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Galera eu sei que esse assunto já esta batido, mas gostaria que me ajudassem na melhor forma de utilizar minha suplementação, o caso é o seguinte: todos os dias: acordo as 5:00 tomo café, saio de casa as 6:00, começo no trabalho as 7:00, só paro para comer no almoço 13:00. e depois só volto a comer (pré treino) as 17:00 na hora de embora, pego na academias as 18:00, chego em casa 19:30 e janto as 20:00. minhas duvidas são: 1º eu fico de 7:00 as 13:00 sem poder me alimentar, seria melhor eu tomar minha dose de albumina no café da manhã as 5:00? 2º faria sentido eu tomar minha dose de whey no pós treino as 19:00 sendo que eu janto as 20:00? ou seria melhor tomar o whey junto com meu pré treino uma hora antes da academia? galera desculpa ae se as perguntas são meio bestas mas eu só estou procurando a melhor forma de aproveitar os benefícios da suplementação. OBS: MINHA DIETA ESTA BOA, A DUVIDA É APENAS QUANTO AOS SUPLEMENTOS, OBRIGADO.

Olá, sou usuário novo no fórum, tenho 21 anos e 1,62m de altura (infelizmente baixo, mas é o que temos), não sei sobre meu peso exato mas acredito que seja algo entre 65-70kg (irei confirmar este sábado, não me peso há um tempo). Não me considero muito gordo nem muito magro, até tenho uma certa barriguinha mas o resto do meu corpo é normal. Aquele teste de botar os dedos em volta do pulso indica que eu seria mesomorfo. Comecei a fazer musculação esta semana, porém sei que sem uma dieta adequada e todo o resto não haverá resultados decentes. Busco, por hora, ganhar massa fazendo bulking, e mais tarde fazer cutting a fim de obter alguma definição, e acredito (podem me corrigir se acharem o contrário) que esse seja o caminho ideal para meu caso. Mas antes de tudo, gostaria de montar uma dieta para este fim, visto a extrema importância da mesma no processo. Dito isto, tenho dúvidas básicas que precisam ser sanadas antes de fazer qualquer coisa. 1) Quais são os nutrientes necessários para hipertrofia, e quais são as quantidades básicas de cada um? Por nutrientes, me refiro a proteínas, carboidratos, etc. Sei que é necessária uma quantidade de cada que deve ser calculada por quilo de acordo com meu peso, mas não sei exatamente quanto de cada um se faz necessário por quilo, nem tenho uma "lista completa" do que é necessário (ou ao menos mais necessário), só sei que são necessárias pelo menos proteínas e carboidratos em certas quantias. 2) Como se dá a questão da necessidade calorias no contexto de hipertrofia? Como se faz o cálculo para saber quantas ingerir num dia, por exemplo? 3) No que se refere a suplementos, fiz uma pesquisa, e me parece que só são necessários para ajudar a atingir as metas da dieta naquilo que cobrem (e.g. tomar Whey para atingir a meta de proteínas ou hipercalóricos para atingir a meta de calorias se a dieta não é suficiente para tal). Seria este o caso de fato? Agradeço pelas eventuais respostas, e se não quiserem escrever muito também aceito links de artigos e matérias que julguem confiáveis, ou até outros tópicos já existentes, que possam sanar essas dúvidas (e até outras). Obrigado.

Boa noite Gostaria da opinião da galera sobre a marca de suplementos da Nutranatus. Estava pesquisando no mercado livre produtos mais em conta vi por exemplo essa creatina que tem o selo creapure, que pelo que pesquisei é o certificado de qualidade. https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-916305397-creatina-creapure-pura-1kg-original-importada-com-laudo-_JM. inclusive eles possuem whey protein também https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-821514657-whey-protein-puro-importado-on-optimum-2kg-fretegratisbrind-_JM. Alguém já utilizou os produtos da mesma ou tem alguma referência?

OLÁ PESSOAL!! Sou praticante de arte marcial e sempre fiz musculação apenas para fortalecimento (há pelo menos 15 anos), mas nesse ano, resolvi ser um pouco mais agressivo e parti para a hipertrofia. Buscando mais informações, percebi que a opinião de geral é NÃO aconselhar um novato na musculação a usar suplementos e muito menos entrar no mundo dos "injetáveis" (e muitas vezes isso é feito de forma sarcástica). A questão é que ainda não achei (não quer dizer que não exista), um tópico explicando de forma séria, os reais motivos de um novato não poder usar suplementos e nem fazer o seu primeiro ciclo. Alguém poderia dar essa explicação, por favor?? VALEU GALERA!!

