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  1. Olá, sou novo aqui no fórum, comecei a treinar ano passado, só que eu era frango, não sabia de nada nem comia nada, enfim não fiz nada. Depois neste ano em Setembro comecei a treinar em casa de forma certa, alimentação exercícios etc... Ganhei 3cm de braço, agora com 34cm. Entrei na academia em Novembro, com ajuda de personal... Mas, ainda não comecei a tomar suplementos, tomo no Pré-treino uma vitamina de banana e leite+aveia+barra de cereal, e no pós to a base de peito de frango e as vezes presunto de peru. Tô de olho na albumina e na creatina, mas isso não vem ao caso, to experimentando uns Pré treino, comprei o Carb Up Gel e vou tomar Quarta-feira, mas me disseram que por conter Malto a energia dele é menor, isso é verdade? Vi também um suplemento com Cafeína na mesma faixa do Carb Up, mas fico com pé atrás com a cafeína, um dia desses um cara morreu com essas parada, aqui na minha cidade. Eu queria mesmo só um dica sobre o consumo da cafeína e se é recomendável para iniciantes... Abraços...
  2. Pessoal estou com uma duvida, estou com os suplementos mencionados no titulo do post em mãos e estou com duvida quanto ao que utilizar primeiramente. Estava pensando em fazer um combo com crea+beta alanina+citrulina+acido alfa lipoico ou então utilizar o meu pré treino (1.m.r). Algumas pessoas falaram para eu utilizar o pré treino e outras para utilizar esse combo de suplementos. O que voces utilizariam visto que não estou querendo utilizar o pré treino junto com os outros suplementos? PS: Além desses suplementos consumo multivitaminico, whey e malto.
  3. Quais substancias são essensiais em um pré treino ? Muitos que vejo em sites ou lojas sempre é bem diferente um do outro
  4. Então galera, é o seguinte, vou contar basicamente meu primeiro dia com o mais novo Assault da MusclePharm: acordei de manha (durmi umas 6h30, que é minha média de sono), fui pra escola e tals, voltei pra casa e almocei uns 2 filézinhos de frango, um pouco de quinoa e pure de batata, acabei de almocar umas 13h30 e la pelas 14h10 cai no sono, dormi até as 15h35, que foi quando acordei e logo tomei o meu primeiro scoop (cheio) do assault (2h dps da ultima refeicao), porém não senti nada nenhum tempo depois de tomá-lo, nao senti energia, nao senti coceira da beta alanina ultramotherfuckingpowerfiltered carnosyn rsrs, nao senti absolutamente nada, cheguei na academia uma meia hora depois de ter tomado e comecei a treinar, e tbm nao senti nada, sendo assim, preciso de ajuda hahaha novo assault (as pessoas ate falam que essa formula eh mais concentrada que a antiga): energia: 0 foco: 0 forca: 0 pump (quesito tao enaltecido do assault): 0 vascularizacao: acho que vi minhas veias do antebraco uns 20% mais hahaha, mas só isso, nada demais suor: 0 rsrs -tenho consideravel tolerancia a cafeina, tanto que a unica coisa que altas doses (500mg) me fazem é me deixar acordado por mais tempo, nada de energia e tals, mas pelo oq eu saiba, o assault usa outra coisa como cafeina, que segundo eles é melhor e nao da crash e ele nao é somente cafeina rs - 1 ano de treino - bf entre 11% - primeira vez tomando algum pré treino - 16 anos entao gostaria de saber se a falha do assault pode ter acontecido pelos seguintes motivos: - 2h é mto pouco tempo pra tomar o pre treino dps do almoco - tirei uma cochilinho dps do almoco - é comum ao se tomar pre treino pela 1vez, dps melhora - sou, pelo jeito, extremamente resistente a todos os compostos da formula rsrs nao é possivel bom, espero que possam me dar uma ajudinha, ver se estou fazendo algo errado - essa semana ainda vou treinar mais 3x usando um scoop só, sendo que no final de semana vou toma-lo com mais tempo dps da minha ultima refeicao e ver oq da - se nao melhorar vou tomar, semana que vem, 2 scoops ao inves de um e ver se da algo vou relatar aqui se mudou alguma coisa nos treinos dessa semana e se mudou alguma coisa tomando com mais tempo dps da ultima refeicao e tomando 2 scoops, abs me desculpem se ficou confuso
