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Mostrando resultados para as tags ''peso''.
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Vc já fez ou conhece alguem que fez criolipólise? vc pode relatar se a pessoa melhorou ou nao É que todos relatos de pessoas, eles estavam fazendo dieta junto, ou seja, nao da pra saber se foi a dieta que fez emagrecer ou se foi a criolipolise
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Eu dei uma lida em diversos sites e vi que o ideal é comer entre 1,2g/kg à 3g/kg de proteína por dia. E como eu não disponho de muita "verba" para comprar alimentos diversificados e muito menos suplementos, decidi suprir essa demanda por proteína com ovos. Minha questão (assim como diz no título) é: comer ovos nessas quantidades traria algum risco de saúde para alguém que treina constantemente? Minha lógica - muito limitada - é que se o meu corpo vai necessitar e consequentemente usar essa quantidade de proteína, não tem nenhum problema consumir isso tudo ou até mesmo em maiores quantidades (dependendo da ocasião). Já consumo em média 10 ovos por dia durante meses. Até o momento não tive nenhum problema de saúde. O que, ao meu ver, corrobora com minha lógica acima. OBS: Eu já tomo água suficiente para fazer a digestão da proteína e não sobrecarregar o fígado.
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Pessoal, tenho 18 anos e não sei se devo ganhar massa ou perder, me disseram que nessa idade é melhor ganhar, porem meu bf esta em 26 por cento e eu não sei se devo ganhar ou perder, será que tem como ganhar e perder? e vocês teriam dicas para mandar? Tomo apenas glutamina na hora do treino."Shape" abaixo. https://unsee.cc/d2fca730/ https://unsee.cc/2be4e951/ shape 1 shape 2 perdao pela qualidade
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Fala galera meu nome é Fábio. Estou mandando um ciclo e gostaria de uma avaliação a respeito dele. Já mandei outros 2 ciclos. Estou aplicando 2 ml de durateston da land na Semana ( 250mg cada terça e sexta) e mais 2 ml de boldenona USP na Semana ( 200mg cada segunda é quinta). Duração do ciclo de 8 semanas. Gostaria de saber se está correto dessa forma. Algo para acrescentar e muita substância no corpo? Estou na segunda semana e senti meu corpo pesado. Mais já obtive resultados bons. Posso manter até a oitava Semana dessa forma ?
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Boa tarde,estou amamentando e perdi muito peso,gostaria de saber uma dieta boa e que tenha uso de hipercalórico para ganho de massa magra,estou fazendo exercícios em casa por conta do bebê que ainda esta muito pequeno..Estou pesando 52kg e com 1,59 de altura
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Fala galera, Acabei de "criar" minha primeira dieta, primeira vez que faço algo do tipo e gostava de ter uma opinião de pessoas que já são experientes no assunto. Infelizmente não consigo ter o valor nutricional do almoço/jantar porque quem faz é minha mãe e ela desacredita/não quer, mesmo que eu lhe peça, ela não pesa a comida então fica difícil ? Por isso eu fiz a dieta baseado no resto do dia. Hora Alimento Calorias| Carbs | gordura | Proteina Desjejum:4 ovos 368kcal | 4.6c | 28.6g | 24p 250ml leite 119kcal | 12c | 4g | 8.5p Total: 487kcal | 16.6c | 32.6g | 32,5p Meio da Manhã: 100g Hipercalorico 390kcal | 62c | 4.8g | 25p Sandes Manteiga de amendoim 250kcal | 26.4c | 10.6g | 10.6p Total: 640kcal | 88.4c | 15.4g | 35.6p Almoço: ? Lanche/Pré Treino: 1 banana 105kcal | 27c | 0.4g | 1.3p Sandes Atum 208kcal | 24c | 5.6g | 14.7p Total: 313kcal | 51c | 6g | 16p Pós Treino:100g Hipercalorico 390kcal | 62c | 4.8g | 25p Jantar: ? Noite: VITAMINA 595kcal | 73.3c | 20.5g | 30.5p TOTAL(SEM ALMOÇO/JANTA): 2425kcal|291.3 C|79.3 G|139.5 P Minha meta de calorias diaria é 3000 calorias para ganho de peso Tenho 18 anos 1.76m 62kg Ainda não comecei esta dieta estou procurando melhora-la, não tenho a grana para um nutricionista por isso fico pela internet aprendendo tentando melhora-la Observações: Eu tenho medo que 291gramas de carboidratos seja muito mas me falaram que pra ganhar peso devo me focar mais nos carboidratos do que na proteina... Que acham? e o que posso mudar para melhorar?