Fala Rapaziada, bom dia! Familia hoje queria pedir a voces uma força pois nao estudo sobre assuntos relacionados a musculaçao fisica É com imenso prazer que venho comunicar a voces que consegui um emprego e agora posso voltar a malhar Eu tenho 55.0 kg, 1,65 de altura. Sou ectomorfo. Voces poderiam me informar suplementos necessarios para voltar a malhar ja desde inicio gerar resultados? Minha paixao é malhar, amo malhar desestresso Eu estava pensando em comprar uma creatina da universal, um hipercalórico da max titanium, uma duas albumina e uma glutamina Nao sei, qualquer dica é bem vinda, me deem uma força ai Monstros ! ❤️ Lembrando que estou voltando malhar agora

Amigos, há alguma dieta, alimento ou suplemento que me permita uma melhoria da energia e recuperação para que eu possa voltar aos treinos sem passar pelo que tenho passado. Vou um dia e fico absolutamente imprestável por três de tanto desanimo e dor muscular? Eu usava creatina quando jovem mas não sei se era só placebo e se tem algo mais moderno hoje em dia. Desde já, obrigado!

Comprei um whey da AGE hoje e um BCAA da AGE também. Comprei pelo preço, achei bem inconta. O que voces acham dessa marca, é confiável? Já usaram?

Pessoal tudo bem ? bom estou na duvida se vale a pena tomar esses 3 suplementos (maca peruana, tribulos terrestris e ZMA) ja que ambos fazem a msm coisa que e estimular a testosterona se eu tomar ambos vou ter melhores resultados ou posso resumir e tomar 2 ou ate msm 1 e se realmente vale a pena para um individuo natural ?

Fala galera, tenho 22 anos, 98 kgs e 2m de altura, e queria queimar gordura(inicialmente) e ganhar musculo, eu ja faço academia há uns 6 meses, e tive bons resultados, porém, sinto que eu deveria mudar um pouco. Eu já tomo whey, multivitamínico e BCAA, todos da growth, eu tava pensando em retirar o whey e o BCAA e inserir multivitamínico+hipercalórico+omega-3+creatina+cafeína(?) Eu faço um curso muito puxado e o meu foco não é tanto de ficar "maromba", e sim ter uma boa saúde e condição física. O omega-3 eu já consumi antes e tive ótimos resultados (principalmente no dia-a-dia), a creatina seria durante 1 ano ou 2 anos para auxiliar no ganho muscular, o hipercalórico seria para substituir algumas refeições (café da manhã e jantar) e, por incrível que pareça, eu não sou muito chegado em comer, e a cafeína seria para me ajudar a queimar gordura, mas não sei se é necessário. A minha dieta não tem nada muito específico porque faço as três refeições no bandejão da faculdade, digamos que não é absolutamente nutritiva, mas não é ruim, e nos finais de semana, como eu moro longe, eu como ovo e batata doce basicamente... O que eu vo consumir tá bom? Eu deveria retirar a cafeína? Obrigado!!!

Bom galera estou pela primeira vez tomando suplementos e comprei a tão falada albumina porque infelizmente não tenho condições de comprar um Whey no qual dizem ter um gosto mais aceitável!! Vocês podem plz ajudar me falando se posso adicionar essas coisas abaixo na hora de bater o suplemento? MANOO tomei aquilo puro e deu vontade de vomitar na hora mas fiz força por longos minutos até conseguir tomar tudo!! * TEM PROBLEMA SE EU SUBSTITUIR A ÁGUA POR LEITE? (Eu tomo albumina do desjejum então não sei se pode fazer isso) * Podem me indicar formas de tirar um pouco o gosto dessa coisa? .-.

Olá pessoal! Atualmente estou há 1 mês em cutting, estou apresentando melhoras visuais em relação a quando comecei. Gostaria de saber que suplementos dar prioridade na compra, o que vocês acham indispensáveis? Creatina, multivitamínico, Óleo de peixe, l-carnitina(vale a pena?), etc. Vou comprar na growth.

Olá galera tudo bem!? Gostaria de saber se alguém conhece a marca ESPARTANOS SUPLEMENTOS, e se atestam a qualidade e confiabilidade do mesmo, procurei na ANVISA e PROTESTE e não achei nenhum laudo, procurei em outros tópicos e também nada, alguém sabe sobre? Segue foto do rótulo e tabela nutricional, a princípio não tenho dúvidas no valor nutricional, mas sim na confiabilidade. O combo ali em cima custa R$199,99 ; por isso meu interesse, alguém para atestar? Grato! Carlos Alberto

