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  1. Queria saber se posso tomar o hipercalorico Max titanium 17500 de manhã, como primeira refeiçao. Acordo bem cedo pra trabalhar e nao consigo comer essa hora, nao tenho apetite. Sobre Whey protein, ja uso no intervalo no trabalho. Tomar o hipercalorico de manhã é uma boa?
  2. Olá tenho 19 anos, treino a 5 anos e atualmente estou querendo abaixar meu bf. Li um artigo do dudu haluch sobre low doses e ciclo com drogas únicas, e como ainda sou natural vou fazer meu primeiro ciclo da seguinte forma Stano oral : 40mg/dia durante 6 semanas Mas estou com duvida sobre a divisão das dosagens durante o dia, respeitando a meia vida da droga de 8h vou dividir em 3 vezes ao dia, sendo assim duas doses de 10 mg e uma de 20mg. Os horários que eu irei utilizar são : 7h, 15h e as 23h, mas analisando a ordem das doses, tem 3 opções : primeira : [1° dose 10mg; 2°dose 10mg; e 3° dose 20mg], segunda: [1° dose 10mg; 2° dose 20mg; e 3° dose 10mg] e [1° 20m; 2° 10mg; e 3° 10mg]. No primeiro caso começando com 10mg após as 8 horas terei 5 no organismo ainda, adicionando mais 10, terei 15, após 8 horas novamente terei 7,5, tomando a ultima dose terei 27,5mg no organismo no final do dia. No segundo caso começando com 10mg, após 8 horas terei 5, adicionando mais 20, terei 25, apos 8 horas terei 12,5, tomando a ultima dose terei 22,5 no final do dia. E no terceiro caso começando com 20mg, após 8 horas terei 10, adicionando mais 10, terei 20 novamente, após 8 horas novamente, terei 10 e tomando a ultima dose terei 20mg no fim do dia. Minha lógica está realmente correta ou estou confundindo as coisas????? Se estiver correto o método mais eficiente seria o primeiro caso começando com 10, depois 10 e depois 20 né?
  3. Bom dia, Este é meu primeiro tópico aqui no fórum, e peço que caso haja alguma inconsistência na categoria ou área me sinalize para que eu exclua o mesmo e crie em sua devida área. Vamos ao que interessa, Comecei a utilizar o termogênico Black Mamba Hyperrush a fim de auxiliar na minha queima de gordura. Porém, geralmente eu treino depois da facul, por volta das 22h30 (tempo de sair da faculdade, ir pra casa me trocar e ir para a academia). Minha dúvida é a seguinte, por treinar a noite qual seria o melhor horário para tomar o termo? Não sei ao certo quanto tempo dura o efeito do produto no organismo. Sábado (20/02) utilizei um por volta das 15h00 e fui correr na rua perto das 16h00, o efeito foi bem forte e satisfatório, tendo em vista que nunca tomei um termo desse nível.. Nesse mesmo dia, quando era 01h00 da manhã depois de um aeróbico com minha namorada kkkkk, percebi que os meus batimentos estavam a mil, bem acima do normal mesmo! Não sei se foi efeito placebo ou se era o produto ainda em ação. Enfim, meus treinos geralmente são: - 30 minutos de esteira, após a esteira realizo o treino normalmente. Somente no dia de pernas que eu faço 20 minutos de esteira. Gostaria de saber qual seria o melhor horário para tomar este termo para ter melhor proveito dos efeitos termogênicos na parte noturna sem ter que tomar ele antes do treino, até pq seria jogar dinheiro fora e eu não iria conseguir dormir tranquilamente. Agradeço desde já, dicas e críticas são muito bem vindas. Abraços!
  4. Boa Tarde Prezados, tenho o seguinte problema, mudei de emprego e agora o único horario que posso treinar é das 06h~07h da manha, então é isso ou largar a academia. O problema vem que para poder ir neste horário terei que acordar e já ir pra academia, mas se eu não comer não dá certo, então peço ajuda o que eu como antes de ir treinar, ou abandono academia. Obs: teria que acordar as 5:50 e dormir basicamente umas 23:00 (após a faculdade) Não da pra treinar só tomando whey antes de ir e muito menos acordar 1h antes de ir treinar.
  5. Bom , to fazendo jejum intermitente 8/16 ( de meio dia às 8 horas). Queria começar a fazer aeróbicos em jejum ( entre as 5:50 às 6:30 da manhã ) mas será que vale a pena eu continuar sem se alimentar até meio dia depois, ou parar de fazer o jejum intermitente? obs. Não sei se tá no tópico certo. E não conseguiria encaixar outro horário para fazer o jejum intermitente.
