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Gostaria da opinião dos senhores a respeito da qualidade em relação a indústria farmacêutica que produz o tamoxifeno. Sendo o referência nolvadex e o genérico sandoz, o segundo vai me proporcionar os mesmos benefícios que o referência?? @MBD@krebz @matheuskr

Boa tarde, beleza? Tenho 24 anos, treino fazem 8 meses, faço dieta flexível fazem 6 meses (limpa 90% do tempo)... Notei que desde novembro eu não tive mais nenhum resultado (medidas, peso, aparencia, diferença por fotos, espelho) e isso tem me incomodado bastante. Segui o protocolo do Leandro Twin para falso magro, não tive grandes ganhos de massa magra e tão pouco perda de gordura (perdi muito pouco mesmo), mesmo chegando até 0,5g/kg de carbo e 1hr de musculação até a falha + 1 hora de cardio em jejum com auxilio de ioimbina + cafeina (na fase "final" do cutting, que ficou tão desgastante e sem resultados, que acabei por fazer um minibulking que conclui semana passada) enfim, eu suspeito um pouco que minha testosterona não esteja muito boa devido alguns sintomas como estresse, falta de libido (triste), sono pouco profundo, cansaço, desanimo, sintomas de depressão Queria fazer exames e vi essa lista (logo em seguida) do Leandro Twin... Todos esses exames são necessários mesmo? Não farei uso de recursos ergogênicos. É possível solicitar os exames para laboratórios sem passar pelo endocrino primeiro? Procuro outro tipo de médico que não seja endócrino (urologista talvez?) abraços 1 – Hemograma 2 – Triglicérides 3 – Colesterol Total 4 – Colesterol HDL Soro 5 – Colesterol LDL 6 – Colesterol VLDL Soro 7 – Insulina 8 – Prolactina (PRL) 9 – Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH) 10 – Hormônio Luteinizante (LH) 11 – Hormônio do Crescimento (HgH) 12 – Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH) 13 – Somatomedina (IGF-1) 14 – Cortisol 15 – Testosterona Total 16 – Testosterona Livre 17 – Dihidrotestosterona 18 – Globulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG) 19 – Antígeno Prostático Específico (PSA Livre e Total) 20 – Estradiol 21 – Aspartato Aminotransferase (AST) 22 – Alanina Aminotransferase (ALT) 23 – Desidrogenase Lática (DHL) 24 – Fosfatase Alcalina 25 – Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT) 26 – Homocisteína 27 – Creatinina 28 – Uréia 29 – Tiroxina (T4) 30 – Triiodotironina (T3) EDIT Fiz alguns orçamentos no RJ, segue um deles 1- Hemograma completo - 9,00 2- Triglicerídeos - 14,00 3- Colesterol Total - 13,00 4- Colesterol HDL - 13,00 5- Colesterol LDL- 16,00 6- VLDL- 13,00 7- Insulina- 21,00 8- Prolactina- 18,00 9- FSH- 18,00 10- LH- 17,00 11- GH Hormônio do crescimento- 28,00 12- TSH- 18,00 13- Somatomedina - 70,00 14- Cortisol - 33,00 (Coletar até às 09:00h!) 15- Testosterona total- 23,00 16- Testosterona livre- 33,00 17- Dehidrostesterona- 52,00 18- SHBG- 18,00 19- PSA Total e livre- 36,00 20- Estradiol - 22,00 21- AST TGO - 13,00 22- ALT TGP - 13,00 23- LDH- 13,00 24- FA - 12,00 25- Gama GT- 13,00 26- Homocisteina- 79,00 27- Creatinina- 13,00 28- Uréia- 13,00 29- T4 - 28,00 30- T3 - 30,00

