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Mostrando resultados para as tags ''peitoral''.
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Olá a todos,tenho duas dúvidas e agradecia imenso se alguém me esclarecesse,a primeira tem haver com o peitoral,tem bastante volume,mas é não muito “aberto”,como poderia resolver? E a outra com o braço,vendo de lado parece ter um tamanho muito bom,mas de frente parece pequeno,qual seria a explicação e há maneira de resolver? Desde já,obrigado!
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Basta baixar o Bf bastante sei lá na casa dos 10 % que o peitoral já fica fibrado naturalmente ? Ou existe algum segredo ? Reparei que o Cristiano Ronaldo mesmo tendo 7 % de Bf não tem o peitoral fibrado por que ? Existem algum segredo além do Bf baixo para fibrar os peitim ? Olhem o peitoral Fibrado que falo : não precisa ser tanto quanto o dele mas se tiver um ou 2 risquinho atravessando o peito tá bom\/ \/ \/ não precisa ser igual o dele Mentzer Olha um peitoral fibrado com poucos riscos( foto abaixo) : Assim é possível conseguir ao natural , só baixando o Bf ? Falo dos risquinhos no peito , não dá enorme quantidade de massa muscular que nem desse cara , mas sim dos risquinhos das fibras aparecendo \/ \/ \/ \/ \/
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Então galera, como muitos sabem peitoral é algo divido de se ter, obviamente ombros gigantes, dorsais como asas também são, mas nesse post quero me referir a peitorais. E realmente até hoje eu nunca vi um peitoral tão desenvolvido perfeitamente como do Arnold ou Lou ferrigno , obviamente existem muitos peitorais super desenvolvidos como o dele, mas o formato, essa curvatura que eu considero perfeita não consigo ver. Estava analisando a categoria Classic Men's Physique, e até Breon Ansley não tinha um peitoral grande como o dele na foto. Parecia que ele tinha o peitoral levemente maior que ombros e costas .. não sei dizer por não ter uma boa analise. Porém parecia que ele conseguiu hipertrofiar o peitoral como um todo, tornando ele então grande em baixo, no meio e em cima, dando uma aparência sinistramente grande, e cheio como um todo. No vídeo ele fala algo que meus personais não recomendam, esticar o crucifixo ao máximo, que ele dizia alongar bastante o peito, estava fazendo isso na máquina e um personal disse que posso lesionar, porém um técnica old school, contra uma técnica atual, qual seguir? E vejo também que o peitoral de Lou ferrigno também era super desenvolvido como um todo se tornando super semelhante ao do Arnold, mas ainda acho que o do mestre tem algum detalhe que o fazia destacar. Algumas fotos e vídeos abaixo para comprovar o que digo. Agora abaixo um dos atuais melhores classic men physique
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Eae galera, Colocando aqui o novo treino que eu montei de peito, delts e triceps. Conto com a ajuda e boa vontade de vocês pra me dizer se está completo ou um lixo. Período atual da dieta: bulk Supino reto (máq. deitado) Supino Inc. Halt. Crucifixo inclinado Paralelas Militar Elev. Lateral Triceps na polia Supino fechado OBS: faço supino reto na máquina pois não tenho companheiro de treino, da última vez que estava fazendo com 40kgs de cada lado no livre (pesado pra mim) levei uma deliciosa massagem de 100KG diretamente no peito, o que me traumatizou pra sempre, risos. Na máquina me sinto seguro e consigo ir até a falha e com uma carga superior ao exercício livre. Tenho dúvidas sobre a quantidade de exercícios ai, por isso nos exs. de tríceps eu prezo muito pela contração, pois já estou muito esgotado dos outros grupos musculares, apesar de já treinar a uns 2 anos. Meus treinos são ABC 2x, não utilizo esteróides.
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Galera, estou com uma dúvida de treino sobre a parte superior do peitoral, no meio... parece não criar músculos ou eu estou fazendo algo errado, está virando tipo um triângulo na parte superior... algum treino/exercício que de ênfase a essa área? segue com foto do local... não precisamente, porém, quase kk
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Rapaziada, seguinte. To fazendo flexões e abdominais todos os dias em casas ja tem uns meses, e de umas semanas pra cá percebi que comecei a ficar curvado para frente. Tipo corcunda mesmo, isso tem alguma coisa a ver com eu treinar sempre abdominais e flexões de braço? É nois,tmj!
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Galera treino de peitoral gostaria de avaliação ,treino somente peitoral 1x na semana oque acham? triset 5x10 supino reto cruxifixo flexao de braços supino inclinado sst
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Tenho uns 2 anos de treino e ultimamente fazia treino que via em fóruns, vídeos, etc e hoje resolvi pedir p um professor da academia montar um treino pra mim, o treino de peito parece pegado porém meu medo é a falta de exercícios para a parte superior do peitoral, segue foto do treino
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Bom dia galera !! Gostaria de saber quais exercícios são eficientes para perder gordura peitoral, dar uma diminuida no peito!! Aguardo respostas !! Obrigado !