  5. E ai galera, vou começar a relatar hoje a minha suplementação com a nova fórmula do 1.M.R (versão sem o 1,3 dma). Treino a um tempo já, porém sempre parando e voltando da academia por causa da faculdade, esse ano estou treinando já a 8 meses sem parar. Minhas medidas são 1.75 de altura, bf em torno de 6% e pesando 68.5kg. Vou fazer uma avaliação das minhas medidas daqui a alguns dias e postarei aqui. Ps: Meu irmão utilizou esse novo 1.m.r a um tempo atras e ele também achou um pouco fraco, nada comparado ao antigo 1.m.r Meu treino é ABC e treino de 4 a 6 vezes por semana com objetivo em hipertrofia,desejando atingir 71-72kg até o final de dezembro. A- Peito/Tríceps/Abdômen/antebraço B- Costas/Bíceps/Trapézio C- Pernas/Ombros/Abdomen/Paravertebral Até hoje o único pré-treino que eu utilizei foi o C4 Extreme da Cellucor o qual funcionou muito bem comigo e eu de fato adorei ele, talvez por esse motivo eu ache o 1.M.R fraco, mas veremos. Utilizo outros suplementos, são eles: Whey Optimum Gold + Dextrose no pós treino e 1 tablete de multivitaminico Optimen a noite ou pela manha. Relato do 1º DIA – Treino A Bom, vamos ao relato: Comprei o 1.M.R da nova formula sabor limão lima. Fiz minha ultima refeição antes de tomar ele as 15:30 da tarde e pelas 18 horas tomei 1 scoop praticamente cheio do produto com água bem gelada. O gosto não é dos melhores mas aceitável, logo após tomar ele senti uma coceira bem de leve nos meus lábios e orelhas mas nada demais além de uma taquicardia fraca. Em 10 minutos eu estava na academia e sem sentir grandes efeitos do pré-treino, fui direto para o supino reto e antes de começar ele começou me dar uma euforia e um pouco de tonteira também, mas nada demais, consegui aumentar 1kg em cada lado no supino subindo para 33kg em cada lado + barra. Minha vasodilatação naturalmente é grande e não suo muito. Pump: Um pouco aumentado, esse aumento se deu principalmente no peitoral. Foco: Bom (Achei muito bom que eu consegui me concentrar bem no exercício e no movimento, mesmo aumentando a carga dos aparelhos consegui executar eles bem) Recuperação: Boa Vasodilatação: Normal Força: Levemente aumentada. Resistência: Boa, destruí meu tríceps hoje no treino, no ultimo exercício tive de diminuir a carga porque eu não estava aguentando a carga, estava já sem força no tríceps. Colaterais: Senti um pouco de tontura, ansiedade e taquicardia. Como dito anteriormente, talvez por eu ter tomado outro pré treino que funcionou muito bem eu achei o 1.M.R meio fraquinho nesse primeiro dia, esperava mais dele. Veremos no segundo dia como ele vai se comportar. Valeu pessoal!
  6. Alguem ja tomou ou sabe de algum relato?? Ja cansei e procurar e nunca vi ninguém comentar, queria saber se vale a pena... Pra quem não conhece: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/warp-5-adaptogen-science
  7. fala glr, é o seguinte, to com o novo assault aqui e queria saber o melhor horario pra tomar ele. normalmente acabo de almocar umas 13h50 e chego na acad pra ir treinar as 15h mas sei que pre treino nao fica 100% se tomado com estomago cheio, entao queria saber o melhor horario pra tomar ele, levando em conta que o horario mais tarde que posso comecar meu treino é as 16h se nao me engano, o 1mr é aconselhado tomar 100minutos dps da ultima refeicao, devo fazer isso com o assault? tomar ele la pela 15h30 e ir treinar as 16h mesmo? (levando em conta que o pre treino deve bater uns 20min dps de tomar)
  8. Relato: N.O.Xplode 2.0 Venho aqui relatar o meu uso do pré treino N.O. Xplode 2.0 , o produto tem 50 doses, mas já usei 3 doses do produto(não todas de uma vez) e achei interessante um relato, é um pré treino fraco em estimulantes, já adianto que não da o mesmo efeito de PW como jack3d e 1mr, mas vamos ver no que da. Vamos lá Tempo de treino: 1 ano e 4 meses Altura: 1,82 Idade: 17 anos Peso: 81kg BF: entre 14~15% Sai de um cutting faz pouco tempo, voltei ao bulking aos poucos, atualmente meu superavit está em 500 kcal, bem "normal". Treino: Meu treino é simples, um Pull/Push dividido em AB2x, mas estou a mudar muito, logo ele por enquanto está instavel, mas postarei os exercicios conforme o relato(se alguem acompanhar =S) É basicamente compostos de 3-6 reps e auxiliares com mais reps. Outros suplementos que uso: Creatina Levedo de cerveja e só... Irei retomar o uso ainda hoje e relatar, valeu e espero que algum ser vivo acompanhe. abraços.