Fala galera beleza? entao, escrevi esse texto porque estava explicando um amigo meu aspectos que devemos dar importancia na perda de peso (jamais será só déficit calórico), espero que gostem, minha intencao é só ajudar voces, sou estudante de nutricao tmj No final, a nutrição tem que ser algo prático e simples. Tome cuidado com a quantidade dos alimentos que você ingere, e também a sua qualidade. Emagrecer é um termo muito inespecifico. Considero que caso você queira emagrecer, você busque reduzir a sua gordura corporal. Porque digo que emagrecer é um termo muito inespecifico? Bom, Você pode cortar o carboidrato e pela eliminação do glicogenio intramuscular e Devido também ao déficit energético, irá ocorrer uma grande perda de peso ou seja, você vai emagrecer, agora, essa perda de peso condiz com aquilo que você quer? Se você quer perder ou oxidar gordura, nesse caso, será nadar contra a maré porque grande parte do peso perdido foi água, já que, glicogenio eliminado provoca eliminação de agua.. Enfim, farei 10 vídeos sobre emagrecimento, ou até mesmoais, não quero que vocês gostem de mim, vocês podem pensam que sou um cara forçado ou o que vocês venham a imaginar, eu só quero ajudar vocês a terem uma alimentação melhor, a través da nutrição, do que eu venho estudando, posso tentar fazer isso. Farei mais vídeos sobre emagrecimento(gordura), nesse vídeo não da e nem vai dar pra explicar e exemplificar tudo em um único vídeo, ok? Nesse vídeo entre outros que farei porque em um vídeo não da pra abordar tudo que sei sobre emagrecer, quando digo emagrecimento considero a perda de gordura, ok? Porque ao fazer uma low carb em uns 5 dias você está mais leve, isso é tapar o sol com a peneira a parte do déficit energético grande perda desse peso é água e isso logo volta ao começarmos a ingestão de carboidratos. Toda dieta bem feita dependendo do contexto funciona, não digo que a dieta low carb seja a pior mas as pessoas prometem na maldade perdas grandes de peso sem considerar a grande perda de água e tudo mais, enfim.. A dieta low carb ela funciona sim de repente em pacientes com diabetes poderia ser interessante a abordagem, enfim.. Vamos ao ponto, eu na hora de perder peso (gordura de preferência) dou preferência a 3 fatores: saciedade, déficit energetico- é claro, e alimentos funcionais. A saciedade ela é um Estado no qual não queremos mais comer algo, isso Devido a sinalização do estômago ao cerebro, bom, fibra está relacionado a saciedade? Sim. Mas também estará relacionado a saciedade a alta ingestão de comida, quando temos um estômago cheio não queremos mais comer não é mesmo? Isso é estar saciado, agora o que você comeu? 1 barra de chocolate ou 40 gramas de aveia? Você pode chegar a estar saciado nos 2 casos mas completamente distintos no que vem a ser a ingestão de caloria e composição do alimento. A fibra sim, ela vai te ajudar a estar saciado o chocolate vai te proporcionar um pico de insulina, logo após isso vem a hipoglicemia, etc.. A saciedade obtida a través de frutas, verduras, cereais integrais vai te proporcionar a partir da saciedade, saude, estoque de glicogenio cheio obtido com alimentos de qualidade, porque o chocolate também vai estocar seu glicogenio porém não é somente carboidratos a composição de um chocolate, contêm também gorduras e etc.. Uma bomba literalmente de energia. Saciedade = estar saciado em um determinado momento, é um Estado como eu disse que pode ser percebido a través de qualquer alimento, até água mesmo, caso for ingerida em grandes quantidades pode vir a deixar-nos saciados porém será algo rápido, quando a água for absorvida você sentirá fome de novo. O déficit energético, bom o ser humano gasta energia para fazer as suas atividades diárias, sejam elas espontâneas ou não, de lavar o carro até caminhar para o ponto de ônibus, o déficit calórico ou energético(prefiro esse termo) ele é oriundo através de uma ingestão energética proveniente a través dos alimentos em relação ao gasto calórico ser maior, ou seja, as atividades que o indivíduo faz no seu dia a dia provoca um gasto energético maior do que sua ingestão energética, isso é déficit energético. Graças ao déficit energético perdemos peso, gordura, tecido adiposo maioritariamente. A massa muscular, vocês ingerindo a quantidade de proteína necessária pra isso não ocorrer, já evitará isso, entende? A parte disso a ingestão de carboidratos também é importante Devido ao glicogenio intramuscular, isso ajudará o indivíduo a realizar um bom treino resistido, aeróbico ou anaeróbico. Glicogenio intramuscular é utilizado quando ocorre uma contração muscular e isso é provocado pelo exercicio, seja ele qual for, e o estoque de glicogenio te ajudará a ter um bom rendimento no exercício. Carboidratos, gorduras e aminoácidos são utilizados durante o exercício como fonte de energia. Não se preocupe com o seu músculo durante pois ele não é o fornecedor maioritário de energia durante o seu treino. Alimentos funcionais, como já comentei no vídeo são aqueles alimentos que irão lhe proporcionar algum benefício para sua saúde, uma boa alimentação equilibrada, na qual o indivíduo se sente bem em fazer, porque do que adianta ser equilibrada, se o paciente não segue o plano dietético? Uma dieta equilibrada ela é flexível, não tem porque não ser flexível, se você vem com essa de iffym pra ingerir chocolate adoidado ai já é com você, agora, temos que respeitar a preferência do paciente e adequar os alimentos que ele gosta, isso é importante porque acima de tudo, temos um ser humano na nossa frente e nós devemos melhorar a saúde dele a través da alimentação né? tenham um bom final de semana, tudo de bom a todos. A atividade física espontânea (NEAT) é importantíssima também, isso já é tema para outro vídeo. A energia proveniente do NEAT é aquela que não é originada pelo exercício voluntário, seja ele, treinamento com pesos, caminhar, correr etc. O NEAT vem das nossas atividades cotidianas, passar roupa, lavar louça, lavar o carro, o banheiro, etc. Se gostarem comentem ai no que discordam ou concordam, blz? Estaremos sempre juntos

