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  1. Galera, Queria que você me dissessem como tomar o OxyElite Pro. Exemplo, quantas cápsulas? que horas? quantos dias? usa outro suplemento para acompanhar? Eu tenho 86kgs. 1,77m. Dieta Low Carbo com ingestão de bastante proteínas. Não como carbo, frituras, açúcares... Corro há mais de 1 mês. Corro para condicionamento físico e malho normal. Meu tempo é 5km em 27 minutos. Qualquer coisa é bem vida, dietas, dicas. Valeu
  2. Fala galera blz??? começarei um diario (relato) de treino aki, para todos acompanharem!!! espero que gostem!!! uma foto recente!!! Bora acompanhar ae galera!!!! Treino de hj: Costas, Bíceps e Ante braço!!!! abraços a todos e bons treinos!!!
  3. Iai galera, não sei se to postando no lugar certo mas vamos lá... Segunda-feira comecei a tomar Oxyelite Pro (1 cpm as 8:00 e otro as 14:00) + Whey (pos treino) + Caseina (antes de dormir). Começou a aparecer caroços vermelhos na barriga e nas costas. a 1ª coisa que eu fiz foi rever na internet os colaterais do oxyelite, e nada com relação a manchas vermelhas, procurei relatos e NADA, NADA... Fiquei confuso, decidi parar de tomar o oxyelite. Agora de noite me veio uma luz e decidi procurar relatos de manchas vermelhas sobre a caseina, ACHEI VARIOS RELATOS, causados por causa de "intolerancia a lactose" ,mais precisamente, ao processo que as proteinas da lactose passam pra fazer o soro, ja que tomo leite numa boa ... Pra vcs terem ideia, em algumas pessoas a caseina chega a causar uma doença chamada ECZEMA, que causa o mesmo problema que estou tendo, caroços vermelhos ... Vou parar de tomar a caseina e o whey durante 1 semana pra melhorar. quando eu tiver notado uma melhora, vou tomar só o whey pra ver se tenho reação alergica, não achei relatos sobre o whey... O que vcs acham, alguem ai ja teve o mesmo problema ???
  4. Olá , já venho acompanhando o forum já faz um tempo e agora tenho uma duvida que vem me corroendo pois não sei oque fazer ... Bom , pra começar , eu sempre fui gordinho , porém eu sempre tive mais gordura adiposa , e não intraviceral .. E eu simplesmente emagreci , simplemente comi menos e a faze de crescimento aguçada ajudou bastante ... Efim emagreci muito , cerca de 13kgs até ai tudo bem Muito da minha gordura adiposa foi junto porém ai continuou muito... Então acabei entrando na academia , pois estava muito magro (conheçem a expressão magro gordo ? exatamente isso) estava com 20 de braço ... e 65kgs Agora após 1 ano e 6 meses estou com (só suplementei com whey e bcaa nos ultimos 6 meses o resto foi sem suplementação) 79kg's altura: 1,87 braço direito: 38 braço esquerdo: 37.5 torax:107 bf: ? (não sei tenho que medir) http://imageshack.us.../img1008xt.jpg/ http://imageshack.us.../img1010ff.jpg/ http://imageshack.us.../img1008xt.jpg/ Como podem ver eu tenho MUITO pneuzinho... (muita gordura localizada) Bom , é o seguinte , essas gordurinhas me encomodam demais , na camiseta e talz , todo mundo que já foi gordo é meio noiado com essas coisas... Gostaria de perde-las , porém não queria perder massa magra , me arrependo de não ter começado com um cutting mas eu não sabia as coisas que sei hj ... Bom , também não estou nenhum monstro longe disso , por isso não queria perder massa magra então pensei em algumas possibilidades... 1ª - Comprar um pré-treino (shotgun na certa) e conciliar uma dieta hipocalórica , com aerobicos e deixar o treino para hipertrofia... talves desse certo e até ganharia um pouquinho de massa magra 2ª - Comprar um thermogênico nacional fraquinho e conciliar com uma dieta hipocalórica com aeróbicos e também deixar o treino para hipertrofia... iria demorar e talves não desse resultado... 3ª - Comprar um brabo tio oxy , lipo 6 , hydroxy cut , meltdown etc ... mas iria perder muita massa coisa que não ta sobrando tbm .... 4ª - Essa eu dispenso porém ... Esperar chegar a uns 86 kgs e fazer um super cutting completinho ... problema é que vai demorar muito e já estou muito noiado com essas gordurinhas...j[á estou a mais de 1 ano em bulking (porém com uma suplementação super basica) Bom eu posso estar viajando , eu queria sugestões sobre oque posso fazer , oque tomar , mais uma coisa é certa quero derreter esses pneuzinhos!! :evil: valeu galera .