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Olá amigos, Tenho 20 anos, com uma altura de 187cm e pesando cerca de, pasmem, 60kg. Sim, 60kg! Atualmente não treino devido a uma carga horária pesadíssima na faculdade que toma meu tempo integral. No inicio de 2018, mas especificamente em março, cheguei a alcançar 64kg com uma dieta suja (comendo igual um condenado), e para piorar sou daqueles que não gosta de um monte de alimentos. Desde então venho comendo só o que me deixa satisfeito, sem controle da situação. Quando tinha 16 anos, fui ao um nutricionista que me avaliou e disse nunca ter visto alguém tão magro quanto eu, com uma porcentagem baixíssima de gordura. Inclusive, nessa época, me recomendou uma dieta de incríveis quase 6000kcal por dia. Estou criando esse tópico na esperança de que alguém me dê dicas (nutrição e/ou treino), pois quero aproveitar essas férias de verão para me dedicar ao máximo pra ver se consigo ter um corpo de gente normal, pq atualmente pareço aqueles pobres coitados africanos só no esqueleto. PS: não sei se estou escrevendo na área certa PS2: objetivo seria alcançar 75~80kg até final de março/2019
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Boa tarde pessoal, gostaria de algum modelo básico de dieta, possuo 108 kg e estou realmente paradoxo irei focar no cardio e musculação e gostaria de uma dieta básica com pouco carbo, alguma dica ou tabela simples para emagrecimento?
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Boa noite a todos! Sou novo no grupo e se por ventura postei na área errada, me desculpem. Então, resolvi mudar de vida, tenho 150 quilos, 34 anos, não sou daqueles obesos que não andam... pernas e braços sem muita gordura, concentração maior na barriga, gostaria de crescer os braços e o trapézio, alguma dica? Pegar pesado de cara? Estou pesquisando,mas... aqui é mais confiável, devo tomar algima coisa, sei que o processo é lento, mas... se puder maximizar, melhor! Qualquer dica será bem vinda, muito obrigado!
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Boas malta! À cerca de 3 anos atrás pratiquei musculação com um treino e dieta para hipertrofia muscular. No entanto tive que parar com o treino devido a uma lesão que tive... Na altura os meus dados eram os seguintes: Altura: 168 cm Peso: 66Kg Bf :13% No mês passado voltei com a mesma rotina, ingerindo cerca de 2800Kcal por dia, atingindo os macros todos os dias, mas tenho vindo a reparar que agora ganho peso muito mais rápido, quando antigamente ganhava cerca de 0,5Kg por mês, agora ganho 1Kg por semana (4 Kg por mês). Link da minha dieta para quem tiver curiosidade: Será que é normal devido a ter treinado no passado, ou devo diminuir algo na minha dieta? Pode até ser retenção de água devido à creatina? Muito obrigado!!
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Fala galera blz? esse é meu primeiro ciclo e comecei ele com 72kg, hoje , um mês depois estou com 78kg, é normal? ou será q acabei engordando junto? ainda nao fiz a biopedancia. Estou usando 200mg de deposteron semanalmente. 40mg oxandrolona total no dia alimentacao 150g de carbo almoco e janta 200 g de proteina almcoo e janta café da manhã uns 120g de carbo e 5 ovos ceia 5 ovos cozidos. lanche da tarde - 100g de carne moida e 4 ovos cozidos ou vitamina de abacate e 4ovos cozidos. Será que engordei demais ou era de se esperar tudo isso de kg? PS: quando coloco tantas gramas de proteina animal ou carboitrato, digo o peso final que coloco na balança, ou seja, na balanca vai 200g de carne e 150g de arroz por exemplo.
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Tenho 15 anos, cerca de 1,72 de altura e 64kg. Comecei a treinar semana passada e já senti uma diferença nos ombros, não sei se é minha genética que é favorável ou é algo normal ombros evoluírem primeiro. Enfim, mesmo meu peso sendo até um pouco abaixo do ideal para meu tamanho eu tenho muita gordura na região superior do corpo, nas costas, peitoral e em excesso no abdômen (cerca de 84cm na medida do umbigo) Pra remover essas gorduras do corpo é necessário eu fazer um cutting primeiro ou fazer um bulking ? Eu não faço dieta certinho calculado no myfitnesspal, mas tenho o bom senso de saber que não vou reduzir meu BF se eu comer "lixo" e não bater as proteínas diárias. De suplemento eu tomo 4,5g de creatina por dia e 30g de whey concentrado após o treino, ambos produtos da growth.
