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  1. Olá amigos! Estou fazendo o segundo ciclo com Cipionato, porém estou com uma dor incômoda no ombro esquerdo e estou pensando e dar uma semana de pausa nos treinos para tentar melhorar essa dor. Tomo uma ampola por semana e estou na dúvida se suspendo por uma semana ou continuo fazendo o ciclo normalmente. Alguém pode ajudar? Ps: tomo anastrozol para a anti-aromatase.
  2. Opa, galera! Bom, eu treino faz +- 3/3.5 anos, e recentemente,o meu neurologista constatou que possuo tremor essencial. De acordo com ele,é provável que eu tenha lesionado o meu posterior de coxa e panturrilha devido a instabilidade gerada pelo tremor (muita carga + instabilidade = lesão). O mesmo recomendou q eu deixasse de treinar e fosse fazer fisioterapia. Tudo bem, reduzi os treinos de perna (treino 1 músculo por semana e com carga baixa...fazer o que :s), mas n fui fazer fisioterapia haha (por enquanto, pois estou sem grana). Sendo assim, eu gostaria de saber se alguém consegue me indicar um treino que possua enfase na hipertrofia, mas que não tenha necessidade de utilizar cargas tao altas. Valeu!!
  3. SRS, boa noite! Serei bem objetivo no relato e na solicitação de ajuda. 1- problema: A 4 anos atrás lesionei meu ombro ao treinar, estava fazendo alter com 25 em cada lado, fui ajeitar os ombros e por descuido o peso fez um movimento (na diagonal pra parte interna) soltei o peso mas em função disso não consegui treinar e perdi totalmente a força no braço esquerdo. Não fui ao médico, não fiz nada que pudesse melhora-lo. E na época ele deslocou algumas vezes. Dúvida: Voltei treinar tem 1 mês, faz 1 ano que não tenho problemas com meu ombro, pesquisei a respeito e resolvi treinar manguito rotador e foi surpreendente o quanto me ajudou na sensibilidade dele e na força novamente. Atualmente treino sem muitas restrições exceto a sensibilidade... Exemplo: Ao fazer alter... Elevo os braços mas não sinto a firmeza no esquerdo que tenho no direito. Executo de forma devagar e certa o exercício, penso que talvez possa ser um músculo que eu possa trabalhar melhor. Alguém já passou por isso? Obs: irei ao médico na semana que vem fazer uma avaliação pra ver se tenho algum problema no nervo ou algo do tipo. Desde já agradeço.
  4. Fala galera Segunda feira começei a academia e tudo normal malhei os bíceps, tríceps e peitoral tudo com acompanhamento do personal que me passou os treinos Terça-feira logo a acordar não tive nenhuma dor, fui na academia e quando cheguei em casa a dor começou Só foi piorando e piorando, não consigo esticar os braços sem doer pra caramba Se eu estiver de repouso tranquilo. Hoje não fui na academia, meu braço está inchado. Será que pode ter sido uma lesão? Quanto tempo eu consigo recuperar?
  5. Boa noite, senhores. Estou começando a treinar, e todos os meus treinos vão bem, até a hora de treinar os ombros. O que acontece, é que quando vou fazer elevações laterais, sinto dor nas articulações, mesmo levantando 2kg, ou até sem peso algum. Nunca fiz nenhuma atividade com os ombros antes, logo nunca me lesionei. E nem pretendo me lesionar agora. Eu faço um breve aquecimento, dou uma leve corrida na rua, para esquentar o corpo, e faço rotações com os ombros, antes de começar. Como devo proceder? Obrigado desde já.
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