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Bom galera, sou novo no fórum, e se eu estiver postando isso no lugar errado me desculpem. Galera tem uns 8 meses que estou malhando, e a uns dois meses atras tinha começado a fazer o uso de Creatina ( Universal ) e Whey Protein Isolado da BoddyAction, e comecei apresentar dificuldades para dormir, é como se meu cérebro não desligasse. Eu tomava Creatina depois do almoço e malhava as 18:00h. Resolvi parar com os dois suplementos, e voltei a dormir normalmente. Resolvi dar mais uma chance pra creatina, e ontem eu tomei uma dose de Creatina Optimum e apresentei a mesma dificuldade pra dormir. Já pesquisei muito sobre isso e nada diz que creatina pode causar insonia, porém vejo em muitos forums as mesmas dúvidas que eu, porém nada confirmando isso. Queria uma posição de vocês, pode ser meu organismo? ou algo do tipo? Devo parar com a creatina? pois só devo estar dormindo umas 3 horas por noite, sendo que eu deito as 23h e levanto as 06:00 para trabalhar.

E ae meus amigos. Acompanho o site sempre pra tirar outras duvidas relacionadas ao meu treino, porém resolvi criar hoje pra esclarecer uma duvida que não obtive resposta ainda. É o seguinte, eu treino (sério) a 4 meses, nunca falto por questão de foco e tals. Estou com a dieta correta para o meu peso, que foi passada pela minha nutri. Porem comecei a ter um problema, que esta me deixando louco. Desde o primeiro mês de treino, eu tomo pré treinos para ir treinar com aquele pique, e desde então nunca parei de tomar (mesmo percebendo que os resultados já não eram irrelevantes, por conta do alto consumo). Então mês passado decidi trocar de marca, estava tomando um Pré treino da Synthe, e passei a tomar esse mês um chamado "Évora PW". (150 cafeina, 1000 taurina) No primeiro dia que eu tomei ele, eu adorei, o treino foi insano, porém depois desse dia, os outros ja passaram a ser mais fracos. *Na vdd eu tomava ele e não estava acontecendo mais nada, só na hora de dormir mesmo que ele me prejudicava* Eu tenho em mente e conhecimento de que Pré treinos não são feitos para tomar todos os dias, mas blz.. agora ja fodi com tudo kk, até pq acho que cada um escolhe seu modo de treinar, com, sem.. sempre ou as vezes, e eu fiz o que estava batendo pra mim. Antes eu nunca tinha insonia. Hoje estou tendo desde semana passada. Eu não consigo deitar e dormir desde quarta/quinta. Tenho sono, mas não durmo. Me lembro que eu tinha usado o pré treino nesses dias.Então eu parei de usar. Comprei até um maracuja pra dormir na noite seguinte, e me ajudou (uma coisa complicada também é a minha rotina de trabalho. Eu trabalho 4 dias a tarde "15 as 23", 2 de madrugada "23 as 7:00" e folgo nos próximos 2 dias, sendo uma escala 6x2!) Eu já não sei se o que esta me fodendo é minha escala de trabalho que zoa todo meu sono (MAS ANTES N ERA ASSIM), ou se são os suplementos também). Também não sei se posso estar em overtraning, por conta de dar uma exagerada na musculação que leva 1:30 a 2hrs na academia por dia em treino ABCD. Só sei que estou desesperado. Hoje eu consegui dormir da 1 até as 5 da manhã, depois disso não consegui dormir mais, e agora estou no trabalho. E o pior que não estou morrendo como deveria estar pelas noites sem dormir, e nem com olheira.. As vezes fico me perguntando se o pré treino tem "tanto" poder assim, a ponto de eu não estar mais tomando ele, e ele ainda estar fazendo algum efeito colateral em mim (?). Alguém já passou ou esta passando por isso? Ajuda por favor! Dias de trabalho a noite, tomava o pré treino de dia, e dias de trabalho de madrugada tomava de noite, que eram as horas que eu ia pro treino. Atualmente uso esses suplementos tb: BCAA, Creatina, Whey protein 3x, Albumina, Hiper Calórico, Maltodextrose

Pessoal alguns dias eu tenho insônia e não consigo dormir nada durante a noite ou só durmo algumas poucas horas(tipo 3~4 horas), quando acontece isso vale a pena treinar nesse dia? eu estou em dúvida pq lembro de ter ouvido alguém falar que quando você dorme mal nem vale a pena treinar no dia pois vai mais prejudicar o corpo do que ter ganhos, isso é verdade? Igual, ontem eu treinei pernas e não dormi nada a noite, só dormi umas 2 horas agora a tarde, vale a pena ir pra academia hoje?

