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  1. Estou fazendo um blast de cipionato 250mg/semana e estou tendo um ganho significativo de força, porém estou retendo muito e a minha pressão deu uma elevada. Gostaria de saber como controlar a pressão, algum produto farmacológico ou manipulados. Agradeço a todos.
  2. Sou novo aqui no fórum e acompanho a pouco tempo. Quero tentar mostrar aqui alguns dias da minha rotina que ultimamente está sendo bem corrida. Meu objetivo hoje é reduzir meu percentual de gordura para futuramente colocar mais volume. Moro em uma cidade no interior de Rondônia e curso Análise e Desenvolvimento de Sistemas. Estou treinando firme já tem cerca de 3/4 anos e comecei por conta de saúde precisando perder 20 kg e me apaixonei pelo estilo de vida. Hoje, não quero nunca mais deixar o esporte. Peso: 71 kg Idade: 20 anos Altura: 1,65 m Fase: Cutting BF: 13,4 % OBJETIVO HOJE: 11 % A minha rotina está funcionando da seguinte forma: 4h 40 min: Acordar e trocar de roupa; 5h 10 min: Começo do treino; 6h 10 min/20 min: ? Começo do cardio: 6h 50 min: Banho; 7h 10 min: Organizar o desjejum; 7h 30 min: Começo do período matutino na empresa; 10h 00 min: ? Desjejum; 12h 30 min: ? Segunda refeição; 14h 00 min: Início do período vespertino na empresa; 15h 30 min: ? Terceira refeição; 17h 30 min: Organização das refeições da noite e ? quarta refeição; 19h 00 min: Faculdade; 20h 40 min: ? Quinta refeição; 22h 35 min: ? Fim da aula e sexta refeição; 23h 20 min: Deitado para dormir já; HORAS DE SONO: 5 horas e 20 minutos (tento compensar nos fins de semana) E o melhor, estou prestes a me casar, construindo minha casa e no último semestre da faculdade, ou seja, estou com uma pressão absurda principalmente por conta do TCC. Porém, não é desculpa para não correr atrás dos meus objetivos. Vou continuar fazendo o que eu tenho que fazer, mesmo cansado ou até mesmo as vezes desanimado. DIETA Venho de um déficit calórico à 2 meses e decidi começar a fazer ciclo de carboidratos por estar sentindo muito cansaço e falta de resultados. O ciclo atual é 2 low e 1 high, com planos para alterar esse protocolo no próximo mês. Fontes de carboidratos: Abóbora, arroz branco, arroz integral, aveia e batata doce; Fontes de proteínas: Ovo, frango, músculo e coxão duro; Fontes de gorduras: Ovo, coco e as vezes pasta de amendoim. Vou continuar escrevendo aqui e mostrar a minha rotina quando tiver alguma alteração, espero que vocês gostem. Tenho muita coisa para aprender e acredito que com o feedback de vocês vou melhorar muito. Abraços e ótimos resultados para nós ??
  3. Olá, gostaria de receber algumas informações sobre o aumento da pressão arterial durante o uso de testosterona e como controlá-la, mesmo se alimentando corretamente, utilizando IA e tomando grande quantidade de água. Obrigado.
  4. A panela de pressão tira nutrientes do peito de frango que faço para comer no pós-treino? Ouvi dizer em um programa de culinária e agora não sei a melhor forma de prepará-lo.
  5. Olá galera, Estou com um probleminha que vem me incomodando há um tempo. Eu passo mal quando faço exercícios pesados como agachamento e terra, não é sempre, mas as vezes acontece, segue alguns relatos: Tava treinando perna com minha capacidade máxima, fazia agachamento e depois leg press, mas comecei a passar mal quando fazia eles dois, os sintomas são ância de vômito, e tipo queda de pressão, e suor frio, eu tenho que sentar em algum lugar de cabeça baixa pra passar, é horrivel. Depois disso passei a não fazer mais leg press por causa disso, fazia agachamento e ja pulava pra extensora. Quando eu baixo os pesos, e fica leve, não passo mal. Mas se eu fizer agachamento e depois leg, ou agachamento e depois terra, como fiz esses dias, passo mal na certa. Antes no treino de costa fazia pull up, chin up, e depois terra, aí já passava mal após o terra. E ontem pra piorar, só fiz o agachamento, e depois fui pra extensora e depois da extensora já senti que não tava bem. Ainda fiz uma série de flexora e uma de pantu. Depois quando sentei na moto pra ir embora tive que parar e sentar numa calçada até passar. Fico quase vomitando e me sentindo com um mal estar terrível. Depois de uns 10 minutos passa. Queria ajuda de vocês em o que fazer e o que pode ser, se alguém sente algo parecido ou se devo me preocupar mesmo e ir no médico (esse ja sei que vai mandar eu pegar leve nos exercícios ou ficar um tempo sem treinar, coisas que já fiz). Obs: Me parece ser algo relacionado ao sistema nervoso ser exigido demais, porque no treino de peito nunca houve isso. Abraços e desde já agradeço.
  6. Fui fazer paralela hj e senti uma pressão enorme na região do peito, não no musculo mas na região inteira, como se tivesse esmagando, querendo sair um bixo pelo peito..... Outro dia senti isso fazendo agachamento, é normal ?
  7. Eai Galera .. Minha Dúvida é o Seguinte .. Eu to tomando o jack 3d antigo, faz umas 2 semanas, e fui medir minha pressão quando estava malhando e aferiu 15:9 Antes de tomar esse jack, eu tinha tomado em Dezembro/Janeiro o Jack 3d Micro (novo), ai dei um tempo de umas 2 semanas e tomei aquele Neuroboost da Integralmédica (porcaria) que durou uns 2 meses tbm. Ai dei mais ou menos 1 mes quase de intervalo e comprei esse jack antigo .. Aí to em dúvida se é normal ficar com a pressão nessa altura quando ta em efeito do jack, ou se a minha ta alta mesmo .. Valeu desde já.
  8. à quatro mezes atras eu estava com pressao alta, por causa do meu colesterol e trigliseries, pois os dois tbm estavam altos. e agora minha pressão não esta mais alterada, eu posso tomar TERMOGÊNICO??? Obs: tenho 16 anos, 90 kg e 1,75 de altura. faço academia de Segunda a Sexta, faço esteira e o treino.
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