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Olá pessoal, hoje pela manha iniciei o uso de Beta Alanina, Citrulina, Acido Alfa Lipoico e tomei meu multivitaminico diário também, porém após tomar logo senti a formigação classica da beta alanina mas uns 30 minutos após comecei a ficar com uma maleza, me sentindo mal, enjoado. Alguém de vocês já teve alguma experiencia parecida com algum desses suplementos?

Olá pessoal, desculpem pelo texto grande mas não deixem de ler, hoje já que entrei de férias estarei começando a tomar alguns suplementos e posteriormente relatar aqui no fórum para a galera sobre os resultados. Porém estou com problemas quanto ao uso deles visto que não encontrei muita coisa pela internet e quando encontrei foi bem ambíguo com pessoas falando varias coisas. Gostaria de pedir a ajuda de vocês quanto ao uso dos seguintes suplementos, vou colocar o que eu encontrei e qualquer coisa me corrijam. Os suplementos que eu sempre utilizo - Whey, multivitaminico, malto Os que vou acrescentar - Creatina, beta alanina, acido alfa lipoico, citrulina, e dependendo tenho um pote de cafeina mas acredito que não utilizarei. Quanto a creatina esta tranquilo, vou utilizar 5g no pós treino com meu whey e um carboidrato de alto indice glicemico (malto por exemplo) Agora quanto aos seguintes que começa a confusao: Acido Alfa Lipoico: Encontrei pessoas dizendo para utilizar com uma refeição sólida no pós treino e outas dizendo para tomar no meu almoço. Vou utilizar 1 capsula de 600mg. Citrulina: Novamente encontrei pessoas dizendo que devemos utilizar no pos treino de 2 a 4g e outras pessoas dizendo para tomar no pré treino, no inicio do treino e na metade do treino, sempre em torno de 1-1,5g de produto. Beta Alanina: Novamente encontrei pessoas falando para fazer uma faze de saturação como a creatina, dividindo o consumo em 3 a 4 porções durante o dia, totalizando 6,4g(1,6g cada vez que for tomar) porém sem especificar o horario que devo tomar, e outras falando para tomar 3g antes do treino. E ai pessoal, teriam como me auxiliar nisso? Até tentei pesquisar mas realmente há muita confusão, e por eu desejar relatar aqui no blog quero fazer tudo certo.

Galera, li vários tópicos de comparação dos multivitamínicos. Os mais recomendados são Orange triad, Opti-men(estou tomando faz 1 mês) e o Animal pak. Bom sei a diferença entre eles.. Mas a minha pergunta é: Para cutting, qual é mais eficaz? Pelo que li, vitaminas do complexo B são eficazes no cutting e ajudam a manter a massa magra. Pois bem, o orange triad, tem 500mg de B12 e 75mg de b6. Já o Opti-men tem 100mg de b12 e 50mg de b6 No animal pak encontro, 11mcg de B12 e 180mg de B6... Mas no animal pak encontro uma boa concentração de Arginina e Leucina que também são bons para manter a massa magra... sem falar nos 2.0g de cálcio e a vitamina C em quantidade superior aos demais. Sei que não é apenas as vitaminas do complexo B que valem a pena.. e sim todo o conjunto do suplemento... E como ainda não vi um tópico falando qual é o melhor para cutting, deixo ai minha pergunta... qual é mais eficaz? Se tiverem outras dicas também aceito. Não estou comparando CXB