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Olá, Preciso de ajuda para saber quais os exercícios físicos fazer e como me alimentar, nunca tive uma alimentação certa e agora quero mudar isso e não sei como. Preciso perder uns 30 kg. Eu saio 6h10 de casa e tenho das 12h ás 13h livre. 13h30 ate 22h30 trabalho. No serviço eu almoço umas 16h, o que tiver no refeitório mesmo. 1,75 m/105 kg/31% musculo/36% gordura 19 anos Sem restriçao de saúde. Agradeço muito se alguém puder ajudar.
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Boa tarde galera! 20 anos / 1,78cm / 75kg / 15% bf / treino 5x semana / Ectomorfo Iniciei na musculação faz 1 ano e meio, tive ótimos ganhos no começo. Iniciei com 65 kg, sou um ectomorfo, e hoje estou com 75kg. No inicio não seguia dieta, apenas suplementava com creatina e whey protein, não me importava muito para alimentação. Porém acho que todos os praticantes de musculação chegam a ganhar peso no primeiro ano. Este ano com um pouco mais de experiência comecei a me interessar por alimentação, dieta, nutrição em geral e elaborei uma dieta com base em pesquisas na internet mesmo. Até procurei ajuda de profissionais médicos (ortomolecular) que me receitou um ciclo de oxandrolona para ganho de massa, fiz o protocolo (20mg durante 2 meses) e não ganhei muita coisa. Hoje dou muito valor a alimentação e depois da experiência com a oxandrolona não usei mais nenhum tipo de EAs pelo fato de ser jovem e acreditar que consigo aumentar meu peso com alimentação e treino. Mais pra frente quem sabe... Bom, vamos la, realizei o exame de bioimpedância e meu gasto energetico basal é de 1.960kcal. Elaborei uma dieta de 3.400kcal. 210 P/ 380 C/ 110 G. Estou comendo bastante no dia dia porém sinto que dei uma estagnada, meu peso não sai da casa dos 75kg, e quando sai é no dia após o meu "lixo" e rapidamente retorno para os 75kg. Gostaria de opiniões sobre as divisões dos macros e as kcal, se devo aumentar. Basicamente minha fonte de proteina é frango, amendoin, ovo. De carbo é macarrão (como bastante), arroz e batata e de gordura o amendoin e azeite. Para conseguir bater as kcal ainda ultilizo o hipercalórico. Faço 5 refeições, 4 sólidas, 1 liquida. Já marquei uma consulta com nutricionista porém apenas dia 20 de agosto e gostaria de tentar arrumar estes meus macros o quanto antes para voltar a ganhar peso.
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[Fora do modelo]Ajuda! Dieta para aumento de peso.
RenanEac postou um tópico em Dieta e suplementação
Boa tarde galera! 20 anos / 1,78cm / 75kg / 15% bf / treino 5x semana Iniciei na musculação faz 1 ano e meio, tive ótimos ganhos no começo. Iniciei com 65 kg, sou um ectomorfo, e hoje estou com 75kg. No inicio não seguia dieta, apenas suplementava com creatina e whey protein, não me importava muito para alimentação. Porém acho que todos os praticantes de musculação chegam a ganhar peso no primeiro ano. Este ano com um pouco mais de experiência comecei a me interessar por alimentação, dieta, nutrição em geral e elaborei uma dieta com base em pesquisas na internet mesmo. Até procurei ajuda de profissionais médicos (ortomolecular) que me receitou um ciclo de oxandrolona para ganho de massa, fiz o protocolo (20mg durante 2 meses) e não ganhei muita coisa. Hoje dou muito valor a alimentação e depois da experiência com a oxandrolona não usei mais nenhum tipo de EAs pelo fato de ser jovem e acreditar que consigo aumentar meu peso com alimentação e treino. Mais pra frente quem sabe... Bom, vamos la, realizei o exame de bioimpedância e meu gasto energetico basal é de 1.960kcal. Elaborei uma dieta de 3.400kcal. 210 P/ 380 C/ 110 G. Estou comendo bastante no dia dia porém sinto que dei uma estagnada, meu peso não sai da casa dos 75kg, e quando sai é no dia após o meu "lixo" e rapidamente retorno para os 75kg. Gostaria de opiniões sobre as divisões dos macros e as kcal, se devo aumentar. Basicamente minha fonte de proteina é frango, amendoin, ovo. De carbo é macarrão (como bastante), arroz e batata e de gordura o amendoin e azeite. Para conseguir bater as kcal ainda ultilizo o hipercalórico. Faço 5 refeições, 4 sólidas, 1 liquida. Já marquei uma consulta com nutricionista porém apenas dia 20 de agosto e gostaria de tentar arrumar estes meus macros o quanto antes para voltar a ganhar peso. -
