Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''primeiro''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

  1. Fala Marombada Vou mandar meu primeiro ciclo. segue o protocolo (finalizado) Quero agradecer ao @gaspar @planeta @saintgraal @jonas rocha que me ajudaram pacas, e tambem todos os demais que deram sua colaboração. Pretendo começar o ciclo dia 09 se der tempo de chegar a cafeina que vai ser manipulada. Nao prometo relatar todo dia aqui mais com certeza vou postando como esta antando o processo. 1ª SEMANA 60mg OXAN (divididos em 3 vezes ao dia) + (10g EFEDRINA + 100mg Cafeina a cada 4h) [POR DIA] 2ª SEMANA 60mg OXAN (divididos em 3 vezes ao dia) + (10g EFEDRINA + 100mg Cafeina a cada 4h) [POR DIA] 3ª SEMANA 60mg OXAN (divididos em 3 vezes ao dia) + (15g EFEDRINA + 150mg Cafeina a cada 4h) [POR DIA] 4ª SEMANA 60mg OXAN (divididos em 3 vezes ao dia) + (15g EFEDRINA + 150mg Cafeina a cada 4h) [POR DIA] 5ª SEMANA 80mg OXAN (divididos em 3 vezes ao dia) + (15g EFEDRINA + 150mg Cafeina a cada 4h) [POR DIA] 6ª SEMANA 80mg OXAN (divididos em 3 vezes ao dia) + (20g EFEDRINA + 200mg Cafeina a cada 4h) [POR DIA] 7ª SEMANA 80mg OXAN (divididos em 3 vezes ao dia) + (20g EFEDRINA + 200mg Cafeina a cada 4h) [POR DIA] 8ª SEMANA 80mg OXAN (divididos em 3 vezes ao dia) + (20g EFEDRINA + 200mg Cafeina a cada 4h) [POR DIA] 1-8 ENAN (Segunda 200mg- Quinta 200mg) - aplicação subcutânea. TPC: após 21 dias da ultima aplicação de Enan. 15 dias TAMOX 40mg [POR DIA] +15dias TAMOX 20mg [POR DIA] OBJETIVO: baixar BF e tentar ganhar um pouco de massa ou não perder pelo menos. Minha ideia e mandar isso agora pra em 2014 mandar um bulk feroz, pois fiquei um tempo na metade do ano relaxado da dieta e fui pra 20% de bf, tava com 13%. Outra coisa, TENHO UM MEDO FDP de AGULHA, por isso esse ciclo, vou mandar ena so pra nao ficar sem testo e nao zuar muito o libido, mais so quero ver pra me aplicar essa porr4. Medidas: IDADE 23anos PESO 82Kg ALTURA 1,78m BF 20% BRACO 35cm COXA 60cm PEITO 96cm medidas frio Oque acham ? Pode mandar as bombas! AHhAhA
  2. Altura: 170cm Peso: 79kg BF: 15-17 Olhometro Objetivo da dieta: Cutting TMB: 2923-500: 2423 Kcal Café da manhã 200ml Leite desnatado 40g Aveia 1 unidade(90g) Iogurte 100g acabate 1 comprimido Multivitamínico Centrum 1 comprimido Vitamina C Almoço 100g Arroz integral 70g Feijão 100-150g Carne 100g Batata doce 7g Azeite extra-virgem Salada (brócolis/espinafre/alface+agrião) e (tomate) Pré-Treino 150g Batata doce 4 Ovos cozidos 3 fatias Peito de peru 250ml Café Pós-Treino 250ml Leite desnatado 30g Aveia 30g Whey Protein 5g Creatina Janta 100g Arroz integral 70g Feijão 100-150g Carne 13g Azeite extra-virgem 100g batata doce Salada (brócolis/espinafre/alface+agrião) e (tomate) Ceia 100g Abacate 30g Amendoim 30g albumina 1 comprimido Melatonina TOTAL Calorias: 2599 kcal ~ irá diminuir juntamente com os cortes de carboidratos semanalmente Proteínas: 190g [2.4g/kg] Carboidratos: 233g [3g/kg] ~ vou diminuindo semanalmente Gorduras: 88g [1.1g/kg]
  3. Ae galera, depois de uma boa pesquisadinha cheguei no modelo do meu primeiro ciclo. To pensando em ciclar enantato x diana da seguinte forma 1-6 Enantato de testosterona (500mg/semana) 3-6 Dianabol (40mg tsd) ai eu venho até aqui pedir ajuda dos mais experientes em relação ao uso de IA, pois eu vejo que esse ciclo tem grande chance de aromatização não? só quero saber se é recomendado mesmo ou se pelo fato de ser um ciclo curto nao precisa de IA, o que me recomendam? nao quero gineco haha TPC vou mandar a classica mesmo com o tamox que ta tranquilo haha. bom é isso, aceito sugestões em qualquer ponto... obrigado.