  5. Bom Dia a todos pessoal! Primeiro gostaria de agradecer pois sempre tenho pesquisado e acompanhado este forum mesmo não postando, só tive coragem de me cadastrar e escrever meu primeiro relato hoje! Mas graças a experiência e conhecimento de grandes nomes aqui que pude obter os resultados que vou relatar. Vou começar contando um pouco da minha história que apesar de parecer enrolação eu vou explicar melhor e vai ajudar a compreender melhor. Faço Musculação desde 2009, foi quando fui diagnosticado com Hernia de disco desde então tenho feito simplesmente com o intuito de manter um condicionamento físico para não sentir dores. Preciso constantemente deixar os musculos fortalecidos principalmente os musculos do tronco. Tenho feito musculação até o começo desse ano, na tranquilidade, sem ter um objetivo além. Também nunca me preocupei com a minha dieta pois até então minha genética sempre me ajudou a me manter magro, sem muita gordura acumulada. A reviravolta aconteceu no inicio deste ano, foi quando passei a ouvir comentarios como "Nossa voce engordou", "Voce esta barrigudo hein" e isso começou a me incomodar. Isso foi no começo do ano e desde então resolvi dar um gás no meu treino e intensifiquei os aeróbicos. Foi então que percebi que não estava perdendo nadinha de peso e desconfiquei que algo estava errado. Passei por um endocrino e fui diagnosticado com hipotireoidismo. Bom, contei toda essa história para que todos pudessem entender: Mesmo com hipotireoidismo resolvi tomar o Oxyelite que não é recomendado por conter substancias que alteram as funções da tireoide. Minha dieta e suplementação também não foram friamente calculadas por macro nutrientes e calorias, eu pesquisei aqui no forum diversas dietas para cutting e me baseei nelas. Vamos parar de enrolação - Início do relato: Dieta e Suplementação: 06:00 - 2 bananas + 100g de Aveia em Flocos 06:30 - 2 Caps Oxyelite 06:40 - 07:40 Treino 8:00 - Pos Treino - 1 scoop Whey Optimum Gold + 5g Creatina Optimum + Malto 10:00 - 1 maçã ou 1 banana 13:00 Almoço - 1 escumadeira de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 bifes de peito de frango e salada a vontade 17:00 - 1 maçã ou 1 banana 19:00 - Jantar - 1 escumadeira de arroz integral + 2 bifes de peito de frango e salada a vontade 20:00 - Ceia - 30g de Albumina + 100ml de iogurte light Treino: Segunda: Peito + Triceps Terça: 30min de esteira + 30 min abdominal Quarta: Costas + Biceps Quinta: 30min de esteira + 30 min abdominal Sexta: Pernas + Ombros Sabado: 30min de esteira + 30 min abdominal Bom galera eu não sou muito organizado e também sou meio desligado por isso não consegui tirar as medidas e não consegui postar o relato semanalmente por isso estou postando agora todo o resultado. Idade: 25 Anos Altura: 1.76 cm Semana 1 Peso: 77 kg BF: 18% Semana 6 Peso: 78kg BF: 10% * No fim da semana 