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eae frangos ontem tomei 9 gramas de creatina, por engano, pensei q a colhezinha so dava uma grama e na verdade eram 3. Hoje eu tomo 3 grama de creatina ou só depois de amanhã. já que tomei ontem mesmo kkkkk Estou com essa dúvida

Estou tomando whey protein no pós treino, e tenho uma dúvida se tambem tenho que tomar nos finais de semana, pois no final de semana não treino, alguém poderia me ajudar?

Podendo escolher só um, qual você usaria?

Hoje ganhei um hipercalórico que venceu em dez/2018. Coloquei a colher e tem uma parte que ta uma pedra kk, mas tem uma parte que ta soltinho de boas. Será q da de eu tomar a parte solta suave? É o super mass da integral.

Galera, minha grana tá curta e tô precisando de suplementos porque os meus acabaram, e vi uma proteína da Leader Nutrition "Hi Blend Protein" e é sem Soja, oque achei interessante mas ao mesmo tempo estranho porque geralmente os Blends com um preço agradável demais tem "Soy Protein"... Enfim, pra quem está com a grana curta, recomendam esse Blend da Leader Nutrition? Geralmente compro Whey da Growth, mas como a grana tá curta, não tem como eu comprar na Growth. E eu compraria tudo de Frango se eu morasse sozinho, mas ainda moro com meus irmãos e minha mãe, e da última vez que comprei comida ao invés dos suplementos, não valeu a pena pois comeram tudo junto comigo hahaha Enfim, é isso. Grato desde já!

Olá, gostaria de informações sobre algum tipo de suplemento que possa me ajudar na queima de gordura corporal, ja que eu não tenho conhecimento sobre emagrecedores em geral... Nunca usei nenhum termogênico ou suplemento em geral para queima de gordura e não estou usando nenhum desde quando voltei a treinar, porém eu gostaria de saber algum suplemento que ajude na queima de gordura, parece mentira o que eu vou escrever mas é verdade, faço tratamento médico com sertralina ( anti depressivo ) tomando 100 miligramas por dia desde 2014 pois tenho problemas de ansiedade, ou seja, minha médica me proibiu de tomar qualquer tipo de estimulante em grandes quantidades ou com muita frequência, porém eu abuso demais na cafeína ingerindo todos os dias café e matte leão em grandes quantidades. Gostaria de saber qual suplemento possa me ajudar a ter uma queima de gordura maior do que já estou tendo atualmente, andei dando uma pesquisada de leve no mk-gh 677 e pelo que fui informado um dos efeitos do suplemento é a queima de gordura corporal, alguém me indica esse suplemento ou algum outro que vocês já usaram e aprovam ?

Galera, uma pesquisa rápida aqui: Se vocês pudessem escolher APENAS UM suplemento vitamínico e afins, qual seria esse suplemento? Qual é o nutriente em que você não abriria mão de jeito nenhum? Vitamina C? Omega 3? Zinco? Tribullus? Vitamina D? E porque? Grato desde já

Encontrei esse artigo falando um pouco sobre os precursores de testosterona e um relato de um caso de um usuário que teve danos no figado, o intuito dessa postagem nem é apontar os possíveis danos colaterais tanto que o artigo não confirma se há uma correlação forte entre o uso desse tipo suplemento com possíveis riscos à saúde, mas sim mostrar que o uso de precursores pode sim estar relacionado a um aumento significativo nos níveis de testosterona no sangue. Bem não sou formado na área e gostaria de saber a opinião de vocês sobre esses resultados, o suplemento em questão era o Universal Nutrition Animal Stak. Fonte> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5870326/

Fala galera ganhei uns suplementos de um primo meu que vende, ai queria esclarecer algumas dúvidas 1) Eu tomo um termogênico da Max Titanium 2hot ele tem 50mg de cafeína por dose, tomo duas doses diárias. Ganhei um phen 600 e ele tem 210mg de cafeína, eu tenho a pressão um pouco alta será que vou passar mal? Fiz exames cardíacos a pouco tempo e não deu nada 2) Tenho creatina, BCAA e whey isolado que horas eu posso tomar? E tem algum problema tomar eles juntos?

