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E entao gente esse tópico parece engracado mas tenho essa dúvida, o que as muheres acham de um homem que tem o peitoral mais avantajado e maior e até mesmo mais caído que os seios delas? Estou falando de músculo nao de ginecomastia.

Gente, sempre gostei de mulheres mais altas que eu(tenho 1,75 de altura) mas no Brasil a maioria das mulheres sao baixas. Noa Eua e na Europa as mulheres sao mais altas e mais largas naturalmente. Mas o tema de sse tópico é se voce casaria ou namoraria uma mulher se ela fosse mais forte que voce fisicamente e mais alta também. Por exemplo voce se importaria se ela te carregasse ao inves de voce carregar ela ou entao ela ter os ombros mais largos que voce ou entao ela te vencer na queda de braco voce se importaria? Eu nao. A desvantagem é que se ela é mais forte que voce se voce tiver um temperamento violento e quisesse bater nela ela iria te dominar e te machucar primeiro. Ou entao se ela fosse violenta voce é que seria vítima de violencia doméstica.

o q vcs acham dessa onda de MGTOW?

Eu acho bonito mulheres atléticas e musculosas desde que nao sejam grandes e nem muito vascularizadas e que tenham uma aparencia natural. Essa aqui é sexy rsrs... Ombros largos: No olhometro essa aqui tem os bracos quase do mesmo tamanho que o meu: A Jéssica Biel também é bonita: Aposto que essas mulheres sao maiores e mais definidas que muitos usuários daqui do fórum.

Olá a todos. Tentarei ser breve. Minha esposa foi aprovada em um concurso e a próxima fase será o TAF ( Teste de aptidão física), porem ela não consegue fazer as flexões de braço que são exigidas para ser aprovada. Ela começou a treinar faz 2 semanas, e está fazendo um treino específico para este TAF. Não sei se seria bem um ciclo, mas pensei em algo para alavancar o ganho de força. Pensei em algum pré hormonal mas imagino que os resultados não viriam a tempo do TAF, por isso cogito a hipótese de utilizar algum pró hormonal. Se alguém puder ajudar, fico grato. Altura 1,65 Idade 28 Peso 63 kg Dieta bem equilibrada, suplementação com Wey, creatina, BCAA, multivitaminico e tribulus. TAF previsto para 15/12/19

Olá, gente. Meu nome é Angela, sou nova no fórum e estou perdida, porém, sempre entrei aqui para tirar algumas duvidas e ver relatos que sempre me ajudaram muito. Farei um breve resumo da minha vida: Sempre fui MUITO magra e eu sempre ODIEI meu peso. Tinha problema com roupas, minhas amiguinhas de escola sempre tiveram pernões, quadril largo, seios grandes e eu parecia uma criança de 10 anos. Treino desde os 15 e já parei MILHARES de vezes. Não conseguia ver resultado, malhava errado, não fazia dieta, não tinha paciência e muito menos conhecimento. Tenho 1.61 de altura e já pesei 47 Kg. Parecia uma pessoa doente, osso aparecendo... HORRÍVEL. Em julho do ano passado eu encrenquei com minha barriga e fiz uma dieta e emagreci ainda mais. Aí tinha juntado o término do meu relacionamento de 5 anos e só piorou. Um belo dia me vi no espelho e confesso que me assustei. Eu estava MUITO magra, MUITO MESMO. Ai decidi mudar. Começar a treinar com mais frequência, comia bastante ( tudo saudável ) porque lá em casa todo mundo sempre se alimentou bem. Em resumo, treinei certo, comi certo e ganhei 13 KG até o presente momento. Minha medidas atuais são: Peso atual: 60kg Busto: 93 Cintura: 70 Quadril: 96,5 Coxa direita: 56 Coxa esquerda: 55,5 Panturrilhas: 36 Sobre treino: Já fiz muita coisa em termos de treino, mas atualmente minhas séries são somente A e B, sendo A membros inferiores e B superiores e abdominais. Não faço muito aeróbico porque tenho medo de emagrecer mais ( mesmo comendo bem ). Corro somente aos fins de semana ( como hobby ) porque adoro correr. Sobre dieta ( atualmente ): Minha dieta é relativamente simples, mas eu SEMPRE me alimentei bem. Carnes magras, não bebo refri, não como fritura, não gosto de comida industrializada, não como nada com muito açúcar, não uso muito sal, não bebo álcool com frequência. Sobre suplementação ( atualmente ) : Complexo B e Creatina. O Que quero: Eu gostaria muito de ganhar mais 5 kg, não me importo em ganhar um pouco de gordura e perder cintura e tal. Queria ajuda de vocês, dicas de quem já conseguiu. Caso queiram, me avisem que coloco umas fotos aqui do meu comparativo de antes e depois Muito obrigada

