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  1. Meu caso é o seguinte.. depois de alguns posts e lendo bastante pelo forum, resolvi ciclar dura de farma. Tenho o carimbo e o receituario, mas nao sei como preencher devidamente para que ocorra tudo ok para pegar as duras na farmacia, gostaria de pedir ajuda de alguem que tenha conhecimento sobre isso.. Obrigado.
  2. Tenho 70kg, quero atingir 80kg, sendo 1kg ao mês. Acredito que meu TMB atual esteja próximo de 2.700 e pouco, portanto estou querendo atingir 3000 kcals e adaptar no final do mês, conforme seja a necessidade. Meu maior problema é encontrar receitas com um custo baixo, saudável, rápido de preparo e que não seja enjoativo repetir diariamente ou que se tenha liberdade para substituição. Almoço Qnt (gramas) Proteína Carboidrato Gordura Calorias Arroz branco 380 10,26 107,16 1,14 479,94 Frango 200 59,6 0 23,4 449 Manteiga 20 0 0 16,4 147,6 0 0 0 0 Total: 69,86 107,16 40,94 1076,54 Janta Qnt (gramas) Proteína Carboidrato Gordura Calorias Arroz branco 380 10,26 107,16 1,14 479,94 Frango 200 59,6 0 23,4 449 Manteiga 20 0 0 16,4 147,6 0 0 0 0 Total: 69,86 107,16 40,94 1076,54 Proteína Carboidrato Gordura Calorias Macros: 139,72 214,32 81,88 2153,08 Calorias: 558,88 857,28 736,92 2153,08 Porcentagem: 26% 40% 34% Meta: -14,28 -846,92 Preciso de lanches e refeições fáceis e práticas para complementar, gostaria da sugestões. Como já disse, o meu problema é encontrar algo prático, fácil, barato, nutritivo, saudável, não enjoativo. Outro ponto, estou querendo substituir o arroz branco por uma fonte de carbo de baixo indice glicêmico, só não sei bem o que colocar no lugar... Arroz integral é horrível, macarrão integral não iria bem com essa comida, enjoa e trigo integral não é lá essas coisas, sem falar que o macarrão industrial já pronto é bem ruinzinho nutricionalmente, aveia nessa refeição não tem como, quinoa é muito caro, etc. Para mim o problema é a receita, e não a consciência de macros e micros necessários.
  3. pessoal, comprei 2kg de proteina de soja da growth e 1,5kg de albumina, mas eu preciso de dicas de receita para fazer com a proteina se soja, na água é muito ruim, no leite da pra tomar, bati ela com banana e pasta de amendoim fico parecendo uma massa de bolo, tive que comer de colher, mas não ficou ruim, nem ficou bom. queria dicas de receitas para fazer com proteina de soja ou como melhorar o gosto
  4. Eae gente, tenho uma dieta com um mingau de farelo de aveia, cacau, claras e hipercalórico de baunilha. Mas queria saber se ao aquecer ele estou perdendo os benefícios do hipercalórico ou nada a ver ???
  5. Vamos lá. Tenho 1,88, com 89kg, 24 anos. Nesses últimos dias resolvi me consultar com algum endócrino, porém me passaram um nutrólogo de confiança, e decidi me consultar com o mesmo. Chegando lá disse sobre alguns problemas que estou tendo, como ereção, com o medo de estar com algum nível de testosterona baixo. Após feito os exames, voltei para uma reconsulta, e o mesmo me passou uma receita, para ser manipulada. Irei passar para vocês, com intuito de saber alguma coisa sobre o conjunto da receita, pois já pesquisei sobre cada uma substancia particularmente. Estou postando aqui no tópico de anabolizantes pelo fato da oxandrolona estar junto. Cheguei a perguntar sobre alguma TPC sobre a oxandrolona, mesmo sendo em níveis baixíssimos, e o mesmo me disse que não seria necessário. Vejo aqui no fórum, a galera falando que mesmo em níveis baixos seria interessante, pois a oxandrolona pode mexer com o eixo. Obs.: como por exemplo, a quantidade de cafeina não é uma quantidade pequena ? As outras substancias, fazem algum efeito positivo nessa quantidade ? Também comentei com o mesmo, que faço academia, com o foco em ganho de massa muscular. Receita: Arginina 250mg Cafeina 70mg Ginseng 150mg Taurina 300mg Ciproheptadina 2mg Oxandrolona 10mg 60 caps, 2 ao dia. Se estiver postando em lugar errado, ou fora do padrão, peço desculpas, e posto novamente. Obrigado.