Nunca compro de uma marca específica, mas queria começar a comprar, e gostaria de dicas das melhores marcas, pra eu nao gastar dinheiro atoa. Minhas perguntas: 1 - melhor marca de creatina? 2 - melhor marca de whey? 3 - melhor marca de multivitaminico / glutamina ? (*) ALIAS..... queria saber oq vcs recomendam.... MULTIVITAMINICO, ou GLUTAMINA??? qual dos dois vale mais a pena? e uma OBSERVAÇÃO: Queria de preferencia os MAIS BARATOS... pq senao fica osso pra mim kk

Estava pensando suplementar com acido araquidonico depois de ter visto esse artigo deu foi é medo... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5576249/

Eae galera beleza? Sou novo aqui no fórum e vou começar a academia na segunda feira Resolvi criar esse tópico por que tenho várias dúvidas, tenho 1,85 e 125 kg, 18 anos Tenho lipomastia, meu peito é bem grande, e tenho a pressão um pouco alterada Comecei a tomar um termogênico de 50mg de cafeína, optei por começar com um mais fraco devido a pressão, depois de quanto tempo vocês recomendam trocar? Vou começar queimando gordura para depois a musculação No caso da lipomastia, será que consigo fazer ela desaparecer sem entrar na faca? A alimentação vocês tem alguma recomendação ou só diminuir mesmo?

Então galera é o seguinte. Eu sou iniciante na musculação a 1 mês, e tenho sofrido muito no meu treino pela falta de energia o que me leva a fadiga muito rapidamente. Eu vou para a academia logo depois de sair do meu trabalho, porém eu so tenho 1h e meia antes do treino para poder me alimentar. minha pergunta é : se eu eu comer 200g de aveia 1h e meia antes do treino, me ajudaria no treino ou o espaço entre o treino e a refeição esta muito grande ? e se eu acrescentar 30g de albumina melhoraria ? desde já agradeço.

Opa pessoal, estou ajudando uma amiga que está fazendo um levantamento analítico e qualitativo sobre suplementação em sua graduação. Gostaria da ajuda de vocês. A pesquisa é curta mas tem um significado especial na vida acadêmica dela. Quem puder tirar 3 minutos da vida pra responder: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeWFYO4lB7YUoYRtHloZhzeRhG3Ef9WG1RefIR8glx5U74SYw/viewform

Boa tarde pessoal, tudo certo? Comecei a treinar já tem uns 4 anos, com muitas ida e vindas, treinava sem dieta, apenas para não engordar, quando comecei a pegar pesado e procurei seguir uma alimentação boa eu sofri um acidente de carro que me impossibilitou de treinar por 1 ano, (Já me recuperei, dps de muita fisioterapia kkk) porém cá estou eu novamente atrás do meu sonho de ficar monstro.... Desde Janeiro de 2019 até os dias de hoje (Quase Abril de 2019) estou mantendo uma dieta regrada, e treino no minimo 5x por semana, treino ABC. Idade: 21 anos Altura: 1,71 Peso: 62.5 Gordura Corporal: 12% Músculos: 45% Objetivo: Hipertrofia - Bulking 08:00h - 1ª Refeição 2 fatias de pão 2 ovos 1 pedaço de queijo 10:00h~10:30h 1 banana ou qualquer outra fruta Aqui estou pensando em adicionar alguma suplementação, tendo em vista que não tenho muito o que adicionar de comida aqui. 12:30h~13:30 (Almoço) 1ª Marmita: - Arroz - Frango ou peixe ou carne - Batata Doce - As Vezes panqueca de espinafre - Multivitaminico 16:30h 2 Fatias de Pão com pasta de amendoim. 19:30~20:15 2ª Marmita - Arroz - Frango ou peixe ou carne - Batata Doce - - As Vezes panqueca de espinafre 23:00h (Pós Treino) - Whey Protein - Syntha 6 Edge 1 scoop - Glutamina 1 scoop - BCAA - Tribulus 1mg Consumo de água por dia: aproximadamente 3L. Acabei de comprar Creatina e vou comprar ou malto ou dextrose e albumina para incrementar minha dieta. Gostaria de saber se desse jeito está bom, se devo incrementar algo? retirar? Se devo mudar o horário de alguns dos suplementos?

Bom, antes de fazer um ciclo de Oxan estou pensando em comprar tribulus para ganhar massa, mas ele realmente funciona e é eficaz ou é só balela?

