Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Clique aqui

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''relatos''.



Mais opções de pesquisa

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Hipertrofia
    • Venda de Suplementos
    • Nutrição e Suplementação
    • Treinamento
    • Esteróides Anabolizantes
    • Geral
    • Diário de Treino
    • Saúde e Qualidade de Vida
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Assuntos Acadêmicos
    • Entrevistas
    • Arquivo
  • Assuntos gerais
    • Off-Topic
    • Mixed Martial Arts
    • Fisiculturismo, Powerlifting e Outros
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
    • Vídeos de Fisiculturismo e Strongman
    • Fotos Fisiculturismo
    • Fotos de Usuários
  • Fórum
    • Críticas, Sugestões e Suporte ao Fórum
    • Lixeira
  • Off-Topic

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Conteúdo continua após a publicidade.

Encontrado 32 registros

  1. Eai galera, de boa? Então esse é o primeiro ciclo de clenbuterol 15 dias, e vou estar relatando os meus dias aqui, até porque sou inexperiente e não sei se estou fazendo certo. / Minhas medidas são: Peso: 95kg Bf: 29% (sou gordo, eu já sei) Só isso que vou levar em conta, se o bf diminuir e der efeito no espelho tá ótimo. / Doses: Então galera, eu não sei ainda como vou tomar, vai depender muito dos colaterais.. mas a principio vai ser isso: Primeira semana: 20cmg. Segunda semana: 40cmg. / Dieta: Manhã: Pão integral e creme de queijo cottage light. Almoço: 2 filés de frango, uma colher de arroz, uma colher de feijão e salada a vontade. Refeição da tarde (pré-treino): Alguma fruta ou fonte de potássio. Janta: 2 filés de frango e salada a vontade. / AJUDAS: Galera, me ajudem a achar uma fruta ou algum alimento que seja uma boa fonte de potássio. Devo ou não tomar diuréticos junto com o clenbuterol?
  2. Bom, treino já fazem 4 anos mas nunca com tanta dedicação igual tive nos últimos meses, sempre indo e vindo. Com esse tempo de treino, mesmo sem suplementação, comendo errado, saindo e bebendo quase todo final de semana, obtive ganhos relativos ao tempo e acabei acostumando meu corpo com treinamento e principalmente aprendendo a treinar. Quando comecei pesava 53, com diferença apenas de 1 ou 2 centímetros de altura, um frango comum com 16 anos que não praticava academia apesar de ser praticante de atividades físicas. Com os ganhos obtive também muita gordura, quando comecei tinha cerca de 7%, e cheguei a beirar os 16% depois de alguns anos. Nesse ano passado, de 2012, foi o que mais foquei para hipertrofia, consegui ganhar bastante massa magra, saindo dos 33,8 de braço para 38, e foi quando comecei a suplementação e tentando me alimentar certo. Apesar disso, algo me incomodou no reveillon, apesar de estar crescendo, com peitoral aparante, perdi grande parte da definição do meu corpo, principalmente nas costas e no abdome, e uma coisa que tenho pavor é de músculo grande mas com grande parte envolto de gordura e mal definido. Com isso pensei, voltando em janeiro irei começar um processo para secar e foi o que fiz, e para ajudar comprei o famoso Oxyelite PRO, que achei mais sensato do que o Lipo 6 Black, por ver em relatos que dava mais disposição ao treino. Comecei com o uso a 1 semana, seguindo as recomendações do fabricante, primeiros 3 dias com apenas 1 cápsula, e hoje já estou tomando 2 de manhã e 1 a tarde, de acordo com a embalagem. A cada semana estou fazendo uma avaliação para saber como meu corpo está se comportando com tanto suplemento e dieta baseada em proteína. Irei sempre que possível relatar os efeitos do Oxyelite no meu corpo, tanto físicos como psicológicos que já vem sendo afetados, com princípio de depressão, ansiedade, falta de sono e apetite. Cortei álcool e baladas até o carnaval. Segue abaixo minhas medidas na primeira semana e após 9 dias de uso, e também suplementação, dieta e exercícios que estou fazendo. Início: (1ª semana) Idade: 20 anos Altura: 1,74 Peso: 68,8 Percentual de gordura corporal: 13,8% Circunferência média dos braços contraídos: 38,5 Atual: (2ª semana, 9 dias após) Idade: 20 anos Altura: 1,74 Peso: 67,8 Percentual de gordura corporal: 11,8% Circunferência média dos braços contraídos: 38,3 Dieta resumida: Pães integrais, batata doce, todos os tipos de salada, queijo branco, frango grelhado, atum, ovos cozidos, leite desnatado, muita fruta (banana, maçã, pêssego, melancia), ricota, muita