  4. Eae pessoal vou começar meu primeiro cutting, e como eu uso muito o hipertrofia para tirar minhas duvidas vou ta relatando esses fatos. peço que qualquer erro que eu esteja cometendo vc's venham me corrigir e dar dicas, muita vergonha mas vejo que através desse diário vou encontrar força pra não ROUBAR na dieta e treinos. (QUALQUER CRITICA CONSTRUTIVA E DICAS SÃO BEM VINDAS) INICIO: 08/07 Fim: 08/09 ( estimado ) Idade: 17 anos Altura: 1.78cm Peso: 75kg BF: 18% (+-) Dieta: 6:00: acordo. 6:10: cafeina 6:30: 1 banana, aveia, 300ml leite, 2 ovos ( 1 com Gema ) 9:00: 1 maça 12:30: 2 espatula de arroz branco, ½ espatula de feijao, 300g de frango ( podendo variar entre peixe, e ovos) e salada ( tomate,brocolis,alface) 16:00: cafeina+barrinha de cereal 19:30: 2 espatula de arroz, Carne e salada 22:30: salada Treino ABCD + AEJ+Cafeina Treino A: Treino B: Treino C: Treino D: AEJ:
  5. Tenho visto uns relatos com Oxandrolona e me interessei para um primeiro ciclo que pretendo fazer daqui a dois meses. O que vocês acham? A minha única dúvida é besta mas é isso aí: A TPC com Oxan deve ser iniciado assim que terminar o ciclo? 1-6 60mg/dia talvez 7-8 90mg/dia TPC: 20mg/dia de tamox por 30 dias Tribulus por 30 dias (ainda estou a decidir a dosagem) e to pensando em mandar silimarina 500mg/dia (15 ou 30 dias?) depois da tpc... DIETA: IIFYM
  6. Bom galera, estava pesquisando aqui sobre os ciclos mais básicos de anabolizantes esteroides que não sejam muito fortes e longos. Estava pesando em fazer meu primeiro ciclo assim: Duração do ciclo: 5 semanas Administração das drogas: Terça-Feira -> 250mg de Dura + 100mg de Deca Quinta-Feira -> 250mg de Dura + 100mg de Deca Totalizando 500mg de Dura e 200mg de Deca por semana. TPC: Dou início na TPC 15 dias após a última injeção, sendo: 1º – 14º Dia: 50mg de Clomid + 20mg de tamoxifeno ( 2 vezes por dia de 12 em 12 horas, totalizando 100mg de Clomid e 40mg de Tamoxifeno por dia ) 15º – 28º Dia: 50mg de Clomid + 20mg de tamoxifeno ( Apenas 1 vez por dia ) O que vocês acham?
