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Encontrado 1 registro

  1. Boa Tarde Pessoal, Acompanho o forum a bastante tempo, porem só agora criei uma conta. Por gentileza, peço um conselho de vocês: Tenho 24 anos, treino desde os 18 anos, porem por conta de uma lesão no ombro fiquei praticamente o ano passado inteiro afastado. Voltei a treinar há cerca de 1 mês. Dieta hipercalórica OK, treino ABC2x OK nada volumoso e com progressão de carga. Estou suplementando com albumina, whey, creatina, dextrose e tribulus. Atualmente estou com 82kg, tenho 1,79cm e bf 13~14%. Minha preocupação é, atualmente estou de férias da facul, porem em fevereiro volto a luta novamente, acordar as 6h, aula as 8h, entro no trampo 13h até 22h. Chego na academia por volta de 22h30. Minha maior dúvida é em relação ao pré treino... Não consigo pensar em nada para obter o máximo neste intervalo. Será se a melhor opção seria uma refeição? Ou apelar para capsulas de cafeina para pré treino? ( Tenho medo de não conseguir dormir depois.. ) Já pesquisei, e não encontrei nada que sane as minhas duvidas. Obs: Trago marmita para facul, para o trabalho, me viro bem com cerca de 3~4 marmitas por dia na rua. Meu maior problema mesmo é em questão pré treino x horário noturno. Valeu, obrigado pessoal!
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