Pessoal boa noite, Vou contar minha historia depois tirar minhas duvidas. Tenho 25 anos e meço 1,80m. Em Janeiro de 2013 pesava 125kg (IMC e mostrando sinais inicias de hipertensão e pré-diabetes. Decidi que era hora de mudar e procurei o medico. Comecei com dieta + academia e tomei sibutramina. Nesse meio tempo fiz um ciclo de 2 meses com Oxyelite Pro (DMAA free) pra dar uma potencializada na perda de peso. Peguei gosto pela corrida e ja corri algumas corridas de rua (minha maior foi 9k, tenho uma de 10k agora em setembro). Não dei muita prioridade a musculação ate agora mas acho que chegou a hora de mudar. Após 8 meses estou pesando 89kg e parei de tomar a sibutramina ja tem um mês. Primeira coisa que eu queria saber: Até onde devo priorizar a perda de peso para depois partir para a definição e hipertrofia? Meu objetivo é ter um shape "fitness" sem exageros. Estou na luta ainda para perder peso com dieta hipocalorica e corrida no minimo 3x por semana (faço aproximadamente 5.3km em 30 minutos e uma vez por semana faço uma corrida mais longa, entre 8 e 10km). Venho acompanhando o forum e montei mais ou menos um esquema de suplementação. Encomendei algumas coisas, algumas outras faltam chegar mas ja tenho uma base mais ou menos feita. Gostaria muito da avaliação de vocês a respeito do que pretendo tomar. Estou querendo começar em setembro a suplementar. Sei que vão falar de completar macros e de que a dieta é mais importante. Eu levei isso em consideração e estou com uma dieta bem regrada e acredito que a suplementação vai completar e adicionar a dieta, e não substitui-la. Eu pensei em tomar o seguinte: Multivitaminico - Opti-Men Optimun Nutrition - 3 capsulas por dia Omega-3 - Ultra-Omega 3 Now - duas capsulas por dia (1.5g / diia de EPAs e DHAs) CLA - CLA Core MusclePharm - 3 capsulas por dia (3g de CLAs) L-Carnitina - Carnitine Core MusclePharm (Liquida) - 2 a 3 colheres de sopa misturadas a agua por dia Whey - Iso-100 Dymatize. Nos dias de musculação 1 scoop com agua no pós treino e nos dias de aeróbio 1 scoop com agua no café da manha. BCAAs - Xtend SciVation (em pó). 2 Scoops no intra-treino (14g de BCAA 2:1:1, 5g de Glutamina e 2g) tanto na musculação quanto no aeróbio. Divididos durante o dia ficaria assim: Café da manha: CLA Multivitaminico Whey (nos dias que não tem musculação) L-Carnitina (vou colocar 3 colheres de sopa na agua e levar para tomar durante a manha) Almoço CLA Multivitaminico Omega 3 Intra-Treino BCAAs Xtend Pós-Treino Whey (nos dias de musculação) Jantar CLA Multivitaminico Alem do que estou usando, vocês recomendariam mais alguma coisa? Tirariam alguma coisa? Não tenho problemas em gastar para obter o maximo de resultados, então estou investindo em coisas que sei que podem ter até só um efeito placebo ou resultados minimos. Só quero tirar o maximo de proveito do que existe disponivel no mercado para potencializar meus ganhos (ou no caso perdas). Algumas outras duvidas: Pensei em pegar algum pré-treino, mas nunca tomei nem li a respeito então não sei se vale a pena. O que vcs acham? Sobre os BCAAs, além do Xtend estou pensando em pegar o 5050 da Dymatize (também em pó) para tomar no pós-treino junto com o whey e chegar mais perto das 20g recomendadas de BCAAs (ficaria em 19g + os presentes no whey). O que vcs acham? Um amigo me trouxe também o Cellucor Super HD para eu experimentar. Tenho 180 capsulas, o suficiente para um ciclo de 2 meses em dose plena. Vocês acham que vale a pena tomar para novamente potencializar a perda de peso? Gostei bastante do Oxyelite e não tive efeitos colaterais. Ultima coisa. Não tenho um treino legal definido na academia. Vou conversar com o instrutor para montar um treino para a partir de setembro, mas o pessoal da minha academia é meio complicado. Lendo aqui eu pensei em fazer um treino ABC intercalado com dias exclusivos de aeróbio (musculação seg-quar-sex e aeróbios dom-ter-quin com descanso aos sabados). Não gostaria de abrir mão dos aeróbios, tenho vontade de correr uma meia maratona (a principio). O que vcs acham? Desculpem o topico enorme, mas depois de tanto tempo vieram várias duvidas. Agradeço desde ja a ajuda, criticas e comentários.

Resolvi comparar as concentrações dos componentes dos multivitamínicos da Growth e de uma outra marca famosa qualquer (escolhi a Centrum). O produto da Growth custa R$20,00 o da Centrum (mais barato que achei) R$125,00, ou seja. Preço por cápsula Growth = 0,166 Preço por cápsula Centrum = 0,961 Uma diferença gigantesca. Agora analise as informações nutricionais de cada um Informações da Growth http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_15016_5877_Vitaminico-e-Mineral- Informações do Centrul http://www.bulas.med.br/bula/4015/centrum.htm Veja que em alguns aspectos o da Growth é bem superior ao da Centrum. Alguém sabe explicar?

