Nutri Whey Protein Integralmedica 1500g ? Obg '-'
  13. Precisarei me render a um whey pra complementar meu saldo diário de proteínas. Há dias em que passo quase duas horas e meia na cozinha e não tenho mais esse tempo, infelizmente. Por esse motivo fui atrás dos whey protein que a Growth fornece e cheguei a dois. O Whey Protein Concentrado, WPC, R$ 76,50 e o Whey Protein Básico, WPB, R$ 34,20, ambos com 1 kg. Pretendo complementar com esses produtos aproximadamente 30 g de proteínas. Aí eu fui ver qual a melhor relação custo-benefício. Para o sabor chocolate, o WPC de chocolate traz 23 g de proteínas pra cada 30 g do produto. Como eu pretendo complementar 30 g de proteínas, preciso então de aproximadamente 39 g do produto a cada dia. Isso me faz acabar com o saquinho de 1 kg em aproximadamente 25 dias; O WPB traz 10 g de proteínas para 30 g do produto. Supondo o meu mesmo complemento proteico do caso anterior, precisarei então de 90 g do produto a cada dia. Isso me fará acabar com o saquinho de 1 kg em aproximadamente 11 dias; Conclusões: mesmo que eu compre dois saquinhos do WPB, os mesmos não dariam conta de cobrir o que o WPC de chocolate fornece; e pra enterrar a faca, tem outra: pra cada 30 g do WPB vêm juntos 15 g de carboidratos, além de quase 2 g de gorduras totais, isso acaba gerando praticamente uma refeição pois, como precisaria de 90 g, o valor energético total do suplemento batido com água para o meu caso daria 90/30 * (4,3 * 10 + 9,3 * 2 + 4,1 * 15) = 369,3 calorias; em contrapartida, 30 g do WPCChocolate vêm com 5 g de carboidratos e zero de gorduras totais, gerando então no meu caso 39/30 * (4,3 * 30 + 9,3 * 0 + 4,1 * 5) = 194,3 calorias Caso eu não esteja enganado, gostaria de saber com os colegas com mais experiência em suplementação se é isso mesmo que eu concluí.
  14. AI galera whey ou massa ? Venho fazendo minha dieta corretamente,juntamente com a dieta estou tomando whey protein, porem não vejo muito resultado, estou treinando a 1 ano e 2 meses, e melhor continuar com whey ou trocar para massa ?
  15. daew glr, existe BCAA, Albumina, Whey, Cretina e etc... ok! mas qnd devo tomar eles? to tomando o whey agr, e dps dele??
  16. Galera é o seguinte, eu estou com uma dúvida. O BCAA é proteína em "partes". A proteína metabolizada é dividida em aminoácidos e assim é aproveitada pelos músculos ... Certo, mas até que ela seja metabolizada é como um petróleo bruto se comparado ao petróleo que já passou pela refinaria. As proteinas&BCAA's estão presente nas carnes,ovos,whey protein, suplementos de BCAA e vários outros alimentos. Certo, mas a suplementação de BCAA vende uma "promessa" de recuperação. Eu comecei a fazer uso de BCAA's e estou vendo isso na pele, eu uso a quantia de 12 gramas (em pó) em dias de treino e 7,5-9 gramas em dias de descanso. Algumas dores diminuiram e tal, coisa que eu não via antes comendo só carnes, ovos (e eu como muito mesmo). Eu vejo da seguinte forma, quando você come a carne ela tem lá 100 gramas vamo dizer, e 30% disso são proteinas (30 gramas), o corpo ainda tem que metabolizar os outros 70% pra poder absorver adequadamente essa quantia de proteínas. Se eu tomasse no lugar disso por exemplo 36 gramas de Whey Protein eu teria as mesmas 30 gramas de proteina porém numa concentração maior, alguns poderão dizer que não tem diferença, mas o meu corpo só vai ter de metabolizar uns 10-15% pra aproveitar a proteína que o Whey serve. Whey Protein que contém 'boas quantias' de BCAA também aumenta essa recuperação muscular visivelmente? O ideal seria se o bolso permitisse consumir toda proteína diária vinda diretamente de BCAA's? p.s: consumo 2-3,5 gramas de proteínas por kg. Não faço uso de Whey Protein, pelo menos não ainda.