Já acompanho os posts há algum tempo, mas esse é meu primeiro post; gostaria de pedir ajuda, pois tenho dificuldades tanto no ganho de massa magra quanto peso; tentarei fazer uma breve descrição para que possam ter uma ideia: da infância a adolescência meu biotipo era endomorfo, quando comecei a treinar utilizei o L-Carnetina, e obtive um resultado fantástico, messes depois de acabar o frasco, ainda sentia os efeitos do suplemento, suor oleoso e com cheiro característico dele e metabolismo acelerado, depois fiquei um bom tempo sem treinar, voltei, parei, voltei e parei, e depois dessa faze sentia um dificuldade no ganho de peso e massa magra, alguns anos atrás consegui chegar em uns 80Kg, estava feliz, corpo atlético e com a saúde em dia, minha meta é chegar nos 90Kg, recentemente perdi minha mãe, e a vida mudou completamente, ai voltei a treinar há algum tempo para manter a mente sã, o corpo saudável e tentar voltar a "normalidade", ao pesar estava com cerca de 73Kg, gostaria muito de poder chegar nos 80 ou até mesmo 83Kg, já cheguei a tomar Whey Isolada com HBM que a nutricionista receitou e também segui a dieta, tive um ganho de uns 2Kg em cerca de 04 messes; esses dias um amigo me falou do Apevitin BC, pesquisei e, vi que alguns pessoas tiveram ganhos de até uns 10Kg, mas seria um abridor de apetite, e acho que não me ajudaria com o que busco, já pensei sobre massa e outros suplementos, não sei qual combinação escolher, o que busco é: ganho de peso (não me importo muito com masa magra, mas seria bom hehe), busco suplementação natural. Peço que indiquem combinações, marcas, ou até mesmo relatos de quem já passou por isso e o que ajudou resolver. Peso desculpas pelo texto enorme, mas tentei resumir o possível para que tivessem uma ideia e pudessem me ajudar, obrigado!... Não sei se postei no local certo, caso tenho errado peso desculpas!...

Pessoal sobre o leite na dieta Dar preferência em qual? Desnatado ou integral Tomar após o treino misturado com whey e creatina é uma boa? Se alguém puder falar como encaixa o leite na alimentação, independente de ser cut ou bulk. Obrigado !

Boa tarde. Eu tenho tomado ultimamente 2 capsulas da cafeina da max titainium fire white, que totaliza 300mg de cafeina pura. Nunca gostei de tomar café, por isso não estou acostumado com o efeito energético. Mesmo tomando essas 2 capsulas eu me sinto completamente normal o dia todo, o treino todo, não sinto nenhuma diferença. É normal isso acontecer? Pela teoria, já que não estou acostumado com a cafeina os efeitos deveriam ser até maiores.

Estava pensando aqui: o que acham de um novo tópico (não sei se é tópico mesmo que fala), enfim, uma nova parte no fórum, dentro de "dieta e suplementação" sobre promoções de suplementos alimentares na internet? A gente sempre tá precisando comprar algo e é foda ter que ficar sempre procurando boas promos na Net. Minha ideia seria criar dentro de um tópico de promoções vários subtopicos em que seriam postados só determinado tipo de suplemento. Tipo: - promoções de Whey - promoções de Creatina - promoções de Glutamina Etc... Edit: e um subtopico com cupons gerais de lojas de suplementos também. Aí assim a pessoa não precisaria ficar caçando muito também em um só tópico o produto que quer comprar. A gente se ajuda assim. Sempre que virmos uma boa promoção, compartilhamos com a galera do fórum. O que acham?

Bom dia, calculei meu tdee (2130) isso sem exercícios gostaria de saber se deixar as calorias diárias em 1760 vai ter problema a longo prazo?.Tenho 1,78 , 91.7KG, estou com 26% de bf calculei os macros da forma de 2.6g/ kg de massa magra(66kg) (proteina) , 68g (gordura), 121 (carbo) não sei se fiz certo. Basicamente eu fico o dia inteiro sentado devido ao trabalho,estudo no computador vou na academia todos os dias faço musculação 40min e cardio umas 2x moderado pós treino.

Fala pessoal, beleza! Sou novo no fórum, tive perfil mas fazem alguns bons anos atrás. Treino desde os 18 anos, atualmente com 39 anos. Seguinte, minha testosterona total esta em 378,75 nd/gl. Estou tomando tribullus terrestres com maca peruana, fiz esse exame apenas por curiosidade pra ver se realmente irá subir a testosterona após o tribullus, comentei com o dono da academia ele disse, "ta baixa", na hora nem liguei pelo que ele falou, mas resolvi pesquisar e pelo que vi esta normal já que esta acima dos 300 (considerando como mínimo). Acredito que esteja na casa dos 300 pelo stress do trabalho e por dormir pouco (por volta de 5hrs por noite), não tenho sintomas algum, vida sexual segue normal sem problemas (pelo menos para um homem de 39 anos que faz sexo todo dia e não tem sintomas algum de testosterona baixa, acredito que esteja normal). A questão é a seguinte, como pretendo aumentar a testosterona pois só traz beneficio pra nos que treinamos, estou pensando em tomar zinco e magnésio, logo pergunto pra galera o que vcs me sugerem, é uma boa, como disse atualmente tomo tribullus terrestres com maca 750mg e pretendo tomar um polivitaminico (Calcio+magnézio+zinco). OBSERVAÇÕES: -Resolvi optar por esse polivitaminico por pesquisas que fiz na internet. -O tribullus estou tomando a uma semana apenas e pretendo incluir esse polivitaminico semana que vem. -Pretendo ciclar tribullus por 4 semanas e depois repetir o exame. -Após ciclar posto como ficou o exame se subiu ou não atestosterona. -Além do exame de testosterona total seria interessante fazer outro exame? Valeu, abraço! TMJ

Lembro que há alguns anos atrás, as doses das marcas brasileiras eram muito inferior em comparação com as gringas, não valendo a pena comprar sem importar, como está o mercado brasileiro desses suplementos atualmente? Já existe alguma marca gringa que venda no Brasil?

