Pesquisar na Comunidade

Bom, como vocês podem observar na imagem abaixo, planilhei todas as refeições do meu dia com as atividades relacionadas. Iniciei o dia 08/04 (inicio da semana 3) com 104.4kg Metas para a semana 3-4: Aumentar a intensidade dos Aeróbicos - tanto em frequência quanto em tempo; Mensurar diariamente o peso logo quando acordar; Peso mínimo aceitável: 103,7kg (respeitando a proporção de 0.5 até 1% de perda por semana)

boa noite, Então, tenho ginecomastia, surgiu por volta dos 12, 13 anos no auge da minha obesidade, agora estou com 21. Consultei com um endocrinologista, foi feito ultrassom da mama e é mesmo gineco. Nos exames o estradiol estava alterado, prolactina também, refiz o de prolactina 3 semanas depois e ficou no valor de referência sem o uso de medicamentos. Conversando com a endro ela optou por fazer o uso de tamoxifeno 20 mg dia, eu já tinha lido alguns artigo sobre sua eficácia no tratamento na questão da mama, porém, vi que ele diminui os níveis de IGF-1. Recentemente li em um artigo que o Raloxifeno em uma dosagem de 60 mg dia tem a mesma capacidade que o tamoxifeno 20 mg dia. Alguém já fez o uso? pretendo refazer o exame de estradiol antes de iniciar o tramamento, se estiver alterado estava pesando em usar exemestano para deixar ele controlado, e após entrar com raloxifeno por um período de no maximo 6 meses com essa dosagem, se não surgir o resultado esperado é faca hahaha. Gostaria da opinião de vocês a respeito se eu começo com essa dosagem de raloxifeno, pois vi em um tópico do @Stein, que ele inicio uso de tamoxifeno com 60 mg, apos 40 e 20 para finalizar, sera que uso essa proporção de dosagem no raloxifeno? ou eu opto pelo tratamento convencional que possui mais estudos sendo o com tamoxifeno?

Depois de muito ler, a meses sobre questões específicas, resolvi criar un tópico sobre meu problema especifico. Tenho 24 anos, treino a mais de 10 anos (iniciei no final dos meus 13) claro que nessa idade com pouco conhecimento mas desde entao nunca tive uma pausa longa, a maior foi para estudar para um concurso, quando pausei quase 2 meses. Recentemente (2 meses e meio) me mudei a trabalho para uma cidade bem pequena, dia a dia desgastante (psicologicamente), ha alguns anos ja imaginei que entraria em trt em alguma fase da vida, talvez aos 30, 35... Porém... Me sinto desgastado ao longo do dia, sem disposição, minha testo natural girava em torno dos 500 antes do segundo ciclo, e 300 e pouco pós tpc do mesmo (lembrando que o eixo ainda não estava normal, lh altíssimo e testo batendo 300, então provavelmente quando a situação normalizou talvez a testo melhorou um pouco). Ao "natural" sao as únicas referências que tenho, e foram os únicos ciclos que fiz (primeiro 400mg/w testo, segundo 400mg/w de testo + 400 deca). Minhas maiores dúvidas ficam quanto à fertilidade, imaginei que pensaria isso só mais a frente, porém não sei se compensa, esperar uma idade mais avançada para comecar uma trt sendo que nem mesmo sei quando vou querer ter um filho, e se realmente estarei infertil. Resolvi pedir opiniões, em vista do que pretendo nesse momento (muito mais qualidade de vida do que físico agora), compensaria pensar nessa questao agora? Elevar a testo para o patamar de uns 1000ng/dl poderia melhorar a questão de disposição e qualidade de vida? (Das duas vezes que tive a experiência com testo, vcs sabem, a sensação é de estar voando, testo alta + e2 controlado é vida hahahah) Por fim, 24 anos, compensa pensar nisso agora? Planejar uma trt + hcg, pra daqui uns meses? Ou acreditam que a testo nessa elevação (de uns 400 e pouco a 1000) não causaria grandes mudanças nesse aspecto? Obrigado aos que tiraram um tempinho pra ler, abs!