Estou em período de férias da faculdade, e não consigo dormir a noite regularmente, so durmo la pras 4horas da madrugada(Sempre faço alguma refeição mais leve de madrugada), acordo naturalmente a umas 10 horas, almoço, tomo um banho e durmo ate as 15hrs, ai sigo meu dia cotidiano. Meu quarto é climatizado e TOTALMENTE fechado não passa um feixe de luz pois uso cortina blackout grudada na janela. Minha pergunta é: "mesmo com esse aparato meu corpo ainda vai limitar o meu crescimento?"

Estava treinando firme há 50 dias, mas desleixado com alimentação, e estava dormindo "normal", dentro dos meus padrões, que sempre tive o sono ruim, mas pelo menos estava dormindo bastante. Comecei uma dieta com 500-600kcal de deficit há uma semana, com todos os macros e micros balanceados e certos, e minha insônia piorou bastante. Mesmo treinando pesado e estando muito cansado, tenho dificuldade pra cair no sono e depois fico acordando várias vezes seguidas. Isso é comum? Não estou tomando nada... Alguma coisa recomendada pra melhorar o sono? O psiquiatra me passou um remédio, mas quero evitar esses controlados

Salve ,galera ,boa tarde. Desde a quarta feira de cinzas estou com uma uma insônia terrível como nunca tive antes ! A sensação que dar é que passo a noite toda acordado e que nunca estou em sono profundo ! Exemplo dessa última noite : fui tentar dormir umas 1:10 da manhã, fiquei virando pros lados...sempre desperto a noite ,e deu 5:20 da manhã, acordei com "disposição",sem sono algum .isso nunca aconteceu comigo. São 7 dias já. Faço academia a 7 anos ,e ,a única coisa que fiz de diferente dessa rotina ,foi que , no dia 18 de Fev. Desse ano ,pela primeira vez ,comecei um treino Ondulatorio . Vcs acham que podem ser o overtraining ? Teria a ver com a periodização ondulatoria ? Alguém já passou isso ? Outros sintomas; leve dor de cabeça; respiração alterada ; ansiedade . Socorro ?