Bom dia Pessoinhas, tenho 38 anos, treino entre indas e vindas há 10 anos, porem tem 2 anos que estou regrada. Meu objetivo é perda de gordura corporal, baixar bf. Tenho 1,66 de altura e atualmente 75 kg. Faço crossfit e em seguida musculação, totalizando um tempo de aproximadamente 2 horas na academia, isso já tem 6 meses que inclui o cross na tentativa de acelerar a perda calórica e melhorar condicionamento. Para meu primeiro ciclo montei a seguinte estrategia : Uso rotineiramente as seguintes vitaminas ( C 1g diariamente, vitamina D e suplemento magnésio) .Irei incluir uma semana antes do inicio do ciclo a vitamina E e a silimarina 100mg 2x ao dia, continuarei com silimarina durante o ciclo e duas semanas pós ciclo? ), 3 litros de água diariamente, chás de boldo, chás diuréticos, abacaxi) Ciclo : 1 semana 10mg de oxandrolona ( 5mg a cada 12 horas) 2 semana 15mg de oxandrolona ( 5mg a cada 8 horas) 3 semana 20 mg de oxandrolona (10 mg a cada 12 horas) 4 semana 25 mg de oxandrolona ( 10mg a cada 8 horas e 5mg final ) 5 semana 25 mg de oxandrolona ( 10mg a cada 8 horas e 5 mg final) 6 semana 20mg de oxandrolona (10 mg a cada 12 horas) 7 semana 15 mg de oxandrolona ( 5mg a cada 8 horas) 8 semana 10 mg de oxandrolona ( 5mg a cada 12 horas) Rotina de Treino ( Segunda - Sexta ) Crossfit e musculação Segunda: Pernas Agachamento Livre: 3x12 + afundo 3 x 10 Leg 45: 3x12 + agachamento com salto 3 x10 Passada: Extensora: 4x15 Cadeira Adutora: 3x 20 Panturrilha: 4 X 20 Terça: Peito: Supino Reto (Halteres ou barra): 3x10 Supino Inclinado (Halteres ou barra): 3x10 Peck Deck: 3x12 Ombros: Desenvolvimento (barra ou halteres): 3x10 Elevação Lateral: 3 x 10 Tríceps: Pulley Corda: 3x12 Quarta: Pernas (Ênfase Posterior) Stiff: 4x12 + sumo 4x 12 Flexora: 3x12 Glúteo 4 apoios: 3x15 Elevação Pélvica: 3x15 ( 15 aberto + 15 fechado) Cadeira Abdutora: 3x20 Abdutora com caneleira : 3x12 (curtinho e longo) Polia baixa: 3x12 (curtinho e longo) Quinta: Puxador Costas + frente : 4x10 Remada Baixa: 3x12 Posterior de Ombro: Crucifixo Invertido (halteres ou cross): 3x12 Rosca direta: 3x12 Rosca alternada: 3x10 Desenvolvimento (barra ou halteres): 3x10 Sexta: Agachamento Livre: 3x12 + sumo 3 x 10 Leg 45: 3x12 + passada 3 x10 Stiff: 4x12 Extensora: 4x15 Cadeira Adutora: 3x 20 Cadeira Abdutora: 3 x 20 Panturrilha: 4 X 20 Dieta para perda de peso : Aqui tenho problemas porque não sinto fome. Cafe da manha 6 horas 2 ovos mexidos com cafe Almoço ( 1colher arroz branco , brócolis e carne moída) + laranja lanche da tarde : banana + canela e cafe Treino pós treino : banana, whey e creatina Nao sinto mais fome depois disso. : Então Galera nao farei TPC, pelos relatos que li a diminuição da dose seria o suficiente para amenizar o efeito rebote, cuidando da alimentação claro. Alguma coisa para consertar?