água, aveia e cereais. OBS: corte de carboidrato após 8 horas da noite, apenas proteína e fibras Suplementação: Whey da ON Gold 1x ao dia após o treino, Creatina da ON 3x ao dia (recomendado pelo fabricante) totalizando 5 gramas de creatina, Opti-men da ON 3x ao dia (recomendado pelo fabricante), 2g de BCAA da ON nos dias de aeróbico quando não faço treino de musculação, 2g de Glutamina da ON antes de dormir e 3 caps de Oxyelite sendo 2 ao acordar e 1 seis horas após igual indicado na embalagem. Treinamento: focando para hipertrofia mesmo fazendo processo para secar, com pouca repetição (de 8 a 10) e 4x4 por músculo, sendo 2 ao dia (grupamento grande e pequeno). Aeróbico 3x por semana, alternando em 40 minutos pulando corda e 8km correndo na rua com média de 10km/h Objetivo: secar o máximo possível perdendo % de gordura para o carnaval, mantendo as medidas que já tenho, e perder o mínimo possível de massa magra. Espero ansiosamente por críticas, pois eu sei que é com elas que vou conseguir melhorar. Att, Rafael.
  3. Fala ae galera... vou postar hoje meu relato de 3 semanas fazendo uso do termogênico oxyelite pro seguindo uma dieta rigida.... treino pesado e doses de dedicação! vou tirar de modelo o topico do // marcelor Idade: 21 altura: 1,70 algumas medidas MEDIDAS ANTES DO CUTTING Peso: 76 KG BF: 16 % braço frio: 37 cm peito: 107 cm MEDIDAS FIM DO CUTTING Peso: 71 KG BF: 9 % Braço frio: 36 cm Peito: 106 cm BF: 9% 30/12/2012 (FINAL) BF: 11.6% 20/12/2012 BF do dia 26/11/12 // 16% + Suplementos / ph's OBS: antes de falar... seja você mesmo sua cobaia, não tire duvidas nem se basei pelos outros... seja você, errar é humano! muitos falaram que m-drol é pra ganhar massa... que é coisa de maluco fazer cutting e jogar um ph pra ganhar massa... apenas estudem mais... você é quem faz seu caminho! DIETA TREINO bom galera isso ai é meu treino / suplementação / dieta... utilizo esses modelos de treinamento a 3 semanas ... estou bastante contente com os resultados... e ainda faltam 2 semanas... sendo que aumentei a dosagem do oxyelite pro... se eu estiver esquecendo de algo ai de alguma coisa pode pedir que atualizo o tópico... as fotos estão em anexo ... logo a baixo... lembrando que as fotos do depois são do dia 18/12/12 e a do antes são do dia 28/11/12 em breve estarei postando mais fotos... qualquer duvida... sugestão só falar... criticas tambem serão aceitas ... ate o ponto que elas ainda forem construtivas.... valeu galera... 21/12/12 NOVAS atualmente 68 kg! FIM DO CUTTING EVOLUÇÃO 30/12/12
  4. Saudações marombeiros! Este mês estarei iniciando o meu ciclo de Clembuterol (Lavizoo Gel). Aqui estarei postando relatos COM ESTA FONTE E DESTA COR para serem melhor acompanhados por vocês. Farei o meu ciclo desta forma: 1°- 02ml 16°- OFF 31°- 02ml 2°- 02ml 17°- OFF 32°- 02ml 3°- 02ml 18°- OFF 33°- 02ml 4°- 02ml 19°- OFF 34°- 02ml 5°- 03ml 20°- OFF 35°- 03ml 6°- 03ml 21°- OFF 36°- 03ml 7°- 04ml 22°- OFF 37°- 04ml 8°- 04ml 23°- OFF 38°- 04ml 9°- 05ml 24°- OFF 39°- 05ml 10°- 05ml 25°- OFF 40°- 05ml 11°- 05ml 26°- OFF 41°- 05ml 12°- 05ml 27°- OFF 42°- 05ml 13°- 05ml 28°- OFF 43°- 05ml 14°- 05ml 29°- OFF 44°- 05ml 15°- 05ml 30°- OFF 45°- 05ml Informações e Medidas: Peso: 75,200kg Altura: 1,79m BF: 12% Braço: 38cm Idade: 18anos Sexo: Masculino Dieta: Vou postar após o inicio do ciclo. Suplementação: Albumina(Peter Food Nutrition), Dextrose (Milly Suplements), Suplemento Manipulado em laboratório (27g Whey Protein, 3g Creatina, BCAA's), Tribulus Bulgarian 2400 (iForce Nutrition) Treino: Rotina - ABCAB - Segunda-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Barra Fixa, puxador para trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca unilateral no banco, rosca martelo alternada. Terça-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 3 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador. --Triceps - 3 exercícios 3x10 Triceps na Pulley, Pulley pegada invertida unilateral, Paralelas. Quarta-feira. 