.

olá, meu chamo Luis, tenho 18 anos, peso 90kg e tenho 1,82m de altura. gostaria de saber um jeito seguro e normal para conseguir emagrecer, seja dietas, treino ou qualquer outra coisa. No momento eu faço academia todos os dias e as vezes eu corro/caminho na praia, estou indo pro meu segundo mês de academia e vi alguns resultados e também estou tomando um termogênico de manhã e 30 minutos antes do treino. como eu sou alto eu não aparento ser muito gordinho com roupa mas sem camisa a gordurinha aparece, meu peitoral esquerdo é +/- do tamanho normal mas o meu direito é um pouco grande e estou até achando que pode ser ginecomastia mas isso eu acho que pode reduzir de acordo com meu emagrecimento pois não é tão grande assim, meu rosto também é meio gordo e alguns amigos me apelidarão de fofão kkk. então eu quero muito mudar de vida e de corpo e gostaria de ajuda com dieta, remédios, etc.. Obrigado e desculpe pelos erros ortográficos.

creio eu que se enquadre no offtopic olá pessoal, tudo bem com vocês? então minha historia é a seguinte: 2 anos e meio atrás eu pesava 180kg e hoje eu tenho 110-111kg sendo que eu tenho muitas dobras nas costas e a famosa pochete na barriga... o meu caso não é só estetico (sim eu penso em ter um corpo bonito tmb) mas eu faço jiu jitsu e esse peso extra acaba muito com a minha movimentação... eu pretendo ser competidor e isso acaba comigo. eu ja tentei bulking, manter, cutting (onde eu me encontro agora) etc... eu sei que o certo seria contratar um profissional da area da saúde, mas se eu tivesse condiçoes com certeza ja teria feito, queria apenas um norte de vocês aqui que já são mais experientes no ramo. obrigado! obs: tenho 20 anos, 111kg, 183cm de altura e um valor consideravel de massa magra, faço jiu jitsu 3-6x na semana, corro ou caminho todos os dias e faço musculação 5-6x na semana

Se já é difícil para muitas pessoas incorporar na rotina aquelas horas semanais de academia, incorporar todo o resto, que vai da alimentação a hábitos diversos (e passando por muito conhecimento necessário, vide esse fórum), pode ser ainda mais difícil. Eu, particularmente, tô numa fase de repensar aquilo em que vale a pena investir tempo, dinheiro e energia. E aí a rotina de exercícios está sendo questionada (não o exercício em si, mas todo o resto que acompanha quando pensamos em desempenho e resultados). Assim, a dúvida principal que trago aqui é a seguinte: Tendo em vista que há todo um arsenal de ‘recomendações essenciais’ para quem faz academia e musculação, mas partindo do pressuposto que o objetivo da pessoa com a musculação seja qualidade de vida e saúde, e não resultados estéticos e de medidas, o que é que daquelas ‘recomendações essenciais’ seria realmente essencial? Ou, abordando por outro viés, até onde eu posso não me preocupar com as ‘recomendações essenciais’ e ainda assim ter benefícios de qualidade de vida e saúde através da musculação? Cogito, enfim, a possibilidade de seguir uma perspectiva mais orgânica, espontânea mesmo, da prática da musculação. Perdoem o amadorismo, mas quando pensei em ‘recomendações essenciais’ pensei basicamente nos seguintes aspectos (alguns podem estar faltanto e outros podem nem ser uma recomendação essencial): Alimentação: - divisão e contagem de macros; - consumo regular e moderado de álcool (que essencialmente não é ‘permitido’); - suplementação (multivitamínico, principalmente). Treino: - preocupação com aspectos como volume, intensidade e progressão de carga (no sentido de que se espera estar sempre no ‘limite’ favorável à evolução); - mudança períodica do treino (no contexto de evitar a estagnação); - divisão de treino; - a briga entre compostos e isoladores (no sentido de qual seria melhor estratégia de combinação); - treino em jejum (é extremamente prático para quem treina pela manhã logo ao acordar, mas, até onde sei, contraindicado no contexto da hipertrofia); - a moderação nos aeróbicos (no contexto de não atrapalhar a hipertrofia). Estilo de vida: - sono (as míticas 8 horas de sono diárias); - estresse (no contexto de que temos de ‘vigiar’ dadas as consequências que lá na ponta afetam a hipertrofia); - eventual acompanhamento hormonal. Na minha modesta experiência desde que comecei a ler sobre musculação e afins, são essas coisas que fazem parte de um pacote de 'recomendações essenciais', aquilo com que inevitavalmente me deparei quando tentei bolar um plano de treino ou algumas metas a longo prazo, e que imagino ser também aquilo com que muitos se deparam. Mas, como dito ali em cima, sou amador e já antecipo que estou aberto a correções. Mas enfim, gostaria de ouvir opiniões sobre esses aspectos todos a luz dessa questão: o que é estritamente necessário seguir/adotar/se preocupar com, considerando que o objetivo não é ficar monstro, mas sim alcançar (e manter) a qualidade de vida e saúde.