Editado 01 : Aumentei a quantidade de proteínas e carboidrato, inclui isso na refeição solida no pós treino, meu índice de gordura corporal ainda está bem alto, fiz um calculo superficial por uma planilha do Gorgonoid e esta em torno de 32,1% , por conta disso vou alterar a dieta e melhorar mais ainda na intensidade dos treinos pra reduzir ao máximo esse percentual ai. Em torno de quatro a cinco meses, verei se estou em condições de iniciar o ciclo. Minha oxandrolona tem validade ate 2021, então não estou desesperada, vou esperar o momento certo para não gastar bala a toa. Bom dia Pessoinhas, tenho 38 anos, treino entre indas e vindas há 10 anos, porem tem 2 anos que estou regrada. Meu objetivo é perda de gordura corporal, baixar bf. Tenho 1,66 de altura e atualmente 75 kg. Faço crossfit e em seguida musculação, totalizando um tempo de aproximadamente 2 horas na academia, isso já tem 6 meses que inclui o cross na tentativa de acelerar a perda calórica e melhorar condicionamento. Para meu primeiro ciclo montei a seguinte estrategia : Uso rotineiramente as seguintes vitaminas ( C 1g diariamente, vitamina D e suplemento magnésio) .Irei incluir uma semana antes do inicio do ciclo a vitamina E e a silimarina 100mg 2x ao dia, continuarei com silimarina durante o ciclo e duas semanas pós ciclo? ), 3 litros de água diariamente, chás de boldo, chás diuréticos, abacaxi) Ciclo : 1 semana 10mg de oxandrolona ( 5mg a cada 12 horas) 2 semana 15mg de oxandrolona ( 5mg a cada 8 horas) 3 semana 20 mg de oxandrolona (10 mg a cada 12 horas) 4 semana 25 mg de oxandrolona ( 10mg a cada 8 horas e 5mg final ) 5 semana 25 mg de oxandrolona ( 10mg a cada 8 horas e 5 mg final) 6 semana 20mg de oxandrolona (10 mg a cada 12 horas) 7 semana 15 mg de oxandrolona ( 5mg a cada 8 horas) 8 semana 10 mg de oxandrolona ( 5mg a cada 12 horas) Rotina de Treino ( Segunda - Sexta ) Crossfit e musculação Segunda: Pernas Agachamento Livre: 3x12 + afundo 3 x 10 Leg 45: 3x12 + agachamento com salto 3 x10 Passada: Extensora: 4x15 Cadeira Adutora: 3x 20 Panturrilha: 4 X 20 Terça: Peito: Supino Reto (Halteres ou barra): 3x10 Supino Inclinado (Halteres ou barra): 3x10 Peck Deck: 3x12 Ombros: Desenvolvimento (barra ou halteres): 3x10 Elevação Lateral: 3 x 10 Tríceps: Pulley Corda: 3x12 Quarta: Pernas (Ênfase Posterior) Stiff: 4x12 + sumo 4x 12 Flexora: 3x12 Glúteo 4 apoios: 3x15 Elevação Pélvica: 3x15 ( 15 aberto + 15 fechado) Cadeira Abdutora: 3x20 Abdutora com caneleira : 3x12 (curtinho e longo) Polia baixa: 3x12 (curtinho e longo) Quinta: Puxador Costas + frente : 4x10 Remada Baixa: 3x12 Posterior de Ombro: Crucifixo Invertido (halteres ou cross): 3x12 Rosca direta: 3x12 Rosca alternada: 3x10 Desenvolvimento (barra ou halteres): 3x10 Sexta: Agachamento Livre: 3x12 + sumo 3 x 10 Leg 45: 3x12 + passada 3 x10 Stiff: 4x12 Extensora: 4x15 Cadeira Adutora: 3x 20 Cadeira Abdutora: 3 x 20 Panturrilha: 4 X 20 Dieta para perda de peso : Cafe da manha 6 horas 2 ovos mexidos com cafe Almoço ( 1colher arroz branco , brócolis e carne moída) + laranja lanche da tarde : banana + canela e cafe Treino pós treino : banana, whey e creatina Nao sinto mais fome depois disso. : Então Galera nao farei TPC, pelos relatos que li a diminuição da dose seria o suficiente para amenizar o efeito rebote, cuidando da alimentação claro. Alguma coisa para consertar?

Boa noite Estou na metade do meu ciclo de boldenona 2 aplicações na semana,por semana 125mg Uma semana antes de começar utilizar a bold tomei oxan 20mg/dia e fiz o uso até semana passada (seu 5 semanas e oxan) sendo entao a minha primeira semana só com a boldenona Porém,por ja está no meio do ciclo não sei se tive evoluções tão significativas tirei foto e vou anexar aqui Sigo uma dieta e atualmente São 1500 kcal dia de inferiores (terça -quinta-sabado) 150 carbo 113proteína 50 gordura E os outros dias (seg-quarta-sexta-domingo) carbo73 proteína145 gordura64 Não tive nenhum colateral que não fosse esperado, minha menstruação o primeiro mês veio normal, vi que a boldenona costuma dar muita fome mas pelo contrário não estou tendo fome alguma

Oi, geeente! Bom, eu treino há 5 anos mais ou menos, entre idas e vindas, mas há 1 ano e meio eu venho treinando constante, então considero 90% dos meus resultados adquiridos nesse 1 ano e meio. Tenho 1.74 de altura e 61kg , quando comecei a treinar tinha 42kg, então já tive bons ganhos, meu percentual de gordura é de 12%, ou seja, ganhei muito mais massa magra que gordura ("consequência" da minha genética mesmo que n é lá essas coisas para ganhar gordura). Mas vamos ao que interessa: eu preciso de um Up nos meus treinos, pra ver se ganho mais (minha meta final é 73Kg) e já vi que só vai com anabol, então pensei em começar com oxandrolona, porém eu tomo anticoncepcinal e queria saber se a oxan corta ou diminui o efeito da pílula. Vale lembrar que eu n posso deixar de tomar o anticoncepcional. E sim, eu tenho consciência que ele atrapalha meus ganhos, mas é um mal necessário. Me ajudem! Me deem sugestão também a respeito do melhor anabol, porque os ganhos da oxan não são tão grandes assim, né? Em compensação, os efeitos colaterais são bem menos e o TPC dispensável se vc fizer administração correta (aumentar e diminuir progressivamente a dosagem) OBS.: Não exijo apenas ganhos secos, quero aumentar o peso e a massa muscular, minha tendência a ter barriga é zero, meu abdome é rígido mesmo não o treinando regularmente. Quando treino, ele define muito rápido. Então gordura e massa não seria nada mal pra mim. Quero volume e só!