Então, galera. Não sei se essas dúvidas se encaixam dentro da temática do Fórum e se não estiver me desculpem, mas vamos lá: Eu estou há mais ou menos 6 semanas comendo mal por estar de férias com a família, natal e virada foram muita besteira, mas virou o ano e continuei me alimentando meio mal, já que viajei. É lanche, pizza, refrigerante, açaí etc. Aí, fiz um exame de sangue e contastei que meus triglicerídes e colesterol estão altos. Acham que tem a ver com o fato de eu estar essas semanas todas comendo mal, ou isso é algo gerado a longo prazo? Eu penso que seja devido a essas semanas comendo assim, até porque nesse tempo a única ativida física que fiz foi futebol, coisa de 2x na semana. Bom, semana que vem volto para casa e volto a ir a academia diariamente e seguirei uma dieta hipercalórica que eu mesmo montei. Só que como não sou nenhum profissional na área fico com receio agora de estar fazendo algo que faça mal a saúde. Minha dieta é a seguinte: Café: 4 bananas, 5 morangos, 100g de aveia, 350 ml de leite desnatado e whey. Almoço: 10 colheres de arroz, 250g de peito de frango, brócolis, pepino e cenoura, 1 colher de azeite e 200 ml de suco de uva integral. Pré-treino: 150g de batata doce Pós-treino: Whey, 100g de frango e 2 colheres de mel Lanche: 2 fatias de pão integral e geleia sem açúcar Ceia: 5 colheres de arroz, 100g de frango e 3 colheres de pasta de amendoim. Eu basicamente faço tudo sem óleo, utilizo apenas manteiga para untar a frigideira e o arroz utilizo apenas água, sal eu uso bem pouco também e açúcar branco não compro, só consumo os próprios dos alimentos (como pão integral, mel e frutas). E de suplemento tomo: multivitaminico, creatina, vitamina D e complexo B, magnésio e zinco (manipulo na farmácia). Acham que essa dieta esteja boa? Com ela e retomando a academia será que consigo abaixar o triglicerídes e colesterol? Colesterol total deu 230,0. (O ideal é menor que 200); Triglicerídeos deu 190 (O ideal é 150). E ah, acabei de ver que o Acido úrico também está acima, eu ia seguir essa dieta com high protein, low fat e high carb, mas agora depois dessa estou com medo e acho que vou até abaixar essas proteínas. A dieta estava com: 1g/kg de gordura, 5,5g/kg de carbo e 3g/kg de proteína. Se eu tirar um pouco das proteínas, como posso compensar? Compenso nos carbos? O Acido úrico alto é perigoso?

Galera fui fazer exames e meus Triglicérides deu 160 que é alto para minha idade de 16 anos porém não entendi pq deu alto sendo que minha alimentação não tem muitas besteiras, na minha dieta o que mais consumo é ovos, leite, arroz, frango... Alguns desses alimentos pode aumentar os trigrecerides?

Fala galera, tenho uma dúvida quanto aos "cigarros" em geral. Sei que eles são extremamente prejudiciais para a saúde, principalmente no quesito cardiovascular. Com algumas pesquisas rasas li que a fumaça inalada pode interferir negativamente no perfil lipídico do sangue (piorando HDL e LDL), porém não achei nenhum estudo válido sobre isso. Curto fumar de vez em quando de forma recreativa, e gostaria de saber se isso também vai fuder meu colesterol kkk Agradeço a atenção!

