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  1. Eai monstros, eu estou treinando de manha e trampando (que é de peaozão) a tarde... Eu já procurei muito pela net do que comer no café da manha que é meu pré-treino e meu almoço que é meu pós-treino, mas achei algumas coisa que não me satisfazem e tenho algumas dúvidas. No café da manha o que devo comer? Posso comer batata doce? Por que nos sites que eu li não estavam falando nada sobre ela. De manha não conseguirei tomar o whey, mas pode ser albumina, logo quando acordar para parar o catabolismo? No meu pós posso tomar o shake e almoçar logo em seguida normalmente? Tenho disponibilidade de usar Whey, Albumina, Hipercalorico e Gluta. Abraços, espero q respondam.
  2. Fala galera! Então, semana q vem vou me mudar pra portugal e to pensando em começar uma suplementação mais pesada. Já malho há 1,5 anos, 1,78m e 68kg. Tava pesando 75kg mas peguei uma gripe forte demais e acabei perdendo muita massa.... Lembrando que meu objetivo é hipertrofia... Então elaborei a seguinte suplemetação: Hipercalórico - Optimum Pro Gainer (60g de proteina e 650kcal). -engordar um pouco Pré treino - Optimum - Gold Standart Pre Workout - Esse aí é novo, nem lançou ainda, ta na pre venda (175mg de cafeina, 1,5g de beta-alanina, 3g de creatina) Pós treino - Optimum - Hydrobuilder (5g de creatina, 30g de proteina, 2.5g e betaina, 14g de bcca). Dormir - Optimum - Caseina (24g). Tá dando 8g de creatina por dia, que eu sei que é mais do que o suficiente, mas eu curto demais esse pós treino da optimum porque é um pós tudo em um, já usei, é muito mais simples e tal, e quero apostar nesse novo pré treino. Minha dúvida é em relação a proteina, tá dando 114g só de suplemento, e com minha dieta deve dar um saldo total de uns 160g ou mais. Vocês acham que tá muito exagerado? Aqui no Brasil, minha dieta normal junto com um wheyzinho básico, eu não passava de 100g por dia... aí to meio em dúvida... PS: Não leve em conta o custo benefício desses suplementos aí, porque na europa é muiiito barato, então não vai pesar quase nada no meu bolso.
  3. Daí pessoal, Tava vendo alguns pré-treinos pra importar e um que me chamou atenção foi o Outlift da Nutrex (http://www.nutrex.com/product/outlift). Alguém aqui já comprou ou viu algum relato sobre este PW? A tabela nutricional é excelente e contém muitos componentes que foram tratados aqui no fórum. Serving Size 1 scoop Servings Per Container 20 Amount Per Serving Sodium 576 mg OUTLIFT Clinically Dosed Pre-Workout Powerhouse: Citrulline Malate 2:1 8 g Carnosyn ® Beta-Alanine 3.2 g CREAPURE 100% Pure Creatine Monohydrate 3 g L-Leucine 3 g L-Isoleucine 1.5 g L-Valine 1.5 g Taurine 2 g Caffeine Anhydrous 350 mg N-Acetyl-L-Tyrosine 150 mg Bioperine [(Piper nigrum extract)(fruit)] 5 mg
  4. Estou malhando a mais ou menos um ano e pensando em comprar um C4 pra dar uma ajuda. Acham cedo ou posso tomar? Tenho 22 anos. Era muito magro, agora estou ganhando musculatura. Estou tomando whey, opti men e bcaa.
  5. Galera, desculpe criar um novo fórum para essa duvida, mas não achei nada semelhante na web.. Queria saber se alguem ja usou este pré da "Betancourt Nutrition". Estava pesquisando no Bodybuilding.com e encontrei este produto, achei sobre ele em alguns sites gringos dizendo que é muito forte e tals, mas minha duvida é com um ingrediente chamado "Testosterone Blend". Não consegui achar na web oque pode ser esse "testosterone blend" e se ele tem os mesmo efeitos de esteroides anabolizantes, bom, aqui vai o link do produto no Bodybuilding.com : http://jp.bodybuilding.com/store/bcour/bullnoxandrorush.html Se alguem tiver uma dica de um bom pré treino tambem pode falar por favor. Agradeço desde ja galera!