Meu personal montou um ciclo de clembuterol 15 dias on 15 off para me dar um gás no treino. Já tive experiência com efedrina, apesar de catabolizar consegui alcançar meu objetivo na época que era perder peso, não me importando com a massa magra. Segundo a indicação do meu personal Seguirei por 15 dias treino de 40 minutos aeróbico em jejum + 30 minutos de aparelhos Dieta low carb - foco em proteína, zerar açúcares, minimizar carbos. Foco é perder peso para depois ciclar algo que me traga ganhos. Administração do clemb: pela manhã Dia 1: 2ml Dia 2: 2ml Dia 3: 2 ml Dia 4: 2ml Dia 5: 2ml 6: 3ml 7: 3ml 8: 3ml 9: 3ml 10:3ml 11:4ml 12:4ml 13:4ml 14:4ml 15:4ml Dia 1 : Muito gás para aeróbico, fiz os 40 minutos tranquilamente, suor mas nada demais, como era sabado extendi para 1 hora de treino de aparelhos. Cheguei em casa comi só verduras, saladas e atum. Tentei tirar o cochilo da tarde foi impossível, meu coração pulava pela boca. Como já tive quadro de ansiedade e tomava medicação para controlar síndrome do pânico (sertralina) há anos atrás, percebi que sou mega sensível ao clemb. Fiquei chateada, pois estava feliz com o gas que tive e o foco na dieta, mas foda esse desespero de nao conseguir dormir, coração saindo pela boca, li bastante relatos aqui e fiquei mais tranquila pois os meus colaterais estavam “normais”, batiam com o que o resto da galera sentia, porém pra quem já teve depressão ou síndrome do pânico reviver este estado de atenção ou medo não compensa. Tentei dormir a tarde toda, nao consegui então fui arrumar a casa, lavar roupa, assistir tv, me distrair. Dai comecei a ver muitas tragédias veio uma bad esmagadora, só chorava, briguei com namorado e pra ajudar o pai dele morreu um dia depois de brigarmos. Muito foda estar brigada com alguem que precisa de vc, mas enfim, como nem moramos no mesmo país o jeito foi ser condolente a distancia, mas to malzaça por ter brigado com ele. Decidi reduzir a dosagem por conta própria, domingo nem tomei, day off e como a meia vida do clemb são 36 horas fiquei de boa, continuei tremendo igual aquela raça de cachorro nervosa, mas Pensei em tomar algo para dormir, pois só quando eu tento dormir é que percebo os colaterais : estado de atenção, medo, cansaço, coração tentando sair pela boca. Durante o dia só sinto irritação e um pouco de confusão mental. Segunda dia 2 tomei só 1 ml não tremi nem nada, suei bastante, gás no aerobico, fiz 40 minutos mais 20 de aparelho fui para o trabalho, a noite na igreja não ouvia nada direito, sem atenção nenhuma. agora em casa plena 2 da manha tomei um analgésico pra ver se eu durmo, to com medo de não desligar e ter confusão mental amanhã/hoje mais do q já estou. meu personal aconselhou continuar firme e tomar a quantidade que ele indicou e tomar a noite melatonina. Será que devo continuar tentando? Preciso emagrecer! Senti os pontos positivos do clemb porem os negativos estão me fudendo. Eu não queria desistir. Será que essas sensaçoes vao passar e tomando melatonin ou cetotifeno melhoro minha qualidade de sono? Adorei os prós mas os contras estão pesados ? Não queria desistir mesmo mas nao quero ficar me sentindo mal a noite, depre.

Bom dia pessoal Sou novo no fórum e desculpem se já existe algum tópico parecido, porém gostaria de uma ajuda. Já treinei algumas vezes e acabei de voltar a treinar, depois de um bom tempo parado e também estar bem magro. O que ocorre é o seguinte, sempre que começo a treinar, durante a madrugada, acordo muito para urinar e tenho insônia, não sei onde começar a procurar algum auxílio para ver se isso é comum ou não. Meu treino é em torno das 19hrs. O que eu percebi é que, aos finais de semana, sábado por exemplo, que não treino, faço a mesma dieta dos dias que treino e vou no máximo 1x no banheiro durante a madrugada. Já durante a semana é bem mais, ontem por exemplo acordei 5x e todas as vezes bem apertado. O que pode estar ocorrendo? Alguma substância em excesso que meu corpo precise liberar? Uma outra dúvida é, não sei se isso é bom ou ruim, mas eu ganho peso muito facilmente e também perco. Por exemplo, na terça feira passada me pesei (66,25 Kg), e começei a treinar na quarta. Hoje, 1 semana depois, me pesei novamente e estou com 71Kg..tenho comido bem mais nessa semana que comecei a treinar, mas nada de muita gordura, bastante proteína e quando massa as integrais. Gostaria de saber se posso estar causando algum mal ao ganhar peso tão rápido e também se devo procurar algum médico para fazer um exame de urina. Obrigado.

Experiencias Anteriores com AEs: Primeiro Ciclo Idade: 21 Anos Altura: 1,78 Ganhos: 16 kg Peso: 81 kg Bf - Não Tirei Tempo de Treino: 1 Ano e 6 Meses Estrutura do Ciclo: 1-4 Dianabol (Lander) 40mg 1-8 Dura (Lander) 500 mg (250 Terça / 250 Quinta) 5-11 Stano (Lander) 100mg DsDn IA: Anastrozol 0,5mg DsDn HCG 5000ui 2x durante o ciclo Relato - Bom ja estou na 8 semana tomei minha ultima dura ontem, ate fim de janeiro não estava sentindo nada demais porem a +/- 1 semana tive uma crise de dor de cabeça muito forte e depois disso toda vez que faço esforço físico (Qualquer que seja) a dor volta e muito forte, passei pelo medico que me diagnosticou com crise aguda de sinusite comecei o tratamento e depois disso parece que os colaterais que sentia se potencializaram estou sentido dor de cabeça diariamente,corpo quente e vermelho em descanso,insonia (estou dormindo em media 2 - 3 hrs por dia),Pressão alta fui medir estava 15/8 minha pressão normalmente esta 11/7, Estou pensando em interromper o ciclo gostaria da opinião de vocês...