Pessoal, tudo bem? Estou acompanhando o fórum em off nos últimos dois anos, ultimamente tenho passado por uma situação que queria pedir uma ajuda. No final de 2016 fiz uns exames e um ciclo de 600mg enantato + 600mg boldenona, utilizei anastrozol intra ciclo, finasterida 5mg e hcg. Mesmo antes quanto depois da tpc nao tive nenhum tipo de colateral aparente em relação a libido, ereções.. Agora, desde início de julho/2018 venho passando por uns problemas, um dia estava meio passando mal, tinha vomitado por intoxicação e não consegui ereção com uma mina, fiquei muito mal, deprimido mesmo e depois disso comecei a notar falta de ereção quando teria com essa mina, como em amassos mais intensos.. com outras minas tive ereção durante o beijo mas quando foi ficando mais intenso acabei perdendo.. Depois de pesquisar um pouco aqui no fórum eu decidi usar cabergolina e tentar usar anastrozol pra controlar o estradiol, 2 comprimidos de cabergolina 0,5mg e anastrozol 0,5 mg 2x na semana. No início me sentia bem após 2 dias de cada dose de anastrozol, maior rigidez na ereção e algumas ereções noturnas. Passaram 8 dias e meu estradiol desceu de 44 para 20 e prolactina de 12 para 1. Diminui a dose de anastrozol para 0,25mg 2x na semana para não abaixar muito o estradiol e meu psicológico foi pra fossa(acho que desceu mto), perdia ereção mesmo durante a masturbação, falta de energia para tudo e depois de 9 dias diminuindo a dose de anastrozol o estradiol voltou para 42 e interrompi o uso. Hoje estou me sentindo melhor psicologicamente, porém continuo com dificuldade de obter ereção durante esses amassos e venho evitando ocasiões que possam levar a sexo, o que é uma merda. Sinto falta de quando só de pensar em pegar a mulher eu já tinha ereção, de quando tinha ereções involuntárias na faculdade.. quero voltar com a qualidade de vida que eu tinha e aproveitar essa fase.. Até julho desse ano sempre bebi e fumava esporádicamente, depois desses acontecimentos parei de beber(max 2x mês) e parei de fumar Vamos aos exames: 2016 antes do ciclo: TT: 644ng/dl (até 781) Estradiol: 27pg/ml (menor que 47) Prolactina: 13,56ng/ml DHT: 294pg/ml (47-956) Dia 10/07/2018: TT:693ng/dl (Até 781) Estradiol: 44pg/ml (menor que 47) Prolactina: 12ng/ml 18/07 Após uma semana de utilização do anastrozol 1g e cabergolina: Estradiol 20pg/ml Prolactina: 1,0ng/ml 25/07 Depois do exame acima diminui a dose de anastrozol: Estradiol: 42pg/ml 11/08 Usando tribullus, b6, ginkgo, multivitaminico, vitamina c + zinco, maca e catuaba: TT: 786ng/dl ( até 781) Estradiol: 40pg/ml ( até 47) Meu ratio era 23,85 e qualidade de vida era ótima, agora está 19,5 e mesmo com testo mais alta não me sinto bem.. As vezes sinto algum incômodo na região perineal, sem sintomas como micção frequente, mas sinto incomodar, não sei se tem algo a ver. Tentei detalhar ao máximo para conseguir melhorar o parâmetro para vocês, alguém pode me ajudar? ja pensei em utilizar proviron 10 dias e exemestano 12mg/sem até baixar o estradiol para 25-30, mas não sei se ajudaria e meu médico não quis me receitar proviron, disse que meus exames estão otimos e disse ser psicológico..