  6. Decidi ingerir canela a um certo tempo, devido ao aumento da sensibilidade à insulina, porém ando lendo algumas coisas que me deixaram com dúvidas, especificamente, quando devo ingeri-la. Na opinião de vocês, qual o melhor horário ? Tendo em vista que não viso queima de gordura, apenas hipertrofia. Já li que de noite é o melhor, assim como li que pré-treino.
  7. E aí galera, vou fazer um ciclo de enantato e diana, mas tenho uma dúvida a respeito de como tomar diana vou tomar 40mg/dia, como poderia dividir? 20/10/10 mg a cada 8 horas está bom?
  8. Vou iniciar agora a TPC de um ciclo feito com deposteron e finalizado com oxandrolona. Tamoxifeno Ioimbina Vitamina E Vitamina D3 Vitamina C Zinco Existe algum horário específico que é melhor tomá-los? Como pela manhã em jejum, durante as refeições, pós-treino, na hora de dormir?
  9. Bom dia ! Sou novo aqui no fórum e o motivo para me cadastrar é justamente sobre minha pergunta. Tomo Albumina antes de dormir, como é sugerido , mas queria saber se eu poderia tomar antes de ir pra faculdade ? Eu saio de casa para ir pra faculdade, as 18:30 - 18:40, e só volto as 23:00 para casa. Nesse intervalo de tempo todo eu fico sem comer nada e eu n sei se isso é bom para quem quer ganhar massa. Queria saber se tem algum problema eu tomar Albumina antes de ir pra faculdade, pois já q ela é uma proteina de lenta absorção iria evitar meu catabolismo nesse período. Obg desde já, vlw !
  10. e ae galera do Hipertrofia, tenho uma dúvida e não achei nada parecido no Forum, moro perto da academia, dá uns 20 minutos andando da academia até minha casa e não sei se seria melhor tomar o Whey logo assim que eu acabar de malhar ou logo assim que eu chegar em casa, levando em conta que quando eu acabo de malhar eu continuo com o metabolismo acelerado pois vou andando pra casa e subo algumas ladeiras e escadas não sei se isso poderia atrapalhar na absorção...
  11. Iae galera, sou novato aqui no fórum e novato também na musculação. Estou malhando a quase 1 mês e começarei a tomar um hipercalórico já que sou Ectomorfo e tenho dificuldades para ganhar peso. Mas tenho duas dúvidas: Melhor horário para se tomar? Como tomar? (misturar com leite, banana e etc é bom?) Queria que vocês me ajudassem respondendo-me. Fiz umas pesquisas na net e vi em um site bem famoso dizendo que, se caso eu só estivesse tomando o Hipercalórico como suplemento eu deveria tomar no pós-treino, verdade isso? Pois passarei 1~2 meses tomando só o hipercalórico e só depois comprarei uma whey. Agradeço a todos que me ajudarem.
  12. Boa tarde galera, 1-Gostaria que me indica-se algum horário para meus suplementos? Os suplementos que tomo são um seguinte : -3 Whey Protein no2 health labs 2kg(duas vezes ao dia de manha e pos treino) -BCAA em po Intra power 240G SNI( 4grs pre-treino e pos-treino) -Dextrose health labs (tomo pre treino junto com o BCAA, cerca de 30 a 40 min antes do treino) 2-Principalmente o bcaa que tenho mais duvida se posso tomar antes e depois do treino? 3-E no final de semana também posso tomar so whey ou não e necessário ?
  13. Olá, primeiro tópico aqui, caso esteja na sessão errada, perdão. Comecei a "malhar" em academia há mais de um ano, e tive problemas em prosseguir com os treinos, aquela velha história de ir um dia e faltar três. Com isso, nesse tempo todo eu mais gastei dinheiro com academia do que tive resultados, mas sei que o único culpado sou eu, porque não ia malhar. Querendo dar um basta nisso, resolvi tentar outros métodos que se encaixassem melhor no meu dia-a-dia e que eu conseguisse executar com frequência, que é o mínimo que se exige pra alcançar resultados. E tive uma surpresa: Comprei alguns equipamentos de academia aqui pra minha casa e alguns pesos, com eles consigo executar 90% da minha antiga ficha da academia aqui mesmo. (Mas já estou entrando em contato com um personal amigo meu para que ele possa vir aqui e fazer uma ficha adaptada pros equipamentos que tenho - não irá me acompanhar, pagarei apenas pela ficha/avaliação). Mas não para por aí, o detalhe é que tenho muita coisa para se fazer enquanto "as luzes estão acesas", digamos assim, e descobri que isso me atrapalhava a ir malhar, eu sempre tinha algo que precisava ou preferia fazer naquela hora. E com a possibilidade de malhar em casa, há um mês estou malhando por volta das 23:30 , 23hs. O problema é que no momento não estou tomando nenhum tipo de suplemento, mas me alimento relativamente bem e com frequêcia (de 3 em 3 horas mais ou menos). Janto por volta das 19hrs e depois de malhar, tomo apenas um "café", alguma coisa que eu queira mesmo comer como um leite com nescau e vou direto dormir. Então, simplificando: Estou planejando malhar de segunda a sexta nesse horário e pedalar nos finais de semana (sábado e domingo), cerca de 10km por dia com um grupo de amigos que vem praticando ciclismo. Gostaria de saber se o fato de malhar tarde, talvez não me alimentar direito depois do treino e o fato de não usar suplementos vai me atrapalhar. E também gostaria de opiniões sobre o ciclismo que pretendo continuar praticando. 1,80m 74kg 12% de gordura.