  6. Boa tarde pessoal....Bom vou direto ao assunto,atualmente estou tomando um hipercalórico da Body Action o hard mass 18000 ,tomo mais para ajudar na reposição de energia e pra reforçar na alimentação diaria... Tomo 2 vezes ao dia,não faço academia no momento,só faço exescicios em casa,como corrida,abdominal entre outras... Enfim,adquiri esse Hiper da B.A. por indicação do vendedor,pois meu plano era comprar um Whey da probiotica,tenho ganhos satisfatório com esse hiper pois minha intenção e o ganho de peso,mas quero trocar... Mas andei vendo algumas receitas caseiras de hiper dai me surgiu uma duvida,pois tem uma que usa o Whey como ingrediente,ja outra receita usa Albumina e Maltodextria como ingrediente...gostaria que voces que tem mais experiência no assunto me ajudassem com a bendita receita ou dessem dicas caso eu esteja indo no caminho errado kkk Um Abraço a todos
  7. Alguém poderia me dá alguma receita com anabólica com berinjela?
  8. Salve salve rapaziada To precisando de um contato de receita aqui na capital de sp para pegar dura, os tio bombinha da academia tão fazendo um trampo errado vendendo tudo falso, tá osso
  9. Faaala galera! Eu dei uma procurada aqui no fórum e não encontrei, então resolvi postar aqui para vocês, caso alguém já tenha postado peço desculpas. Enfim, tem uma receita que facilidade bastante minha janta aqui, devido a correria do dia a dia. Vou compartilhar com vocês: Ingredientes: 600g de patinho. (Ou qualquer outra carne moída) 1/2 cebola ralada. 2 colheres de sopa de cheiro verde picado. 1 dente de alho amassado. 1 ovo. Sal a gosto. Da pra usar tempero pronto também Preparo: Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture até formar uma massa bem ligada. Separe uma lata de óleo vazia e retire os fundos, apare bem as bordas para não ficar com rebarbas. Lave e seque. Unte a lata com um pouco de azeite e encha ela com a carne, embrulhe a lata com papel alumínio e coloque no freezer por 3 horas. Retire a lata do freezer e empurre um dos fundos e corte o hambúrguer na espessura desejada. Depois é só grelhar ou fazer na air fryer, ou fritar no óleo mesmo se preferirem. Eu normalmente dobro a receita e faço os hambúrgueres pesando aproximadamente 100g. E é isso, espero que gostem, falow!
  10. Pessoal, sou novo na área de academia e estou com uma dúvida. Estou querendo fazer receitas que possam tornar mais práticas as refeições "menores" (biscoito proteicos, por exemplo) só que gostaria de saber se a receita duraria pelo menos uns 3 ou 4 dias porque vi em algum lugar que o whey depois de misturado com água dura umas 24 horas só e gostaria de saber se isso é verdade. Se sim, é válido para receitas secas tbm?
  11. Galera, sei que o limite de dura é 5 por receita e de Deposteron 2 por receita ... mas no caso se eu fosse pegar 1 dura e 2 depo poderia ser na mesma receita ? Desculpa um tópico só pra isso, mas não achei algo sobre casos assim, só os limites pra cada droga.