Olá pessoal, bom essa é a primeira vez que posto então se tiver algum erro no meu poste só avisar. Bem, a um tempo (+/- 1 ano) fui detectado com Esteatose Hepática Grave de Grau 3. Durante o diagnóstico tive que fazer uso de diversos medicamentos (que eram muito caros) então só me restava fazer caminhadas básicas além do medicamento mas agora o meu grau diminuiu (acho que esta 2 para 1) e comecei academia mas o que eu quero realmente é crescer, ficar definido mas sou iniciante e o meu problema de saúde me deixa com o pé atrás com diversas coisas. Bem, vou contar um pouco da minhas historia para deixar mais claro como cheguei a essa situação. Comecei a beber muito cedo mais ou menos com 15 anos e a fumar com uns 16 anos e mantive esse hábito de beber, fumar e jogos online (receita boa para um infarto) então cheguei na marca dos 135 kgs com 1.7 de altura. De 2016 para cá parei de fumar e a mais ou menos 1 ano não bebo nada alcoólico e nem posso por causa da esteatose mas comecei academia (quase 5 meses) e estou me apaixonando muito pela ideia de ter um corpo definido e de ver os resultados no final de cada semana, agora me encontro com 96kg e queria fazer o uso de suplementos porém fiz uma consulta com um nutricionista que disse que não era uma boa ideia já que esse problema no fígado deveria ser tratado antes de fazer uso de qualquer tipo de suplemento. Bom essa noticia me desanimou! Não sei se alguém já passou pelo mesmo problema de saúde mas é algo bem complicado principalmente quando está no grau 3. Lembro de que uma noite eu comi no subway um sanduíche padrão e acabei no hospital por causa que tinha cheddar... Desde que comecei a malhar sinto que os sintomas quase sumiram, durmo melhor, tenho mais energia para o dia-a-dia e alguns outros problemas pessoais melhoraram mas ainda sou cheio de dúvidas. E essas são as principais: Realmente não devo suplementar (whey e creatina)? Qual série de exercícios é melhor para mim? Como dividir melhor meu grupo muscular? Como realmente saber se está trabalhando de maneira correta o exercício? Como devo realmente controlar a respiração durante o treino? Bom, quero agradecer a todos que dedicaram um pouco do seu tempo para esse post. Muito obrigado a todos.

E ae pessoal tudo bacana ? Fazendo esse diário pra registrar meu progresso e cumprir com mais ânimo minhas metas, já estou me alimentando melhor tem 8 meses e malhando há apenas 2 meses mas antes fazia pedaladas bem longas visando perder a barriga q eu tinha, no começo do ano eu estava bem magro barrigudo estilo ET do MIB, tenho uma rotina que me permite preparar com calma minhas refeições e marmitas, trabalho só a tarde e um pedaço da noite, estou seguindo o treino PHAT das Planilhas do Caio Bottura tem 1 mês vou detalhar algumas coisas da dieta, treino e fotos. As medidas eu tento tirar daqui a pouco pra postar. Hoje é o treino de inferiores pra força Pretendo usar alguns sarms daqui um tempo pra tentar dar um up na massa magra, desde os 18 eu sempre fui e voltei de academia mas nunca tive resultados muito sólidos, apesar de estar bem melhor comparado a janeiro( sai da vida de beber quase todo dia vivia em rave e era muito sedentário ), hoje eu só bebo 1 ou 2 cervejas quando saio com o pessoal do trabalho 1 ou 2 x por mês no máximo e sempre volto cedo pra dormir cedo. Tiver faltando algo ou tiverem sugestões avisem Treino: Fotos: Bioimpedância e futuramente boto as outras medidas: Dieta: Coisa de 3000kcal. Resumi o Maximo dela pra não ficar muito extensa. Os Macros ficaram Suplementação: Demorei muito fazendo o post vou acabar almoçando em cima da hora de trabalhar kkkk

Então rapaziada, primeiramente boa noite. Queria saber se tem algum ancião aqui que possa me aconselhar. Resumidamente, recentemente venho com uma dor ao respirar bem fundo, uma dor na romboide (aquele músculo entre a coluna e a escapula). Alguém aqui já teve essa lesão? Preciso saber o que seria melhor, repousar com compressa de gelo sob o local e não treinar até melhorar, ou continuar treinando mas tratando do mesmo. Forte abraço a todos!

