Boa Tarde Pessoal,
Acompanho o forum a bastante tempo, porem só agora criei uma conta.
Por gentileza, peço um conselho de vocês:
Tenho 24 anos, treino desde os 18 anos, porem por conta de uma lesão no ombro fiquei praticamente o ano passado inteiro afastado.
Voltei a treinar há cerca de 1 mês.
Dieta hipercalórica OK, treino ABC2x OK nada volumoso e com progressão de carga.
Estou suplementando com albumina, whey, creatina, dextrose e tribulus.
Atualmente estou com 82kg, tenho 1,79cm e bf 13~14%.
Minha preocupação é, atualmente estou de férias da facul, porem em fevereiro volto a luta novamente, acordar as 6h, aula as 8h, entro no trampo 13h até 22h. Chego na academia por volta de 22h30.
Minha maior dúvida é em relação ao pré treino... Não consigo pensar em nada para obter o máximo neste intervalo.
Será se a melhor opção seria uma refeição? Ou apelar para capsulas de cafeina para pré treino? ( Tenho medo de não conseguir dormir depois.. ) Já pesquisei, e não encontrei nada que sane as minhas duvidas.
Obs: Trago marmita para facul, para o trabalho, me viro bem com cerca de 3~4 marmitas por dia na rua. Meu maior problema mesmo é em questão pré treino x horário noturno.
Valeu, obrigado pessoal!