Boa tarde galera, tudo blz?
Então, to com uma duvida, tô fazendo treinamento ABCD:
A - Peito e Ombro
B - Costas e Trapézio
C - Pernas
D - Biceps e Triceps
E minha duvida é:
Posso fazer no esquema A off B off CD, Off na terça e na quinta?
E se tem problema estar treinando tríceps no sábado e na segunda já estar treinando peito?
Obs: Treino em casa, devido a rotina de estagio + faculdade (Engenharia de Produção Mecânica). Tenho a barra fixa, barras de 40cm, barra de 1,60m e uns 90 - 100kg de anilhas. Tempo de treinamento - 12 meses.
Obrigado pelas respostas, e uma boa semana de estudos, treinos e trabalho.
Abçs
Ps. A tabela dos exercicios que faço, para costas e peito, faço 4 exercicios, para biceps, triceps faço 3, deixei na tabela os que eu faço, e ai vou revezando os exercícios a cada semana.
A - Peito
Supino Reto Supino Inclinado Flexão Pullover Crucifixo
Ombro Elevação Frontal Elevação Lateral Desenvolvimento
B - Costas
Crucifixo Inclinado Barra Fixa (Pegada Aberta, Pegada Fechada e pegada supinada) Remada Curvada
Remada Unilateral
Levantamento Terra
Trapezio
Encolhimento com Halter Remada Alta
C - Pernas
Agachamento
Afundo/Avanço
Stiff
Panturilha
Gemeos em Pé
Gemeos Sentado
D - Biceps
Rosca Direta
Rosca Martelo
Rosca Concentrada
Rosca Alternada
Triceps
Coice
Frances
Testa
Banco
T