  6. Galera sou novo no fórum, há uma semana comecei a tomar burn out black da probiótica ele tem cafeína, carnitina, guaraná e etc... Eu estudo fora durante o dia todo e só chego em casa a noite, que é meu único horário que posso malhar. Me aconselharam a tomar um pack por dia meia hora antes do treino, após o treino tomo whey protein time release + dextrose. Nesse tempo que comecei a tomar o burn notei que não consigo mais dormir, de maneira alguma. Eu viro na cama durante a noite inteira e não encontro sono, estou começando a ter insônia e isso não é bom ja que é essencial dormir bem. O que eu devo fazer? Parar de tomar esse pré ou posso tomar algumas horas antes do treino? Por favor me ajudem.
  7. E ae marombada Sou novo aqui no fórum, e estou com uma duvida.. Quero tomar um pw mas não acho de jeito nenhum o jack3d e nem o 1 M.R na sua formula antiga aqui onde moro. Queria algum relato de vocês se alguém já tomou esse novo 1 M.R vortex se ele é bom ou se o jack3d é melhor.
  8. Boa noite galera.. estou com uma duvida enorme em relação a minha suplementação, e que eu não poderia deixar de perguntar para quem entende mais sobre o assunto... Eu tenho uma leve impressão que eu tenho alergia ao BCA, pois desde quando eu começei tomar tive diareias, mas nada anormal.. Eu suspeitei do whey protein,mas acontece que eu fiquei uma semana sem ele e isso continuou acontecendo ( só estava tomando o BCA e o insane pré treino) Só que ultimamente tenho sentido uma coceira em baixo do escroto,e só pode ser alergia a alguma coisa, será que eu estou tomando o bca em alta dosagem ? tomo 2 antes do treino, 2 depois do treino.. pensei em ir em uma nutricionista ou um medico, mais como não tenho dinheiro disponivel no momento e meu plano de saude esta em andamento, pois mudei de estado e está sendo mudado ... Agora fico em duvida se é o bca ou é essa parada do insane... Tenho tido otimo ganhos na academia desde quando começei, definição e massa muscular, estava com 52kgs agora com 65,2, (parei de tomar hipercalorico) tive sorte de herdar uma boa genetica, meu corpo se define facilmente Se alguem poder me ajudar ai, na moral, eu agradeceria muito... abrass
  9. Fala galera, bom minha duvida é muito simples mas que não consigo tirar de jeito nenhum, sobre os pre treinos, se eles cumprem o que prometem! To em duvida em qual comprar entre no xplode da bsn, supercharge da labrada, iron pump da mp ou o c4 da cellucor!! Vejo falar bem e mal deles mas não consigo escolher, e como não tenho mt grana pra ficar testando cada um precisava de uma dica de vocês, ou se vocês conhecem alguém que já tomou ou se já experimentaram e o que acharam de algum desses, em relação à cumprir o que promete, pump energia foco vasodilatacao etc... Agradeço desde já!!
  10. Do mesmo criador do 1.m.r. temos agora o Pump-HD. Com o objetivo de trincar e vascularizar, será ele uma boa ideia ? abraços
  11. Bom galera eu procurei no fórum algo sobre os pre treinos mas acho que não tirei todas as minhas dúvidas ainda... Enfim comecei a procurar os pre treinos mais usados ai pela galera e vi que tem o super charger, no xplode da bsn, neurocore, nanovapor, hemo rage, no shotgun e tem também o dilatex mas não sei se ele realmente funciona! Alguém que tenha relatos de amigos ou que tenha experiência própria desses Pre treinos consegue me informar qual é o mais efetivo em termos de energia foco força pump e vasodilatacao?? Vlw!!
  12. Olá, pratico musculação a pouco mais de um ano, sei que é pouco tempo, porém sigo uma rotina à risca: - 6h as 7h AEJ (esteira e bike) - com thermogênico LIPOxCUT hardcore (arnold nutrition); - após, tomo um shake de proteína com banaa e mamão, + chá preto e verde; - vou trabalhar as 8h e abuso do café (preto sem açúcar) - 10h barra de preoteína ou de cereal; - 12h frango + batata doce (aprox. 1kg); - 15h vou treinar, preparo um squeeze com ISO POWER (solaris nutrition); - treino, A, B, 3x15 e C (pernas) 3x20 (40min a 1h); - após Whey protein (solaris nutrition) + 2caps BCAA (performance nutrition); - 18h tapioca de franco e vou pra faculdade; - 20:30min barra de proteína ou de cereal: - 23h vitamina de fruta (mamão + banana) com aveia e mel, e cama. Treino 6x por semana e não faço dia do lixo. Porém, já faz um tempo que estacionei nos mesmos pesos, > O que comer após AeJ ?; > Gostaria de saber se um pré-treino me ajudaria a aumentar a carga, e qual pré-treino indicado; > Estou cometendo algum erro na alimentação ? Busco qualidade em massa magra e definição. Idade: 24 Peso: 82,8kg Altura: 1,88m Gordura atual: 6,50% Massa magra: 77,42kg Massa Gorda: 5,38kg Abdome: 81cm Tórax (relaxado) 95cm Cintura: 78cm Quadril: 100cm Braço: 36,5cm Antebraço: 30cm Coxa: 58 cm Panturrilha: 39,5cm Obrigado.