Andei percebendo que meu corpo estava "parado", com dificuldade em perder gordura, não sei explicar muito bem, mas sentia que havia algo que não estava batendo, pois treino com personal, sigo uma dieta e via que meu corpo não progredia tanto como deveria. tenho 32 anos,1,60cm e 65kg Resolvi procurar um médico do esporte, fiz os exames e percebi que alguns valores foram diferentes da estimativa, seguem: Testosterona Total: inferior a 10 Testosterona Livre: * SHGB: 6,0 Creatinoquinase Total (CK): 266 Somatomedina C - (IGF - 1) : 210,0 SULFATO DE DEHIDROEPIANDROSTERONA (S-DHEA): inferior a 15,0 DIHIDROTESTOSTERONA (DHT) : 88,0 Volto nele dia 16, mas com base nesses valores, o que acham que pode ser? me chamou a atenção da testosterona estar bem baixa

Treino a 1 ano, e comecei a fazer o ciclo de boldenona + deposteron (com indicação médica e exames em dias). Estou na segunda semana! Boldenona 200mg Deposteron 200mg Segue ciclo: 1• Semana - 1,5 ml de boldenona 2• Semana - 1,5 ml de boldenona + 2ml de deposteron 3• Semana - 1,5 ml de boldenona 4• Semana - 1,5 ml de boldenona + 2ml de deposteron 5• Semana - 1,5 ml de boldenona Após 15 dias 1,0 ml de boldenona Após 15 dias 1,0 ml de boldenona - Idade : 24 anos - Altura : 1,57 - Peso : 57,5 - Medidas(braço,peito etc) Braço direito - 24,5 Esquerdo - 24,5 Peitoral - 84 Abdômen - 71 Cintura - 59,5 Perna direto - 54 Esquerda - 53,5 Panturrilha direita - 35,5 Esquerda - 35,5 - Percentual de gordura(BF) : 35,3 - Tempo de treino: 1 ano - Objetivo: Ganho de massa Quero opiniões sobre meu ciclo, mesmo com acompanhamento médico estou com medo dos efeitos colaterais, o que vcs acham? Treino 5x na semana e faço dieta flexível

Olá, amigos! Meu nome é Jessica, malho a 6 anos e a partir de 2018 comecei a cicla pois senti que não estava conseguindo avançar natural, mesmo treinando 6x por semana e tendo uma dieta regrada. Sou ectomorfo e quando comecei a malhar pesava apenas 55kg. Meus dois primeiros ciclos foram com oxandrolona de 20mg, usei de 40mg a 60mg diários durante o ciclo, tive ganhos moderados, porém fixos. Atualmente peso 72kg, tenho 23 anos, 1.72 de altura. Minhas medidas são Glúteos: 103 cm, braço: 30cm, busto: 90 cm Cintura: 72 cm , Coxas: 63 cm, Panturrilhas: 40cm. Meu objetivo é ganhar massa e para isso pretendo fazer um ciclo de boldenona da equifort. Pretendo usar por 10 semanas, 1ml por semana, vou fazer um única aplicação semanal, cada semana em um lado do gluteo, acham uma boa ideia? O que acham da dosagem? TPC 35 Dias depois da ultima aplicação de Bold Dias 1-14 Tamoxifeno 20mg/dia Dias 15-28 Tamoxifeno 10mg/dia Acrescente vitaminas tmb C,D,E.

Olá!! Comecei meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg Faz 6 dias hoje (21/10) que estou tomando oxan de 8 em 8h e tive muita melhora no meu desempenho e resistência. Estava em uma dieta de 150g de proteína e 40g de carboidrato para secar (1,68m - 72kg). Quando decidi ganhar massa subi o carbo pra 65 e agora durante o ciclo subi para 80g de carbo com 150g- 200g de proteína. Já estou tendo mudanças visíveis porém estou me sentindo MUITO inchada principalmente a barriga, subiu de 84 cm para 87-88 cm. É visível olhando minhas fotos de uma semana atrás e de agora, minha barriga perdeu os traços. Isso é normal? Pretendo esperar mais uma semana pra ver se vai passar e caso contrário irei diminuir o carboidrato novamente. * Bebo de 4 a 5 l de água por dia *Intestino funcionando normal *Tenho tendência a engordar *Não uso anticoncepcional e nenhum outro tipo de hormônio contraceptivo.

Vejo vários treinos na internet com diversas técnicas e intensidades diferentes,porém todos os treinos são realizados por pessoas "não naturais".Qual o melhor método para hipertrofia de membros inferiores (quadríceps,posteriores e glúteos) para um natural? (Foco em quadríceps)

Gatas da maromba! ( os Boys também podem) opinião da geral e relatos sobre uso de pro hormonais ex. FEMATROPE e/ou Oxan para meninas. Oque vocês acham? Quais suas experiências em relação a ganhos?