15 minutos de esteira (10km/h) --Ombro - 3 exercícios 3x10 Desenvolvimento com halter, Levantamento lateral de halteres com corpo inclinado pra frente, Levantamento frontal com anilha. --Trapézio - 2 exercícios 3x10 Remada Alta, Contração. --Pernas - 6 exercícios 3x10 Agaichamento, Extensão de pernas, Leg Press, Panturrilha no aparelho, Virilha (fechando), Glúteos (abrindo). Quinta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Barra Fixa, puxador para trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca unilateral no banco, rosca martelo alternada. Sexta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 3 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador. --Triceps - 3 exercícios 3x10 Triceps na Pulley, Pulley pegada invertida unilateral, Paralelas. Sábado. --Corrida em média a 8 km/h por 30 minutos. Domingo. --Descanso. Meu vídeo pré ciclo com os produtos: http://www.youtube.com/watch?v=gZG0VuIIZdY Fotos: Antes do Ciclo \/ http://imageshack.us/f/594/dsc05949k.jpg/ http://imageshack.us/f/600/dsc05951dh.jpg/ http://imageshack.us/f/132/dsc05950l.jpg/ http://imageshack.us/f/32/dsc05948mg.jpg/ http://imageshack.us/f/442/dsc05829l.jpg/ Bom Galera, ao iniciar o ciclo começarei a relatar aqui. Abri o tópico logo para ver as sugestões e as dicas ai, quem sabe posso até mudar algumas coisas... Obrigado a todos ! ADM's NÃO ESTOU FLOODANDO APENAS DEU ERRO NA CRIAÇAO DO TOPICO E DISSE QUE ELE NAO TINHA SIDO CRIADO. NAO SEI COMO APAGAR, ENTAO SE FOREM APAGAR DEIXEM SÓ UM MSMO. DESCULPAS
  5. Iaew rapaziada Eu so o Gustavo,malho a 1 ano e 10 meses e vim fazer um relato diario do suplemento Ripped Extreme red caps,da Atlhetica Evolution - Eu procurei pela net e não achei nenhum relato desse termogênico,então resolvi criar um (Se ja existe algum relato,me desculpe,mais não achei) Bem,o suplemento não é um dos melhores termogênicos,ele não tem grandes quantidades de substãncias,mais tem boa concentração de cafeina,vitamina B6,B12,vitamina C,cálcio,entre outros ,é aconcelhado tomar ate 4 capsulas por dia,dando 43,8 mg de cafeina.Mais para quem nunca tomou um termogênico,esse suplemento é "O CARA" Minhas medidas eu não tiro ja a quase 1 mes,assim que eu tirar colocarei aqui no post uma coisa é certa,estou com 102 KLS, e meu BF esta por volta dos 22% minha meta não é perde peso,e sim gordura corporal! Meu treino é A B C A B - não treino de sabado por isso fica assim como estamos na época de calor,comecei a fazer treino para definição estou fazendo 3 séries de 30 / 40 com pouquissima carga Por enquanto não tenho nenhuma dieta,se alguem quizer me indicar alguma,ficarei grato ! A - PEITO,BICEPS,ANTE-BRAÇO E ABDOMINAL B - COSTAS,TRICEPS E TRAPÉZIO C- OMBRO e PERNA Hoje,dia 23/10/12 foi meu segundo dia com esse suplemento,estou começando de vagar para meu corpo de adaptar ao suplemento,estou tomando 2 capsulas +ou- 30min. antes do treino,daqui 2 dias irei tomar 4 capsulas,como o recomendado No primeiro dia eu tive alguns problemas e acabei tomando ele de noite,era umas 22h e pouco,tava bem quente aqui em SP,então ja fui pra bicicleta pra pode me aquecer um pouco (acabei me machucando jogando bola a alguns dias,e por esse motivo não estou conseguindo treinar na esteira e nem no eliptico,então fico so na bike mesmo,hahaa ) fiquei 10 min, e ja senti diferença ! parecia que eu iria conseguir fica ali 1h sem problemas,mais meu tornozelo começo a doer então sai e fui pra musculação No 2º exercicio de peito,eu a estava suando muito ! e estava com uma boa disposição,e olha que eu tinha acabado de chegar da escola senti boas diferenças em termo de força,disposição e transpiração No segundo dia(hoje 23/11) fui treinar as 14h,como de costume,e tomei 2 capsulas do suplemento 30 min. antes do treino senti um calor razuavel,uma boa disposição e ja comecei a traspirar assim que desci as escadas,moro do 4º andar Malhei tranquilo,soei bastante mais não cansei como eu costumo cansar Bem,é claro que em 2 dias eu não iria notar diferenças em meu corpo mais daqui 7 dias,pretendo ter o minimo de resultado Bem,por enquanto é so,eu so novo nessas paradas de tópicos,então se alguem quizer me da algumas dicas,não só sobre o topico mais tambem sobre minha programação de treino,ou qualquer outra coisa,irei aceitar com certeza ! Irei atualizando o topico de 2 em 2 dias,ou quando eu tiver tempo
  6. Bom pessoal com ja havia postado em outro topico estou a uma semana Fazendo uma dieta nova e tomando esse bendito Ph (DecaFire). E hoje Resolvi vir posta os resultados de pois de uma semana, lembrando minha dieta esta sendo de 3 em 3 hrs, com uma base de 3600 a 4000Kcal por dia, entre isto esta whey, malton, monster pack. Bom sem demais os resultados Peso: 69.5kg Atual: 73Kg Biceps direito: 32 esquedo: 33 Atual direito: 34 Esquerdo 35 os resto ainda nao fiz a medida mais assim q possivel postarei. Bom fica ai a dica e um Ph q esta dando resultado para mim
  7. mahalo'akua