  17. Este suplemento da MuscleTech, NITRO-TECH me parece que teve a fórmula melhorada nos últimos tempos, e as reviews na internet atingiram 9.2 de 10 Segue em anexo as informações nutricionais, vou postar em inglês para evitar perdas na tradução. O produto diz ter 3g de creatina, 2g de alanina, 1g de glicina e 1g de taurina, que são aminoácidos que ajudam no "processo muscular" Gostaria de saber o que acham desse produto ? É um bom suplemento ? Alguém já consumiu ?
  18. Olá pessoal, sou nova aqui no fórum, mas já andei lendo algumas postagens de vcs, preciso muitro da ajuda de quem puder me ajudar. Já treino há 1 ano e 9 meses, porém em 1 ano não me suplementei, queria perder mais um pouco de circunferência abdominal, e intensificava no aeróbico,entrei com 63 kg e 85 de cintura, hoje estou com 58kg, 78 cintura, e em seguida pedi orientação ao meu treinador que me orientou tomar o poli amino acid 38000, tomei ele por 2 meses, porém o custo é um poucoalto, já que uma garrafa de 600ml só dá para 9 treinos, então por conta própria, procurei um whey que coubesse no meu bolso, comprei então um da neo nutri, o muscle whey, que é um mix de whey( concentrada, isolado e hidrolisado), porém descobri a poucos dias a intolerância a lactose, e optei pelo whey isolado, zero lactose da suplemento qque tem 55 g de proteina em 6 col. e 8g carboidratos. Meu intuito é definição e manter minha massa muscular, tomo o whey pós treino, antes não ingiro nenhuma suplementação, mas faço uma refeição 15 mim antes do treino( carbo+ prot), perguntei a um dos treinadores e um deles me recomendou comer algo junto do whey, um carboidarato. Já o outro falou pra mim que não, que era só o whey que já contava a refeição, ingiro o whey pós treino as 18:30 e só me alimento as 21:30 com uma fruta apenas, ou um suco natural. O que vcs acham? Está certo? Li aqui que alguns d vcs ingerem malto ou dextrose junto do whey, alguns se alimentam 40 mim depois, porém, só li postagens masculinas, não sei se serve de orientação pra uma mulher. Desculpem a carta kkk, mas é que assim fica mais fácil de vcs me entenderem. Como posso prosseguir com minha suplementação? Faço quase nada de aéróbico e treino intenso para coxas, glúteos, bíceps, triceps e costas. Me ajudem, por favor, pois estou tendo duas respostas do meu orientador.
  19. -Ola pessoal do forum sou iniante aki e na musculação ha 3 meses tenho 16 anos 1,88 de altura e peso 74 kg Gostaria de saber sobre uma boa suplementação inicial para ajuda no ganho de massa magra sou noob(frango) Dieta ñ esta rigida mais estou num bulking limpo so alimento boms e q nescecito proteinas e carboidratos bons. Gotaria da ajuda de vocês para me aconselharem uma boa suplementação estava penssando em whey malto gluta e bcaa gostaria q me aconsselhasse em boas marcas ou tipos de suplementos marcas nacionais e importadas e se possivel relatassem os se ganhos beneficios juntos tb com os contras ?✌
  20. Senhores, tempos atrás a marca salto's ganhou popularidade pela qualidade de sua albumina. A pergunta, é: esse whey deles, pode ser tão bom quanto? Alguém já experimentou? Ou tem curiosidade sobre?
  21. Bom galera, surgiu uma dúvida aqui. Eu estava pesquisando os preços de Whey Protein pra comprar, mas aí pensei no custo x benefício. Gostaria de pedir a opinião de vcs se estou certo, ou se estou me equivocando. Achei um Whey que muita gente fala que é bom, e o preço tbm está acessível para fazer a comparação. 1 kg do Whey sai por R$ 70,00. O file de peito de frango eu consigo o kg por R$ 7,50. Bom, vamos lá: > O Whey tem 24g de proteína por dose (30g). Calculando a quantidade de proteínas que tem nesse pote de 1kg de whey é 800g. > A cada 1kg de peito de frango temos 230g de proteína. Para igualar a quantidade de proteína que vem em um pote de whey, eu calculei 3,5kg de peito de frango, que vai dar 805g de proteína. No fim: O whey custa R$ 70,00 com 800g de proteína. E o peito de frango custa R$ 26,25 com 805g de proteína. Aí vem a minha dúvida: Muitas pessoas defendem que tem que tomar whey no pós treino, por ter uma rápida absorção e tal. Mas olhando a diferença de preço, não compensa mais optar pelo frango? E outra, com a diferença de preços, com a quantidade que vai economizar, já dá pra dar uma ajuda na dieta. Digo isso pq mta gente fala que ta sem grana pra seguir uma dieta a risca, mas qd vc vai ver a pessoa compra um pote de whey.. (isso qd não compra whey de mais de R$ 150,00.. Não tenho nada contra quem compra, só estou dando o exemplo para tirar como base a minha dúvida). Bom, se me equivoquei em alguma coisa podem falar. Estamos todos aqui pra aprender mais e mais.