Ola,sou ectomorfo como ja citei no forum,sigo uma dieta "a risca"(consigo sim ver os ganhos semanais,nem de que seja 0.3-0.5KG semana),queria saber se: Como necessito exceder as calorias diarias para ganho de massa e bater os macro,micro e proteinas,tava jogando hipercalórico no café da manhã e pós janta,mas não comia nada no pós-treino,por mês disponho de algo em torno de 130 reais para suplementação,pois o resto uso para dietas e algumas contas(não moro sozinho,sou estagiario,recebo em torno de 650 por mês),65 uso para creatina,sobrando mais 65,o hipercalórico custa 60 reais(3kg max titanium),e 1KG de Whey(whey concentrado meio ruinzão,daqueles 16G prot por 20 carbo) custa 65,queria saber,se para um resultado mais anabólico,para maiores ganhos de massa,é melhor eu jogar esse whey no pós-treino e exceder as kcal diaria por alimentação,ou continuar jogando o hipercalórico? ( nunca tomei whey,por isso a duvida ). OBS: Não jogo o hipercalórico no pós treino,pq tem proteinas de lenta absorção nele,e muito carbo,que não é algo muito interessante,chego do treino e 30 min após eu janto,me deem dicas por favor.

Estou estagnado sem muitos resultados há meses. Já tentei um bulking mas não consegui ganhar medidas. Eu consumia 140~170g de proteínas por dia (contabilizados por app). Minha dieta realmente está pobre em frutas e verduras. É possível que minha falta de resultados seja por falta das vitaminas? Sou natural e suplemento apenas com creatina (3g/dia todos os dia).

Alguém ja comprou desse vendedor do mercado livre? Parece que é revendedor oficial de albumina do Cp Ovos, o preço ta muito em conta, 18 reais o pacote de 500g. Pra quem quer proteina boa e barata sem se importar com o gosto acho que é uma boa. https://esportes.mercadolivre.com.br/suplementos/_DisplayType_G_CustId_241383102_seller*id_241383102

Fala pessoal, tudo certo? Gostaria de opiniões se estou no caminho correto ou se deveria mudar algo. Altura: 1,69 Peso: 77,5 BF: 20 a 22% (acredito eu) Idade: 23 anos Objetivo da dieta: Cutting Calorias para manutenção: 2,584 (exemplo de um dia, existem variações mas tudo mais ou menos com a mesma base) Manhã Acordo por volta das 04:40: Pré treino - Tomo uma cafeina (210mg Growth) Pós treino - Creatina (5g Black Skull) Café da manhã 07:15 : (apos chegar do treino, tomar banho, enfim...) Mingau: Aveia (30g); Whey (35g); Pasta de Amendoim (15 a 20g) Cacau 100% (5 a 10g) Almoço 12:15: Saladas e Legumes mistos Carne vermelha (150g +/-) Frango (150g +/-) Ovo Cozido (1ovo inteiro) Purê de batata ou Creme de aboborá ou Arroz branco Multivitaminico Growth (1 cap) Cafeina (210mg Growth) "Lanche" 16:00 Tapioca de frango OU Rap10 integral com frango (Ambos com requeijão light e +/- 80g de frango) Jantar 20:00 Frango ou Patinho (100 a 150g) Queijo branco ou mussarela Light (2fatias +/- 30g) Ovos (2 inteiros e 1 clara ou 3 inteiros) O que vocês acham? esta no caminho correto ou deveria mudar algo? Obrigado a todos.

Olá pessoal, que dieta de alimentação e suplementação posso usar pra eu ganhar massa muscular mais rapidamente?

Olá a todos, Alguém tem relato do uso desse suplemento? Vale a pena? Acrescentando q a minha intenção é compra o de tablete...

Bom dia amigos, a história é longa Meu pedido foi confirmado e pago 03/09/2018, naquela época o prazo era de 20 dias úteis para ser despachado para entrega, prazo que já se expirou... ...Voltando ao site alteraram para 30 dias úteis e agora para 40 dias úteis... MEU PEDIDO FOI SEPARADO E ENTREGUE A DESPACHO DEPOIS DE FUCKING 37 DIAS ÚTEIS. Nessemeio tempo fiz um pedido na Growth, chegou em menos de uma semana kkkkkkk. Quando meu pedido da Vulgo Suplementos chegou me deparo com apenas uma caixa (meu pedido era relativamente grande), quando a abro a caixa confirmo a história de vários outros amigos e cliente da vulgo que compraram seus pedidos e receberam pela metade, faltou os wheys, glutamina, e alguns BCAA. A creatina veio sem embalagem e com uma etiqueta escrita "embalagem provisória" kkkkkkkk. Mandei e-mails pra empresa, primeiro me disseram que houve uma confusão na expedição do meu pedido (não apenas no meu, mas isso aconteceu numa galera) e depois falaram que como o pedido era grande eles "mandam" separado. Pessoal do SAC mandou eu falar com o pessoal do e-mail do contato (mesmo e-mail que não responde ninguém). O pior de tudo é que a NF veio com o valor cheio e com todos os produtos, e no site diz que foram despachados todos os produtos. Aconteceu o mesmo com um amigo meu de SP e outro ainda nem recebeu (fez o pedido antes que eu). Enfim, a empresa aparentemente era confiável, hoje já não mais... Estou tentando ainda resolver isso pra ou conseguir meus produtos, ou pegar um estorno referente aos produtos faltantes. Total falta de planejamento da empresa e total descaso com o consumidor, e mesmo assim no site ainda vendem os produtos como se tivessem "estoque" mas não estão nem aguentando a demanda. Resumindo, não comprem na Vulgo Suplementos, o preço é atrativo mas não compensa o estresse. Muito melhor ter comprado da Growth ou até mesmo pagado bem mais e optado pelas marcas tradicionais do mercado. *Partes do site dizem "O PRAZO DE POSTAGEM DAS COMPRAS REALIZADAS NA VULGO SUPLEMENTOS EM PROMOÇÃO TEM UM PRAZO DE ATÉ 20 DIAS UTEIS PARA SUA POSTAGEM" e outras partes agora dizem "Devido ao grande número de pedidos, os Despachos de Encomendas podem demorar até 40 dias ( ÚTEIS )", Se alguém tiver o mesmo ou algo parecido com isso comenta ai, vlw!