Todo mundo que se preocupa com sua dieta já deve ter se perguntado se deveria tomar algum multivitamínico, ou não: quais as vantagens, quais as contra-indicações? É só moda ou há algum fundamento por trás dos multivitamínicos? Como todo produto feito para a saúde, você não deve decidir isto sozinho, mas sim consultar um nutricionista ou um médico, que poderá indicar qual a sua real necessidade de multivitamínicos. Prós e contras das vitaminas Os multivitamínicos fornecem às pessoas a quantidade de vitaminas e sais minerais que podem estar faltando na dieta delas. As funções orgânicas podem melhorar, bem como a saúde mental, e também o estresse pode ser diminuído. Entretanto, tomar uma multivitamina pode fazer com que as pessoas descuidem das dietas. A fonte primária das vitaminas deve ser, sempre, a alimentação. Além disso, há o risco associado à ingestão excessiva de vitaminas. Algumas vitaminas tomadas em excesso podem simplesmente ser eliminadas do corpo, mas outras, como a vitamina A e a D, acumulam-se no corpo. Excesso de vitamina A pode aumentar o risco de osteoporose, e excesso de vitamina D pode prejudicar os rins, veias e artérias. Escolhendo seu multivitamínico Multivitamínicos devem ser escolhidos com cuidado: existem multivitamínicos diferenciados para idade e sexo do usuário, bem como os direcionados para gestantes e idosos, etc. No caso de gestantes, por exemplo, as vitaminas devem ser enriquecidas com ácido fólico e ferro, para prevenir defeitos congênitos. As mulheres, em geral, devem considerar o consumo de vitamina D e cálcio, para evitar a osteoporose. Idosos em geral precisam de mais vitamina D, para reforço ósseo. É preciso tomar cuidado, primeiro, para não tomar nenhum vitamínico que contenha alguma vitamina com dose superior à dose diária recomendada para sua idade e sexo, para evitar intoxicação vitamínica. Além disso, para quem tem dificuldade em engolir uma pílula grande, existem cápsulas com gel e vitaminas líquidas. E tem também as vitaminas baseadas em alimentos, que são mais caras. Feitas com frutas, verduras e outros alimentos em pó, elas podem diminuir o risco de irritação estomacal, e até mesmo serem ingeridas em jejum, mas não há nenhum estudo que valide as alegações de que sejam melhor absorvidas. Finalmente, existem também as vitaminas feitas por encomenda, mas elas exigem um trabalho de monitoramento e teste, e costumam também ser mais caras. Para a maioria das pessoas, os multivitamínicos padrão atendem bem às necessidades, mas as vitaminas também podem ser compradas separadas e tomadas de acordo com a necessidade, se o paciente não se incomodar de tomar várias pílulas. De qualquer forma, é importante conversar com o médico e determinar a sua exata necessidade de tomar vitaminas. Muitas vezes uma simples mudança na dieta já é suficiente para equilibrar sua ingestão de vitaminas, uma solução que geralmente não tem contra-indicações e é mais saudável. FONTE: http://lifehacker.com/do-i-really-need-to-take-a-multivitamin-504950460

Eae galera, A situação é a seguinte: Atualmente faço uso de um suplemento multivitamínico pela manhã, juntamente de boas fontes de gorduras e ácidos graxos (Ômega 3 e Ômega 9), devido a presença de vitaminas lipossolúveis. Além disso, há algum tempo, subtituí a dextrose do pós treino por uma porção de 15g de óleo de coco (MCT). Minha dúvida: Posso colocar o mulltivitamínico no pós treino junto do óleo de coco, ou este, por ser um triglicérides de cadeia média e não uma "gordura comum", não proporcioárá um bom transporte e armazenamento vitamínico, como acontece quando ingerido com as demais gorduras? Valeu Abraço

Boa noite! Minha dúvida é a seguinte: Comprei Whey Protein (ON), Creatina (Universal) e Malto c/ Dextrose. Quero saber qual os melhores horários para tomar e tal? Qual a quantidade? Tenho 16 anos, 1,73m, 69kg. Tava afim de comprar para suplementar um Opti-Men ou uma Glutamina, mas seria melhor os resultados ou eu só gastaria mais dinheiro? Se sim (devo comprar uma Glutamina ou Opti-Men), qual deles preferir? Desde já agradeço!