  7. Bom galera, beleza? Depois de muita pesquisa estarei relatando meu primeiro ciclo com AE's, segue todas informações abaixo: INFORMAÇÕES BÁSICAS Início: 21/01/2013 Provável Término: 29/03/2013 Objetivo: Qualidade e Definição Peso: 74 Altura: 1,67 Idade: 18 BF : 15% Tempo deTreino: 2 anos Dieta: Cutting Histórico com AE's: Nenhum (PrimeiroCiclo) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ESTRUTURA DO CICLO 1-8 Durateston Schering Plough - 1ml quarta/ 1ml sexta - 500mg 3-10 Stanozolol Landerlan - 2ml DSDN - 300mg 3-10 Boldenona - 2ml DSDN - 300mg TPC : 1º ao 14º dia : Tamoxifeno: 40mg , Tribullus: 3g 15º ao 28º dia Tamoxifeno: 20mg , Tribullus: 1g ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- MEDIDAS: - Braço Esquerdo: 36,30 cm - Braço Direito: 35,70 cm - Ante-braço: 28,20 / 27,90 cm - Coxa Esquerda: 60,00 / 58,90 cm - Panturrilhas: 36,20 / 36,20 cm - Abdômem: 83,00 cm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO Estrutura: AB/OFF/CDE/OFF Segunda A: Peito Terça B: Costas e Antebraço Quarta: OFF Quinta C: Ombro, trapézio e panturrilhas Sexta D: Bíceps e Tríceps Sábado E: Coxas Técnica Avançada: FST-7 ABD: Segundas / Quintas Quarta e Domingo: Guerrilha Cárdio ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- SUPLEMENTAÇÃO Whey Protein: Growth Supplements BCAA: Proibiotica 120 tabletes Multivitaminico: Centrum 120 caps Vitamina D: Growth Supplements Pré-Treino: Jack3d USP Labs (fórmula original) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ALIMENTAÇÃO 08:30 Aeróbico em Jejum: 600ml água, 250ml chá verde, 100ml café 09:30 Inicio do aeróbico em jejum: 20 minutos (Aumentando 2 minutos a cada semana) 10:30 Primeira Refeição: 5 ovos inteiros, Mingau de aveia + chia + linhaça + 1 banana + canela + castanha do pará + 2 fatias peito de peru + 1 vit D 14:00 Almoço: 200g Frango, 30g arroz ou macarrão integral, 100g brócolis, 1 colher de azeite extra virgem, 1 caps multivataminico 15:00 Pré-Treino: 1 tablete BCAA, 2 Scoops Jack3d, 300ml Chá verde, 100ml café 17:00 Pós-Treino: 2 tabletes BCAA, 30g Malto, 30g Whey Protein 18:00 Quinta Refeição: 200g Frango, 30g arroz ou macarrão integral, 100g brócolis, 1 colher de azeite extra virgem 21:00 Sexta Refeição: 200g Frango, 100g brócolis 00:00 Ultima Refeição: 5 ovos inteiros ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Fotos dia 21/01/2013 : Fotos 02/02/2013: Fotos 13/02/2013: Fotos 24/02/2013: ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pronto, mas tarde irei fazer a primeira aplicação do durateston e irei relatar aqui. As fotos serão atualizadas todos os domingos junto as medidas, sorte para mim , abraço e acompanhem ! Foto Bônus :DD 13/02/2013: 24/02/2013:
  8. Fala galera do hipertrofia. Meu nome é Alexsander, tenho 19 anos, completando quase 1 ano de treino realmente intensivo. Intensivo por que? Comecei minha jornada há somente um ano atrás com 58 kg's, 28 ~ 30 cm de braços, e blá blá blá, não me 'privo' à medidas. Meu biotipo era ou é (dependendo de como se enxerga) ectomorfo. Desde o primeiro momento em que pisei na academia (sim, pisei com o pé direito), já estava realmente focado e decidido a levar este esporte à sério, como levava o futsal. Enfim. Hoje, depois de quase um ano de treino intenso, mantendo uma dieta estruturalmente básica (entende-se, o mínimo necessário), intensificando o treino e progredindo nas cargas, mas dando foco aos básicos, suplementando com consciência depois de muitos erros e acertos com uma suplementação básica (sim, nunca tomei um pré-workout), dando o descanso necessário a cada vez