  13. Olá! Sou novo no fórum e novo na área de suplementos. Tenho uma dúvida. Não pratico musculação mas sou artista marcial e gostaria de saber se há problema em tomar o ZMA + Pré Treino. Vi que ambos tem alguns compostos em comum. Treino de 2 à 3 vezes por semana e só tomo o pré treino nesses dias. (Redundante, mas ok...) Agradeço desde já à quem puder ajudar.
  14. Gostaria de saber quais destes dois pré treinos são melhores e se não existe nenhuma contra indicação pelo uso de mulheres? Desde já obrigada!
  15. Cole galera! Então recentemente comecei o uso do clembuterol (bontrel) como ele acelera muito e tem vários colaterais como taquicardia ,tremedeira ,eu gostaria de saber se pode fazer o uso do hemo rage junto, eu tomo a clemb de manha e treino as 18:00. E ai tem algum problema?
  16. Olá galera, gostaria de pedir opinião para vocês de uma suplementação adequada para minas nescidades.. meu objetivo é hipertrofia comecei a trabalhar estou prestes a bancar uma suplementação bacana, fora as dietas que posso fazer na medida do possível muito frango etc.. Peso: 65KG idade: 17 altura 1,75 objetivo: 70KG nunca fiz uma suplementação 100%, só usei albumina as vezes, e creatina.. a creatina me deu um bom resultado, em força, etc... minha duvida, e referente a massa, tenho pretensão de mais para frente quando chegar aos 40-42 de braço se eu conseguir rs começar a definir pois estou me alimentando com um carboidratos extra por causa do trampo pesado, e também para ganhar peso ao menos tentar.. bom pensei no seguinte Comprar: Mass 7500 , Glutamina, creatina, Whey protein, albumina fiquei na duvida do BCAA se preciso ou não.. preciso ganhar mais braço estou com 36,2 CM pretendo chegar aos 40-42 cm não vou mentir é meu "sonho".... o que vocês me indica? agradeço a todos leitores, do tópico desde já
  17. Fala ae galera! Então, vou fazer um relato sobre o JetFuse, pois pesquisei na net sobre ele e não encontrei muitos relatos em relação á ele.. então comprei essa porra e vou fazer o relato aqui! Pretendo relatar todos os dias, o dia que eu não atualizar, é por que esse troço me matou kkkkkk Então, hoje foi meu primeiro dia, daqui a pouco vou pro treino e logo depois falo o que achei dele.. e digo que ao contrário de muitos outros pré treinos o sabor é muito bom, é de frutas exóticas e tem o sabor de cereja.. gostei muito do sabor, vamos ver o conteúdo.. OBS: irei classificar os resultados assim como no ex. abaixo. Vasodilatação: 1-10 Força: 1-10 Disposição: 1-10 PUMP: 1-10 valeu galera, e até mais!
  18. Bom dia pessoal, Comprei 4 1.MR será que ele é bom ??? aquele 1.MR na HD que está na promoção por 50% de desconto.... será que valeu a pena ?