  12. Bom dia pessoal, Estive procurando no forum e não achei nada sobre slow cookers (mais conhecidas como crock pots nos Estados Unidos) então resolvi abrir um tópico para deixar essa dica que salvou a minha vida dentro da cozinha e me fez nunca mais usar uma frigideira. Assim como muitos de vocês que estão cansados de grelhar aquele frango ou carne e nunca fica do jeito que gostaríamos, resolvi seguir a dica do meu irmão que mora nos Estados Unidos e comprei uma slow cooker. As slow cookers são populares nos Estados Unidos e um pouco menos conhecidas na Europa mas por aqui ainda não chegou essa moda e as pessoas preferem utilizar a velha panela de pressão. O que é uma slow cooker?. Como diz o nome, é uma panela de cozimento lento, fisicamente parecida com aquelas panelas elétricas para arroz porém, ela cozinha os alimentos de forma muito lenta e deixando as carnes super macias ao ponto de quase desmanchar. É muito fácil de usar. É só jogar os ingredientes na panela e aguardar de 5 a 6 horas mas vale muito a pena mesmo. A panela de pressão não é a mesma coisa e faz tudo mais rapido? http://brasileirovivendonoseua.blogspot.com.br/2013/01/panela-de-pressao-x-slow-cooker-quem.html Quanto custa?. Aproximadamente 150R$ e acho que tem apenas 2 marcas no Brasil. Eu comprei aqui: http://www.buscape.com.br/cadence-slow-cooker-sabores-pan800-multifuncional Eu geralmente faço as seguintes receitas e ficam muito boas. Frango balsamico com tomate: 1kg, de frango em cubos pequenos 2 latas de tomate 1 cebola 4 dentes de alho picados 3 colheres de sopa de vinagre balsamico 1 colher de tempero (Mr. Dash, italiano ou aquele da sua preferencia) 3 batatas doces Sal e pimenta (a gosto) Misturar e cozinhar tudo por 6 horas em potência baixa Patinho com tomate e batata doce: 750 gramas de patinho 3 batatas doces 420 gramas de polpa de tomate (não é o molho de tomate) 1 x envelope de tempero mexicano (burrito, fajita, taco) ou para quem cuida do sodio pode colocar outros temperos da sua preferencia. Misturar e cozinhar tudo por 6 horas em potência baixa Aveia com maça e canela: 1 3/4 xicaras de aveia grossa (158 gramas) 3 xicaras de leite desnatado 2 xicaras de agua 3 maçãs picadas em cubos 1 1/2 colheres de sopa de canela 2 colheres de maca peruana (Opcional) 5 colheres de adoçante em pó 1 colher de essência de baunilha Colocar um pouco de spray na forma para que os ingredientes não grudem. Misturar tudo e cozinhar por 5 horas. Levar à geladeira 2-3 horas no mínimo Mais receitas: http://fitmencook.com/3-easy-healthy-slow-cooker-recipes/
  13. Eae galera blz Queria saber oq vcs acham dessa receita e se sublinguais são bons? Propionato de testosterona 10mg Decanoato de nandrolona 10mg Undecanoato de testosterona 10mg 180 tabletes sublinguais 8h/8h durante 60 dias Agradeço desde já. Abraço!!!
  14. Não vi essa receita em nenhum lugar, eu roubei mesmo do novo produto da "Power One", Brigadeiro Proteico. Obviamente eu não obtive acesso a receita do produto, mas resolvi fazer uma mistureba com os ingredientes principal e deu muito certo! O importante é não comer pensando no gosto que um brigadeiro de verdade teria, pois são bem diferentes, mas é ótimo pra matar a vontade de comer doce e tem um gosto bem gostoso! 2 cs Pasta de amendoim integral 1 cs Cacau em pó (sem açúcar e etc) mel ou qualquer outro adoçante natural (stevia), açúcar de coco e etc 20g Whey Protein sabor chocolate (uso chocolate com amendoim) um pouquinho de leite ou água A ideia é ir misturando os ingredientes até ficar molinho e é justamente por isso que eu uso o leite. Como a pasta de amendoim geralmente é mais seca eu utilizo colheres de leite para deixar numa consistência brigadeiro de colher. Minha dica pra não errar é ir misturando os ingredientes ao pouco, e testando o sabor. Se alguém experimentar me conte... e se tiver alguma dúvida posta
  15. Ingredientes: 180 gramas de abacate maduro 20 gramas de leite em pó desnatado 50 gramas de whey protein de chocolate ou baunilha 40 gramas de cacau 105 gramas de água Modo de preparo: Bata tudo com o mixer ou no liquidificador
  16. Estava de bobeira na cozinha e resolvi fazer uma panqueca sem muito carbo. Gostei bastante, mas confesso que é difícil achar o ponto certo para não solar. (Quando descobrir exatamente o que é eu posto aqui). Ingredientes: - 1 ovo inteiro; - 30g de Albumina Sabor Chocolate (Posso por a marca? rsrs); - 1 colher de leite; - 1 colher de água; Modo de Preparo: Coloque os ingredientes numa tigela funda e bata freneticamente com um garfo até ficar homogêneo, pre-aqueça a frigideira anti-aderente e deixe assar em fogo baixo. Informações Nutricionais: (Baseado nos meus ingredientes) Proteínas: 27g Carboidratos: 4g Gordura: 5g Calorias: 169kcal Sugestão de recheio: Pasta de Amendoim ou então Leite Condensado de Whey Protein rsrs
  17. E aí galera do Hipertrofia, alguém aí sabe me dizer se dá pra fazer (ou tem) uma receita de hipercalórico caseiro eficiente e que não leva açúcar? Eu queria fazer algo com aveia, cacau em pó e farinha de amendoim, mas queria colocar mais coisas, como gérmen de trigo, levedura e outros farelos ou grãos (é, tipo uma ração mesmo). Mas eu não tenho uma boa noção se tem quantidades seguras desses produtos. Se eu não estiver sendo claro, vou tentar resumir. Eu estou querendo engordar mas não tenho muito tempo pra comer durante o dia e nem comer bem. E quero cortar o açúcar também por causa de problemas de saúde. Aí fica difícil pra mim, não sei o que fazer. Quem puder me ajudar, agradeço.