6 fui ao nutricionista e me surpreendi: cheguei a 10% de BF em menos de 2 meses! O pote de oxyelite nem chegou a acabar! Ou seja ao mesmo tempo que perdi gordura ganhei 6kg de massa muscular! O pote de oxyelite não acabou mas como já cheguei nos resultados que quis eu parei com o pote pois estava também com receio de como os niveis de T3 e T4 iriam se comportar. E não deu outra galera, depois que eu parei de tomar o oxyelite, senti muito cansaço, ao ponto de não conseguir ficar em pé. Tive de tomar muito café para tentar me manter acordado. Conclusão - Depois de umas duas semanas minha energia voltou a normalizar sem o oxy, mas o nutricionista recomendou não tomar mais nada que estimule a Tireoide, Apesar disso gostei bastante dos resultados porem estou cuidando muito mais da minha dieta para não ter de fazer um cutting tão agressivo no futuro. Espero que este relato ajudem aqueles que possuem o mesmo problema a entenderem que existem tanto os resultados quanto as consequencias. Desde que tenha conciencia o risco fica por sua conta! Ainda não refiz o exame para verificar os niveis de T4 mas aparentemente parecem normalizados. Ainda tenho muito pra melhorar! Tenho dificuldade para ganhar peitoral, mas ai já é outra historia! Agora estou entrando em um bulking limpo, logo mais posto os resultados! Novamente gostaria de agradecer a todos neste forum pelo conhecimento que tem me ajudado infinitamente! Abrass!!!
  6. Boa noite, este é meu primeiro post... apesar deu já acessar o fórum antes sem cadastro... O Fato é que, estou fazendo 3 semanas de uso de Oxyelite Pro ... paguei 230 mangos... E até agora nada... Rotina durante a semana: Acordo, tomo 1 cápsula ... cerca de 40 minutos depois como granola com banana e iogurte natural... cerca de 3 a 4 horas depois eu almoço... (no trabalho) cerca de 3 a 4 horas depois eu como 2 barras de cereal ou 1 maçã... (no trabalho) 30min a 1 hr depois eu tomo outra cápsula... cerca de 2 horas depois eu faço musculação... 1 hora a 1 hora e meia depois eu janto (pouco de preferência, ou como um sanduíche light de milho, atum e maionese light) cerca de 2 a 3 horas depois como qualquer coisinha poca pra dormir... Rotina de fds... não tem... só tomar 1 cápsula quando acordo e comer 30 min depois... única certeza... Resultados Positivos: Apenas dei uma leve desinchada mais nada interessante... emagreci tipo 1k só... de quando comecei... e Sinto mais força e menos sono durante o trabalho... Resultados Negativos: Fico mais ansioso de 1 a 3 horas depois que tomo... Sinto dores estranhas no peito esquerdo... mas a pulsação não se altera da normalidade... OBSs: Este fds dei uma avacalhada, e não tomei nenhuma cápsula no domingo... e enchi a cara no sábado.... Oque estou fazendo de errado? Porque não ta dando certo? Idade: 22, altura 1,72 peso 79~77 kg Obrigado desde já quem ajudar...
