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Mostrando resultados para as tags ''supino reto''.
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Por favor, responda urgentemente Pessoal, antes de tudo desculpem se estou colocando no lugar errado, só quero esclarecer uma dúvida. Bom, eu treino em casa e treino sério há 2 anos, eu pego 25 (é um bom peso pra 2 anos?, se não, qual queria, pra um treino focado em progressão de carga? No supino reto, porém quero começar a fazer com halteres. A dúvida principal é: com halter eu posso comprar 2 de 25 e fazer como n no supino com barra? Ou com halter é mais difícil ou mais fácil? Pego 25 e faço entre 12 a 15
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Olá pessoal tenho 24 anos e faço academia há cerca de 3 meses, e acho que estou não estou progredindo no supino reto. Gostaria algumas dicas para conseguir levantar mais carga no supino reto. Eu consigo fazer 4 séries de 15 repetições com 10kg e 4 séries com 12 repetições com 12,5kg.
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Eai meeens suave? Eh o seguinte, malho a 4 meses e recentemente comecei s fazer o supino reto, pego no max 4 kilos, como vcs me sugerem para ganhar força nele?
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Galera desculpem se eu estiver postando na área errada, ultimamente comprei um supino reguvel da ken corp e acabei me deparando com dois problemas 1 na hora de fazer o supino reto meus pés não ficam totalmente no chão ficam na pontinha dos dedos isso pode me trazer danos a postura ou não tem problemas ? Ou e melhor colocar os pés encima do banco? 2 supino inclinado a barra fica muito atrás do banco fazendo eu ter que força demais meus ombros para tirala do suporte oque eu devo fazer tifo o inclinado com barra e deixo só com alteres?
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Boa tarde, tenho um aparelho de academia em casa e gostaria de saber se é possível eu "crescer" utilizando este aparelho, porém apenas fazendo supino reto ou inclinado. Com crescer eu quero dizer ter mais peito e braço... Existem outros exercícios que eu poderia fazer neste aparelho porém eu não tenho foco e não me dedico suficientemente para fazer isso. Atualmente estou fazendo 4 séries de 8 com cerca de 12 kg de cada lado quero saber se isso pode trazer algum resultado futuramente. Não espero que eu fique Um Monstro em apenas um ano fazendo apenas isso. Sei que não é possível, mas queria saber se isso pode trazer algum resultado interessante em alguns meses.
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Eai pessoal, vi na net esses dias que não é possível trabalhar somente uma parte do músculo(por ex: o miolo do peito) mas pesquisando sobre o supino reto, leio e vejo imagens de que além do peito e triceps, apenas o deltoide anterior trabalhará. Aí fiquei com algumas duvidas: no supino, o deltoide todo trabalhara igualmente, apenas o deltoide anterior trabalhara ou todo deltoide trabalhara porem com maior ativação no anterior? Espero que respondam, abç
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Bom Dia, Boa Tarde, Boa Noite galera! Tenho apenas 16 anos e já pratico academia a quase 5 meses. Ontem aconteceu meio que uma fatalidade comigo. Faço supino reto com 10kg de cada lado. Mais resolvi colocar 12kgs de cada lado( já tinha feito com esse peso antes). 1º,2º,3º Serie foram concluídas. Na 4º serie quando ia dar 8 repetições a barra acabou descendo e meu ombro acabou meio que slá saindo do lugar e voltando. Até ai blz corpo quente não sentimos dores fortes. Fui fazer o resto dos exercícios com menos impacto por medo de deixar meu ombro pior e tals. Quando fui meio que alongar o ombro ele meio que, o ombro saiu e volto pro lugar novamente. Foi tipo como ele tivesse slá, não sei explicar isso direito! Oque vocês acham que pode ser ? Apenas uma lesão que foi momentanea(Que até na sexta que vem já esta bom) ou uma lesão mais grave que precisa de uma cirurgia ? Estou com medo de não poder treinar esse mês mais. Oque puderem falar vai ajudar muito!
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Vídeo da minha segunda série de supino ontem. Como está a execução? Muito encaixe ósseo? Muito intervalo entre as repetições? Punho muito virado? Falta qualidade? O que dá pra melhorar? Pegada muito fechada? OBS: Desconsiderem minha cara na hora e subir o peso. Faço uma força tremenda e fico até vermelho kkkkkkk =P É isso, pessoal! Valeu!
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Galera, boa tarde. Estou com um certo problema na execução do supino reto/decliado., seguinte: Sempre coloco uma carga em que eu consiga fazer as repetições na minha força máxima, mas acontece que não estou conseguindo "firmar" minhas costas todas no banco, dae minha execução fica parecendo o "modo ponte", não chega a tanto, mas o sentido é o mesmo. Não sei se isso pode ser por causa da minha altura (1,86) e tenho a postura de coluna correta. Alguém tem alguma dica de como concertar isso ? vlw.
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Carga maxima uma repetição no supino reto com 146 kg (com a barra) Nunca mais tentei fazer repetição ,esse vídeo foi em meados de DEZEMBRO de 2014 O que acham ?? Comentem por favor video.mp4
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Olá, galera. Tudo bem? Sou novo no fórum e já dei uma pesquisada na minha dúvida, mas não encontrei nada do tipo. Seguinte: qual a distribuição correta de pesos entre esses dois exercícios? Percebi que não consigo levantar no supino inclinado o mesmo que levanto no supino reto. Tenho mais dificuldades de fazer o movimento correto. Então se hoje eu levanto 16kg no supino reto (8kg em cada lado da barra), quanto seria apropriado levantar no supino inclinado? Como vocês fazem?
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Sou iniciante na academia, entrei faz um mês... E o meu biotipo é de um ectomorfo. Nunca tinha feito exercício antes, e sinto bastante dificuldade para fazer supino reto, quando faço treino de perna faço tudo certinho mas quando é treino de braço... Então, queria saber por quê não consigo completar todas as séries no supino, eu faço as 3 séries de 10 com 5 Kg em cada lado mas quando vou levantar o banco ou sei lá como se chama, não consigo fazer mais de 2 séries de 6 repetições cada, meu braço simplesmente não consegue levantar o supino, me ajudem quero entender o porque eu nao consigo fazer o supino certo!
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Boa noite galera, Montei um treino recentemente( AB ) , e estou em duvida quanto á frequencia do mesmo. Segue: A- Supino reto Halteres 3x12 Flexão 3X falha Desenvolvimento Halteres Sentado 3x12 Remada Alta cabo 3x12 Paralelas 3x10 Supino Fechado 3x12 B- Leg Press 45 º 3x12 Panturrilha Sentado 3x20 Agachamento Livre 3x12 Levantamento Terra 3x12 Puxador Frontal pegada fechada 3x12 Barra fixa Pegada pra dentro hahaha 3x 10 ( Bíceps ) Rosca Direta 3x12 Devo fazer : A-OFF-B-OFF-A-OFF-B? A-B-OFF-A-B-OFF-A?
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Bom gente eu fazia o supino com um peso determinado decendo ate o centro do peito normal.. so que começou a dar dor no ombro, o q eu fiz : abaixei o peso pra 4kg a menos de cada lado e entao , eu abaixo a barra do supino até o centro do peito (sem encostar ou soltar o peso no peito apenas raspando) , espero 3 segundos segurando ele raspando no peito e levanto contando como uma repetição , depois abaixo a barra dnv espero 3segundos e conto como 2 até completar 8 repetições .......... A pergunta seria : eu posso fazer supino desse jeito ... ? esse tipo de supino pode me trazer bons resultados tb ou nao ...? grato desde já!