Emagreci 40 kg nos últimos dois anos, tenho como objetivo definir o abdômen, QUANTOS QUILOS VOCÊS ACHAM QUE AINDA PRECISO PERDER? Tenho 1.87 m e estou pesando 81kg Faço dieta Low Carb + Musculação + Aeróbico http://imgur.com/gallery/iWNPnAT -
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Boa noite estava me achando magro e a uns 25 dias atrás comecei a tentar ganhar peso adicionando um pouco mais de calorias em minha dieta, além de me alimentar normalmente adicionava 100 gramas de amendoim torrado natural(600kcal) a minha dieta, porém passei de 64 para 71 kilos nesse periodo, quero chegar a 80 kg mais estou preocupado se o peso que eu ganhei foi gordura e se foi, como posso ganhar mais massa muscular? eu faço mt aeróbica como Artes marciais, flexão , prancha, correr (pratico usando um colete de 21 kg) tenho 1.88M me alimento 3 vezes ao dia durante o dia 1000kcal 160g de carboidratos 40de proteína 20g de gordura almoço + 100g amendoim 1500kcal 180g carboidratos 50g proteina 40g gordura noite 400kcal 4g carboidrato 30g proteinas 26g gordura me desculpem se postei no lugar errado, sou novato.
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[Fora do modelo]Não consigo reduzir % de gordura
Fabiano Freiria postou um tópico em Dieta e suplementação
Fala galera, tudo certo? Seguinte, uma breve história. Comecei a treinar aos 16 anos, pesava 57 kg. Sempre fui magro. 6 meses depois de começar a treinar já pesava 74 kg, mas comia tudo o que vinha pela frente, ganhei bastante massa magra e meu % de gordura era entre 10 a 13% Enfim, depois de muitas idas e vindas, voltei a treinar mais focado em agosto de 2017 (24 anos). Passei pelo Nutri e Personal faz 30 dias. Estou fazendo minha dieta na risca e treinando 5x por semana musculação e pelo menos 4x por semana aeróbico. Não estou vendo evolução nenhuma. Não consigo reduzir a gordura abdominal Hoje estou com 1,74m; 80 kg; 20% de gordura Essa é minha dieta Quebra de Jejum: Glutamina e limão Café da manhã: Café s/ açúcar; omelete de 3 ovos inteiros e 3 claras; 15g de aveia; 1 banana; 2 caps de omega 3 Lanche manhã: 120g de frango ou 150 g de patinho e 100 g de legumes Pré treino: Bullet proof cofee (café; oléo de coco; manteiga ghee; canela e cacau alcalino) e 100 grs de batata doce e BCAA ------Musculação ( 1 músculo por dia e 3 séries de acima de 12 repetições) Pós treino: Whey e Glutamina Almoço: 100grs arroz integral; 150 grs frango ou 120 grs carne vermelha; 100 grs legumes; 1 colher de azeite de oliva; 1 cap multivitamínico Lanche tarde: 2 ovos inteiros + 3 claras (dependendo da correria do dia troco por uma barra proteína ou whey) e 20g de amendoim Pré treino 2: c; café c/ óleo de coco -------Cardio (5 a 8km de corrida mais leve) Jantar: 150 grs frango ou 120 grs carne vermelha; 100 grs legumes; 1 colher de azeite de oliva Ceia: Albumina e pasta de amendoim Antes de dormir: Glutamina Enfim, essa é minha rotina. Alguém poderia me ajudar? Não sei se o problema é comigo kkk ou a dieta junto com o treino. -
Ganhar peso? Galera, é o seguinte: quero chegar a 90 kgs até dezembro. Atualmente tenho 76kgs e 1.78 de altura. Não precisa ser só de massa magra, pois não me importo de ganhar uma gordura também. Deem-me dicas de quais os melhores alimentos, suplementos, remédios, para isso. É possível ganhar 800g~1kg por semana sem gastar muita grana? Se alguém aqui com a estatura semelhante a minha chegou, conte-me em detalhes como fez.