Eae gelera, tava afim de comprar esse multivitamínico porque achei barato , gostaria de saber se tem algum problema nas dosagens: Esse é o http://www.planetadospassaros.com.br/Default.asp?Menu=ProdutoDetalhes&ProdutoID=2240751 não é querer passar o site nem nada mas o nome é Aminomix -500g Dados técnicos Níveis de garantia por kg do produto Sódio............................................................................5,8 mg Histidina.......................................................................407 mg Vitamina C.................................................................5.000 mg Triptofano......................................................................91 mg Selênio..........................................................................10 mg Taurina.....................................................................1.000 mg Hidroxiprolina.............................................................2.787 mg Acido Glutâmico..........................................................3.533 mg Arginina.....................................................................2.140 mg Serina..........................................................................579 mg Acido Aspártico..........................................................1.956 mg Glicina.......................................................................8.501 mg Treonina......................................................................340 mg Metionina.....................................................................272 mg Tirosina.......................................................................440 mg Vitamina E..................................................................1.000 UI Cisteína........................................................................126 mg Biotina...........................................................................18 mg Enzimas Proteolíticas..................................................110 USPU Amilase.....................................................................110 USPU Lípase.........................................................................88 USPU Ácido Fólico................................................................1.000 mg Colina.................................................................................5 g Solubilidade do Fósforo em Ácido Cítrico 2%........................90% L-Carnitina........................................................................10 g Vitamina B12............................................................2.000 mcg Cálcio.............................................................................152 g Enxofre........................................................................200 mg Cobre............................................................................75 mg Cobalto..........................................................................40 mg L-Lisina.............................................................................20 g Isoleucina.....................................................................511 mg Valina..........................................................................882 mg Vitamina B1..................................................................200 mg Vitamina B6..................................................................100 mg Fenilalanina..................................................................782 mg Vitamina D3...............................................................50.000 UI Ácido Pantotênico..........................................................400 mg DL-Metionina.....................................................................10 g Vitamina B2..................................................................200 mg Vitamina A............................................................1.000.000 UI Saccharomyces cerevisiae..........................................9x109 UFC Nicotinamida.................................................................600 mg Lisina.........................................................................1.497 mg Fósforo.............................................................................76 g Magnésio......................................................................120 mg Iodo...............................................................................93 mg Ferro............................................................................112 mg Manganês.....................................................................340 mg Zinco.........................................................................1.700 mg Alanina......................................................................3.058 mg Prolina.......................................................................4.655 mg Leucina......................................................................1.189 mg Veículo q.s.p.................................................................1.000 g

Olá Pessoal meu nome é Willian, vou fazer um relato do animal pak, póis é uma coisa meio dificil de se achar na internet... Idade: 18 anos Peso: 62kg Altura: 1,72 ---Medidas--- Taxa de gordura: 12,30% Bíceps d/e: 32,0 / 31,7cm Cintura: 70,0cm Abdomen: 74,0cm Quadril: 89,0cm Tórax Superior: 90,0cm Tórax Inferior: 84,0cm Coxa d/e: 50,0 / 50,0cm Panturrilha d/e: 32,0 / 32,5cm Estou seguindo uma dieta "quando dá", mas como assim quando dá ??? faculdade, trampo etalz é foda, nem sempre da pra levar a dieta a risca. Suplementação: Whey concentrado (R$: 55,00 - 1kg), malto dextrina (R$: 11,00 - 1kg), creatina (R$: 40,00 - 200g), bcaa (R$: 25,00 120caps), animal-pack (R$: 140,00 - 44paks). já estou tomando os suplementos desde semana passada entao vou dar o relato até agora. Como estou usando os suplementos: 30g de whey + 2 claras de ovo + 50g de mucilon + 50g de aveia 200ml de agua -> Café da manhã 13:00 Animal-pack ( meia hora depois do almoço, ou seja almocei 12:30 ) Treino: 14:30 ( 50g de malto durante o trehttp://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=post&section=post&do=new_post&f=27ino ) pós treino: 2caps de BCAA + 30g de whey + 5g de creatina + 50g de malto. antes de dormir 2caps de bcaa + 2 ovos. 1º- Semana: FORÇA: 8 VASO DILATAÇÃO: 5 (eu tenho problema com isso) PUMP: 5 FADIGA: 8 FOCO: 8 -> Nenhuma mudança até agora tudo normal, só a urína um pouco escura, e não é problema com agua poque estou tomando uma média de 3 litros de agua pra mais por dia. (pesquisei e achei dizendo que pode ser o exesso de vítaminas que o organismo não absorve) contras: tudo que sai de dentro sai fedendo o animal-pak, tudo sem exeção, suor, urína, arroto, tudo kkk Irei tentar postar relato sempre que possível, se eu conseguir todo dia estarei aqui. Vou pedir uma coisa pra não virem criticando como: "pô animal-pak é dinheiro jogado lixo e bla blabla" não é querer ser ignorante mas as pessoas reclamam do dinheiro que nem é deles, então por favor. estou pedindo com todo respeito. e pesso também pra quem for seguir ae dar um oi ae pra eu saber hehe..(Fora isso, sugestões, dicas, críticas o tópico está aberto pra isso) abraço...

eae galera, blz? eu fiz um video falando um pouco sobre o multivitaminico e a importancia de algumas vitaminas e minerais para a hipertrofia, espero que gostem, digam o que acharam:

Estava procurando sobre multivitamínicos e só achei informações para homens, li que o Opti-Men é muito bom e o Orange Triad também é. O Opti-men tem sua versão para mulheres (Opti-women) mas ela é tão boa quando ele? E o orange Triad é bom pra mulheres também? Tem outros bons para mulheres? Grata.