  19. Ola, gostaria de umas ajudas !! 1] Eu acordo por volta de 9:30 e as 10:00 tomo meu café da manha, (uso o cafe como pre treino ), depois vou para a academia as 11:00 e volto ao 12:00 dia e tomo meu whey e depois a 13:00 almoço, gostaria de saber se posso fazer isso ou melhor não ??? 2] gostaria de saber o q comer nesse pre treino (cafe da manha )?? Posso adaptar a batata doce a esse cafe e como ??? 3] o que comer no resto do dia, me elimento de 3 em 3 horas ?? * eu so faço musculaçao e quero ganhar musculo e quero tirar essa barriguinha que tenho AJudaaaa pff
  20. Altura: 1,66 Peso: 66kg Idade: 16 BF: 13% Objetivo da dieta: bulking limpo. Rotina: Acordo 06h, tenho aula às 07h - 12h20 e 14h - 18h30. Treino por volta de 19h e durmo 00h. Dieta atualizada já com o pré-treino. Peço que à avaliem. Obrigado. OBS: Tabela dividida em | Proteína | Carbs | Gordura |. Horários Refeições * 06h00 - Cereal com leite semidesnatado | 8,86g | 39,6g | 4g | - - Castanha do Pará | 2,2 | 2,3 | 9,5 | - Suco Ades | 1,2g | 14g | 0,7g | * 09h00 - 1 Sanduíche | 16,7g | 20,2g | 14,52g | - Leite em pó com Nescau Light | 7,5g |16,8g | 0g | * 12h00 - Almoço A (arroz integral, feijão, bife) | 28,36g | 37,12g | 4,68g | - Salada (alface, tomate, cenoura, beterraba) | Livre | - 1 colher de azeite | 0g | 0g | 13,5g | - Refrigerante Guaraná | 0g | 0g | 20g | * 15h00 - 1 Sanduíche | 16,7g | 20,2g | 14,52g | - Suco de caixinha | 0g | 19g | 0g | * 18h00 [Pré-treino] - Shake (Aveia, leite em pó, café, Nescau) | 12,06g | 34,7g | 2,2g | - 16g Whey | 12g | 2g | 0,75g | - 1 pílula de Guaraná (15min antes) | Livre | - 1 fruta (15min antes) | 0,36g | 19,06g | 0,23g | * 19h00 [Pós-Treino] - 16g Whey (5min após dextrose) | 12g | 2g | 0,75g | - 30g Dextrose | 0g | 30g | 0g | - Omelete (30min após suplementação) | 18,78g | 1,68 | 5,28g * 21h00 - Janta A (frango, arroz, salada jap.) | 21,32g | 23,51g | 3,83g | - Janta B (frango, alface, batata doce, cebola) | 21,48g | 25,88g | 3,13g | - Janta C (peixe, arroz, salada) | 15,32g | 23,51g | 5,23g | - Suco Ades | 1,2g | 14g | 0,7g | * 00h00 - A) Iogurte light com aveia | 11,6g | 21,2g | 2,3g | Total: | Proteína 169,6g | Carbs 317,37 | Gordura 76,76g | Valor energético: 2637,92kcal
  21. Idade: 16 Altura: 1,71 Peso: 58kgs O que acham desse shake caseiro (iria tomar no pós-treino e no desjejum) 400ml de leite desnatado- 128Kcal 20g de carboidratos 12g de proteina 0g de gorduras totais 4 colheres de sopa de aveia em pó- 144Kcal 24g de carboidratos 4g de proteina 4g de gorduras totais (posso trocar essa soja por algo? Nao acho pra comprar)4 colheres de sopa de soja em pó- 216Kcal 16g de carboidratos 20g de proteinas 8g de gorduras totais 2 colheres de Nescau (para dar gosto) - 74Kcal 17g de carboidratos 1g de proteina 0.6 de gorduras totais 2 bananas- 105Kcal 2g de proteina 58g de carboidratos TOTAL: 667 Kcal 79g de carboidratos 39g de proteinas 14,6 de gorduras totais e desse lanche da tarde (depois do pós treino) 1 Banana Prata - 98 Kcal/1,3 g de Proteínas/26 g de Carboidratos/0,1 g de Gordura 1 Copo de Leite Desnatado 63 Kcal/6,3 g Proteínas/9,4 g de Carboidratos/0 g de Gordura 2 Colheres de Sopa de Nescau - 75 Kcal/0,7 g de Proteínas/17 g de Carboidratos/0,6 g de Gordura 75g pão integral- 126 Kcal/7,1 g Proteínas/39 g de Carboidratos/1,9 g de Gordura *2 Fatias de Peito de Peru - 80 Kcal/12 g de proteínas/0 g de Carboidratos/2 g de Gordura Total da refeição: 442 kcal/27,4 g de Proteínas/91,4 g de Carboidratos/4,6 g de Gordura Minha rotina seria: (05:30) o shake citado, (1:30) almoço, (05:00) pós treino shake citado, (07:30) lanche citado, (09:00) janta, (11:00) 3 claras de ovo (Chego em casa as 01:30 e vou pra academia as 3, sendo assim nao tem como eu ter um pré treino, ou tem ? e no meu jantar e almoço, sempre frango com batata doce e arroz, feijao
  22. Essa semana passei a ingerir mel e aveia no pre treino, por mais que digam que mel tem alto ig e da canseira e essas coisas todas eu me senti bem no treino tanto quanto se tivesse ingerido apenas aveia ou batata doce. Porem vi tambem pessoas falando de colocar uma porção de proteina no pós treino entao pensei em fazer um shake de 1 banana + 30g de aveia + 1 ou 2 colheres de mel + 250ml de leite. Seguindo as informações nutricionais eu teria entao ~11g de proteina e ~70g de carbo Estas quantidades estao boas ou precisam ser melhoradas ? O carbo do leite tambem entra na contagem de carbo do pre treino ? Por agora estou controlando as calorias pois quero dar uma definida, mesmo assim esse pre treino esta fraco ou ta bom assim e quando eu voltar para o ganho de massa preciso aumentar as quantidades ?