Salve, Tenho 28 anos e estou, há 1 ano, sofrendo com insônia crônica. Apesar de já estar em tratamento, ainda tenho noites boas e ruins... Percebo que os piores dias são os dias de treino. Nesses dias, dormir é quase um milagre....Não há medicamente que resolva. Ontem mesmo, fiz um ótimo treino, fiz toda a alimentação adequada e a passei a noite inteira em claro. Não dormi sequer 30 min. Nos dias "off", durmo com mais facilidade, mas mesmo assim não passa de 6h - 7h. Como fazer para não perder o que já ganhei com hipertrofia com esses períodos de insônia ? Já me acostumei com a ideia de que meus ganhos serão ínfimos, mas não quero pensar na hipótese de perder tudo que consegui. Já vi alguns falando em caprichar na dieta, mas isso eu já sigo à risca. Infelizmente, não tenho a opção de cochilar durante o dia. Seguem algumas informações: DIETA: Bulking limpo 3.100 kcal – 3.400kcal Carboidratos: Arroz, feijão, macarrão (costumo variar entre um e outro, obviamente), pão integral, banana, aveia, mamão papaia; Proteínas: Carne bovina, aves, peixes, ovo inteiro, leite semi-desnatado, queijos variados, iogurte, pasta de amendoim integral; Gorduras: Gema ovo, azeite de oliva, manteiga, pasta de amendoim integral; Lixos eventuais: Pizza caseira (1x semana) – sou eu quem preparo a massa em casa e monto o recheio (mussarela, provolone, presunto); ALTURA: 1,84; PESO: 88kg; BF: Não sei ao certo; IDADE: 28 anos; TESTOSTERONA TOTAL: 550; BIOTIPO: Ectomorfo / Ecto-Meso.

Boas galera. Resumindo meu perfil, basicamente nos ultimos 4 anos venho tomando antidepressivos e benzodiazepínicos para minha ansiedade generalizada e depressão. Adivinha? Sem resultado. Algo apenas paliativo. Já fiz exame da tireoide: T4: 1,17; TSH: 2,518 uUI/ml Também tinha feito outro onde o TSH deu acima de 3. Nenhum problema nisso. Tá na faixa normal, acredito. Mas muita gente já chutaria um hipotiroidismo subclinico, o que realmente não acredito, meu TSH está sendo variando para baixo. E li que benzos aumentam o TSH. Tudo começou aos meus 12 anos, quando houve a minha explosão hormonal eu sinto uma ansiedade inexplicável. De repente eu não conseguia mas chegar na frente da sala e apresentar um trabalho, eu ficava igual um retardado. Algo que não acontecia aos 11. A cada ano foi aumentando...16,17,18,19...20..com 21 tive uma crise de pânico, que julgo ter sido pelo finasterida, que bagunça o sistema neurohormonal, interferindo no GABA, que é um calmate natural do cérebro. E deste dia até hoje, não me curei dos sintomas, 4 anos atrás. Clonazepam e ISRS me evitaram dar um tiro na minha própria cabeça nesse periodo. Minha memória ficou um lixo. Para se ter uma ideia, hoje estava com insonia, e tomei 1 diazepam, e nada, 2 e nada...10 comprimidos de diazepam e NADA. Praticamente passei a noite em claro. Os remédios não estão fazendo efeito. Então pergunto, isso pode e provavelmente é algo hormonal? NUNCA usei nenhum AE. Se for problema hormonal, onde provavelmente estaria o meu erro. Eu quero ir ao Endócrino e marcar minha consulta e fazer todas as baterias de exames, mas não quero jogar dinheiro fora. O meu interesse é ter uma cura para isso, não algo paliativo. Se der alterações hormonais, quais deles serão os mais atingidos no meu caso? Progesterona, talvez? Gostaria das opiniões de vcs, obrigado!