Eae galera beleza? Eu sempre tive um certo "preconceito" com a soja, todo aquele papo de hormônios, de poder atrapalhar no ganho dos treinos e etc que todo mundo ja ouviu, mas gostaria de saber a opinião/ experiencias de vcs. Atualmente existem vários textos e até mesmo nutricionistas que falam que isso é um mito, e que a proteína da soja pode ser consumida sem qualquer problema, mas ainda sim continua bem pouco popular e com poucos artigos acadêmicos (confesso que minha pesquisa foi superficial) Apos pesquisar no forum vi que existe alguns usuários adeptos do vegetarianismo,veganismo e ou em fase de transição (não é meu objetivo) , mas não achei muitos relatos detalhados. O intuito desse post q basicamente gerar um debate sobre o CONSUMO CASUAL de soja, pra sanar tanto as minhas dúvidas como a de qualquer um que pare pra ler. Basicamente o que me fez parar pra escrever isso e querer saber mais sobre o assunto é que essa semana foi ao mercado da lapa e, entre as varias coisas vendidas a granel estavam diversos tipos de proteina de soja. Não estou falando do usual pó branco de proteina de soja, mas de grãos que pareciam ração de gato com diversos sabores e cores(bacon, picanha, frango, calabresa) até pedaços grandes de soja que pareciam raizes de gengibre, mas totalmente diferentes dos grãos naturais de soja. Infelizmente estava com pressa e acabei ão perguntando mais a respeito, mas com certeza fiquei curioso. Alguem consome ? Outra duvida q sempre tive é em relação a soja misturada em suplementos como no Fusion Protein Foods da BRN foods, onde também há presença da proteína do leite e da carne (é o que diz o rótulo pelo menos). Até quanto vale a pena usar? No meu caso por exemplo uso whey apenas como um luxo pra dias que não consigo me alimentar da forma que deveria. Não busco tornar a soja minha fonte de proteína principal, apenas diversificar minha dieta podendo alem de facilitar a ingestão de proteína, trazer novos sabores e realizar um consumo mais consciente. Vejo nomes como Frank Medrano e me pergunto até onde a carne/frango são fundamentais. Espero que esse post renda, tanto para mim quanto para qualquer um que tenha duvidas e possa aproveitar o espaço para esclarece-las , e também para pessoas que por acaso caiam aqui por engano e possam vir a achar interessante o assunto.

Nem toda alga é comestível. Algumas podem ser tóxicas para o corpo humano, enquanto outras são de muito difícil digestão. Mas as que vou citar aqui trazem muitos benefícios à alimentação humana, devido ao alto índice de fibras, vitaminas e minerais. Spirulina: Uma alga de cor azul esverdeada que contém mais de 50 nutrientes e é uma grande fonte de proteínas, perfeita para se nutrir de forma mais completa. Pode ser encontrada em cápsulas, para facilitar o seu consumo, ou em pó, para misturar em sucos verdes ou vitaminas. É fácil incluir em receitas por causa do sabor fraco que desaparece quando misturado com outros alimentos. Ágar-ágar: Ou agarose, é um exemplo da diversidade de aplicações possíveis das algas na alimentação. Ele é uma mistura de oito tipos diferentes de algas vermelhas muito usado como um substituto à gelatina por veganos. Não tem sabor, cor ou cheiro, se adaptando bem em diversas receitas como de iogurtes veganos (a base de leite vegetal). Do mesmo modo não contém calorias, nem carboidratos e gorduras mas é uma fonte rica de fibra alimentar (cerca 80% do seu composto). O ágar-ágar é muito usado nos programas de emagrecimento, pois quando consumido, absorve muita água e pode inflar em até 3 vezes o seu tamanho, aumentando a sensação de saciedade. Chlorella: Essa alga de água doce é considerada uma das primeiras formas de vidas do planeta. É rica é em proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais, fibras e clorofila. Além de se ligar a toxinas, eliminando-as e promovendo um poderoso efeito desintoxicante, inclusive de metais pesados. Auxilia também na regulação do hábito intestinal. Quer saber mais? Confira! https://my.oceandrop.com.br/algas-na-alimentacao-vegana/