  7. Olah galera Vo relata meu primeiro "Cut" Bem pra comessar vo dizer o que ouve ate comessar! Eu estava na faze de bulk coloquei pra crescer e ganhar muita massa, fiz 10 kilos em 2 meses e consegui bastante força e evolui muito nos pesos...Minhas medidas tbm mudaram bastante de 36 de braço fui pra 41. ( muito feliz com isso ^^).... mas como nada e 100% a gordura tbm veio junto e agora o objetivo e perder gordura e manter a força ^^. Comprei um thermo pra dar uma ajuda e arrumei minha dieta...Antes de mais nada quero dexar claro minha rotina ( Acordo as 14:00Hr - Almoço 14:30 - Treino 15:30 - 17:00 - Trabalho 18:00 - 06:00 ¬¬ - Durmo 06:30-14:00 ) Mas meu trabalho e sedentario apenas na frente de um Computador ^^... Voltando ao relato, meu objetivo e perde gordura pra da uma boa definida tenho 77kg quero ficar ate o fim do thermo 72kg. minhas medidas atuais sao essas: Altura - 1,74 m Peso - 77kg Biceps - 40cm AntBraço - 30cm Cintura - 86cm Peitoral - 100cm Coxa - 50cm Panturrilha -39cm Irei fazer isso da seguinte forma..Como vi aki no blog uma materia de 100g de carbo por dia vo por em pratica sendo 50g pre-treino e 50g no pos-treino nao consumindo carbo anoite, cortei açucar do cut, e nada de frutose tbm. 2g/k de proteina Bem nao vo relatar a dieta aki pq eu vario muito os alimento mas sempre seguido das quantidades nescessaria. alguns alimentos da dieta sao: Frango, sardinha, bife, ovos, leite (proteinas) Arroz, aveia, feijao, batata doce, (carboidrato) Suplementos vou apenas de Albumina maltodextrin Isso ai pessoal...MEu treino vai se dividir da seguinte forma A e B porque meu corpo por incrivel ki pareça se recupera bem rapido por isso faço mais treinos durante a semana. e pra nao virem dar sugestoes sobre meu treino ABC,ABCDE,ABC2x ja fiz e nao me da resultados satisfatorios usei eles por varios tempo sem ter bons resultados o unico ki me da resultado portanto e AB. Entao fica assim: A- PEITO, OMBRO, TRAPEZIO, PANTURRILHA ( sendo 4 exercicios para peito e 3 para os demais) B- COSTA, BICEPS,TRICEPS, ANTBRAÇO PERNAS ( sendo 4 exercicios para costas e 3 para os demais) abdominal dias alternados Aerobios apenas nos treino de MMA. 3x na semana depois de Vo tomar o thermo de acordo com a recomendacao do produto. Bom acho que e isso vamos la 1º dia - Acordei no horario de sempre tomei 1 caps de Oxyelite esperei meia hora e fiz a primeira refeiçao tomei mais 1 depois de 8 horas. psicologico dexei como sempre (HARDCORE) como to tomando creatina gosto de sempre almenta peso nos meus treino nem que seja pouco mas gosto de atingir a falha aparti da 6 repeticao como aconteceu hj ^^ Foi tudo tranquilo como em dia de treino normal, dieta foi tudo certin e o sono durante 8hrs porem hj nao trabalho entao vo dormi bem mais ^^. Conferi o peso na balança e foi de 77,252Kg 2º dia - Acordei mais cedo 13:30 axo que e pq dormi mais cedo 10 horas de sono...como ontem com 1 caps nao mudo nada hj eu tomei 2 caps de Oxyelite e esperei meia hora pra fazer minha refeicao pre-treino mandei mais 1 depois de 8horas. Duas me deu um efeito muito bom uma suadeira do CA@#$ e nem tinha saido de casa ainda... fui no gas pra cademia cheguei todo suado ja os meus colega ja disseram ( Parece ki tu ja treinou kra ^^.... Vou de bike pra ja chegar aquecido ) treino foi otimo almentei 10% nas cargas e tomei muita agua , cheguei em casa mandei meu pos-treino. e hj eu trabalho e o suador no trabalho tbm foi bastante. Conferi o peso na balança e foi de 76,320Kg deve ser tudo de liquido e pq cortei os carbo so pra lembra sao 1500kcal por dia 3º dia - Acordei 14:00 mandei 2 caps de Oxyeltie e esperei meia hora e fiz minha refeicao ... Bom hj o suor foi mais intensso que ontem e logo de inicio senti queimar por dentro,... bem normal porem nos outros dias demorava