Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''proteína''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

  1. pessoal, comprei 2kg de proteina de soja da growth e 1,5kg de albumina, mas eu preciso de dicas de receita para fazer com a proteina se soja, na água é muito ruim, no leite da pra tomar, bati ela com banana e pasta de amendoim fico parecendo uma massa de bolo, tive que comer de colher, mas não ficou ruim, nem ficou bom. queria dicas de receitas para fazer com proteina de soja ou como melhorar o gosto
  2. Por exemplo, Peito de frango, quando eu peso 100g ok, mas aí coloco pra grelhar/fritar e ele cai pra 50g praticamente. Existe uma proporcionalidade pra seguir/técnica pra conseguir bater os 100g corretamente?
  3. Olá, sou novo no mundo da musculação e gostaria de saber onde posso me informar sobre a quantidade de nutrientes que necessito e em quais horários do dia tomar o hipercalórico (caso eu venha a consumir este tipo de suplemento). Infos: Idade: 18 anos; Altura: 1,87m; Peso: 64,5kg; Biotipo: ectomorfo. Gostaria da ajuda de vocês, tendo em vista que são pessoas que já estão no ramo...
  4. galera a partir do dia 19 minha rotina será: 5:00 acordar e tomar 200mg de cafeina, 5:30 fazer meu treino de calistenia (só o básico pois estou saindo do sedentarismo) 6:10 uma dose de whey + creatina 7:30 chego no trabalho (onde só tem parada para o almoço) 9:00 como uma Barra Elite Protein Bar (25g carb 25g de proteina) essa eu sempre comi por causa da fome mesmo. 13:00 almoço (prioridade as proteínas e pouquíssimo carb) 17:00 mais uma Barra Elite Protein 20:30 chego em casa 21:00 janta (sem carboidratos) 22:00 cama meu objetivo é perder minha pança e ficar forte, tipo aqueles caras dos bar brothers, tenho 1,75 de altura e 78kgs. tá muito ruim isso ae ?
  5. Pessoal, Boa Noite! Atualmente, estou com foco em emagrecer. Pesava 106kg, estou com 99 agora em 2 meses. Pra mim está ótimo, mas estou ainda com certas dúvidas. Estava com 70kg de massa magra aos 106, então a meta é por volta dos 85kg com uns 75kg de massa magra. Primeiramente, faço um treino aeróbico de 30 mins, e depois musculação por 1 hora ou mais em média. Pra aguentar a batida e torrar a gordura, estou tomando o termogênico Kimera da Iridium Labs (300mg de cafeína + detalhes). A dieta está com 1700kcal, com 150g de proteína livre (1.5g de proteína/kg atualmente). Comida+15g de proteína livre de whey pré treino. Estou atualmente tentando não catabolizar, já que a minha TMB beira 2500-2700kcal/dia. Já li bastante no fórum, e são basicamente essas perguntas: Com 300mg de cafeína, às 16h, ainda é viável tomar creatina? Muita discussão e aparentemente cafeína em altas doses estraga a creatina. Compensa comprar ou não? Se sim, a da Iridium ou Growth devem ser bacanas né? L-carnitina seria eficaz nesse caso? Dizem que ajuda a queimar gordura quando há déficits calóricos significativos, e como no meu caso específico, a dieta está 1000kcal abaixo da TMB. Alguma outra dica construtiva, será absurdamente bem vinda!