Fala galera, sou novo nas musculação e estava vendo q é bom consumir um multivitaminico, minhas vó toma um rémerio chamado GERIATON supostamente ela é vitaminico mais n acho relatos delem aguem conhece sabe se é bom consumilo ou se posso ter problemas pos é um rémedio. estou tomand creatina e bcaa tem algum problema? desde já agradeço. Bula: http://www.medicinanet.com.br/bula/86/geriaton.htm

Pessoal, boa noite. Eu malho agora todos os dias intercalando no período noturno e matutino, pois trabalho com revezamentos de turnos, estando cada a cada dois dias em um horário diferente. Pois bem, agora estava tomando o Animal Pak com um vasodilatador nacional da Integralmédica chamado Neuroboost Darkness. Como pós treino, estava com um Whey da X-Labs (Marca barata). Agora( há uns 9 dias), fui na loja de suplementos que é perto de minha casa e comprei um whey muito bom da GNC - Nutrição Inteligente ( Que de fato oferece um bom aminograma e uma ótima qtde. de proteínas - pena que não achei nenhuma mostra na internet). Meu objetivo é ganho de massa, já que sou praticante de Jiu Jitsu e Muay Thai. Resistência, massa, PESO. Isso pra mim é excelente. Já alcancei 75kg com o Monster Pack da Probiótica. Pulei dos 62 pros 75 em uma embalagem (44 packs) - (isso tomando albumina, whey iso, proteina de soja, etc.) Agora estou com 68 kg, 37 cm de braço e definido. Tenho 1,73m. Minha dúvida é : Será que chego aos 75kg com o Monster Extreme e o Neuroboost? ( claro que junto também de whey protein e proteína de soja). Há alguma pessoa com experiência anterior sobre o Monster Extreme Black? ... ou o Neuroboost? ou sei lá, uma combinação entre algum vasodilatador + o M.E.B? Não tem problema em tomar os 2 juntos?! Obrigado!

Alo alo marombada! kkkk to de brincadeira, galera é o seguinte eu estou tomando o multivitaminico da Growth antes de dormir (22:30) e estou tomando uma cafeina antes do treino (18:00). A pergunta é: Tomando essa cafeina antes do treino ela ainda tera efeito destrutivo sobre a vitamina B1 do meu multivitaminico ou esse intervalo é o bastante pra (limpar) o efeito da cafeina? E aproveitando , eu estou tomando essa cafeina pra dar um gas no treino, uma vaso dilatação e até quem sabe pra dar uma ajuda na gordurinha do abdomen, segundo o que pesquisei é isso que ela faz, é isso mesmo? Estou tomando apenas ela no pre treino e no pos whey+Malto e a dieta(claro) meu objetivo é hipertrofia será que a cafeina pode me atrapalhar em alguma coisa? valew e ate mais

Saudações galera. Tenho 1,8Xm peso 7X Kg, e estou malhando há cerca de 1 mês. Até o momento não tomo suplementação alguma. Venho lido vários artigos e posts aqui no Hipetrofia, o que tem me ajudado muito a começar a entender várias coisas. Muito bom o site/fórum. Infelizmente sobre várias coisas ainda não me sinto muito seguro pra ir em frente sem antes confirmar com vocês aqui. Desde já fico muito grato pelo conteúdo e possível ajuda. Aqui vão algumas das dúvidas: 1 - Multivitamínico Manipulado Encontrei uma receita que parece ser muito boa para um multivitamínico aqui no fórum. Eu poderia usa-la? 30 cápsulas de cada cápsula (Vitamina C deveria ter sido dobrada, eu sei) foi orçado em R$ 29,00 . Consigo pegar sem receita. O custo/benefício está bom? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/29168-multivitaminico-manipulacao-completo/ 2 - Creatina Malho há apenas um mês. Já seria interessante começar a usar creatina? Caso sim, qual melhor ciclo a se fazer? Vi alguns ciclos de saturação -> manutenção -> descanso, mas não sei se esse método continua como um dos mais interessantes. Quais doses eu deveria tomar e quais ciclos seguir? Pretendo tomar no pós-treino, junto com Whey e Dextrose... só falta eu testar um pouco de Whey que peguei com um amigo, só pra ver se minha Intolerância a Lactose não vai atacar. Enfim galera, desde já obrigado! Há outras dúvidas, mas resolver isso primeiro. Abraço