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Fala Rapaziada, Sou um leitor fiel do fórum e aprendi muito com as experiencias e orientações relatadas aqui. Mas tenho uma dúvida que não encontrei algo que fale sobre o tema de uma forma que seja especifica ao meu caso. Há 2 meses e meio fiz um ciclo de 6 semanas com durateston, que foi meu primeiro ciclo em 9 anos de treino - 500mg por semana em 2 aplicações - ... Ok, Resultados bons, mas não satisfatórios para quem tem 26 anos de idade 83Kg e busca algo maior, até pq perdi quase todos os ganhos obtidos, pois tive um problema pessoal e fiquei 1 mes sem treinar após terminar o ciclo. Nesses 9 anos de treino mandei uma única ampola de deposteron e 2 cartelas de hemogenin - e recentemente o ciclo de dura-, e sinceramente meu organismo sempre aceitou bem as AES, talvez o fato de eu não beber nem fumar e ser disciplinado com a dieta, descanso e sempre investir pesado com suplementação tenha favorecido os ganhos. Quero mandar um novo ciclo, desta vez o Ciclo Intermediário Deca + Dura 1 - 10 Semanas - Durateston 750mg 3 - 10 Semanas - Deca Durabolin 400mg Enfim, a questão é a seguinte: COM ESSE INTERVALO DE TEMPO DO ULTIMO CICLO JÁ POSSO INICIAR O NOVO, OU TEM UM TEMPO MINIMO PARA DAR INICIO AO NOVO CICLO? Levando em consideração que o ciclo q mandei foi leve e comecei a ciclar praticamente agora. Anexei uma foto com minha evolução nesse tempo... Lembrando em 2008 foi após uma ampola de Deposterom... em 2012 e 2013 após uma cartela de hemogenin em cada ano. Desculpe pelo texto grande, mas resumi minha historia nele... Valeu Marombada, e obrigado por me ensinar muito através do fórum... E dependendo da decisão que tomar vou postando fotos ao decorrer do ciclo pra quem quiser acompanhar.

Eae pessoal, é o seguinte no intervalo entre séries eu sempre estou fazendo de 30 a 40 segundos no máximo, mas entre exercícios qual o ideal? As vezes eu passo de um exercício pro outro sem descanso, do tipo agachamento> legpress ou supino>crucifixo Necessita ter intervalo ou estou fazendo certo? Ah e outra coisa, Qual o nome do cinto de peso pra barra fixa? E onde eu acho com melhor qualidade e preço?

Oi, tenho as seguintes duvidas... Quanto tempo tomar um pre-treino? Quanto devo esperar depois que acabar pra tomar um diferente? Se eu tomar um outro logo depois que acabar, seria muito ruim?quais seriam as consequencias? Obrigado!

Olá Galera, Qual é o tempo ideal que deve ser o treino? (1h , 1h30) Está certo dar um tempo de 40segs por cada série e 1min e 15segs por intervalo de cada exercício para o outro? Abraços

Olá pessoal, como todo mundo aqui sabe, as proteínas são essenciais no desenvolvimento muscular. Mas eu andei pensando, e se eu parar de malhar? Seja por um curto período (umas 2 semanas) ou mais tempo (mêses)... se eu manter um alimento rico em proteínas, isso me ajudará a manter os músculos? Ou ajudará para que os músculos não diminuam tão rapidamente? Gostaria de saber detalhes sobre isso... pois muitas vezes eu tenho que parar por uma ou duas semanas... E nesse tempo que eu fico parado, como eu devo me alimentar? Eu estava querendo começar uma dieta pra definir, ainda não tenho uma dieta certa, mas mudei a minha alimentação. Como um almoço e uma janta normal, com no mínimo 25g de proteínas aproximadamente. Como lanche da manhã, lanche da tarde, etc.. eu estou comendo frutas (goiaba, caqui, manga, mamão, kiwi...).. sempre algo em torno de 200-350 calorias. Eu ando fazendo as contas, e as calorias diárias não estão passando de 2000. Foi uma grande mudança, pois eu acredito que antes eu passava dos 3000-3500 fácilmente.... Vocês acham que eu estou perdendo gordura, mesmo não fazendo nenhuma atividade física no momento? (ontem, eu andei na esteira e fiz 360 calorias em 30 minutos... mas só fiz isso ontem até agora) Quando eu voltar a malhar, eu posso manter a dieta do jeito que está? (Só vou voltar a tomar whey.. e imagino que as calorias vão aumentar em torno de umas 400-600, vou e volto pra academia de bike, uns 4 km, queimo bastante)... Ou eu precisaria de mais calorias/carboidratos? Tenho 17 anos, 1,85, 88 kg, uns 12% BF (avaliaçao fisica de março, mas deve estar quase a mesma coisa em questão de gordura) Espero que vcs possam responder todas as minhas perguntas! Por favor, me digam o que eu estou fazendo certo e o que eu posso melhorar! MEU OBJETIVO: perder gordura e manter a massa muscular (vou voltar a treinar semana que vem) Obrigado!