  14. É o seguinte... meu treino acontece das 20:00 até as 21:00 horas da noite, todos os dias de seg. a sex. Acordo as 7:30, tomo o café, as 10:30, lanche da manhã, ás 13:00, almoço, ás 17:00, lanche da tarde, daí até a hora do treino (20:00) não como quase nada, só umas bananas, ou uma fruta se tiver... o problema é que das 20 ás 21 é o horario em que todos nós jantamos, Jantar ás 19 é cedo e ainda deixa a barriga cheia pro treino. o horario correto do jantar seria após o treino, as 21. porem, no pós treino é o horario de tomar o Whey, que necessita ser rapidamente absorvido: Antes de mais nada, queria saber se o Jantar no pós treino vai prejudicar a eficiencia da absorção e os ganhos da Whey protein, se sim... onde vou encaixar o jantar ou a Whey? Minha janta: Feijão, Arroz, Macarrão, Carne (vezes vermelha, vezes frango), Alface, Couve, Tomate, cebola, pimentão e azeite + suco.
  15. Eae galera beleza? Estou em cutting a 2 meses e me bateu uma grande dúvida. Digamos que eu acorde no horário de almoço em algum dia da dieta, e perda o meu café da manhã, eu faço ele normal, diminuo as quantidades, ou pulo para o almoço? Valeu se puderem ajudar, abraço!!
  16. Bom dia a todos, Bom, primeiramente gostaria de relatar aqui minha evolução desde que entrei para esse novo estilo de vida na metade do ano passado. Quando olhei para o espelho e vi uma pessoa sem foco, sem vontade e sem confiança / auto-estima no alto de seus 126,5kg de puro sedentarismo, visto minha determinação e foco... dieta e treino aeróbico 7 dias por semana e dias que treinava até 3vzs (dia, tarde e noite) reduzi 50 kg de Agosto até Janeiro... hoje em dia peso 78 kg (comecei a fazer musculação para ganhar massa magra faz uns 4 meses) e entrei com umas suplementações indicadas pelo professor da academia onde treino e algumas lendo fóruns aqui da hipertrofia.org ... bom hoje eu tenho um pack la em casa: - Albumina - 2 Whey's - BCAA - Creatina - L-Glutamina - Termogenicos (só p os dias que faço esteira) gostaria de coordenar a suplementação ao longo do dia para tirar o melhor em termos de absorção e no horário correto. Trabalho das 8h ás 18h, e treino das 19h30 em diante.. atualmente minha suplementação segue assim: Café da manhã (8h00): - Albumina c/ leite desnatado 3h depois do Almoço (15h00): - Whey c/ leite desnatado (Isolado) Pré-treino (19h30) : - BCAA 2 cápsulas - Creatina - Termogenicos (segunda e quarta faço 15 min de esteira *correndo) Pós-Treino: (21h00) - BCAA (2 cápsulas) - L-glutamina - Whey c/ leite desnatado 30 min antes de dormir: - Albumina c/ leite desnatado gostaria de saber se devo mudar alguma coisa na grade de suplementação, visto que 4 meses ainda sou iniciante e estou adicionando a Albumina agora a minha suplementação diária e não sei quais horários corretos para estar tomando e surtir o efeito esperado. *Treino de segunda a sexta.
  17. Eai galera, to com um dúvida em relação o Oxy Elite. Eu vou começar a tomar ele agora, e queria fazer da seguinte maneira: - um ao acordar (6:50 am) - um antes do meu treino (11:30 am) (malho no horário de almoço do trabalho) - um as 17 hr. Li alguns posts dizendo que o intervalo entre um e outro deve ser de no mínimo 6 hr. Ai pensei se nao vai ficar muito pesado desse jeito. O que acham?
