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Boa tarde fellas, Estou entrando em bulk novamente, desta vez pretendo seguir a metodologia carb, venho aqui pedir uma avaliação da dieta, opiniões pessoais, e outras duvidas que se encontram no final do tópico. DADOS: idade: 21 anos Altura: 179cm Peso: 76kg Biotipo: Ectomorfo Tempo de treino: Pouco mais de 1 ano e meio, ainda natural (apenas clemb) MACROS: Protein (A) 208g 2,7g/kg Protein (V) 36 0,5 g/kg Carbs 389 5,1 g/kg Fat 75 1,0 g/kg Total 3203 kcals DIETA: http://i.imgur.com/GGjciVQ.jpgg Chassi atual: http://i.imgur.com/DOERJQp.jpg http://i.imgur.com/MTClIRW.jpg Bom galera, estou um pouco na duvida se cycling carb realmente vai segurar meu bf de subir descontroladamente no bulk, sempre acho que no bulk eu só ganho gordura, fico todo retido e embasso o shape todo, psicologico fica uma merda. Pra seguir esse modelo, eu vou ter que socar os carbs pra dentro nas 3 primeiras refeições, o que acho que vai ser bem difícil, não sei também se vou conseguir segurar a fome no resto do dia com esses frango e brocolis hahaha Minhas duvidas são as seguintes: - A proteína está um pouco alta, devo abaixa-la pra 2g/kg? - Espero um pouco mais pra entrar com alguns recursos ergogênicos mais pesados? (muito pessoal, claro, mas não guento mais esperar pra fazer as coisas direito) - cycling carb é furada? Alguem já testou? teve bons resultados em bulk? No mais é isso ai, desculpa se saiu alguma coisa fora do padrão, abras!