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Faz um tempo que acompanho o forum, e esse ano decidi que dia 1° de fevereiro vou mudar completamente minha rotina para melhores resultados e gostaria que avaliassem para mim(no meio vou colocar umas duvidas) treino a 1 ano, 73kg ectomorfo Divisão ABC 2 x um dia de recuperação após o treino C Objetivo: Ganhar tamanho através de aumento do peitoral e costas que quero focar. Treino A - Supino reto 4x8 (tenho muita dificuldade nesse exercício, posso fazer com halteres sem atrapalhar os ganhos?) Supino inclinado 3x10 Crucifixo 4x12 - 2 series inclinado e 2 series reto. Crossover na polia alta: 3x12 triceps polia empurrando para baixo a barra: 3x12 triceps testa na polia: 3x12 Treino B - Barra fixa: 4x6 pegada pronada pulley costas atras: 3 x 10 remada cavalinho(livre com triangulo): 3 ou 4 series de 10 pullover na polia empurrando a barra com a asa: 3x10 Rosca direta: 3x10 rosca concentrada: 4x10 Treino C - Desenvolvimento com barra: 3x10 Agachamento Smith(nao tem o livre): 4x8 Cadeira extensora: 4x10 Mesa flexora: 3x10 abdutora e adutora: 3x10 cada um. Gostaria de ganhar mais peitoral e costas, sintam-se livres ate pra mudar a rotina visando maiores ganhos. Supino não consigo passar de 17,5 kg de cada lado com barra olimpica(55kg total) Segue foto minha para que possam sugerir exercicios para melhorar o físico. Sim sou frango, buscando melhorar dia apos dia, treino serio nem celular levo para a academia, procuro sempre dar tudo de mim em cada serie me levando ao limite
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Então é o seguinte,eu tenho uma pouco de gordura no peitoral , e sou um pouco gordo , mas o que mais me preocupa msm é a gordura localizado no peitoral , eu primeiro deveria perder a gordura e dps malhar para obter um pouco de peitoral , "mas lembrando que o meu peito é meio mole e não duro" . Ou eu faço aeróbico e malho ao msm tempo. Meu objetivo não é virar maromba , mas apenas obter um (peitoral meio definido) e um (abdômen magro,meio definido). "Lembrando que não sei muito sobre essas coisas". "Não levem muito a sério zZzZ"
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Não gosto da aparencia do meu peitoral, queria saber se tenho ginecomastia, lipomastia ou sla... Depois que eu comecei a treinar ele deu uma endurecida mas ainda tenho vergonha de tirar a camisa em publico por causa disso! Podem dar uma ajuda ai?! Tem como resolver esse meu caso só no treino ou preciso fazer cirurgia??
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Não gosto da aparencia do meu peitoral, queria saber se tenho ginecomastia, lipomastia ou sla... Depois que eu comecei a treinar ele deu uma endurecida mas ainda tenho vergonha de tirar a camisa em publico por causa disso! Podem dar uma ajuda ai?! Tem como resolver esse meu caso só no treino ou preciso fazer cirurgia??
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Galera , há uns 10 dias atras sofri uma lesão não tão grave no musculo do peito . chegou a ficar 4 dias e meio doendo muito ... após sessar a dor continua (só doia quando alongava) , ainda continuou inchado e com um aspecto de "caido" , hoje vejo que as dores pararam e ainda só doi um pouco quando alongo ..... Percebo que quando vou fazer flexão estou sem força , porem o aspecto esta voltando ao normal . Vcs acham que eu devo procurar um médico ou a força e a resistencia pra exercitar normalmente o musculo irá voltar ao normal depois de um tempo ?
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E ai, galera! Estou há uns anos afastado aqui do forum, porém nunca deixei de treinar serio e me dedicar. Ja tenho 6 anos e meio de treino, sempre pesquisando bastante sobre nutrição e treinamento, tentando aplicar no dia a dia. Porém estou com um problema no shape que é essa assimetria principalmente do peitoral, devido a uma condicao genetica que tenho chamada pectus excavatum, que deixa o osso “afundado” na parte do miolo do peito, no esterno. Ja melhorei bastante durante esse tempo, deixando quase imperceptivel essa questao do “buraco”, porem ainda ficou assimetrico na parte do peitoral inferior. No meu caso um lado é mais profundo q o outro, alem de um problema do ombro neste lado que limita um pouco minha amplitude nos exercícios. Tenho feito de tudo para tentar minimizar isso, praticando vacuum, pull over, etc. porém ainda nao estou vendo muitos resultados. Devido a isso praticamente todo o lado esquerdo é mais desenvolvido q o direito, influenciando ate na postura. Alguém tem uma dica de como melhorar isso? Valeu!!