  22. Fala galera, sou novo no fórum porém venho acompanhando bastante antes de me inscrever mas antes que falem que foi falta de pesquisa, eu já pesquisei bastante e nenhum tópico tirou realmente minha dúvida, então lá vai. Ps.: Se estou cometendo algum erro, me desculpe. Quando tinha 12 anos era baixinho e gordinho, dos 13 em diante dei uma esticada boooooa e fiquei magrelão, hoje tenho 1,87 e tenho 74kg, porém ficou uma gordurinha acumulada na barriga (não é muita coisa não) e o minha gordura corporal está baixa. Estou tomando whey protein + malto e não estou conseguindo ver ganho nenhum, sempre faço os exercícios corretamente com a postura certa, execução certa e visando o máximo de peso possível sem comprometer a execução. O professor de lá de academia que é mto atencioso e foi ele que fez minha avaliação falou que quando ele tinha a minha idade o biotipo igual ao meu e na época ele tinha personal, aí o personal receitou hipercalórico pra ele e ele teve um ganho bom. Aí começa a história; ele falou pra eu tomar hipercalórico e depois quando for secar voltar pro Whey, mas sendo que eu tenho uma gordurinha pra perder na barriga, será que se eu tomar hipercalórico vai atrapalhar na perda de gordura na barriga? É possível perder a gordurinha da barriga só com abdominais? Lembrando, sou magro só que tenho essa gordurinha acumulada (não é muita coisa)
  23. Então, galera... eu tava suplementando da seguinte forma: post-workout eu usava Whey Protein (gold) da Optimun mais BCAA em pó e Glutamina (whey+bcaa+gluta), porém me surgiu uma dúvida e eu sou bem LEIGO no assunto. O meu whey já possui uma quantidade considerável (?) de BCAA e Glutamina, eu devo tomar, além do Whey, BCAA e Glutamina de forma isolada? O corpo vai absorver toda essa quantidade de aminoácidos ou existe algum limite que o corpo absorve esses aminoácidos? Se ficou complicado entender a pergunta, apenas me respondam uma coisa: o corpo tem um limite de absorção de aminoácidos? (bcaa, gluta) Mil desculpas se é uma pergunta estúpida e se já estiver respondida em outro tópico.
  24. Beleza pessoal, bom tenho 23 anos, 1,88 e 90 kilos. Treino a mais ou menos 8 meses diretos, estou me auto suplementando com: Jack3d, Creatina universal, Animal pak, BCAA probiótica e também tenho um lipo 6 Black UC sem uso. Me considero de estatura alta, e não possuo muita gordura corporal a nao ser na barriga... aquela gordurinha chata. Treino todos os dias um treino ABC, peito ombros e triceps, costas e biceps, pernas, abdomem, e aeróbico. Queria muito uma dica de como me suplementar, o que tomar, como tomar, se o qe tenho posso utilizar? tenho uma alimentação correta, protéica com pouco carbo, parei de comer e tomar bobagens e etc... agradeço desde já! #Esmaga!
  25. Fala pessoal, tenho uma duvida, tomo whey + malto há algum tempo. Tomo a malto pré treino para me dar energia e whey protein depois. Começarei a tomar creatina e ao pesquisar na internet vi que a maioria dos sites de hipertrofia indicam tomar malto + creatina + whey no pós treino. Ao fazer isso devo parar de tomar no pré treino ou posso tomar no pré e no pós? Pois sei que a malto facilita a absorção do whey e da creatina no pós mas tenho muito ganho de energia tomando a mesma no pré. Para tomar whey+creatina+malto no pós devo parar de tomar no pré? Abraços.
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