  9. Fala galera, beleza!? Comprei o tão comentado Razor 8 Blast Powder - Allmax Nutrition. Ele veio um pouco empedrado, mas batendo no liquidificador com água, dissolve legal. Alguém já tomou e quer dividir a experiência? Uma dúvida: O empedramento, tira um pouco os nutrientes do produto? Vou começar a tomar hoje, então a partir de amanhã começo a postar o relato. Atualmente estou suplementando com Whey, Dextrose, BCAA, Glutamina e Creatina. Antes de dormir costumo mandar uma albumina com aveia. Vou começar a tomar a creatina somente nos dias off (domingo). Pelo Razor já ter 5.3gr de creatina por dose. Vou atribuir as notas com os seguintes quesitos: 1- Ruim 2- Normal 3- Bom 4- Ótimo 5- Sinistro Pump# Vascularização# Fadiga# Força# Gás# Enfim, amanhã tem o primeiro relato, acompanhem, critiquem, deem dicas, pra que assim possamos dividir nossas experiências. Abraço a todos.
  10. Eae galera to com uma duvida aqui, Eu nunca havia tomado pre treino , e semana pessada na segunda feira resolvi experimentar o do meu irmao pra ver como que era, sendo qe o dele nao eh nenhum desses super fortes e proibidos no brasil e tal, e ao tomar 1 dose nao sentir NENHUM efeito, treinei o resto da semana sem tomar pre treino mas na sexta resolvi tomar 2 scoops, e come sses 2scoops fez um efeito muito bom, sem duvida foi o melhor treino da minha vida, eu tava mto focado e tals. Vendo o otimo efeito , resolvi comprar o 1mr essa semana e tomei 1 dose hoje antes de ir treinar e durante o treino nao senti nada, o max que aconteceu foi que eu soei um pouco ( normalmente nao souo) e deu uma dorzinha de cabeca bem fraquinha durante 1 min no max, tirando isso nada mais aconteceu.. Eu to achando que esse 1mr pode ser falso, mas queria ter ctz tomando 2 doses amanha, sera que tem algum risco ou sera o certo a fazer mesmo? obs : pego 84 kgs , 1.74m e bf +- 12%, e treino faz quase 2 anos
  11. Bem pessoal hoje eu começarei a relatar o meu uso do Assault da Muscle Pharm. Já usei o No-Shotgun e o Super Charge e agora vou no assault. Este é meu primeiro relato então qualquer duvida ou coisa que eu não postar só me perguntar que eu respondo. Meu BF atual é de 11%, treino a algum tempo já ( + ou - 2 anos sendo que comecei a suplementar a 7 meses), comecei com 22cm de braço e hj estou com 36cm (ainda frango mas com uma bela evolução) 18 anos. Dos pré treinos que usei o Shotgun foi oq teve melhor resultado ( curti pra caramba ). Meu treino é dividido em ABC em piramide decrescente; A: Peito/Tríceps Supino Reto - 6 repetições com peso máx. 34kg , dps tira 2kg 8 repe, tira 2kg 10 repe, tira 2kg 12 repe ( Isso vai acontecer em todos os exercícios por ser piramide ) Supino inclinado - peso de 6 = 28kg ... Cross Over - peso de 6 35kg Apoio até exaustão com 15kg nas costas Tríceps Testa W - peso de 6 16kg Foice (unica que faço 4 séries de 10 repetições) = 9kg Tríceps banco = 20kg no colo B: Costas/Bíceps (Piramide tb, não vo fz tudo de novo o peso ao lado será o de 6 repe, dps vá tirando 2kg até chegar ao 12 ) Remada Curvada = 28kg cada lado Serrote = 16kg Remada baixa = 60kg Puxada Inversa = 110kg Scott W invertida ( 90º ) = 15kg Barra H em pé = 10kg Bíceps com rotação = 5kg cada lado C: Perna/Ombro ( perna sem piramide, 4 séries de 