Oi, me chamo Igor e tenho 20 anos, peso aproximadamente 62kg e 176cm de altura, atualmente não pratico quaisquer atividade física mas tenho o interesse de mudar os hábitos até por influência da minha futura área de atuação (sou estudante de fisioterapia). Acho que sempre fui sedentário, já pratiquei muitos esportes mas na maioria eu não passava mais de 3 meses de prática, por conta disso eu cresci e me tornei um adolescente sedentário e hoje sou um pré-adulto também sedentário. Eu adotei essa prática do vegetarianismo bem recentemente, já estou 4 dias sem comer qualquer tipo de carne e olha que já foram muitas tentações. Não estou nessa por nenhum dilema ético ou moral, é claro que respeito os animais, porém não adotei esta prática para querer "salvar os animais" ou qualquer coisa do tipo até porque não é possível e é infantil acreditar em algo assim. De maneira nenhuma sou vegano, continuo comendo ovos, bebo leite, como queijo, continuo usando óleo para fritura (espero em breve poder trocar para a banha), apenas decidi que não comerei mais carne pelo seguinte motivo: Eu tenho me alimentado dessa forma durante a minha vida inteira, como carne no café da manhã, no almoço e no jantar. E para ser sincero apesar da carne ser um alimento delicioso e nutritivo, isso nunca me trouxe nada benéfico! Muito pelo contrário, eu nunca me sinto bem quando como carne, e acho que isso afetou bastante a minha qualidade de vida pois na minha casa apenas se come carne e é claro, porcarias (alimentos ultraprocessados, pizza, hambúrgueres etc). Quando eu comecei a praticar atividade física na academia junto de um amigo que é fisiculturista e entende um pouco do assunto ele me explicou que a minha única forma de crescer é comer demasiadamente. Não aquela coisa de encher o prato igual pedreiro e comer 5 vezes, não. Mas sim se alimentar regularmente, podendo ser a cada 2 ou cada 3 horas e que no meu caso eu posso comer de tudo, por exemplo pizza, picanha, o que fosse, e foi o que eu fiz e até hoje eu não cresci. Estou nessa de ser vegetariano porque eu me sinto muito bem quando como vegetais em vez de carne, parece que me sinto mais disposto, com mais energia, e aproveitando que eu sempre gostei muito de vegetais e legumes, pra mim é a opção que mais me alegra. Além de serem extremamente práticos de se fazer é claro! Finalmente, gostaria da ajuda de vocês para montar uma dieta prática, saudável e que vai me ajudar na prática de atividades físicas e hipertrofia. Gosto e como a maioria dos vegetais e leguminosos e não tenho nenhum tipo de alergia a alimentos (não que eu conheça). Atenção: Por favor não usem termos técnicos de modo a embolar a minha cabeça totalmente. Uma vez eu vim aqui pedir uma dica bem parecida e um colega do fórum respondeu o tópico com diversas coisas que eu não entendia absolutamente nada, estou aqui para tirar uma dúvida simples quanto à alimentação. Não estou em uma aula de biotecnologia e nem quero me dar o trabalho de procurar entender todos esses termos, admiro quem procura conhecer a fundo como é o processo da hipertrofia e tudo mais, mas eu sou apenas um iniciante. Por favor sejam diretos, peço também para que mantenham a educação pois da mesma forma que eu sou um iniciante, você também já foi um dia. Um outro adendo, o que procuro na hipertrofia é uma melhora na minha qualidade de vida, não busco o fisiculturismo e quaisquer outras modalidades desportivas, desejo apenas fortalecer os meus músculos e tonificá-los. E é claro melhorar a minha saúde, resistência, etc. Um grande abraço a todos os amigos aqui presentes no fórum, agradeço aos que puderem me dar essa força. Muita paz e bons treinos a todos.