  23. Entao como eu treino por volta das 7 hrs acordo 6;00 e faço um shake com 30g de Whey,200 ml de Leite desnatado, 2 colheres de aveia, oq vcs acham? e adiciono uma banana
  24. Olá pessoal, sou novo aqui no fórum e esta é minha primeira postagem Decididamente minha genética não me ajuda muito no ganho de massa magra, já treinei antes e nunca obtive resultados perceptíveis. Voltei tem um mês, depois de mais de dois anos parado, e resolvi investir no corpo, estou com acompanhamento nutricional, personal três vezes na semana (malho seis dias, série ABC, mas meu personal só me acompanha três) e comprei suplementos alimentares. Já li vários relatos de alguns efeitos dos suplementos por aqui e na internet em geral, mas acontece que eu não sinto absolutamente nenhum efeito. Termogênico: Lipo Cut da Arnold Nutrition Resolvi comprar pois tenho uma pequena quantidade de gordura no abdome, e li que eles ajudam na queima da gordura subcutânea. Bem li relatos que eles aumentam a temperatura interna do corpo e aceleram o metabolismo e te deixa "mais ligado" e fazem suar mais do que o comum. Bem, eu não senti nenhum destes efeitos, antes, durante ou depois do treino.Estava tomando uma capsula 30min antes do treino e outra na hora do almoço, no momento estou tomando apenas uma capsula na hora do almoço pois eu comprei um pré-treino que já tem bastante cafeína. Pré-treino Hemo Rage Black Li absurdos deste pré-treino que até fiquei com medo de tomar. No primeiro dia tomei apenas meia dose, pois li muitas coisas em relação a ele. Não senti nenhum dos efeitos que li. Como não senti efeito decidi passar a tomar a dose completa, novamente nada de aumento de força, de foco, disposição, "pump"... não notei nenhuma diferença dos meus treinos sem e com o suplemento Creatina Creapur, da Arnold Nutrition Bem, tomo desde que comecei a treinar, fiz a saturação e hoje tomo 5g por dia após o treino, junto com Whey e Dextrose, acontece que o pote está quase acabando e não notei diferença no corpo. Não vou dizer que não evolui nada neste tempo, mas nada diferente de quando eu malhava sem a suplementação, com a suplementação eu esperava mais (mesmo neste curto período) ZMA: Da Body Nutri Bem, dos suplementos, eu acho que este é único que sinto efeito. Li que ele ajuda a ter um sono melhor. Realmente desde que comecei a tomar, antes de dormir, eu tenho sentido uma melhora na qualidade do meu sono. Sempre acordei com a sensação de que dormi pouco (costumo dormir apenas 6h por dia), mas com o ZMA parece que meu sono foi o suficiente e não fico enrolando na cama para poder levantar. No demais minha rotina é: Pré-Treino: Hemo Rage Black (tomo logo após o café da manhã, pois malho as 6:30 da manhã e acordo as 5:30h) Durante do treino: Whey Hidrolizada, da Dymatize Nutrition + Dextrose Pós treino: Whey Hidrolizada, da Dymatize Nutrition + Dextrose + creatina BCAA ante do almoço Uma capsula do Lipo Cut após o almoço Glutamina + ZMA 30min antes de se deitar pra dormir Treino ABC, seis dias na semana sendo que três dias são acompanhados com personal É isso pessoal, será meu metabolismo é tão ruim que estes suplementos não surtem efeitos ou a qualidade da suplementação que eu estou tomando não é das melhores. Só mês passado, que foi quando eu retomei os treinos, gastei mais de R$ 1500 em suplementação, e isto é decepcionante. O que vocês acham?
  25. olá, estou fazendo uma suplementação, digamos que básica - protein (whey), carboidrato (malto), bcaa e resolvi experimentar um pré treino, algum ser me disse que o bcaa cortaria o efeito do pré-treino ou vice e versa, eu acho isso totalmente sem nexo mas queria saber mais alguém ja ouviu dizer isso, mesmo minha suplementação estando bem básica minha dieta está super rigorosa e limpa, qualquer dia posto ela aqui... abraços marombas
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