Treino ha muitos anos, antes mais voltado para hipertrofia, depois mais para força e hoje em dia dou mais prioridade para saúde e bem estar, o que é sinônimo de treinar sempre para o ganho de força e aumento de massa muscular. Tenho 1,82m, 82kg, bf de 12-14 no máximo. 32 anos, se contar tudo tenho mais de 16 anos de treino mas naturalmente com varias paragens pelo meio. Ja atingi um otimo shape para um natural ha uns anos atrás, hoje em dia estou mais ou menos, querendo melhorar, aumentar a massa e a força. Treino ha muitos anos em casa, tenho todo o tipo de material necessário, menos máquinas. Tenho barras, halteres, anilhas ate 270kg, banco de supino, argolas de ginastica, paralelas, barra fixa, etc. Posso treinar quando quiser e bem me apetecer sem ninguém me chateando, nem ter que revesar equipamentos. No momento estou recuperando de uma pequena paragem de 2 meses, meus treinos normalmente nao tem algo definido previamente, porém quero seguir nas proximas semanas evoluindo principalmente no agacho, supino e terra, tentando aumentar carga a massa muscular. Vou colocar o treino de ontem, 11/10/19 Agachamento 12 x 48kg 8 x 68kg 8 x 80kg 8 x 90kg Supino 12 x 48kg 8 x 68kg 8 x 80kg 8 x 80kg Terra 10 x 68kg 8 x 88kg 8 x 100kg 8 x 110kg Foi um treino mais visando a hipertrofia, de momento quero aumentar força e massa, fazendo entre 8-6 reps e usando uma progressão linear, tentando nesta fase aumentar 1kg por treino. Fiquem a vontade para dar dicas e ajudando sempre que quiserem. Bons treinos a todos! Não sei porque arquivaram meu outro tópico, queria continuar com ele mas não da, esta arquivado. 12/10/19 Pull up 15 x peso do corpo 8 x 10kg 8 x 10kg 8 x 15kg Chin up 6 x 20kg Paralelas 20 x peso do corpo 8 x 10kg 8 x 20kg 6 x 30kg Remada argolas 20 x peso do corpo 15 x peso do corpo 15 x peso do corpo 15 x peso do corpo Militar com barra em pé 12 x 28kg 8 x 38kg 7 x 48kg 6 x 48kg Nas duas ultimas semanas estive muito ocupado, apenas fiz 2 treinos de agacho, supino e remada curvada.

Faz mais ou menos 5 anos que frequento academia ininterruptamente. Faço em média de 3 a 4 dias de musculação (já fiz mais pesado, atualmente, uso cargas leves e faço entre 12 a 18 repetições, pois tenho glaucoma e cargas excessivas não é recomendado), também fazia corridas (em média 3 corridas semanais de 5 a 10 km cada). Mais recentemente, tenho inserido caminhadas, mantendo uma média de 12 mil passos por dia, algo entre 7 e 9 km diários. Meu trabalho é de escritório. Tenho 38 anos. Neste período, fui de 87 quilos, com 102 cm de abdômen na altura umbilical para 67 quilos, ficando com 84 de abdômen, há um ano e meio atrás. Neste período fui diagnosticado com glaucoma. Engodei novamente, mas a barriga cresceu mais que proporcional ao ganho geral de peso. Tenho 1,86 de altura e minha estrutura óssea é fina. Agora estou em dúvida: fazendo mais repetições com menos carga, é possível ganhar massa ? Será mesmo que necessito ganhar mais ou isso é vaidade estética ? Será que ficar com uma barriga chapada, mesmo estando magro, não é mais saudável ? (a minha intenção inicial em praticar atividade física, seja ela qual for, não era a estética, mas a saúde, e sabemos que gordura visceral é a pior de todas).

Fala pessoal, venho através desse tópico para um projeto que esta na gaveta a um tempo já, porém sempre deixado para depois, resolvi por em pratica para mim e posteriormente ajudar a outros também a se motivar e deixar a preguiça de lado e dar um inicio para todas as coisas na vida. Um pouco da minha história: Dados: Rotina atual: Estratégias: Dieta: Fotos:

Treino ha muitos anos, antes mais voltado para hipertrofia, depois mais para força e hoje em dia dou mais prioridade para saúde e bem estar, o que é sinônimo de treinar sempre para o ganho de força e aumento de massa muscular. Tenho 1,82m, 82kg, bf de 12-14 no máximo. 32 anos, se contar tudo tenho mais de 16 anos de treino mas naturalmente com varias paragens pelo meio. Ja atingi um otimo shape para um natural ha uns anos atrás, hoje em dia estou mais ou menos, querendo melhorar, aumentar a massa e a força. Treino ha muitos anos em casa, tenho todo o tipo de material necessário, menos máquinas. Tenho barras, halteres, anilhas ate 270kg, banco de supino, argolas de ginastica, paralelas, barra fixa, etc. Posso treinar quando quiser e bem me apetecer sem ninguém me chateando, nem ter que revesar equipamentos. No momento estou recuperando de uma pequena paragem de 2 meses, meus treinos normalmente nao tem algo definido previamente, porém quero seguir nas proximas semanas evoluindo principalmente no agacho, supino e terra, tentando aumentar carga a massa muscular. Vou colocar o treino de ontem, 11/10/19 Agachamento 12 x 48kg 8 x 68kg 8 x 80kg 8 x 90kg Supino 12 x 48kg 8 x 68kg 8 x 80kg 8 x 80kg Terra 10 x 68kg 8 x 88kg 8 x 100kg 8 x 110kg Foi um treino mais visando a hipertrofia, de momento quero aumentar força e massa, fazendo entre 8-6 reps e usando uma progressão linear, tentando nesta fase aumentar 1kg por treino. Fiquem a vontade para dar dicas e ajudando sempre que quiserem. Bons treinos a todos!