Opa boa noite pessoal, venho acompanhando o fórum há algum tempo e claro já tirei algumas duvidas (2 ou 3 se não me engano) mais recentemente, fui em nutricionista , e no endócrino, conferir peso, imc estatura, alimentação essas paradas de rotina mesmo, mais o que chamou minha atenção conforme a dos profissionais que fui consultei. foi a parte hormonal especialmente a prolactina (não muito mais chamou) vou explicar melhor atualmente final de 2017 pra cá março de 2018 estou zerado de atividades física nem caminhada só mesmo dia dia rotina, inclusive meu meu médico falou que era necessário começar pensar nisso, sim eu tenho hábitos não muito saudáveis que não era para eu ter no momento pois acompanho com médico tratamento de ansiedade e um problema que tive alguns anos 2014 à 4 anos quase, uso * Topiramato 50mg* e Aristab 10 mg* ha algum tempo (nunca tive problemas com ambos, inclusive estou de acordo com neuro a respeito disso mais ele vem falando de exercícios comigo desde novembro do ano passado. Queria uma indicação de inicio antes de ir realmente há academia ai ja vou com alguma opinião a respeito também, ja fiz avaliação alguns anos atrás (2 também ) mais era bem mais leve peso gordura enfim. Não conta mais.Vamos lá minha idade hoje 24 anos quase 25, peso 62/63.5 kg, max imc 21 (não conta muito isso) altura a nutri mediu e o endócrino ambos 1.71 estatura tenho. e quanto exames Janeiro 2018 só tenho esses por enquanto não tive muito tempo de refazer nem ver outros quase. Janeiro 2018 (10.01.2018) Prolactina resultado 17.40 ng.ml a minha (referencia masculino 2.0 à 15.2) alta no caso . método eletroquimioluminescencia Testosterona total: 444.0 ng,dl (referência 220 à 819 ng,dl masculino adulto) método eletroquimioluminescencia Testosterona Livre : 438,1 pmol.L (referência 131 à 640 pmol.L masculino adulto ) método eletroquimioluminescencia Fevereiro 2018 (15.02.2018 .) Prolactina : resultado 18.70 (resultado subiu um pouco mais ) referência adulto masculino 2.0 à 15.2) método eletroquimioluminescencia Testosterona total : 507.0 ng.dl (também elevou um pouco, não muito) referência adulto masculino 220 à 819 ng dl) método eletroquimioluminescencia Testosterona livre : Não foi feita ainda .(houve erro no pedido) Bom detalhe esse ano só tenho esses exames, hemograma, lipidograma, rins, ácido úrico,função hepática deu tudo ok . Gente mais um detalhe esclarecedor também que eu faço de errado não só para que preciso começar a mudar, independente do sedentarismo , eu utilizo bebidas alcoólica, junto com a medicação que uso, quer dizer não junto mais em horário diferente as vezes bebo tipo em festas, ou até mesmo sozinho. ( e bebidas destiladas tipo cachaça mesmo da boa, Uísque, conhaque no inverno, e tal curto essas) Isso atrapalha um pouco os resultados eu imagino. ainda mais com medicação. Embora já fiz uso de algumas medicações vitaminas para problema de saúde vitaminas no caso, D, complexo B, Targifor C também, enfim essas. Mais hoje to limpo. Então qual seria o passo inicial cuidar da prolactina ou começar logo a procurar nova avaliação para começar a fazer academia mesmo a sério? Farei agora em abril novos exames também consultarei o endócrino novamente mais dessa vez o quadro completo para termos certeza incluir nisso FSH, LH,, Estradiol e outros que for necessário também. Então?? peço por favor tirarem essa dúvida ae. vlw .