Boa noite, fiz minha avaliação física e recebi minha ficha nova e gostaria da opinião de vocês pois fiquei meio cismada com relação aos treinos de inferiores (que percebi ser todos os dias praticamente já qu treino 6x por semana). Gostaria de saber se realmente devo treinar todos esses dias e quantos dias devo fazer aeróbico. Segue o treino: TREINO A Agachamento Smith Levantamento terra aberto (Tipo sumô) Leg Horizontal Aberto e em seguida fechado Extensora Adutora Voador Tríceps Pulley Tríceps corda Abdominal remada + prancha (ao máximo) Abdominal reto solo 90º Abdominal oblíquo solo TREINO B Flexora vertical Flexora Stiff Panturrilha banco + Panturrilha livre Panturrilha Leg horizontal Remada sentada fechada Rosca direta alternada Rosca martelo TREINO C Glúteo Máquina Glúteo coice 4 apoios + extendido Graviton Abdutora Lombar banco Elevação lateral Elevação Frontal Galera espero que me ajudem, abraços a todos!

Em pleno carnaval e descobrir que minha creatina acabou O personal da academia (aqueles que acham que sabem tudo só pq fizeram um PORRA de uma faculdade de ED.FISICA) disse que eu não poderia fazer o uso da creatina por 2 meses seguidos que iam ocorrer problemas ligados ao figado. ME AJUDEM AI E PARTIU CARNAVAL PORRAAAAAA

oii gente! comecei um cutting, montei minha propria dieta aos poucos, e vou modificando, mas eu queria q vcs avaliassem o treino que meu professor passou! ele é o melhor da academia, tive ótimos resultados no bulking, mas estou estranhando esse treino... ele pediu pra fazer 25 minutos de aerobico TODO DIA, até no dia de perna, pos treino, e o mesmo treino de perna, no dia b e no d, o treino é abcd! vou anexa-lo, se alguem puder avaliar pra mim e dar umas dicas, agradeço

oii gente! comecei um cutting, montei minha propria dieta aos poucos, e vou modificando, mas eu queria q vcs avaliassem o treino que meu professor passou! ele é o melhor da academia, tive ótimos resultados no bulking, mas estou estranhando esse treino... ele pediu pra fazer 25 minutos de aerobico TODO DIA, até no dia de perna, pos treino, e o mesmo treino de perna, no dia b e no d, o treino é abcd! vou anexa-lo, se alguem puder avaliar pra mim e dar umas dicas, agradeço

Oii pessoal, sou nova aqui, treino a 6 meses, sempre fui sedentária, e comecei a treinar, peguei o gosto pela coisa, e hoje em dia estou em busca de hipertrofia eu nunca fui em nutricionista, mas com muita pesquisa, perguntas, etc, montei uma dieta! vou publicar o treino que meu professor me passou, e a dieta que montei, e se alguém puder avaliar, ficaria muito grata! obrigada! Idade: 22 Altura: 1,62 Peso: 52 Dias de Treino: 6x por semana, entre 1h e 2h Treino: A- puxada polia triângulo 3x12 / remada maquina Unilateral+Bilateral 3x10+10+10 / serrátil (pull down) 3x12 / crucifixo invertido máquina 3x12 / elevada lateral 3x12 / desenvolvimento com halteres 3x12 / triceps polia + inverso 3x15+15 / triceps maquina 3x15 / triceps frances unilateral 3x15 B- agachamento smith 3x10 / leg press 45º 3x10 / cadeira extensora Unilateral + Bilateral 3x10+10+10 / gluteos maquina 3x12+12 / gemeos sentado + livre 3x15+15 / avanço 3x20 / cadeira abdutora + isometria 3x15+15 dividido por 3 C- Supino livre reto 3x12 / crucifixo maquina 3x12 / cross-over 3x12 / rosca scott c/w 3x12 / rosca inversa+ rosca direta 3x12+12 / rosca alternada com rotação 3x20 / flexão punho 3x15 / encolhimento 3x15 / remada alta com barra 3x15 D- mesa flexora 3x10 / cadeira flexora unilateral 3x10+10 / cadeira adutora 3x15+15 dividido por 3 / agachamento maquina 3x12 / leg press 3x12/ stiff 3x12 / gemeos maquina em pé + livre 3x15+15 em baixo segue a dieta que eu mesma montei calculei mais ou menos e meus macros dão aproximadamente 1950 calorias para BULKING, dividi os macros 45% carbo, 30% proteina e 25% gorduras! minha 1 refeição é o almoço (durmo tarde kk ) e pré treino tbm! 12:00 Almoço (pré treino tbm): Arroz Branco 250g + feijão cozido 300g (a maioria caldo, com alguns grãos) + frango 80g 15:00 Pós treino líquido: 33g whey growth + 23g maltodextrina 16:00 pós sólido: crepioca (com dois ovos) + frango 80g 19:00: 1 Banana + coalhada(de leite e iogurte natural) 21:00 Jantar: Arroz Branco 150g + feijão cozido 150g + frango 80g 23:00 antes de dormir: 2 ovos inteiros nessas refeições daria aproximadamente 217g de carbo, 55 g de gordura e 150g de proteinas! gente eu nao entendo mt, montei meio que nas pesquisas aleatorias, se alguém quiser dar algumas dicas, agradeço viu? eu aumentei mais as proteinas, pois falaram que se comer mais proteína em vez de carbo não aumenta tanto a gordura! aguardo respostas