Fala galera, tudo tranquilo ? Pesquisei isso porém não é algo que se acha na internet e muito menos na literatura. A questão é sobre pessoas que fazem uso contínuo de hormônios, sendo cruise, BC, ou qualquer outra nomenclatura que possa ser utilizada para tal. Nos atletas de fisiculturismo, por exemplo, há relatos que ficam algum tempo OFF dos hormônios por questão da saúde, claro que o tempo seria individual, porém não chega a ser um tempo tão grande (>2~3 meses). Porém neste curto tempo OFF, como é feito para que não haja um crash hormonal que prejudique tanto a saúde e tenha um efeito oposto ao desejado ? É feito uso de outros medicamentos, TPC, SARMs ? E se utilizarem ésteres de MV longa, o tempo não seria insuficiente para que a droga tenha saído por completo do corpo ? Pessoas que fazem cruise (200~250mg) se beneficiaria com esse tempo OFF ? Obrigado, abraços !

boa noite, Então, tenho ginecomastia, surgiu por volta dos 12, 13 anos no auge da minha obesidade, agora estou com 21. Consultei com um endocrinologista, foi feito ultrassom da mama e é mesmo gineco. Nos exames o estradiol estava alterado, prolactina também, refiz o de prolactina 3 semanas depois e ficou no valor de referência sem o uso de medicamentos. Conversando com a endro ela optou por fazer o uso de tamoxifeno 20 mg dia, eu já tinha lido alguns artigo sobre sua eficácia no tratamento na questão da mama, porém, vi que ele diminui os níveis de IGF-1. Recentemente li em um artigo que o Raloxifeno em uma dosagem de 60 mg dia tem a mesma capacidade que o tamoxifeno 20 mg dia. Alguém já fez o uso? pretendo refazer o exame de estradiol antes de iniciar o tramamento, se estiver alterado estava pesando em usar exemestano para deixar ele controlado, e após entrar com raloxifeno por um período de no maximo 6 meses com essa dosagem, se não surgir o resultado esperado é faca hahaha. Gostaria da opinião de vocês a respeito se eu começo com essa dosagem de raloxifeno, pois vi em um tópico do @Stein, que ele inicio uso de tamoxifeno com 60 mg, apos 40 e 20 para finalizar, sera que uso essa proporção de dosagem no raloxifeno? ou eu opto pelo tratamento convencional que possui mais estudos sendo o com tamoxifeno?

Vim aqui pedir ajuda, antes que eu desista! a 4 anos fiz a retirada da tireoide por CA, nessa época treinava regularmente e estava na minha melhor forma física, mas com as oscilações do hormônio dentre outras coisas (problemas pessoas) fui deixando os treinos de lado. Consegui voltar a treinar e ter frequência em julho, mas estou desanimando, pq até agora não vi NENHUMA diferença, apesar de estar regulando também a alimentação. Eu sei que é pouco tempo,não me matem, é um desabafo, desespero e pedido de socorro de quem vive e entende do assunto! Li alguns artigos que falam sobre treino de força dinâmica são os mais indicados,pra quem tem hipo, quem concorda?

Olá pessoal, já andei pesquisando na net e no fórum sobre o assunto, sei que o certo é ir no médico pra ter avaliação correta, mais gostaria da opiniao de voces tambem. Sempre fui com peito meio grande, até quando era magro e sempre ficou um pouco de barriguinha (nunca foi tanquinho). Minha altura é 1,75 peso atual 95kg, em 2013 pesava 65. Mais sempre tive esse problema no peito, mais agora sim to muito gordo, pois tive vários problema de depressão e faz anos que to no sedentarismo, minha meta é começar dieta e exercicios pra ver se consigo ficar mais em forma. Mais queria saber se é possível diminuir esse peito sem cirurgia, apenas opinião sincera de vocês, como disse correto é ir no médico pra avaliar

Boa noite fórum. A quase duas semanas comecei uma dieta hipercalórico que eu mesmo montei. Tenho 17 anos, 69 kg, e aproximadamente 11~12% de BF. Só que desde a primeira semana que comecei, notei que comecei a ficar com o intestino preso, e está assim a duas semanas. Dei uma pesquisada e li que isso acontece por falta de ingestão de água e/ou de fibras, ou pelo excesso de consumo de proteína animal. Vou deixar a dieta abaixo para darem uma olhada. Agradeço desde já! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tomo 2,5~3 litros de água por dia