  6. Nutricionistas renomados dao o veredito sobre proteinas Qual a quantidade ideal de proteinas na sua alimentação Clique para conferir a materia na integra
  7. Olá a todos. Comecei hoje (10/01) a fazer a dieta cetogênica, com proteínas e gorduras, porém com as kcal ingeridas controladas em torno de 1900kcal diariamente. Nome: Donizeti Idade: 23 anos Peso: 117kg Altura: 1,83m BF: ? Biotipo: Endomorfo Dieta: 500g de filé de frango c/ 75ml de óleo e 250g de presunto - 1357kcal, 152,5g prot, 82g gord (Dividido em 1, 2 ou 3 refeições) 1L de suco FIT c/ 60g de farinha de maracujá - 60kcal, 14,5g carb, 21g fibras TOTAL: 1417kcal, 152,5g prot, 14,5g carb, 82g gord Proporções: 52% de gorduras, 43% de proteínas e 5% de carboidratos. Essa dieta é fixa, ou seja, vou tentar seguir todos os dias. De acordo com este site: http://keto-calculator.ankerl.com/, a minha TMB (taxa de metabolismo basal) é 2164kcal e considerando que eu seja muito ativo (treino volumoso 6 vezes por semana), o meu gasto calórico total diariamente é 3733kcal, ou seja, o meu déficit calórico diário está em torno de 2089kcal. Na teoria, eu vou perder cerca de 8,9kg de gordura por mês. Farei uso de um suplemento multivitamínico e também de um suplemento de fibras alimentares. Treino (segunda à sábado): ABCx2 Aeróbico (segunda à sexta): 30 minutos HIIT (Esteira - 1min corrida e 2min caminhada) Obs: Variações no aeróbico poderão acontecer em dias alternativos. Abstinência de masturbação/sexo: Há diversas fontes, no qual, dizem que após 7 dias em abstinência de masturbação/sexo, a testosterona fica constante em 155%, ou seja, fica 55% maior que o normal. Portanto, estou nessa luta também e eu a comecei no dia 14/01, e desde então, estou relatando também quanto a isto. Fotos: Farei relatos diários, ou seja, colocarei meu peso todos os dias e fotos semanalmente.
  8. Fiquei na dúvida em qual local mais apropriado pra criar esse tópico, acho que seria aqui, enfim Não to botando muita fé nessa tabela nutricional do Feijão do Dia que tem aqui em casa pesquisando aqui no fórum mesmo vejo falar de 4~6g em 100g de feijão. E o do Dia informa 12g de proteína a cada 60g. Alguém que tenha mais conhecimento/experiencia acha que pode ser isso aí msm?
  9. Galera qual qual melhor Whey na opinião de vocês? Whey Gold Standard 2 Lbs - Optimum Nutrition ou Whey Protein isolado - growth ?
  10. Galera, bom dia Estou treinando ja faz um tempo, porem devido a faculdade nao consigo ter uma consistência nos treinos e alimentação. Atualmente estou acima do meu peso e sempre gostei de apos o treino tomar meu shake de whey, porem por falta de conhecimento, recentemente comprei um blend de proteinas(o protein7blend da black skull), porem andei pesquisando e li que nao era o ideal para pós treino, que era melhor tomar ele em um pré treino ou substituir por uma refeição. gostaria de saber a opniao de vcs. Ja conhecem ou usaram o produto? Qual melhor horario para consumir meu blend?
  11. Comecei a comer 15 ovos cozidos inteiros no dia que treinar e 5 sem treinar, usando método de Treino Heavy Duty Mike Mentzer sou fã demais, gosto de treino assim mas atualmente moro com os pais eee... Quero opinião de vcs o que vcs já passaram e fariam nessa situação mas moral do que social com meus país, com essa Dieta eu cresço ou morro tentando heheue. Acho que vou personalizar um pouco né 250 gramas de peito de frango 10 ovos e 50-100 gramas de amendoim acredito assim e outras verduras e quando tem salada. Tenho 20 anos Altura 1,82 Peso 79 kg Obs: Atualmente moro com meus pais porque meu pai já passou por várias doenças e não posso sair assim... É pessoal.