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Olá, galera! Eu geralmente treino 4x na semana (Upper/Lower/Upper/Lower), nos dias de Lower treino panturrilha normalmente, sendo que nos dias de Upper comecei implementar semana passada ao final do treino uma caminhada na esteira com inclinação máxima (15%), velocidade que varia de 4 a 5 km/h, COM PESO NA CINTURA (2 caneleiras de 5 Kg) em um tempo de 10 a 15 minutos, quando estou caminhando foco sempre em levantar bem os calcanhares para trabalhar bem as panturrilhas. Minha dúvida é quanto ao peso na cintura, pode prejudicar a lombar ou alguma articulação minha? Devo abaixar a carga ou até mesmo tirar? Essa ideia veio pelo fato de reparar que as pessoas que estão acima do peso geralmente tem uma panturrilha desenvolvida, então eu pensei: "Por que não colocar uma carga para aumentar meu peso?". Eu tô gostando desse método, tô sentindo bem as panturrilhas. Peso: 77~78 Kg Altura: 1,79m Idade 22 Objetivo: hipertrofia Pratico treino de musculação desde abril de 2016. Vlw!!!
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BOM DIA FELLAS, ESTOU MONTANDO MINHA LISTA DE MANIPULADOS PARA BULKING, QUERO A AVALIAÇÃO DE VOCÊS SONO> GABA E MELATONINA TESTO> ASHWAGANDHA RECUPERAÇÃO> GLUTAMINA ARTICULAÇÕES> (AINDA NAO DECIDI, ESTOU ABERTO A SUGESTÕES) APETITE> TO CONSEGUINDO COMER FACIL, ATÉ AGORA NAO SENTI NECESSIDADE DE ESTIMULANTE VITAMINAS> (ESTOU ABERTO A SUGESTÕES)
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Fala moçada! Sou ectomorfo, tenho 19 anos e peso 65 kg, já faz 6 meses que estou treinando, porém ganhei muito pouco, queria saber se é uma boa ideia tomar whey de manhã logo após o treino, massa a tarde e albumina antes de dormir. Vlw
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Então, meu abdômen estava começando a definir, sem o uso de hipercalóricos nem nada ( vou mentir não, estava orgulhoso de mim mesmo lol, mesmo que fosse algo pequeno ), apenas aeróbicos e exercícios abdominais; Porém, semana passada comecei a usar hipercalóricos pra me ajudar no treino da academia e até me ajudar na energia do dia a dia, mas dei uma pesquisada e vi que o hipercalórico da barriguinha por conta do alto nível calórico ( até porque É HIPERCALÓRICO KKK ) , então vem minha dúvida: Dá mesmo a barriguinha? Se dá, posso evitá-la com aeróbica e exercícios ? Ou pra mim, que o meu maior foco é o abdômen, deveria parar de tomá-lo e voltar a ter um regime alimentar apenas baseado em comer alto nível de proteína?
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- hipercalorico
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E ai, Galera! Montei um sistema de treino de Calistenia em casa e estou em dúvida se o que estou fazendo é a forma mais eficiente ,caso algum de vocês possam dar alguma sugestão de melhora eu ficaria muito grato. Antes de descrever meu push day gostaria de mostrar meu sistema de treino semanal que é o seguinte: Segunda (push day), Terça (descanso), Quarta (pull day + abdominal) , Quinta (descanso), Sexta (Leg day), sabado (cardio), domingo (descanso). Hoje meu Push day foi da seguinte maneira: * Primeira série: Flexão normal c/ 12 reps e 1 min de descanso, flexão diamante c/ 12 reps e 1min20 de descanso, flexão inclinada 12, 1 min, flexão declinada 12, 1min20, dips reps 9, 1min30, flexão aberta 10 reps. - 3 min de descanso. *Segunda série: flexão normal 12 reps, 1min20, flexão diamante 8reps, 1min20 , flexão declinada 9 reps, 1min30 , flexão inclinada 9 reps, 1min30 , flexão de ombros 10 reps, dips 8 reps, 1min30 ,flexão aberta 9 reps - 3min20 de descanso * Terceira série: flexão normal 10 reps, 1min30 , flexão diamante 7 reps, 2min , flexão inclinada 7 reps, 1min 20, dips 6 reps, 2min , flexão declinada 8 reps, 1min, flexão aberta 6 reps.