8 repetições, ombro com piramide mas tirado de 1kg em 1kg ) Leg Press = 260kg ( Luto Taekwondo por isso minhas pernas são gigantes em comparação com os membros superiores ) Extensor = 50kg só com 1 perna Flexor = 45kg 1 perna Agachamento fundo livre = 45kg cada lado e 2 movimentos específicos para o TKD que não irei postar pq é só para prevenir lesões . Elevação lateral com rotação = 8kg cada lado Elevação frontal = 7kg cada lado Remada alta = 19kg cada lado Desenvolvimento supinado = 17kg cada lado Medidas Atuais Bíceps contraído = 36cm Peitoral = 94cm Circunferência abdominal = 76cm Panturrilha = 42cm Suplementação: Whey Gold Standard ON Albumina Saltos antes de dormir e durnate o dia Deca Protein da Integral Creatina Universal Dextrose BCAA da ON 300g(pó) antes e dps do treino Assault Glutamina antes do Treino Semana que vem vo amnda Beta-Alanina com a Creatina pra ve oq dá. Estarei tomando meio Scoop nos 2 primeiros dias para me habituar ao PW, logo após 1 inteiro. (Obs: Não senti nenhum efeito colateral no Shotgun e no Super Ch. ) 1º Dia, almocei as 11:50 e as 2h tomei o assault para treinar as 2:40. Logo após 2 min de ter tomado eu me senti realmente muito mal, me deu uma forte dor de barriga e uma vontade de ir ao banheiro imensa, ( olha que já usei o Shotgun que dizem ser mais pesado mas não senti nada ), o sangue parecia estar indo todo para minha cabeça, ( mas dps de uns 50 min essa sensação sumiu), quando deu 45 min que eu tinha tomado o PW fui malhar, aqueci normal e malhei ombro perna, consegui fazer tudo ( mesmo com uma baita dor de barriga ) com pesos normais e vi que não estava sentindo dor no exercício, e que o peso que 2 dias antes eu não estava quase conseguindo erguer ficaram bem de boa. O treino de perna tb foi legal mas nada extraordinário, até por ser o 1º dia. Notas 1 para 4 normal 5 para 7 um pouquinho acima de 8 a 9 bom e 10 Insano ! Pump: 6 Vaso Dilatação: 5 Força: 7 Foco: 8 ( talvez pela ansiedade de estrear o PW, vamos ver daqui para frente ) Suadeira: 4 ( Ao contrário do Shotgun que me fazia sua feito loko esse me pareceu normal ) Até amanhã gente.
  12. andei pesquizando alimentos termogênicos e também que abaixem a retenção achei vários por sinal. Mas gostei da ideia do chá verde vou fazer o seguinte chá verde com um pouco de gengibre e tomar bem gelado ( tomar gelado a pessoa gasta calorias pois precisa manter a temperatura corporal, a queima é minima mas já ajuda rs) mas tenho duvida no horário, qual o melhor? Em jejum ao acordar; Pré treino; Durante o treino; Pós treino ? obrigado pela atenção de todos e bom final de semana pra nós vlw
  13. Bom Dia meus caros. É meu primeiro post no fórum por isso peço perdão caso a área esteja errada. Dei uma pesquisada, encontrei algumas informações porém quero tirar a duvida novamente. Comecei a tomar hoje o Pré-Treino START Body Action! Sei que esta recente, mas não custa nada me informar logo. Tomei o pré treino por volta das 16hrs, e fui treinar as 16:30, no meio do treino senti náuseas, tontura, esgotamento, e o motivo da preocupação é que são 00:30 e não parou ainda. Tinha duvidas, mas lendo alguns relatos tenho quase certeza que o motivo foi o suplemento. A duvida é: Isso é normal? Vai continuar assim? Vlw amigos.