  12. Altura: 1,76 m Peso: 72,7 kg Objetivo da dieta: (bulking) Voltei a treinar tem pouco tempo, que adaptei essa dieta. Gostaria que pudessem avaliar e me dar dicas ou corrigir algo que esteja errado. Tambem irei postar meu treino no outro setor, se alguém puder me dar uma força ficarei muito grato. Abraço. Dieta: 1ª Refeição: Pré treino - Cafe da manha – 7hrs • 100g de batata doce • 100g de peito de frango e 2 fatias de Pão 7 grãos. 2ª Refeição: Lanche 1 – 10h • 100g batata doce • 120g frango desfiado 3ª Refeição: Almoço – 13h • 200g de arroz branco • 100g de peito de frango • 100g de feijão • Salada à vontade • Suco natural ou água Obs.: Optar por frango grelhado, vegetais, legumes e verduras cozidas ou in natura como: Brócolis, beterraba, couve flor, cenoura, batata inglesa, berinjela... 4ª Refeição: Lanche 3 – 16h • Salada de frutas • 5 colheres de aveia em flocos • 1 iogurte natural Substituição: 1 coqueteleira de hipercalórico. 5ª Refeição: Jantar – 19h • 200g de arroz branco • 150g de peito de frango ou carne bovina • 50g de batata doce • Salada à vontade • Suco natural ou água Obs.: Optar por frango grelhado, vegetais, legumes e verduras cozidas ou in natura como: Brócolis, beterraba, couve flor, cenoura, batata inglesa, berinjela... 6ª Refeição: Ceia – 22h • 30g de Albumina • 1 fatia de queijo ricota • 300ml de leite desnatado • 5 colheres de aveia em flocos
  13. Galera to cansado , já pesquiseeeeeeei e cada um FALA UMA COISA, uns falam que 100g de frango cru tem 21g de proteina outro falaram que tem 24g, 26g qual seria o correto? eu uso o Myfitnes pall, e já coloquei aqui e falaram que esse aplicativo informa errado.... quero bater 200g proteina diaria, e meu principal alimento ´eo frango to comendo cerca de 500g por dia.. ai queria saber de vocês ai qual é o correto, e qual o aplatitivo mais preciso sobre os valores nutricionais
  14. Depois de muito pesquisar e não achar uma resposta resolvi postar minha dúvida. É "aceitavel" usar os shakes herbalife como um whey (misturando com água, não leite)? Bom eu não uso suplementos nem busco hipertrofia exagerada, mas faço muay thai e puxo ferro pra fortalecer e definir. O whey entra como meu pré ou pós treino quando estou sem tempo ou preguiça de cozinhar ou alguns dias como meu lanche da tarde (tomo o whey ou uso pra fazer a panqueca com ovo) q acabo estando na rua então não da pra escolher muito oq comer. Meu whey é da probiótica mas recentemente ganhei (de gratis) 2 potes dos shakes herbalife, sempre tive preconceito com essas farinhas milagrosas mas ai olhei a tabela nutricional e vi q os valores são bem próximos do whey, porém o herbalife é proteína da soja. (olhei os valores SEM misturar com leite) Queria saber se alguem ja tomou esses shakes herbalife com agua no lugar de whey ou se tem algum outro ingrediente nele q me passou despercebido e n seria legal usar. Penso em acabar com esses 2 potes q tenho e dps continuar comprando whey de verdade. Opiniões?
  15. galera gostaria de dicas e receitas para alcançar o numero de proteínas diárias, 2,5x o meu peso, vou postar somente a proteína pois o resto é fácil para mim. preciso de receitas fácil de fazer para complementar esse numero que falta, geralmente falta 30-40g, o que eu posso fazer?, preciso de receitas fáceis e rápidas. como vocês batem as proteínas? minha dieta é a seguinte: 158g carbo, 158g proteína, 60g gordura faço 5 refeição geralmente que são> 9h(as vezes faço)> 24g proteina, quando pulo essa eu faço uma panqueca no pós para bate o carbo 12h> 100g patinho ou frango 16h> 18g proteina (3 ovos) 19h> 100g patinho ou frango 23h> 10g proteina, pão integral com leite
  16. fala pessoal , sou novo no mundo da musculaçao entrei no ano passado na academia mais fiquei cerca de 6 meses so malhando mais de qualquer jeito ai nao obtive praticamente nenhum resultado , ai esse ano voltei para academia e pesquisei um pouco e estou montando uma dieta ja fiz alguns posts aqui ja me ajudaram muito eu estava usando 2g de proteina por kilo so que como sou bem magro ficava so 110 112 de proteina e bastante carbo no meu bulking ai pra min fracionar nas refeiçoes que geralmente faço ficava muito ruim ai pensei em aumentar pra 2,5 g tem algum problema ? ou melhor 2,2 sei la ???