Muitos suplementos, como ômega 3, vitaminas, minerais, etc., são vendidos na forma de cápsulas de plástico. Sabendo disso, após a ingestão, não poderia, eventual e ocasionalmente, ficar alguns resquícios do plástico das cápsulas no nosso estômago/organismo? Se o sujeito tomar uns suplementos em cápsulas por anos/décadas, com pequenos resquícios de plástico se acumulando no organismo todo esse tempo, não teria um aumento na aromatase e queda no nível de testosterona? Pois é comprovado cientificamente que o plástico é um disruptor endócrino, e que altera os níveis de ao menos testosterona e estradiol no organismo, pelo menos de homens.

Olá pessoal. Sou novo no assunto de suplementação e academia. Enfim.. Sempre pratiquei exercicios em casa mas no momento começei a malhar na academia e comprei alguns suplementos que achei necessário para começar a malhar, HiperCalórico MassTitanium 17500 e Creatina MonoHidratada SynTheSize (Sugestões se são de boa qualidade essa marca ou não). Gostaria de saber se essa suplementação eu devo tomar antes ou depois do treino e se eu posso misturar as 2 suplementação ou se eu tomo o HiperCalórico no pré e a Creatina no pós treino. Qual alimentação eu posso comer antes de ir pra academia? Minha alimentação pré treino (Malho de manhã), HiperCalórico + 3 ovo cozido + batata doce?

Galera, boa noite blz? Seguinte alguem conhece essa franquia de de suplementos brasil nutri shop? é online estou com um dinheiro guardado pra fazer um investimento... sim existe um monte de sites de suplementos...sim mais acho assim tem espaçõ pra todo mundo o brasil tem 200 milhões de pessoas...enfim

Estou ciclando mas ao mesmo tempo me preparando para o pós ciclo ja ja tenho a lista da tpc mas o que me preocupa tambem é o catabolismo pos ciclo e vou fazer o possivel pra resuzi lo e assim manter o maximo de MM, vou montar um combo de anti catabolicos incluindo taurina BCAA glutamina e arginina entre outros aí mas aí preciso da ajuda de vcs que tem mais conhecimento em marcas de suplemento pois nao acredito em publicidade e nem no que ta na tabela nutricional deles eu sei que tem muita falcatrua infelizmente entao quero saber aí dos mais entendidos que ja utilizaram quais sao as melhores marcas e as que nao devo usar ????

Eai pessoal, Minha primeira vez aqui no fórum, e gostaria da ajuda de vocês. Minha situação é a seguinte, devido ao trabalho e estudos, só tenho tempo de treinar assim que acordo, só que assim só me resta 30min antes do treino para realizar uma refeição. O que eu poderia estar ingerindo nesse caso, para nao treinar de barriga vazia? Tudo bem se eu tomar cafeína junto só pra dar uma acordada? A cafeína faria efeito em 30min?

Bom dia pessoal, me chamo Nicolas, tenho 1,90 de altura , 152kg e estou tentando emagrecer, no mês de Agosto inciei um treino na academia, e uma rigorosa dieta, do dia 1 de Agosto ao dia 30 de Agosto, perdi 10kg, porem após isso acabei me desleixando e deixando a dieta e treinos de lado, naquela época eu pesava 162kg então os 10kg que perdi não recuperei de volta, este mês iniciei novamente na academia, e estou treinando pesado e fazendo uma dieta rigorosa, gostaria de montar um combo de suplementos que me auxilie nesta perca de peso, e gostaria da ajuda de alguem que entenda um pouco mais do assunto e posso me ajudar!!! desde já, muito obrigado!