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Galera, Tava pensando aqui sobre a eficiência do Crucifixo (reto, inclinado, declinado, voador, Cross over etc), vi muitos artigos dizendo que apenas o supino reto já é suficiente pra treinar o peitoral como um todo, e no meus treinos de push geralmente só coloco supino reto e inclinado, Mas Qual a opinião de vocês? É um tipo de exercício necessário pro desenvolvimento do peitoral ou pode ser retirado em uma rotina mais volumosa?
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Galera quero opinião estou querendo mudar a divisão de treinos porque atualmente não estou conseguindo treinar meu deltoide como deveria por causa do desgaste do meu treino ,faço atualmente um abc2X segue em baixo.. A:peito,triceps,deltoide B:costas,Trapezio,Biceps C:pernas ....e fica um abcab sequencial Mas quero mudar e pensei em deixar assim : A :peito,triceps,abdômen B:pernas C: costas ,Biceps,abdômen.... E ficaria sequêncial abcab.....Toda semana começaria diferente ,mas quero ajuda dos experts que tem no grupo
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Galera estou com uma dúvida em relação à hipertrofia do peitoral. Faço crossfit, e os exercícios são geralmente bem completos e recrutam o corpo inteiro, mas a maioria é mais focada na parte inferior e/ou ombros. Geralmente o peitoral só é trabalhado em pushups e Burpees mesmo. Nos domingos estou fazendo um treino assim: Aquecimento -Flexões (40s) -Side-to-side Pushups (30s) Set -Flexões com explosão (20x) -Archer pushups (10x) -Flexão - Flexão diamante (Alternando) (45s) -Dips no banco (15x) 3 sets desse (só sei os nomes em inglês pois o app está em inglês.) Acham que isso é suficiente pra ter um desenvolvimento do peitoral ou eu deveria fazer mais vezes/investir em halteres e tentar fazer durante a semana em casa?
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Excelente vídeo pessoal já fiz o teste..
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Eai galera, venho atraves desse tópico pedir a ajuda de vocês... meu peito não desenvolve a parte inferior, fica parecendo um peito de garça.. vcs sabem quais exercicios que pegam essa área? o que eu faço pra alargar ele mais? vo postar uma foto pra voces entenderem melhor. E desculpa se eu postei em lugar errado ou algo do tipo, sou novo no fórum... valeu
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E ai galera,estou com uma dúvida estranha até... Estou notando que meu peito esquerdo está mais desenvolvido que o direito.. tipo vejo ele mais definido na parte inferior e na lateral tbm,já tem aquela linha de definição ,mas no direito não está tão assim.. ( não é tão absurdo.. do tipo " olha pai o peito daquele cara é maior que o outro" kkkk...)Eu digo que eu mesmo noto de frente ao espelho.. Alguem já teve isso?é normal? o que faço para regularizar??
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FALA GALERA FIZ UM VIDEO BEM BASICO ABRI UM CANAL E TO TENTANDO POSTAR CONTEUDO LA, SE PUDER SE INSCREVE DA UM LIKE NO VIDEO SE FOR CRITICAR POR FAVOR CRITICAS CONSTRUTIVAS.
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Por favor avaliem meu treino de peitoral Supino Reto Aberto : 3 X rest pause repetições; Crucifixo no Cross Over: 3 X de 8 a 10 repetições; Supino Reto com halter no banco com inclinação de 30º a 45º + Crucifixo Reto no mesmo banco (Conjugado): 3 X de 6 + 6 repetições (6 de cada exercício sem intervalo).
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Amigos, Esse ano me organizei todo para seguir uma dieta e obter ganhos de massa muscular. Estou ha 3 meses seguindo uma dieta com um nutricionista esportivo e fazendo musculação. Ha uma semana lesionei o lado esquerdo do peitoral. Com certeza foi um exagero de treino. As dores diminuiram, mas ficou um incomodo. Aquele incomodo de, por exemplo, respirar fundo e sentir uma dorzinha no peitoral esquerdo. Alguém ja sentiu isso? Parei por duas semanas. O medidco me receitou fisioterapia, o que vai me render mais 3 semanas parado. Os ganhos de março e abril serão todos devolvidos, triste demais. Mas enfim, alguém ja passou por essa dorzinha chata que vai me tirar dos treinos por um mês? Abraços
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Galera queria saber se treinar 3x o mesmo grupo muscular por semana é prejudicial? tenho deficiencia no peitoral, queria dar mais enfâse nele no domingo, no caso eu iria treinar todos os dias, faço o treino abc2x.
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