  18. Ingredientes: - 300 gramas de ricota light - 3 ovos - 250 ml de leite desnatado - 1/2 colher de chá de sal - 1/4 colher de chá de pimenta do reino - 1/2 cebola picada - 1 dente de alho - 2 colheres de sopa de azeite de oliva - 1/2 colher de chá de fermento químico - 100 gramas de presunto magro picado ou qualquer frio da sua preferência Botar tudo no liquidificador menos o presunto e o fermento e bater Juntar o presunto e o fermento e colocar numa forma antiaderente, de silicone ou com óleo PAM Assar por 40 minutos a 200 graus 1042 cal. 96 prot. 26 carb. 59 gord. Rende 8 porções: 130 cal. 12 prot. 3,25 carb. 7,37 gord. por porção
  19. Boa noite rapaziada !! Venho hoje em busca do conhecimento de quem entende mais do assunto, estou um tanto "preocupado" Gostaria de saber o que pode acontecer depois que alguém consegue comprar dura com uma receita feita em casa, tendo nome, assinatura, rg , endereço e outras coisas do próprio. Sou leigo no assunto, não sei o que ocorre depois que a compra é feita, não sei se eles olham depois, conferem e tal e se depois que comprou se pode dar algum tipo de merda ! Também gostaria de saber, caso isso acima não de nada, se caso compre 3 dias seguidos (5 duras +5 +5) em farma diferente se pode dar algo devido as datas serem próxima. Obs: Acontecendo isso em uma situação hipotética, se é que me entendem rs , Vlw Pessoal
  20. Olá a todos, tudo bem gente? preciso de uma ajudinha aqui, primeiramente gostaria de avisar, que sim, ESSES MACROS SERÃO ÓTIMOS PARA MIM, mais a dúvida é, OS INGREDIENTES SÃO BONS? SOU ECTO, AJUDARÁ? Tá aqui a receita: 1.5KG Farinha de Aveia Quaker 1.5KG Leite em pó instantâneo Itambé 800g Toddynho 500g Albumina CALORIAS TOTAIS: 17902 CARBOS: 2189 Proteinas: 1073 Gorduras: 517 Porção 140g: Kcal: 582 Prot: 34 Carbo: 71g Gorduras: 16g Peso total: 4.3KG Está ok os ingredientes? vale a pena? Obrigado!
  21. Resolvi postar esse método para cozinhar batata doce no microondas, como não achei em outros tópicos acho que muitos não conhecem, ai vai: 1) Lave e descasque (se preferir). 2) Faça alguns furos em sua superfície. 3) Com ela ainda molhada, cubra com um papel toalha ou guardanapo de forma a cobrir toda sua área de superfície. 4) Leve ao microondas, na potência máxima por alguns minutos (5~10) 5) Se ela estiver macia, está pronta para o consumo! É isso, facilitou minha vida e quis compartilhar com vocês, segue abaixo o vídeo que utilizei como referência: http://www.youtube.com/watch?v=KNKgVFp3zk4 O que acharam? Já conheciam essa técnica e eu que era atrasado mesmo?