  17. Fala galera do Hipertrofia! Estava comprando minha dieta como de costume e vi pela primeira vez aqui em BH este Itambé Pro+, e fiquei curioso com sua tabela nutricional. 22g de proteína por unidade dá de mil a zero nas barrinhas que eu vinha consumindo em horários e locais onde não é possível comer marmita, como no meu trabalho, por exemplo. Já tiveram algum relato sobre o produto? Alguma crítica sobre sua tabela nutricional? Deixem aí o que acham sobre ele! Comprei um para experimentar e pelo menos o sabor e o preço (em torno de R$4,20) eram muito bons. Valeu!
  18. Minha dieta de Proteína e gordura eu to comendo 6 ovos por dia, e tbm 200 gramas de Lombo de porco frito no óleo de coco eu não achei nada relacionado sobre o valor nutricional do lombo de porco frito no óleo de coco, to comendo 300 gramas de arroz e 300 gramas de feijão por dia e to comendo outras coisas mas quero saber se minha dieta tá boa em Proteína e gorduras se estiver errado a dieta Por favor me corrijam. Tenho 1,81 e 63 kilos meu bf é 3 por cento
  19. Pessoal ontem chegou minha Soy protein (proteína da soja) comprei da Growth sabor naturar Misericórdia precisa de sugestões urgentes do que misturar para tomar ela Pois o sabor com água ou leite e banana não é nada agradável Help
  20. Estou iniciando na dieta flexível, e nas minhas pesquisas pra montar minha dieta, olhei a playlist do Gorgonoid de como fazer uma dieta, e ele falou do pós-treino, que é preciso ser ingerido até uma hora depois das atividades físicas, pro corpo absorver a proteína. E se eu não puder fazer isso? E se eu tiver a oportunidade de fazer meu pós-treino só depois de algumas horas depois do treino? Interfere muito? Tem muita diferença se eu seguir essa regrinha de uma hor, ou não? Agradeço desde já.
  21. Boa tade Galera, estou com uma dúvida martelando, só percebi hoje que nunca me atentei a isso, talvez seja algo bobo mas peço ajuda. em um exemplo de peito de frango cru, temos cerca de 21 gr de proteína e 9 gr de gordura, certo, a dúvida é: Essas 9 gr de gordura presentes na carne, devem ser abatidas nos meus macros de gordura? Ou seja se fizer exemplo 30 gr de gordura/dia devo fazer somente 21 gr por comer o peito de frango???
  22. Boa tarde galera, pois bem, sabemos que um dos princiais processos anabolicos de nosso organismo é a Sintese proteica. dos deuses e sabemos tambem que os EAs elevam esse processo e os hormonizados ficam com a sintese nivel hardcore, o metabolismo fica Monstruoso, ate ai tudo bem, todos ja sabem disso, entao gostaria de saber se para os naturais tomar de 5 a 10 mg de cobamamida vai dar algum desempenho notavel no processo de sintese proteica? alguem ja leu ou sabe informacoes sobre essa substancia aplicada a hipertrofia em naturais?