  14. galera to afim de EXPERIMENTAR como é um pré treino... queria saber um que não fosse muito caro mas que fosse bonzinho... não quero nenhum TOP DE LINHA e nenhum lixo... quero um simples que funcione... que de um pump legal e uma disposição maneira tbm... vlwwww
  15. Bom galera como algumas pessoas do fórum sabem eu dei a sorte grande em ganhar centenas de U$ em cupons de compra nos EUA, pois bem estou com a intenção de importar alguns pré treinos para revender na minha cidade para o pessoal, e estou com duvida sobre quais pré treinos de embalagem pequena estão disponiveis para importação, pequena eu me refiro a uma embalagem de um C4 extreme ou menor, para poder colocar o maior numero deles em uma embalagem. Pequenos que eu encontrei no blog foram o c4 extreme, jack3d, 1.M.R, quais mais vocês conhecem :/ ?
  16. Decidi vir aqui relatar minha experiência com esse produto,porque só vi bons relatos dele até hj,então vim mostrar o outro lado. Usei ele até o final,da maneira correta,1hora-1:30hora de jejum antes de toma-lo,30-45 minutos antes do treino,e cortei a cafeina (a não ser a desse suplemento). *usei em conjunto com dilatex. 1- semana ->Aumento de força=absolutamente nada! ->Vascularização=pequeno aumento. ->pump = pequeno aumento. ->recuperação = Nada mudou. 2-semana ->Aumento de força=absolutamente nada! ->Vascularização=médio. ->pump = médio. ->recuperação = Nada mudou. 3-semana ->Aumento de força=absolutamente nada! ->Vascularização=médio. ->pump = médio. ->recuperação = Nada mudou. Aumentei a dosagem a partir daqui para 2 scoop's,não me venham com essa de "não pode passar de um" isso é papo(pra mim) 4-semana ->Aumento de força=absolutamente nada! ->Vascularização=alta(para um suplemento). ->pump = médio. ->recuperação = Nada mudou. 5 a 6 - semana ->Aumento de força=absolutamente nada! ->Vascularização=médio(desceu). ->pump = médio. ->recuperação = Nada mudou. sim,não houve mais diferença. conclusão: Pelo preço que paguei (R$145,00 e olha que a média que vejo aí é R$200,00 - R$229,00) o custo-benefício se tornou muito baixo,na minha opinião pré's (dependendo de cada individuo) funcionam,poréeem,deveriam custar R$40,00-R$50,00 pois ha muito marketing para pouco resultado,marketing muitas vezes exagerado nem feito pela propia empresa, e sim por uns e outros aí,e pelo menos comigo o que ele promete a principio,que é aumento de força,não funcionou,mas a vascularização ficou top. Uso/Usei outros produtos da Nutrex (Muscle infusion,lipo6black) então esse tópico não foi feito para denegrir o produto ou a marca,apenas para relatar meu uso. abraços.
  17. Bom rapaziada,hoje fui na minha nutricionista e perguntei ela sobre o uso de pré treinos. Ela me disse que existem 2 tipos (termogenicos e carboidratos). Estranhei o fato dela não citar os que te dão um Pump,aquela vontade imensa de treinar,então descobri que esses se encaixam no grupo dos termogenicos. Ela não me aconselhou usar porque tenho metabolismo extremamente acelerado e poderia perder tudo aquilo que ganhei com muito custo. Mas eu andei olhando uns tópicos aqui e vi que existem pre treinos (segundo alguns) que não possuem essa capacidade termogenica. Então,qual pre treino me aconselham ? E já tomei dilates,senti duferenca nas primeiras semanas,será que vale mais a pena ? O meu objetivo é apenas dar um gás no treino,quero ter a capacidade de agüentar mais do que já faço. Abraço !
  18. estava procurando um pre treino que nao fosse caro,estava tomando ZMA e ja esta no final,procurando achei esse:http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=536&cod_categoria=11 é um bom pre treino?