Já fiz um ciclo com Oxandrolona no início do ano e agora comecei a ciclar com propionato de testosterona e gostaria da ajuda de vcs na montagem do meu treino. Sigo com dieta hipercalórica e usando Whey Protein no pós treino, BCAA e colágeno. Treino de Membros Inferiores com carga pesada e treino de Membros Superiores com cargas leves. Abaixo seguem maiores informações: - Idade: 28 anos - Altura: 1,67 m - Peso: 66 kg - Medidas: Braço D: 29 Braço E: 29 Deltoides: 105 Dorsal: 95 Cintura: 77 Abdômen: 86 Quadril: 101 Coxa D: 63 Coxa E: 62,5 Panturrilha D: 36,5 Panturrilha E: 37 - Percentual de gordura(BF): 17,73% - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: Hipertrofia - Estrutura: ABCDE Treino A: Passada com Halteres: 3 voltas na gym Agachamento Livre: 4 x 15/12/10/8 Hack 45º + Cadeira Extensora: 3 x até a falha Leg 45º: 3 x 15 Mesa Flexora: 3 x 15 Cadeira Flexora: 3 x 20 Stiff Terra: 3 x 15/12/10 Cadeira Abdutora: 3 x 15 Glúteo na Máquina: 3 x 15 Reto Abdominal no Cross Over: 3 x 30 Treino B: Panturrilha em Pé com Peso: 3 x 30 Panturrilha Leg 45º: 3 x 25 Panturrilha Sentado: 3 x 30 Panturrilha em Pé sem Peso: 3 x 30 Rosca Direta: 3 x 12 Rosca Alternada: 3 x 12 Rosca 21: 3 x Tríceps Corda: 3x até a falha Tríceps Polia: 3 x até a falha Treino C: Puxador de Frente: 3 x 15 Remada Baixa: 3 x 15 Puxada Fechada: 3 x até a falha Supino Reto: 3 x até a falha Supino Vertical: 3 x até a falha Peck Deck: 3 x até a falha Desenvolvimento com Halteres: 3 x até a falha Elevação Lateral: 3 x até a falha Abdominal Treino D: Passada com Halteres: 3 voltas na gym Agachamento Livre: 4 x 15/12/10/8 Hack 45º + Cadeira Extensora: 3 x até a falha Leg 45º: 3 x 15 Mesa Flexora: 3 x 15 Cadeira Flexora: 3 x 20 Stiff Terra: 3 x 15/12/10 Cadeira Abdutora: 3 x 15 Glúteo na Máquina: 3 x 15 Reto Abdominal no Cross Over: 3 x 30 Treino E: Panturrilha em Pé com Peso: 3 x 30 Panturrilha Leg 45º: 3 x 25 Panturrilha Sentado: 3 x 30 Panturrilha em Pé sem Peso: 3 x 30 Rosca Direta: 3 x 12 Rosca Alternada: 3 x 12 Rosca 21: 3 x Tríceps Corda: 3x até a falha Tríceps Polia: 3 x até a falha

Olá! Me chamo Valéria. Já fiz um ciclo com Oxandrolona no início do ano e agora pretendo usar propionato de testosterona e gostaria de ajuda na montagem do ciclo. Sigo com dieta hipercalórica e usando Whey Protein no pós treino, BCAA e colágeno. Abaixo seguem maiores informações: - Idade: 28 anos - Altura: 1,67 m - Peso: 66 kg - Medidas: Braço D: 29 Braço E: 29 Deltoides: 105 Dorsal: 95 Cintura: 77 Abdômen: 86 Quadril: 101 Coxa D: 63 Coxa E: 62,5 Panturrilha D: 36,5 Panturrilha E: 37 - Percentual de gordura(BF): 17,73% - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: Hipertrofia - Estrutura do ciclo: Propionato de Testosterona > 100 mg (que contém em 1 ml) segunda-feira e quinta-feira durante 4 semanas. Então é isso, pessoal. Gostaria da opinião de vcs em relação ao ciclo.