que notava estagnações quanto ao montante da dieta + treino + descanso, priorizando qualidade muscular, dentre tantos outros princípios [...], hoje, tenho 82,8 kg's, 42 cm de braços, 35 de ante-braço, 106 cm de peitoral, 60 cm de coxa [....] , acredito que sejam essas as mais importantes a relatar. Lembrando que sou NATURAL; nunca utilizei toda ou qualquer tipo de droga (entende-se AE'S e derivados). Ao meu ver, obtive um grande progresso, com muito esforço, garra, foco e força de vontade. Como nada é como a gente quer, notei uma estagnação difícil de ser quebrada. Não digo pelo fator de limite genético, até porque iniciei uma pesquisa aprofundada quanto a isso visando estabelecer uma real regra para limites naturais. Como não pretendo dar um up na dieta por inúmeros fatores (trabalho, faculdade, treinando somente a noite, aliás, desde quando comecei só treinei na parte da noite, depois das 22:30 hs =) ), gostaria da opinião de pessoas que tenham REALMENTE experiência em ciclos e tpc's que REALMENTE (volto a repetir, REALMENTE), se feito de maneira adequada, pode gerar um UP considerável no shape. Bom, vamos manter o padrão: - - Idade: 19 anos - Altura: 1,75 m - Peso: 82,8 kg - Medidas(braço,peito etc): 42 cm de braços, 35 de ante-braço, 106 de peitoral, 60 de coxa [...] . - Percentual de gordura(BF): Não superior a 15%. - Tempo de treino: 1 ano. - Objetivo: Hipertrofia (qualidade muscular). OBS.: Para as pessoas que consideram o bf ainda alto, vale ressaltar que 90% desse bf se encontra na última dobra abdominal (a famosa "pochete"), por as duas dobras superiores são definidas/notáveis. - Vamos lá. Gostaria de sugestões, recomendações, e até mesmo opiniões quanto aos ciclos que melhor se encaixam ou encaxariam ao meu perfil, como sendo o 1º CICLO. Todo mundo que fez a utilização de AE'S já passou por essa experiência, e é exatamente a essas pessoas que se destina este meu pedido. Agradeço a atenção e a boa vontade de quem realmente acompanhou o escrito até aqui. Desculpem se me prolonguei, mas acredito que todas as informações aqui presentes são importantes. Aguardo as sugestões. Grande abraço. Luz!
  9. Final do meu primeiro bulking sério, acumulei muita graxa mas acho que valeu a pena... eu sei que vão falar mal das minhas pernas tão uma vergonha mesmo, tenho que mudar o treino de perna, com certeza estou treinando errado, agora vou iniciar um cutt pra limpar o shape porque ta tenso. (Março) http://imageshack.us...ivrh2jlcwj.jpg/ Atual http://imageshack.us...0320h43m47.png/ http://imageshack.us...0320h44m53.png/
  10. Bom dia pessoal, Estou criando este tópico para vocês avaliarem o ciclo e darem sugestões. Então, desde o ano passado venho pesquisando muito sobre AE's, mudei muito de opinião em relação as drogas que iria usar, mas após ler vários tópicos e comentários aqui do fórum que me ajudaram muito como os do DuduHaluch, Hitch, chicrute, etc, já tenho um protocolo formado do meu primeiro ciclo. Obrigado a essa galera aí. - Idade: 18 anos - Altura: 1,87m - Peso: 80kg - Medidas: BraçoD: 39cm BraçoE: 38,5cm Cintura: 83cm - Percentual de gordura(BF): 9% - Tempo de treino: 4 anos entre indas e vindas, 2 anos direto - Objetivo: Bulk, ganho de massa e volume muscular mantendo o BF - Estrutura do ciclo: 1-10 Enantato de Testo - 500mg/sem dividido em duas aplicações semanais 1-9 Deca - 400mg/sem divido em duas aplicações semanais OBS: Eu ia fazer 1-10 de Deca também, porém recebi alguns conselhos de que seria melhor diminuir uma semana devido a MV dela ser mais longa, pra fechar junto com a MV do Enan e o timming da TPC ficar certinho. OBS2: Dispensei o uso de Diana como kickstart para que os ganhos não se estabilizem antes do normal. - TPC: 35 dias após o último shot de Enan 1-4 Temoxifeno 20mg/dia Dúvidas: 1. Tenho a possibilidade de comprar tanto o Enantato da GC quanto o Ciclo6 da DragPharma, qual vocês me indicam e qual é menos doloroso? 