  19. Pessoal procurei ak no Forum e não encontrei nada relacionado a essa duvida. Andei lendo em alguns sites e fóruns que a Cafeina anula a função da Creatina,porem andei olhando na formulação de certos Pre Treinos e existe Creatina e Cafeina em sua formula,ai surgiu a duvida,como as duas substancias no mesmo produto? lembrando que a dosagem da Cafeina e bem alta cerca de 1500 Mg. Alguem poderia me tirar essa duvida... Vlew
  20. e ae galera, eu gostaria de saber a opinião de vocês, sobre qual desses dois ("Dilatex" X "NOXI2 - Arnold Nutrition") seria melhor pré-treino ? quais seus pros e contras ?? vlw abs
  21. olá gente vou começar a ir na academia de manhã, e vi em uns tópicos que no pré seria melhor tomar um shake e depois um shake também mas uns 45 mins depois uma refeição sólida, porém não tenho tempo para fazer essa refeição depois... como fica? pode tomar só os shakes? ou comer junto ao shake do pós! Obrigado
  22. Eai Galera .. Minha Dúvida é o Seguinte .. Eu to tomando o jack 3d antigo, faz umas 2 semanas, e fui medir minha pressão quando estava malhando e aferiu 15:9 Antes de tomar esse jack, eu tinha tomado em Dezembro/Janeiro o Jack 3d Micro (novo), ai dei um tempo de umas 2 semanas e tomei aquele Neuroboost da Integralmédica (porcaria) que durou uns 2 meses tbm. Ai dei mais ou menos 1 mes quase de intervalo e comprei esse jack antigo .. Aí to em dúvida se é normal ficar com a pressão nessa altura quando ta em efeito do jack, ou se a minha ta alta mesmo .. Valeu desde já.
  23. Galera, chego 12:20 do colegio, almoço e 13:50 vou pra academia. Mas tava pensando em mudar isso, invez de mandar o almoço, fazer um shake como pré treino, e depois que chegar da academia almoçar, utilizando assim, o almoço como pós treino, oque acham ? No meu caso fica meio dificil de ficar preparando frango pra comer no pos treino, tals..minha mãe reclama, tal.. sabe como é né
  24. Fala ae galera, fmz? Então, é o seguinte: eu tenho uma certa tolerância à cafeina pelo jeito, tomando 420mg não sinto efeito nenhum, portanto na próxima vez que eu tomar, aumentarei a dose em +50% e assim por diante, porém gostaria de saber se mesmo não sentindo efeito em disposição resistência, energia, etc, vasodilatação, etc (tomando 420mg), eu continuaria pelo menos usufruindo do efeito da lipólise ou se quantidades relativamente baixas para o meu organismo não a estimulam. obgd desde ja
  25. Informações básicas: Idade: 20 anos Altura: 1,60 Peso: 58 kg Objetivo: Hipertrofia (ganho de massa magra) Tempo de academia: 1 ano, sendo que 2 treinando sério. Bom, a primeira semana tomei o free sample da optimun nutrition, veio dois, 2 servings para cada e como eu treino 4x por semana, deu certinho. Então vou relatar por completo o que eu achei. Força: 9/10 Pump: 9/10 Recuperação: 5/10 Vasodilatação: 5/10 (não deu vasodilatação porque praticamente minhas veias não aparecem) Foco: 8/10 Efeito colateral: Nada VEREDICTO: CURTI PRA CARALHO, sim, foi um bom pw, porém o CxB é alto (comprando fora, cerca de 32usd, 30 servings ainda é alto), mas quem tiver dinheiro sobrando, vale a pena ASSAULT Agora o Assault, a primeira semana eu também tomei e esqueci de relatar, mas foi ridiculo os "resultados" Força: 0/10 Pump: 0/10 Recuperação: 2/10 Vasodilatação: 0/10 Foco: 3/10 Efeito colateral: Uma leve caganeira, hahahaa. Talvez por ter tomado 1/2 scoop (que por sinal é gigantesco), e aconselhavel pelo fabricante tomar 1/2, eu tomei a primeira semana Não senti praticamente nada, Segunda semana Agora tomando 1 scoop inteiro: Peito e Ombro(Segunda feira) Força: 6/10 (deu uma força a mais, mas nada espetacular) Pump: 5/10 (bom, pra quem não sentiu nada na primeira semana, o pump foi pequeno, mas pelo menos deu algo) Recuperação: 5/10 (deu pra recuperar bem) Vasodilatação: 7/10 (minhas veias que quase nao aparecem, resolveram aparecer) Foco: 5/10 Bom, eu estava esperando mais, mas vamos ver até o final o resultado. Vou manter atualizado assim que possível e no final irei dar o resultado final.
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