Tenho muita dificuldade para dormir cedo. Durante a noite é a parte do dia em que meu corpo fica mais ativo. Acho que meu relógio biológico está desregulado. Esses dias eu tinha dormido pouco na noite anterior, daí ainda fiz um treino super cansativo e mesmo assim não consegui dormir antes das 2 da manhã. Deito na cama mas o sono não vem. O que posso fazer?

Bom galera,bom dia.Há um tempo pra cá desenvolvi uma insônia da qual não consigo dormir,testei melatonina e de nada adiantou,tentei ler,ouvir música,relaxar no geral,nada surtiu efeito.Sempre me deito as 22:00,independente de eu deitar esse horário,quando pego no sono é 3/4 da manha e acordo as 7,toda vez é assim.Com isso a recuperação,todo o processo que se passa a noite com hormônios é perdido.Então,comecei a utilizar diazepam e venho dormindo muito bem,sempre tomava ele as 20:00,ás 20:40 nessa faixa,já estava dormindo,porém procurei me aprofundar nele e descobri que ele está na lista de um possível causador de ginecomastia,imediatamente suspendi o uso e agora voltei a estaca zero,da qual não consigo dormir.Queria a opinião do pessoal que passa pelo mesmo problema,se possível poderiam me da umas dicas da quais ajudam a dormir ? no meu caso,fui ao médico e ele disse que era ansiedade,e mandou eu me controlar (fácil falar ) e me receitou novamente remédios pra dormir,mas não quero entrar nessa de novo,por favor,conto com vocês.Desde já,obrigado há todos que responderem.

Galera sou novo no fórum, há uma semana comecei a tomar burn out black da probiótica ele tem cafeína, carnitina, guaraná e etc... Eu estudo fora durante o dia todo e só chego em casa a noite, que é meu único horário que posso malhar. Me aconselharam a tomar um pack por dia meia hora antes do treino, após o treino tomo whey protein time release + dextrose. Nesse tempo que comecei a tomar o burn notei que não consigo mais dormir, de maneira alguma. Eu viro na cama durante a noite inteira e não encontro sono, estou começando a ter insônia e isso não é bom ja que é essencial dormir bem. O que eu devo fazer? Parar de tomar esse pré ou posso tomar algumas horas antes do treino? Por favor me ajudem.

Olá a todos, tenho uma duvida pelo seguinte fato : treino normalmente de segunda a sexta 8:30/9:00 da noite por causa de trabalho e escola assim nao tendo possibilidades de eu ir outro horario, gostaria de fazer o uso de algum pré treino já que tem dias que eu chego "MORTO" em casa devido ao trabalho/escola, porem a maioria dos pré treino possui uma grande quantidade de cafeina assim atrapalhando meu sono. Gostaria de saber se voçes sabem de algum sem cafeina. Aproveitando o topico eu poderia Fazer assim? Tomar algum pré treino com cafeina e depois tomar melatonina para dormir, ou me faria algum mal? Desde já agradeço a todos

Uma pessoa que fica uma noite sem dormir, quais seriam as melhores táticas para ela evitar catabolismo e acelerar sua recuperação muscular, durante o resto do dia?

Como a galera ja sabe, é no descanso que nós mais crescemos, principalmente no sono. Só que esse é meu problema, eu tenho insonia ... Eu demoro muito a dormir, e não consigo dormir diretão, eu acordo varias vezes. Se for contar minhas horas d sonos deve dar papo de umas 5~7h/dia. Tem dia q nem consigo dormir. Então vamos a minha duvida, no caso de problemas mt graves com o sono seria possivel tomar hormonios de forma medicinal e controlada sem maleficios? Valw !

E aí galera. Então eu gostaria de começar a utilizar um pré-treino, nunca usei nenhum mas eu treino a noite, saio da facul as 10 e começo a treinar perto de 10 e 20 chego quase meia noite e casa e tenho que dormir pois acordo as 07:30.... Eles dão muita insônia? tem algum que não cause isso? valeu