em torno de 2horas pra ficar a queimaçao, fui treina e comessei sentir um pouco de fraqueza mas nada ki abalasse meu psicologica pra me impedir de ir treinar...cheguei na academia malzao com um pouco de tontura e enjou no estomago, um pouco de febre sei la fiquei malzao mesmo... fiz meu treino normal malhei costa biceps tudo na moral nao almentei os pesos mais nao abaixei tbm... mas depois de 40min na cademia quando tava fazendo triceps fiquei muito fraco e cabei tendo ki diminuir na ultima serie. voltei pra casa e bastante suado... tomei um banho e me sentei 10 minutos depois tudo melhorou.. vim trabalhar e tomei 1 caps de OXyelite 8hrs depois da primeira... estou com uma leve irritacao a e queimando por dentro . conferi o peso hj e tava com 74,925kg. e quanto ele reduzir o apetite e veramente verdade nao tenho fome hora nenhuma. como apenas pq sei que preciso comer se nao quiser perder pros ferro ^^. 4º dia - Acordei mesmo horario... hj tomei apenas 1 caps e vo continuar tomando 1 caps durante fds... O treino foi bom..treinei peito e ombro e o gas foi otimo e almentei os pesos ^^ ...quanto aos efeitos foi tudo tranquilo e os batimentos cardiacos mais rapido porem nenhum efeito negativo... conferi na balanca o peso e 74,300kg espero manter esse peso ate segunda pq aki final de semana nao funciona academia...por enquanto e isso ^^
  8. Olá, meu nome é Kadija tenho 18 anos e vou relatar aqui meu uso com Oxyelite pro com fotos durante todo esse mês. Atualmente peso 100kg, mas a 2 anos atrás pesava 65kg, sempre gostei muito de malhar e sempre gostei de ser musculosa, não tenho fotos quando estava bem musculosa, mas vou postar uma quando estava mais magra e atualmente, pra minha sorte eu não tenho taanta barriga eu tenho mais gordura nos braços e MUITO NAS COXAS, CULOTE e bubum.. tenho ainda um pouco dos musculos que sobraram hahah mas a gordura tomou o lugar... enfim vamos ao que interessa..: Peso: 100kg braço:45 cm cintura: 97 cm quadril:133 cm Eu não vou postar a alimentação porque esse não é meu foco, meu foco é mostrar só os resultados, lembrando que já perdi 7kg na primeira vez com o oxy em 3 semanas, parei o uso porque troquei de academia e depois de 2 semanas vou voltar a usar.. na primeira vez que usei oxy estava com 106 e terminei com 98... engordei 2 kg mas pretendo perder uns 10 kg agora ou seja .. meta : 90kg até 10\agosto. fora isso uso: albumina ,dextrose e linonen .. quem quiser me dar umas dicas estou aceitando, por favor! e pretendo acrescentar óleo de coco nas principais refeições.. e estou me alimentando cerca de 7 vezes ao dia: 2 cáspulas em jejum Café da manhã lanche da manhã almoço lanche da tarde (pré treino) 1 capsula + treino café da tarde (pós treino) jantar ceia Aqui minha foto em 2009: http://imageshack.us...59/kkkkkkd.jpg/ Atualmente: http://imageshack.us.../dscf1641c.jpg/
  9. Bom , tenho 17 anos peso 74k , tenho 37cm de braço minha altura é 1,82 . Quando eu era mais novo cheguei a pesar 89k , nao era forte , eu era gordo d+ :s . Estou na academia a 1 ano e meio mais ou menos , ja usei oxyelite só qe sem o auxilio de uma dieta . Hj tenho uma dieta , o qual a nutricionista me passou a alguns meses , desde entao eu nao venho vendo diferença alguma no meu corpo , e a diferença que eu quero ver é ter um abdomen definido , mais como creio eu tenho a maior parte de gordura concentrada nessa parte nao vejo a hora de ter um abdomen legal. O ideia para que isso aconteça seria eu jogar um termogenico para ajudar a excluir essa parte de gordura , sei que vou perder massa magra tambem , mais o que eu mais quero é ver minha barriga decente , nao me sinto legal como ela está . Ou entao eu tento ganhar mais massa e quando estiver pesando um pouco mais eu vou de termogenico . Qual é sua opinao ? Bulk ou Cut ? .