  23. Idade: 16 Nível de Atividade: Moderado Objetivo: Cutting TMB: 1848 Kcal Meta calórica diária: 2292 Kcal Carboidratos: 30% - 172g Proteínas: 40% - 229g Gorduras: 30% - 76g SEGUNDA-FEIRA 2291 kcal C: 161g | P: 225g | G: 84g Café da Manhã: 669 kcal C: 4g | P: 76g | G:39g - 30g Bacon fatiado - 4 Ovos cozidos -180g Peito de Frango Almoço: 622 kcal C: 62g | P: 66g | G: 13g - 70g Feijão preto -165g Patinho -70g Batata Doce Cozida -30g Brócolis -50g Cenoura Pré-Treino: 675 kcal C: 93g | P: 33g | G: 20g -Panqueca de aveia com banana Pós-Treino: 325 kcal C: 2g | P: 50g | G: 12g -170g Patinho -30g Brócolis TERÇA-FEIRA 2273 kcal C: 172g | P: 221g | G:79g Café da Manhã: 547 kcal C: 64g | P: 31g | G:19g -Panqueca de proteína Almoço: 918 kcal C: 99g | P: 84g | G:21g -50g Arroz integral -95g Feijão preto -180g Patinho -30g Brócolis -20g Cenoura -1 Ovo cozido Pré-Treino: 347 kcal C: 2g | P: 53g | G:14g -180g Peito de Frango -2 Ovos cozidos Pós-Treino: 461 kcal C: 7g | P: 53g | G:25g -180g Patinho -80g Abacate QUARTA-FEIRA 2291 kcal C: 181g | P: 228g | G: 72g Café da Manhã: 574 kcal C: 12g | P: 66g | G:29g -200g Peito de Frango -3 Ovos cozidos -25g Chocolate 70% Cacau Almoço: 843 kcal C: 98g | P: 78g | G:15g -100g Feijão preto -50g Arroz integral -180g Patinho -10g Alface -30g Tomate Pré-Treino: 586 kcal C: 70g | P: 32g | G:20g -Panqueca de proteína Pós-Treino: 288 kcal C: 1g | P: 52g | G:8g -200g Peito de Frango -1 Ovo cozido QUINTA-FEIRA 2276 kcal C: 181g | P: 211g | G: 77g Café da Manhã: 614 kcal C: 66g | P: 28g | G:28g -3 Ovos cozidos -100g Pão de forma -25g Chocolate 70% Cacau Almoço: 755 kcal C: 89g | P: 60g | G:15g -190g Alcatra -50g Arroz integral -80g Feijão preto -20g Brócolis -20g Beterraba Pré-Treino: 377 kcal C: 24g | P: 53g | G: 8g -200g Peito de Frango -100g Banana -1 Ovo cozido Pós-Treino: 530 kcal C: 2g | P: 70g | G:26g -200g Patinho -2 Ovos cozidos SEXTA-FEIRA 2282 kcal C: 175g | P: 221g | G: 77g Café da Manhã: 467 kcal C: 25g | P: 61g | G:14g -210g Peito de Frango -100g Banana -2 Ovos cozidos Almoço: 757 kcal C: 78g | P: 64g | G:21g -120g Lentilha -100g Patinho -50g Abacate -1 Ovo cozido Pré-Treino: 586 kcal C: 70g | P: 32g | G:20g -Panqueca de proteína Pós-Treino: 472 kcal C: 2g | P: 64g | G: 22g -Patinho -1 Ovo e meio
  24. De boa? Entao, eu estou precisando de ajuda pq cada pessoa fala uma coisa, atualmente estou consuminod 2900 cal, 50% carbo/25% proteina/25% gordura. Eu tenho dificuldade em bater as proteinas todo dia, na maioria dos dias sempre faltam cerca de 40g de proteina. Queria saber quantas gramas de proteina seria o ideal por dia para ganho de massa muscular? Altura:1,70 Peso:60kg Ectormorfo 6 meses de treino Objetivo: chegar em 70kg agradeço desde já!!!!!
  25. Após eu terminar o tratamento de Roacutan , posso tomar Whey protein de chocolate ou vai voltar as espinhas tudo??
×
×
  • Criar Novo...