Muitos coroas como eu, sedentários e movidos à base de cerveja e frango à passarinho nos Happy Hours da vida acham que começar a malhar nessa etapa da vida pode não compensar porque os resultados seriam pífios. Ledo engano. Um estudo realizado na Universidade de Oklahoma fez uma comparação entre um grupo de jovens de aproximadamente vinte anos e um grupo de homens na faixa dos trinta e cinco a cinquenta anos. Ambos os grupos realizaram treino idêntico por oito semanas e os resultados em termos de ganhos de massa muscular e força foram muito parecidos ( http://www.musculacao.net/possivel-ganhar-musculo-depois-40/). No meu caso em particular estou retomando a prática depois de anos de falta de consistência e sedentarismo que me levaram a alguns problemas de saúde, estava com pré-diabetes e pressão arterial e indíce de colesterol acima do normal. Vi que a única maneira sustentável de reverter esse quadro seria através de atividade física e mudança de hábitos alimentares. Eu, do alto de meus quarenta e nove anos, resolvi me impor um novo desafio na vida: puxar ferro como se não houvesse amanhã. É claro que levando em conta minha idade e condição de saúde eu tive primeiro que fazer uma fase de adaptação no treino. No primeiro mês e meio da prática usei pesos não muito grandes, com enfase em alto número de repetições, o que impedia que minha pressão arterial subisse perigosamente, mas permitiu uma melhora de condicionamento para que posteriormente eu passasse a visar hipertrofia. Outra questão que pode ser fonte de problemas é que uma pessoa de meia idade geralmente possui tendões e ligamentos menos flexíveis do que os de um jovem. A solução no caso é simples: treinar visando o conforto articular. Adaptar as posturas de execução dos exercícios para evitar lesões é mais que desejável. Eu próprio reparei que ao fazer rosca direta com barra reta costumava ficar com muita dor nos pulsos e cotovelos. Precisei apenas adotar a barra W para sanar o problema. Algumas pessoas podem se sentir desconfortáveis fazendo um levantamento terra normal e talvez seja o caso de adotar a postura Sumô no exercício. Treinar visando a segurança é fundamental. Desconsiderar isso pode levar a uma lesão que tiraria o caro leitor do treino por muito tempo, não vale a pena o risco. Para quem ainda tem dúvidas sobre começar a prática ou não existe uma imensidão de argumentos a favor. Aumento da força e disposição física, melhora no condicionamento cardio-respiratório, melhora na libido (exercícios multiarticulares pesados aumentam a produção de testosterona). Sem contar a melhora estética e de composição corporal (sua senhora agradece). Quanto à saúde me alegro em dizer que já faz meses que não tenho sintomas de excesso de glicose no sangue, por exemplo. É claro que uma pessoa de meia idade começando agora a treinar não vai simplesmente querer chegar em seu limite natural quando for um "vovozinho sarado". A vilã a ser enfrentada se seus ganhos forem lentos é uma proteína chamada Miostatina. Sua função no organismo é inibir o crescimento muscular (mas que filha da puta, né?). Na verdade o próprio exercício pode inibir a Miostatina em certa medida e é por isso que os músculos crescem com treino, em parte. Porém se você estiver realmente com pressa sugiro fazer uma experiência antes de entrar no perigoso mundo dos esteróides sintéticos. Sabemos hoje que uma série de substâncias de origem vegetal tem efeitos muito interessantes no organismo humano. É o caso do Tribulus Terrestris que em alguns casos pode melhorar a produção de testosterona endógena. Outro caso interessante é o das ecdisteronas, substâncias semelhantes aos fatores de crescimento de insetos que podem ser até mais eficazes do que determinados esteróides sintéticos em mamiferos (http://www.mundoboaforma.com.br/beta-ecdisterona-como-funciona-efeitos-colaterais-e-como-tomar/) (http://www.mundoboaforma.com.br/turkesterone-para-que-serve-efeitos-colaterais-e-como-tomar/) tais substâncias ainda demonstram a vantagem de não causar efeitos colaterais perigosos e até ter ação antioxidante e protetora dos orgãos. Finalmente eu gostaria de citar o flavonóide Epicatequina, um antioxidante presente no chá verde e no chocolate amargo que sabemos hoje ter a propriedade de inibir a Miostatina e aumentar a quantidade de sua molécula antagônica, a Folistatina (http://vivamaiscomduchenne.com/pesquisas/epicatequina/). Óbvio que o cidadão não vai ganhar dez quilos em um mês usando essas coisas, mas se pensarmos em termos de saúde podem ser uma opção válida. Idealmente antes de começar a fazer esse tipo de experiência vale a pena se consultar com um médico compreensivo que possa prescrever dosagens adequadas para seu caso particular. Aliás é aconselhável que antes de começar um programa de treino a pessoa de meia idade se consulte pelo menos com um clínico geral para saber se existe alguma limitação quanto a prática de exercício. Se bem conheço a classe médica brasileira a recomendação será "faça caminhada". É impressionante o cara estudar seis anos e ser tão mal informado em relação a atividade física... francamente caminhada só serve para gastar sola de tênis e torcer tornozelo. Musculação é mais seguro que isso. A questão fundamental é que há não desculpa razoável para que pessoas de meia idade não pratiquem o melhor dos exercícios físicos (a não ser que exista um problema de saúde preexistente grave). E então, você vai ficar com a bunda grudada nesse sofá esperando a decadência e a ruína baterem na porta ou vai tomar uma atitude para que isso nunca ocorra?