  10. http://www.em.com.br...timulante.shtml RIDICULO Mas o cigarro e a bebida continuam né? - Mensagens desnecessárias - Mensagens desnecessárias que não adicionam em nada a discussão dos tópicos e/ou que possuam conteúdo ofensivo, vulgar e obsceno, poderão ser excluídas da comunidade sem aviso prévio e o usuário poderá receber punição de acordo com a gravidade da infração.
  11. É o seguinte to acabando de tomar meu thermogenico, devo acabar em torno de 1-2 semanas, e a minha duvida é será que apos o fim do thermogenico eu posso tomar algum suplemento a fim de ganhos de força ou massa muscular ? e devo dar um tempo para meu corpo descansar antes de tomar outra coisa ? Obs - até agora perdi cerca de quatro quilos porém não sinto que houve perda de massa muscular não, pois continuei malhando pesado e com uma dieta boa. Obrigado.
  12. o Tópico de recomendação de lojas ta dando erro pra acessar...e como achei uma loja vendendo muito barato e br..queria saber se é confiavel http://www.zona-fitness.com.br/oxyelite-pro-quemador-grasas-quemagrasas-subcutaneo-visceral-suplemento-deportivo.html alquem sabe? se não for...me indiquem sites por favor e caso seja tranquilo atualmente comprar na bodybuilding favor informar. vlw
  13. Sigo uma dieta bem regrada e treino pesado há algum tempo... Mesmo assim, ainda não consegui perder toda aquela maldita gordurinha no interior das coxas e na lateral. Então resolvi começar a tomar oxyelite! Vou limitar minha dieta a só proteínas e vou tomar maltodextrina pra complementar a carga de carboidratos e não ficar tão fraquinha pra malhar (começo semana q vem).. Então, minha dúvida é se tomar oxy vai me fazer perder a massa magra que já ganhei?? E tipo, preciso tomar mais algum suplemento, tipo whey, bcaa ou qualquer outra coisa do gênero pra q isso não aconteça? Tenho 1,60 de altura; 56kg; 62cm de coxa; 63cm de cintura; 100cm de quadril
  14. Olá pessoal, Bom, depois de malhar por 6 meses em dezembro dei uma parada e só pude voltar agora devido aos problemas com horários. Bom... quando comecei meu treino meu BF era de 21,3% (68kg) até eu chegar nos 16% (64kg), foi quando parei e fiquei sem malhar... sem controlar a boca voltei aos meu originais 68kg so que agora com BF em 23%, e acredito que grande parte no shape (costas e abdômen e lateral do abdômen). Bom.... hoje retornei a academia e já fiz meu primeiro treino, ou seja, aqueles treino adptativos de 2 semanas, se eu aguentar ate lá com treino AB, A(Superior), B(Inferior), mas acho que semana que vem já monto meu treino ABC. Bom... como eu não quero fazer um cutting agora decidi primeiro dar uma ganhada de músculos para entrar no cutting e depois entrar num bulk clean, então elaborei essa dieta e quero ver o que vocês acham... Quando eu chegar em casa irei postar as medidas exatas, pois agora to no trabalho. Idade: 24 anos Peso: 68kg Altura: 1,66 BF: 23% Treino: 5x por semana Aeróbico 5x por semana com monitoramento cardiaca (20 á 30 min) Dúvida? Na minha idade eu tenho que meus batimentos cardíacos a que BPM? uns 120? Pré Treino 15g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) Calorias 60kcal Carboidrato 0.75g Proteína 12g Gordura 0.99g 150g Banana Prata, crua Calorias133.5kcal Carboidrato34.5g Proteína 1.5g Gordura 0g 200g Leite desnatado Parmalat Calorias 64kcal Carboidrato10g Proteína 6g Gordura 0g Café da Manhã 200g Leite