Bom, vendo que muitos ainda nos dias de hoje se deixam levar por ideologias ultrapassadas criadas pela frustração de seres menos privilegiados, vou aqui deixar algumas explicações de porque muitas mulheres bonitas se atraem por homens também bonitos e com mais recursos. Novamente vamos recorrer a Biologia. Processo de seleção natural da Especie. Sim, os mais fortes sobrevivem e se adaptam melhor ao seu Ambiente. A Natureza como disse no outro tópico nos fez para se atrair pelo que é belo. Ou seja, uma mulher Bonita, atraente, gostosa será detectada pelo seu cérebro e o mesmo não acontecerá com uma mulher "não-bonita" por razões obvias. Como os seres biologicamente não são muito diferente a mesma mulher que é gostosa pra mim - SIM ela também será pra qualquer um de vocês. Só irá ocorrer diferença quando entrarmos em outro ciclo de idade mais avançada, carência, percepção, sentimentos etc ( mais não cabe aqui discutir isto ). A mulher ( A Fêmea ), não é tão diferente do Homem ( O Macho ) nesses aspectos, elas se excitam claramente pelos homens mais atraentes dando sempre a eles as oportunidades de algum tipo de relação mais intima. Sendo clara e evidente a preferência de muitas para o Homem que além de blz física passar a sensação ou imagem de Segurança, Conforto, Popularidade, Carisma, Humor e sex appeal. ( Sim meus caros, neste quesito aquele tipico Carinha Cafajeste é o que mais desperta desejo na mulherada ). Claro que não é preciso ter todas essas características porém os Homens ( que não obtiver nenhuma ), ficará em situação delicada. Não, ninguém se torna Bonito, ninguém se torna macho Alpha, simplesmente se nasce assim. Claro é possível mudar algumas coisas mais nunca que uma pessoa sem aptidão pra violão irá tocar violão tão magnificamente e facilmente como uma que já nasça com o Dom. Olhe para um Cara pegador, ou um cafajeste por ex, nenhum deles fizeram curso nem ficam horas, dias planejando, eles simplesmente vivem e de forma natural as coisas acontecem. Como somos doutrinados a valorizar sempre a imagem ( ou culpa-la), achamos que o Bad Boy por ex se caracteriza por usar roupas de marca, ter comportamentos rebeldes, linguajar mais sujo, cabelo da moda, barba etcetc. Mais não, se você se vestir e copiar as atitudes dele estará agindo como um péssimo ator, as Garotas não irão te ver como ver um verdadeiro pegador, ou cafajeste ou um Sedutor. Não é a roupa nem a imagem e sim a "essência" . Tanto que o Cafajeste pode se vestir de Social, a áurea dele ainda estará lá e sim ele continuará a despertar desejos quentes nas mulheres. Todos então estão condenados? Óbvio que não, até porque a maioria vai nascer Bonito e o corpo é um dos maiores influenciadores do jeito de ser o ponto inicial da construção da personalidade já que uma criança, adolescente ou jovem bonito sempre terá no seu Ambiente o sorriso e aceitação das pessoas ao redor. O que infelizmente já não acontece com as pessoas que não possuem blz fisica, essas tem mais chances de se tornarem mais fechadas, tímidas, limitadas e pouco sociais e com mais disposição a problemas emocionais como a Depressão. A Vida são ciclos, então não é difícil entender o que as mulheres pensam ou até mesmo querem. Garotas Novinhas abaixo de 25 anos. Hormônios lá em cima, querem diversão, sexo, pessoas atraentes. Mulheres acima dos 25 ou (mulheres " sem blz fisica") buscam Marido, homem sério pra constituir família o fator blz começa a não pesar tanto porém o nível de exigência para outras virtudes crescem bastante. Mais se mulheres mais maduras teoricamente não ligam mais tanto pra blz porque muitos homens insistem nas Novinhas? Simples, os seres humanos basicamente viveria em torno de 30 anos, a velhice veio por conta do nosso medo de morrer que avançou a medicina e prolongou a vida. Biologicamente o corpo humano já começa entrar em declínio nos vinte e poucos anos, quem tem genética mais favorável demora a sentir o impacto na aparência e quem não tem ( ou quem sempre foi feio), já sente os sinais da Lei da Gravidade muito cedo. Ex: Nosso corpo deixa de produzir colágeno de forma ampla a partir dos 25 anos, e dai em diante a coisa só piora e como o colágeno é o responsável pela elasticidade, firmeza e brilho da pele então, byebye carinha de bebê, sim as rugas estarão a caminho. Assim como as mudanças ósseas que modifica o corpo e face. Sendo assim, homens e mulheres ( que tinham blz fisica ) começam a perde-la, e junto com a perda da atração vem a perda da "juventude", aquele ar descompromissado, da vida ativa, da vida sem tantos problemas, da vontade de ganhar o mundo, de se divertir etcetc. Então, muitos homens não irão se sentir tão atraídos pelas mulheres maduras, já não tem muita blz ou simplesmente não tem blz atrativa, já são mulheres que querem a coisa mais certinha, já se tornaram mais rabugentas, chatas ( assim como os homens neste ciclo ). Então, temos que entender que isso não é defeito, são fases da vida que todos passam, por tanto temos que se adaptar a esses ciclos. Então quer saber o que as mulheres querem, analise que tipo de mulher você esta afim, e depois localize em qual ciclo ela se encontra e por fim localize em qual ciclo você está neste momento. Mas lembre-se, há de se Respeitar a Natureza, se você for um Homem sem nenhum atrativo, se for feio indo direto ao ponto não adianta ficar tentando as bonitas pois as chances serão quase nulas, não que você não possa ter capacidade de oferecer outras coisas - Porém tudo é competição e numa competição sempre haverá seleção. Saiba sempre que, existem vários homens que também tem conteúdo e de quebra são boa pinta. Então não crie expectativa senão tiver realmente dentro do padrão Atraente que a Natureza determinou. Melhor em casos assim, procurar mulheres dentro do seu próprio mundo aonde suas chances serão reais. Por fim esqueçam de balelas criadas por homens e mulheres frustados como: Mulheres não ligam pra blz ou idade; - Mulheres só querem saber de dinheiro; - Basta ter um carro que as gostosas piram; - Basta ter papo que tudo se resolve, É só malhar ficar musculoso e já era, se é bonito então n tem qualidade nenhuma os feios são os melhores, etc etc. Não que isso não possa fazer a diferença, mas será apenas em casos circunstanciais. Pois se você achar que ter 10 mil Reais na conta bancaria ou um carro do ano irá fazer você andar com a Mina mais deliciosa da Balada é melhor ir procurar um Psiquiatra. No mundo mulheres e homens nascerão em diversos grupos tais como: Grupo dos Feios( pequena parcela da população mundial ) - dos não-bonitos - ( já foi grande este grupo mas hoje já reduziu bastante ) dos Bonitos (as) - ( Sem dúvida o maior de todos, esses naturalmente irão ter uma vida satisfatória no amor ) das pessoas bonitas fora de série ( Um grupo que cresce, porém ainda pequeno - esses tem uma blz fantástica ). Infelizmente os Feios e Não-Bonitos sofrerão bem mais. Porém o melhor é a se fazer nesses casos é buscar domar os instintos e tentar desde sempre ver beleza em outras características que não seja a física. Evitando assim odiar a si mesmo, odiar as pessoas bonitas. Pra encerrar, quer saber o que é uma pessoa bonita fisicamente? Bom, já sabemos alguns atributos físicos que tornam um ser atraente e sabemos também que blz se encontra apenas na juventude. Mas, a melhor forma é seguir seus instintos. O seu cérebro irá te indicar a especie mais atraente. Não interessa se ela é cabelo curto ou longo, roqueira ou funkeira, bem vestida ou mal vestida, beleza física é expressão genética ou seja, SIM - Seu cérebro vai te fazer se excitar ao ver uma pessoa bonita. Se você não tem blz, sim se vista bem, malhe use todo recursos, isto não te tornará bonito mais te dará uma aparência mais bem cuidada e consequentemente você poderá no meio da multidão ser visto por mulheres, não pelas top mais por alguma mulher bacana.