  22. Boa noite pessoal, estamos fazendo aqui em casa alguns testes de receitas proteicas e surgiu esse shake super simples e sem suplemento. A bebida sozinha já é altamente proteica, mas pode ser consumida juntamente com pão integral e queijo cottage, por exemplo, conseguindo em um só lanche quase 50 gramas de proteina e pouquissima gordura. Foto dos ingredientes: Basta agora juntar tudo e bater com um mixer ou liquidificador, ainda nao tentei bater em um shaker, se a aveia for como farinha deve dar super bem, aqui coloquei em um pote separado para vocês terem noção da quantidade Foto da mistura: A bebida pronta, rendeu 550ml, 2 copos cheios, devido ao chocolate em pó ficou bem gostoso, parecendo toddy com aveia, só que hiper proteico. Foto da bebida pronta:
  23. Boa tarde todos, segue uma receita muito boa pra quem precisa de comer algo doce. Realmente, fica muito boa a receita e ainda é proteica. Ingredientes: 150 gramas de ricota light (Não testei mas acredito que possa ser usado cottage também) 150 gramas de purê de maça 1 ovo 100 gramas de clara de ovo ou 3 claras 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado 2 colheres de de sopa de adoçante culinário (Opcional) 6 colheres de sopa de aveia (Opcional) Canela Chia 1) Puré de maça -Pegue 6 maçãs (pode fazer com 2 mas vale a pena fazer com 6 pois fica uma delicia e da pra comer até de colher), tire a casca, corte, tire as sementes, corte em pedaços menores e coloque numa panela com 2 cms. de água. -Coloque no fogo médio e tampe. -Deixe fervendo por uns 15-20 minutos até as maças ficarem bem moles. -Retire o que sobrou da água, esmague até ficar um puré e acrescente uma colher de sopa de canela e adoçante culinário a gosto (Usei 45 gotas do liquido). - Misture tudo e deixe esfriar. 2) Junte a ricota esfarelada, o puré de maça, o ovo, as claras, o leite em pó desnatado, o adoçante culinário e a aveia e misture. (Eu usei a minha coqueteleira).Coloque um pouco de chia em cima das formas. 3)Coloque a mistura em formas de cupcake de preferencia de silicone ou antiaderentes. 4)Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos a 200 graus ou até ficar levemente dourado. 5) Retire, deixe esfriar e tire das formas.
  24. Prezados, Me suplemento com Albumina, Creatina, BCAA e Amino Líquido. Aqui no post, quero falar exclusivamente da Albumina, que todos reclamam do seu sabor e, infelizmente, as principais marcas não informam o seu aminograma. Entrei em contato com a naturovos e pedi a tabela de aminogramas. Eles foram bem rápidos na resposta. Segue a imagem e os valores. Quanto ao sabor, a dica que eu dou é muito simples: Cacau em pó. Não achocolatado, mas 2 colheres de cacau em pó, aquele dois frades, da nestlé. Não sei qual o princípio químico, mas cacau além de disfarçar o sabor do ovo cru, não deixa que forme aquela espuma proveniente a emulsão dos ovos. Fica com gosto de um chocolate amargo e eu tomo todos os dias, com um copo de leite, de noite e de manhã, sem açúcar mesmo. Ficam as dicas. Abraços!
  25. Boa tarde. Galera, andei vendo a farinha de aveia, chocolate em pó e abulmina. O Que eu calculei foi o seguinte: 50g de Aveia tem: 190kcal 33g de carboidratos 6,4g de Proteinas 3,8g de Gorduras (totais) 2,3 de Fibras 20g de Chocolate: 70kcal 12g de carboidratos 2,3 de Proteinas 1,1 de Gorduras. 2,9 de Fibras. 22g de Albumina: 104kcal 2 g de Carboidratos 22g de Proteinas 0g de Gorduras. 5,2 de Fibras. No total a mistura, dá uma 92g mais ou menos. 364Kcal 47g de Carboidratos 30,7 de Proteinas 4,9 de Gorduras 10,4 de Fibras. Será que compensa? Porque no caso, o que dá um peso nesse shake é apenas a albumina. os outros auxiliam e dão gosto... e se eu colocar apenas 50g no shake, vou ficar com 23,5 de Carbo e 15,3 de Proteina...
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