Longa Vida Desnatado PARMALAT Calorias 70kcal Carboidrato 10g Proteína 6g Gordura 0g 30g 100% Whey Protein - Optimum Calorias118.2kcal Carboidrato2.94g Proteína 23.67g Gordura 0.96g 50g Pão Integral WICKBOLD Calorias 118kcal Carboidrato 23g Proteína 4.5g Gordura 1g 25g Queijo Mussarela Lanche TIROLEZ Calorias 66.75kcal Carboidrato 0g Proteína 5.75g Gordura 5.75g 5g Creatina (Growth Supplements) Calorias 0kcal Carboidrato 0g Proteína 0g Gordura 0g 30g Presunto, cru ou fresco Calorias108.9kcal Carboidrato 0g Proteína 4.8g Gordura 9.9g 50g Maltodextrina Calorias Calorias 193,5kcal Carboidrato 48,5g Proteína 0g Gordura 0g 1 Capsula de Omega 3 Almoço 150g Peito de Galinha, só a carne - sem pele, frito Calorias 280.5kcal Carboidrato1.5g Proteína 49.5g Gordura 7.5g 200g Arroz Branco, cozido Calorias 218kcal Carboidrato 48g Proteína 4g Gordura 0g 80g Feijão Preto, cozido Calorias 104.8kcal Carboidrato 19.2g Proteína 7.2g Gordura 0.8g 1 Capsula de Omega 3 Salada a vontade (Cenoura, alface, tomate, cebola) Lanche 50g Pão Integral WICKBOLD Calorias 118kcal Carboidrato 23g Proteína 4.5g Gordura 1g 25g Queijo Mussarela Lanche TIROLEZ Calorias 66.75kcal Carboidrato 0g Proteína 5.75g Gordura 5.75g 50g Farinha de Aveia, crua Calorias 187kcal Carboidrato 30g Proteína 8g Gordura 4g 25g Presunto, cru ou fresco Calorias 90.75kcal Carboidrato 0g Proteína 4g Gordura 8.25g Jantar 150g Peito de Galinha, só a carne - sem pele, frito Calorias 280.5kcal Carboidrato 1.5g Proteína 49.5g Gordura 7.5g 200g Arroz Branco, cozido Calorias 218kcal Carboidrato 48g Proteína 4g Gordura 0g 80g Feijão Preto, cozido Calorias104.8kcal Carboidrato 19.2g Proteína 7.2g Gordura 0.8g 10g Azeite ExtraVirgem Português Gallo Calorias 83.1kcal Carboidrato 0g Proteína 0g Gordura 9.2g Salada a vontade (Cenoura, alface, tomate, cebola Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura 2685.55kcal 320.59g 207.87g 63.4g
  15. Eae galera, fiz o uso do oxyelite no passado um mês e pouco e fui de 78kg pra 73kg e depois 74, 75 (pois é, ganhei massa) Circunferencia debaixo do umbigo foi de 91 pra 82. Braço foi de 37,5 pra 36 e depois 37 de novo A minha dieta foi a seguinte 6:00- 01 comprimido de oxyelite pro 6:15- 1 fatia de pão integral, 2 de presunto, 1 de queijo 9:00 1 lanche assado (menor que um pão frances) de carne moída 12:00 5 bifes pequenos/médios e 3 colheres de sopa de arroz 14:00 01 comprimido de oxyelite pro 15:00 1 fatia de pão integral, 2 de presunto, 1 de queijo 16:00 TREINO 17:30 30g de Whey 90% growth com água 19:30 Peito de frango à vontade de 2 colheres de sopa de arroz Ceia: antes de dormir, geralmente 23hrs, 24hrs: Um copo de achocolatado ou iogurte 200ml Achei muito estranho o fato de eu ter ganho massa junto com definição, conversando com galera mais experientes em outros tópicos julgam que foi por causa do balanço de nitrogênio e etc. Um problema é que minha imunidade ficou MUITO baixa durante esses digamos dois meses, fiquei doente duas vezes seriamente de quase ir pro hospital (garganta, gripe, etc) Então talvez uma vitamina c iria me ajudar? Um polivitamínico? (Minha imunidade não é das melhores, mas em bulk raramente fico doente) Outra é, o que poderia mudar na dieta, secar mesmo agora que parei de tomar o oxy? Não sei se ela está boa o suficiente, enfim, abraços e valeu. Rumo ao 6 pack, valeuu
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