Rapaziada, quem aqui do fórum faz terapia de reposição de testosterona? To pensando em criar um tópico sobre isso, compilar algumas coisas, porque também é um assunto de interesse meu e com toda certeza irei desfrutar no futuro. Mas ai teria que ver o feedback de vocês, se existe um quantitativo... Sei de alguns que fazem, mas podem existir mais que poderiam tirar proveito do material. Abraços

Iae pessoal, operei da nossa inimiga faz 5 dias, o meu caso não era muito grave mas mas me encomodava demais e certamente me impedia de realizar tarefas simples para qualquer pessoa que não tenha esse problema como tirar a camiseta em publico, ir a piscina ... Entre outros. Bom em relações a valores ficou em um total de 4500, incluindo o procedimento cirúrgico, 2 cintas modeladoras e 10 sessões de drenagem linfática. Vamos as fotos, antes : http://i60.tinypic.com/2n1xi6h.jpg[/img Depois: A questão é, vocês acham que esse é o resultados mesmo ou ainda ta enchado e vai desinchar ? Parece que fico bastante gordura ainda

Olá,meu nome é leonardo e tenho 16 anos,faz uns 5 meses que estou fazendo academia e faz uns 2-3 meses que começei a levar mais a sério(suplementação, dieta) porém de ontem para hoje comecei a sentir algo e queria saber se devia me preocupar ou se ja aconteceu com alguem, sinto como se fosse um arroto vindo desde o peito e ácido...ontem pensei até que poderia vomitar mas nao chegou a esse ponto..é isso,agradeço qualquer ajuda que alguem pudr me dar,abraço