Poderiam me ajudar a montar uma dieta com foco em cutting? não tenho condições de ir numa nutricionista agora. Gostaria que nessa não inclua leite ( pois ele no meu intestino não é bem digerido, me dá azia ) tenho refluxo. Já estou num peso bacana para mim, meu foco é definir meu abdome. Depois disso manter o peso, a saúde em dia. Pratico academia há uns 8 meses. Não tenho $$$ para suplementar. ALTURA: 1,74 IDADE: 21 ANOS PESO: 82 KG

Salve, galera. Meu nome é Lucas, tenho 22 anos, sou estudante universitário vulgo quebrado, pratico musculação desde 01 de fevereiro de 2016 e decidi criar este diário com o intuito de compartilhar um pouco das minhas atividades físicas semanais bem como também o meu estilo de vida e, quem sabe, poder influenciar positivamente na vida de outras pessoas. Medidas Peso: 74kg Altura: 1,78m Braço: D - 37 cm E - 37,5 cm Cintura: 78 cm Coxa: D - 57 cm E - 57 cm Panturrilha D - 38 cm E -38 cm BF: 12-13%? Treino A - Peito e Panturrilha B - Quadríceps e ABS C - Deltoide e Trapézio D - Posterior, Glúteo e ABS E - Dorsal e Antebraço F - Descanso Dieta 2.430 Kcal 3L de água Macros: 122g de proteína 334g de carboidrato 68g de gordura Eu costumo calcular minha dieta usando o aplicativo myfitnessPal pois tenho uma balança em casa. Contudo, de segunda a sexta eu almoço na faculdade e lá eu tenho que fazer uma estimativa do que comer (geralmente coloco 150g de arroz, 60g de feijão, salada à vontade, uma colher de farofa e a fonte de proteína que é servida no dia). Suplementação: 1 cápsula de multivitamínico 1g de Tribullus obs.: sou natural Fotos

Boa tarde a todos. Eu já treino a 4 anos e dei uma parada recentemente. Pretendo voltar e já montei uma estratégia para fazer tudo da maneira mais correta possível, porém estou com dificuldades em relação a consultas médias e exames. Com certeza gastarei um dinheiro considerável (bem considerável) nisso e decidi ver a opção de contratar um plano de saúde. Gostaria de saber sobre a experiencias de vocês em relação aos planos de saúde, mas planos que tiveram que contratar por conta, não planos que receberam no emprego. Planos individuais ou plano para 2 pessoa são meu foco. Tenho CNPJ com meu pai e portanto planos sobre CNPJ com 2 pessoas podem ser abordados também. Caso minha idade importe, tenho 23 anos. Aguardo ansiosamente dica de todos, realmente preciso resolver essa questão para que minha estratégia de certo. Obrigado!

bom pessoal, fui pegar meu exame hoje e deu 31 graus de escoliose pra esquerda, mas alguém com esse grau malha? eu fui ao médico e ele disse que não sabe me dizer se posso malhar ou não, achei falta de interesse dele, enfim, alguém tem dicas de exercícios pra melhorar o grau com exercícios e esse grau impede de malhar?

boa tarde/noite dependendo da hora que você estiver lendo isso. preciso de ajuda tenho 16 anos sou um famoso ectomorfo 1,73 de altura consumo de kcal diário em torno de 3900/4000 na maioria das vezes ultrapasso 200g diários de proteína e atualmente 81,5kg treino há “2 anos”, está em entre aspas pois durante meu primeiro ano de treino eu basicamente fiz tudo que não deveria ser feito, dormia mal todos os dias, não comia bem e muito menos sabia como montar uma dieta para alcançar meu objetivo, construir massa magra até que eu mudei de país e é aí que eu considero meu começo real no mundo da musculação, a mudança não foi e não está sendo fácil até hoje, falta de amigos e de contato social por conta da barreira da língua foi o que me trouxe pra esse mundo de vez, comecei a ler bastante sobre alimentação e dieta,e é aí que eu quero chegar. eu sempre li em todos os lugares que com 2g de proteína por kg corporal resultariam no aumento de massa magra, e desde então eu tenho usado esse método, e sim, os resultados foram notados na balança e no meu corpo (por mais que eu não me sinta num shape bacana), entretanto como toda história, a minha teve esse lado feliz, porém atualmente um não tão feliz. minha família sempre me encheu o saco falando pra eu fazer exames, pois eu estaria “exagerando” na alimentação, e eu orgulhoso sempre neguei, até que semana passada eu resolvi fazer o famoso exame de sangue, os exames apontaram que meu fígado não está nas melhores condições, então foi aí que eu resolvi ir numa nutricionista, ela veio com umas ideias de que com a minha idade (16) eu não posso treinar e nem comer 2g de proteína diários, basicamente aquele papinho de mamãe e papai, eu não quero ser babaca falando que eu sei mais que a nutricionista, porém eu não botei fé na consulta, (ainda mais que no país que eu moro a musculação não é conhecida como no br, então fica difícil confiar no conselho de algum “profissional” aqui), porém eu preciso saber o que tá alterando o funcionamento do meu fígado, lembrando que eu não bebo e nem faço uso de nenhuma substância química, pela opinião de vocês, o consumo de calorias/proteínas elevado pode chegar a prejudicar o fígado? se não, o que poderia estar causando isso? (e desculpa pelo tamanho do texto, mas eu tinha que fazer você entrar na minha situação pra tentar me ajudar) desde já eu agradeço a todos! abs