2. A Deca também poderia ser GC, porém ficaria mais barato pra mim comprar Landerlan, será que vale a pena usar Decaland? 3. O meu objetivo principal é ganhar volume com certa qualidade, mas o ideal mesmo seria dar uma trincada no fim do ciclo, nada muito forte já que meu BF já está baixo, por isso pensei no Stano ou Ox, o que vocês acham que seria mais indicado nesse caso? Conversei com o Dudu sobre isso e ele não me aconselhou usar stano se meu objetivo for bulk não, mas não me esclareceu o porque ainda. 4. Quanto a TPC, já vi milhares de tópicos aqui no fórum dispensando o uso de Clomid junto ao Tamox e dizendo também que Tribulus é opicional, mas e quanto ao HCG? Será que é mesmo necessário por causa da Deca? 5. Entre o fim do ciclo e o inicio da TPC, vão ser 35 dias, irei precisar de alguma coisa pra manter os ganhos nesse período ou só a ação das MVs já é o suficiente? Por enquanto é isso galera, ciclo bem simples, feijão com arroz. Espero a opinião de vocês pra já encomendar as drogas e poder iniciar o ciclo no máximo em Setembro. Irei relatar tudo aqui no fórum com fotos, tpc completa, etc. .
  11. Bom galera, é o seguinte! Eu irei começar o meu primeiro ciclo, e queria uma ajuda de vocês. Meu ciclo vai ser de durateston+Stanozolol+dianabol (tudo landerlan). E queria saber se o ciclo irá ficar bom da seguinte maneira. Ou se é necessario aumentar as semanas do cilco ou a dosagem do stano. CICLO: 1-8 500MG de Durateston por semana(1 aplicação na segunda e outra na quinta). 1-8 100MG de Stanozolol por semana(1 aplicação da segunda e outra na quinta). 1-8 20MG de Dianabol por dia(2 comprimidos por dia). TPC: Tenho tamox e Clomid aqui. Mas to em dúvida ainda como montar. Mas eu irei pesquisar mais um pouco e ver. Se alguém quiser da uma dica também seria bom! Idade:18anos Altura:1,76 Peso:76kg Bf: 12% Braço relaxado: 37 Braço contraido: 40,5 Ante braço: 33 Suplementação: Whey protein, albumina e dextrose (durante o ciclo).E meu objetivo nesse ciclo é ganhar massa e da uma definida no que eu ganhar! Então é isso galera! VALEU..
  12. Pra um primeiro ciclo, usar dura, winstrol e dianabol é muito forte ? tudo landerlan se nao como devo fazer minha tpc ? tenho 1 e 76 de altura, 40 de braço, 75 kilos. Meu objetivo é o ganho de massa definido. malho a quase 2 anos, obg.
  13. Ciclo - 340 Reais ( 1 bujão Decaland + 1 Dianabol + 10 Dura) TPC - Clomid 50 Mg ( 4 caixas ) = ?? Tamoxifeno 20Mg ( 2 Caixas ) = ?? Dura - 250mg/ML Deca - 200mg/ML Semana 1 - 3 Duras / 1ML Deca Semana 2 - 3 Duras / 1ML Deca Semana 3 - 2 Duras / 1ML Deca Semana 4 - 2 Duras / 1ML Deca Semana 5 - 1ML Deca O uso do Dianabol será de 3 comprimidos/DIA. Do Inicio ao fim do ciclo. ____________________________________________________________________________________ TPC Com Clomid e Tamoxifeno 1º - 14º dia 100mg (2 comprimidos) de CLOMID + 40mg (2 comprimidos) de tamoxifeno. 15º - 28º dia 50mg (1 comprimido) de CLOMID ou INDUX + 20mg (1 comprimido) de tamoxifeno. Esse é apenas o ciclo que estou pensando em fazer, treino um pouco mais de 3 anos, faço acompanhamento de um nutricionista. Treino a noite de segunda a sexta. Sou novo no fórum e gostaria que vc's me ajudassem, estarei postando relatos.
×
×
  • Criar Novo...