EDIÇÃO: 11/03/2014 - ACRESCENTADO Dextrose e Caseína EDIÇÃO: 12/02/2014 - ACRESCENTADA FOTO ----- Olá galera! Sou um gordinho de 33 anos que literalmente se cansou dessa condição. Resolvi mudar de estilo de vida e isso inclui exercícios físicos. E é aí que entram as dúvidas. Foto tirada após 5 semanas de treino. Apenas tive redução de medidas. Mas pouca coisa. Minha descrição: Idade: 33 anos Altura: 1,76m Peso no início dos treinos (em 16/01/2014): 88,8Kg Porcentual de gordura corporal: 28% Medidas (em 16/01/2014) Torax: 109 Cintura: 97,5 Abdomem: 99 Quadril: 111,5 Braço direito: 32,7 Braço esquerdo: 31 Antebraço Direito: 25,8 Antebraço Esquerdo: 25 Coxa Direita: 66,5 Coxa Esquerda: 64,5 Perna Direita: 36,5 Perna Esquerda: 34,5 Peso atual: 88,8Kg Altura: 1,75m Gordura Atual: 28,87% Peso Gordo: 25,64 Kg Peso Magro: 63,16Kg Gordura Média: MUITO ALTA Dobras cutâneas: Peitoral: 34mm Abdomem: 41mm Coxa: 26mm IMC: 29Kg/m2 Relação Cintura Quadril Dobras cutâneas: Circ. Cintura: 97mm Circ. Quadril: 111mm Risco moderado MEU TREINO - 4 vezes na semana, intercalado. Esta semana passei pra 5 vezes e a série vai mudar. Então vou esperar pra postar. Fotos: (vou colocar até o fim da semana) Objetivo: Perder gordura corporal e ganhar massa magra ao mesmo tempo. Quando emagreço (e isso já aconteceu várias vezes durante minha vida), eu fico com aspecto de doente, cara fina, "chupado", e quando desenvolvemos o corpo, essa impressão desaparece quase por completo. Então não quero emagrecer rápido. Quero ganhar massa magra enquanto perco gordura. >>>>>>> MINHA DIETA + SUPLEMENTAÇÃO <<<<<<<< (Original - 20/02/2014) Atualização: 11/03/2014 07:00 - 2 comprimidos de Oxyelite Pro (fórmula antiga com DMAA) 07:30 - 1 copo de suco vivo* + 2 bananas + 1 iogurte *(Suco vivo = 1 maça, 1 cenoura, um punhado de sementes germinadas, folhas variadas, tudo batido e coado) 08:00 - TREINO 45 minutos de atividade aeróbica 1 hora de musculação 10:00 - PÓS TREINO 2 scoops de Whey Protein + 1 colher de sopa de Dextrose 1 banana 13:00 - Almoço - Arroz integral, salada e frango ou peixe. Raramente carne vermelha. Tudo em pouca quantidade. 14:30 - 1 comprimido de Oxyelite Pro (fórmula antiga com DMAA) 16:00 - 1 iogurte com avelãs ou amêndoas 1 scoop de Casein Optimum (É NECESSÁRIO????) 19:00 - 2 fatias de pão integral com queijo branco + Um copo de suco comum ou mate com limão (em substituições, sempre consumo aproximadamente esta mesma quantidade de carboidratos, fibras e proteínas..) 22:00 - 1 banana ou 1 iogurte 23:00 - Repouso 1 scoop de Casein Optimum ESTE PROGRAMA É DE CINCO VEZES POR SEMANA! Observações: - Não posso tomar leite. Só consumo derivados. - Não tenho costume de comer carne vermelha com frequência - Minhas dúvidas sobre os suplementos grifados se dão em virtude de minha dieta não ser tão rica em proteína. Li que temos que ingerir 2 gramas de proteína por quilo. Então eu teria que ingerir 180 gramas por dia!! E só com a dieta + o Whey Protein (2 scoops) no pós treino, eu calculei que cheguei a mais ou menos 90 gramas, ou seja, a metade. E eu não tenho como ficar cozinhando ovo, grelhando frango e transportando, pois trabalho e estudo e fico fora o dia todo. Então se eu adicionar mais 50 gramas com o Casein Optimum, chegaria a mais ou menos 140 a 150 gramas. Mais próximo do ideal. E fora que manteria meu metabolismo funcionando o dia todo, mesmo à noite enquanto durmo. Se eu estiver errado, por favor me corrijam! Peço que me dêem dicas por favor! Obrigado!!! No fim de semana eu posto foto e medidas! Valeuuuuu!

Bom pessoal, sou novo aqui no forum e logo de cara já me surgiu uma duvida, existe idade certa para malhar? tenho 14 anos ja treino a 6 meses tive uma grande evolução! muitos dizem que não é bom treinar na minha idade mas isso já deixou de ser apenas um treino agora é realmente minha vida! Queria a opinião de todos vocês! Desde já agradeço a todos.