Boa tarde, pretendo utilizar um pote de Centaurus (10mg LGD/10mg Cardarine por dia) por aproximadamente 1 mês e como tinha algumas guias de exame aqui em casa decidi realizar um check-up meio geral para ver se a saúde está em dia e dessa forma fazer o uso de forma mais segura. Como as guias são antigas, ainda não tive tempo de marcar outra consulta com um médico e receber uma resposta do mesmo p/ saber se a saúde está ok no geral, apesar que lendo os resultados creio que esteja.. Devido a isso, gostaria de uma ajuda de vocês para saber se a partir dos resultados desse exame, seria mais tranquilo (apesar que sei dos possíveis malefícios do uso de SARMS) fazer o uso da substância, sendo que, tenho consciência de não esperar grandes ou absurdos ganhos nesse 1 mês. Idade: 21 Peso: 78kg Altura: 1,82m BF: 13% Segue resultado dos exames: Série Vermelha - Eritrócitos 4,90 10^6/μ L - Hemoglobina 14,4 g/dL - Hematócrito 42,9 % - VCM 87,6 fL - HCM 29,4 pg - CHCM 33,6 g/dL - RDW 13,0 % Série Branca - Leucócitos 5.690 /μL - Neutrófilos 2.617 /μL - Neutrófilos 46,0 % - Eosinófilos 250 /μL - Eosinófilos 4,4 % - Basófilos 23 /μL - Basófilos 0,4 % - Linfócitos 2.350 /μL - Linfócitos 41,3 % - Monócitos 450 /μL - Monócitos 7,9 % Contagem de Plaquetas - Contagem de Plaquetas 223.000 /μL Vitamina B-12, Dosagem 829 pg/mL Tempo de Protrombina e Atividade - Tempo de Protrombina 14,20 s - - Atividade de Protrombina 80,00 % - Relação RNI 1,16 Tempo de Tromboplastina Parcial Ativada - Tempo 36,70 s - - Relação TTPA Paciente / Controle 1,24 Glicose 86 mg/dL Sódio 140 mEq/L Cálcio 9,4 mg/dL Potássio 4,5 mEq/L Uréia 26 mg/dL Insulina com Índice HOMA - Insulina 5,0 mU/L - HOMA-IR 1,05 - HOMA Beta 77,48 Creatinina - Creatinina 0,96 mg/dL - *eGFR - Afro Descendente Superior a 60 mL/min/1,73m2 - *eGFR - Não Afro Descendente Superior a 60 mL/min/1,73m2 Perfil Lipídico - Triglicérides 44 mg/dL - Colesterol Total 121 mg/dL - HDL - Colesterol 68 mg/dL - Não - HDL - Colesterol 53 mg/dL - LDL - Colesterol (calculado) 40 mg/dL - VLDL - Colesterol 13 mg/dL Ferritina 123 ng/mL 22 a 322 ng/mL Transaminase pirúvica - TGP (Alanina amino transferase) 15 U/L Transaminase oxalacética - TGO (Aspartato amino transferase) 24 U/L HormônioTireoestimulante Ultra Sensível TSH 0,878 μUI/mL T4 Livre (Tiroxina Livre) 1,09 ng/dL Testosterona Total 546,09 ng/dL 25 OH Vitamina D 50,43 ng/mL Hemoglobina Glicada e Glicose Média Estimada Hemoglobina Glicada - HbA1c 4,7 % - Glicose Média Estimada (GME) 88 mg/dL Muito obrigado desde já pela ajuda, e caso tenha faltado alguma informação vou atualizando!