  18. Fala galera tudo certo?Recentemente eu mudei meus horários devido à faculdade e trabalho,e não sei no momento qual seria o melhor horário para tomar minha albumina.Lembrando que meu foco é ganhar massa muscular. Para facilitar,aqui vai minha dieta alimentar diária: Manhã: 06:30-Suplemento caseiro+Lanche natural de presunto e queijo. 07:20 (treino) 09:00-Suplemento caseiro+bcaa+malto+maçã ou banana. Tarde: 12:00-Almoço (nesse espaço sofro um grande desfalque pois saio do trampo apenas 17:30,por este motivo estava pensando em tomar nesse horário) 17:30-Fruta Noite: 21:00-Lanhe natural de presunto e queijo. 23:30-Janta. Bem,eu li bastante e a galera diz que a albumina é legal tomar de noite.Mas eu janto as 23:30 e vou logo dormir.Então acho que ia ficar meio pesado tomar a albumina nesse horário. PS:Se vocês tiverem alguma dica acerca da minha dieta podem comentar.Mas meu foco principal aqui é saber sobre a albumina. Espero respostas!Abraços!
  19. 16 anos, 66 Quilos, 1,72. 4 meses de academia, treino abcab A - peito e triceps e ombro B - costas e biceps e trapezio C - coxas, panturrilhas Comprei os seguintes suplementos, whey protein gold standard, creatina universal, malto e dextrose! Quero dicas de como tomar eles horarios, quantas vezes, e ouvi falar pra tomar uma colher de sopa de azeite antes de dormir, é bom? e quanto a quantidade? posso tomar o whey e o dextrose junto? tipo um shake? aguardo dicas! obrigado desde já! http://imageshack.us/a/img46/9347/dietap.png essa é minha dieta!
  20. Boa noite, estou com varios suplementos e estou meio perdido quais tomar dá melhor forma, melhor horario, melhor combinação para não haver desperdicio. Dados: Peso: 60 kg Altura: 1,75m Braço: 31 Dieta: Comer maximo de 2 em 2 horas Whey Protein Gold Standart (optimum nutrition) ZMA (Ultimate nutrition) Creatina (universal) Massa 3200 Anticatabolic (probiotica) Syntha-6 Hemo rage black Dilatex Prostar 100% Casein Protein (ultimate nutrition) Glutamina MaltoDextrina Alguem pode me ajudar a fazer uma combinação com esses suplementação para que possa tomar da melhor forma e horario sem desperdicio.
  21. Eae galera, sou novo aqui.. então desculpem se eu postei em local inapropriado! Bom, eu to querendo ganhar massa magra e perder gordura (sou magro mas com BF elevado), então entrei na natação.. O único horário que posso fazer é os dois seguidos então faço a academia e logo depois vou nadar, ai ficou minha duvido, oque devo suplementar pra não ter grande perda?!?! Tomo um Whey Protein após a academia ou da natação? Dextrose/Malto é bom tomar ao fazer a natação?! Abraço, obrigado!
  22. Galera, Meu horário para treinar é sempre as 22h... Para contar com as propriedades de disposição par ao treino e não sofrer com a insônia, qual o melhor horário para tomar o franol+cafeína? Abraços
  23. Boa tarde pessoal, Estou tomando pré treino(C4 extreme) as 08h, vou malhar, qndo chego tomo Whey + Malto. Gostaria de introdudiz na minha suplementação a creatina, qual horario q eu devo tomá-la. Valeu.
  24. Galera, tô malhando a uns 7 meses e to querendo seguir essa suplementação: Ao acordar : Albumina Pré-Treino : Creatina Pós-Treino : Whey Protein + Dextrose Antes de dormir : Albumina Suplementação acompanhada de uma boa dieta é claro! Sou iniciante ainda, tenho 17 anos, 1,68 de altura e peso 62 kg. Queria saber se ta boa essa suplementação e também se a creatina deve ser tomada, assim, no pré-treino mesmo ou no pós-treino, por que muitos já me disseram pra tomar junto com o Whey e a Dextrose... meu primeiro tópico aqui no fórum, me tirem essas duvidas ai galera, por favor!!
  25. Bem galera eu gostaria de saber como tomar meus suplementos ... Eu malho a noite (22:00) ... Ai faço o seguinte: Manha: albumina Malto 30 min antes do treino Whey logo apos o treino. Ganhei uma creatina agora e gostaria de saber onde ela se encaixaria ai (como e quanto tomar) e se estou suplementando corretamente. Abraço a todos !
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