    Surf Baby!

    Intão galera, quem ai surfa diretão? é competidor ou algo do tipo? Gostaria de relatos quanto a musculatura, antes e depois do surf... desde muleque, através do surf obtive ótimos resultados no peitoral, ombro e tríceps, muito notáveis, meu biotipo creio eu que é ectomorfo, eu era bem magro quando criança, tempos atrás com uma alimentação levada a séria percebi ótimos ganhos na parte dorsal, braços e pernas, foi assim que me interessei pela musculação, além do incentivo do meu pai, que completa 60 anos em julho e é um praticante desde épocas. Porém só sou a favor do lado natural da musculação, não sou a favor do aumento inatural da testosterona, consigo isto através de sementes e ervas, até porque minha religião não permite o uso drogas tal criadas pelo homem, somente mesmo em último caso, mesmo assim não me sinto bem, hoje, com 6 meses de musculação e uma dieta rigorosa consegui uma definição extraordinária, pretendo não parar tão cedo... também não quero ficar grande que nem meu velho, pra ele isso é só mais uma coisa em sua vida, mas pra quem o vê diz que é só isso que ele faz. Acho bom ter um corpo saudável, obtive também um melhor desempenho no surf, porém a nicotina e o tabaco ainda me impedem de uma respiração 100%, tenho certeza que isso influencia tanto na musculação quanto no surf... mas não pretendo parar de momento até porque isso não me afeta de um modo tão extremo sendo que o prazer que eu tenho de fumar é muito maior, então, deixem isso de lado. O que eu gostaria de saber é o que o surf influenciou em suas vidas, se percebeu diferença quanto a ganhos musculares e se foi o mesmo que o levou a treinar sério. Quem quiser, deixem suas opniões, relatos ou flood se bem entenderem. peace
×
×
  • Criar Novo...