Eai galera, tudo bem? Meu primeiro tópicoooo uhul!! hahaha Vou resumir a história pra vcs entenderem: Em Junho de 2016 comecei a treinar e reeducar minha alimentação, pesava mais ou menos 94 kgs e tinha 1,72 de altura! Cheguei em Março desse ano a bater 72kg (UHUUUL), até começar a trabalhar fora e agora voltar pros 76,5 e 24% de gordura (pela adipometria, a bioimpedância daria bem mais ) Bom, resolvi tomar vergonha na cara e retormar ao foco essa semana, o plano é eliminar 100% o álcool dessa vez e os docinhos (aprendendo a fazer uns fit, pq vou te falar, a compulsão é foda) PRA AJUDAAAR, COMPREI O LIPO 6 BLACK ULTRACONCETRATE!! e como não achei muitos relatos vim dizer o que eu senti nos dois primeiros dias de uso: - To suando horrores na academia (dá até medo!) - Pra não dizer que não aumentou em nada a disposição durante o treino, eu consegui aumentar um pouco as cargas, mas nada NOOOOOSSA.... E no hiit, sinto que melhorei tb. - Dor de cabeça (treino de manhã, então as 14hrs ontem eu tava bem incomodada) - Enjoô (o tempo todo. sério. mas ta ajudando na compulsão, nem sinto fome quase! osso.) Basicamente, é isso galera! Tô melhorando a alimentação, mas nada de zero carb porque rapaaaz, eu volto 10x pior quando cismo de zerar mesmoo! sem chances. O que eu costumo comer é mais ou menos isso aqui: - Café da manhã: 1 fatia de pão 100% integral c creme de ricota + 1 iogurte desnatado com aveia e canela (já tomo o termo e vou pra academia, isso umas 9:00) - Almoço: 2 cs de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 porção 100gr de proteína (quase sempre flango mesmo) + 3 cs de legumes (alface a vontadeee) - Lanche da tarde (1): 1 fruta + iogurte desnatado - Lanche da tarde (2) Batata doce (uma média, pra eu não ir morrendo de fome pra faculdade) - Janta Um omelete com 2 ovos inteiros e cebola (amooooo) - Lanchinho da noite: Uma fatia de queijo fresco POIS É GENTE, to na luta pra dar uma secada primeiro e dps entrar pro time de MONXXXTRO! Vou postar uma foto de antes e depois, do que já fui e até março desse ano quando eu ganhei um endurance na academia (BIRRRRL) hahahaha e como estou agora a meta é bater uns 18% e to sem grana pra mais nada, então aceito sugestões pra dieta (sigo oq a nutri me passou ano passado mais ou menos pra perder, mas n era esportiva ) e todo o resto! VALEUUU!!