Pesquisar na Comunidade

Olá pessoal. Sou leiga ainda no assunto de suplementação. Há 3 anos pratico mountain bike e só agora resolvi fazer musculação com intuito de hipertrofia, ganho de massa muscular. Pretendo preparar meu hipercalórico... Minha dúvida seria, qual Whey vcs recomendariam? (Se possível, o que tenha melhor custo benefício e mais em conta...) Já tomei algumas vezes BCAA e senti uma diferença boa em relação a energia. Gostaria da opinião de vcs sobre. E sobre a creatina ainda não conheço. Vi que é um amnoácido como o BCAA e que possuem similaridades. Qual vcs preferem e por que?

Boa tarde, rapaziada Comprei esse hipercalórico da integralmedica ontem no sabor de morango, mas não gostei mto do gosto. Alguém sabe alguma coisa pra aliviar o gosto ruim?

Ola,sou ectomorfo como ja citei no forum,sigo uma dieta "a risca"(consigo sim ver os ganhos semanais,nem de que seja 0.3-0.5KG semana),queria saber se: Como necessito exceder as calorias diarias para ganho de massa e bater os macro,micro e proteinas,tava jogando hipercalórico no café da manhã e pós janta,mas não comia nada no pós-treino,por mês disponho de algo em torno de 130 reais para suplementação,pois o resto uso para dietas e algumas contas(não moro sozinho,sou estagiario,recebo em torno de 650 por mês),65 uso para creatina,sobrando mais 65,o hipercalórico custa 60 reais(3kg max titanium),e 1KG de Whey(whey concentrado meio ruinzão,daqueles 16G prot por 20 carbo) custa 65,queria saber,se para um resultado mais anabólico,para maiores ganhos de massa,é melhor eu jogar esse whey no pós-treino e exceder as kcal diaria por alimentação,ou continuar jogando o hipercalórico? ( nunca tomei whey,por isso a duvida ). OBS: Não jogo o hipercalórico no pós treino,pq tem proteinas de lenta absorção nele,e muito carbo,que não é algo muito interessante,chego do treino e 30 min após eu janto,me deem dicas por favor.

Oi, desculpa se postei na área errada, estou tentando criar uma dieta para ganhar massa, se puderem me ajudar. Minhas características físicas: Altura: 1,84m Peso: 76,6 kg Biotipo: ectomorfo Medidas: não sei Frequência de Treino: 5x por semana (de 1 hora mais ou menos) Objetivo da dieta: Bulking GASTO ENERGÉTICO DIÁRIO : 2782 Kcal (conforme TDEE) Tempo de academia: 1 mês e 15 dias. Considerei esses cálculos diários para uma dieta hipercalórica: 3830 cal (50 x peso) 459,6g carboidratos (6 x peso) 137,88g proteínas (1,8 x peso) 68,94 lipídios (0,9 x peso) Suplementos 1. Hipercalórico caseiro (valores para 80 gramas) (segui a dieta desse site aqui): 351,71 kcal 46,94g de carboidratos ( 22,82g de açúcar) 12,84g de proteínas 13,30g de gorduras totais 1,41g de fibra alimentar 0,12g de sódio 5,39mg de ferro 17,43mg de vit. C 0,48mg de vit. B1 Tabela nutricional do hipercalórico caseiro 2. Whey Protein da marca GROWTH (valores para 30 gramas) 112kcal 9g carboidratos 18g proteínas 1g gorduras totais 216mg de sódio 3. Dextrose da marca GROWTH (valores para 15 gramas) 56,4kcal 14,1g de carboidratos 4,5g de sódio Como eu tomo os suplementos Eu não sei quantas gramas cabe o copinho que vem nos suplementos da GROWTH, se alguém souber vai ajudar bastante. Pré-treino Umas 2 horas antes da academia eu tomo o hipercalórico com 4 scoops da GROWTH(aprox. 4x20g) + 300 ml de leite integral. Uma hora antes da academia eu tomo a dextrose com um copo do medidor da GROWTH. Pós-treino 3 copos do medidor da GROWTH com somente o Whey Protein. Sei que tem muitos erros nessa minha dieta, já começando em não saber a medida do copo da GROWTH, mas qualquer sugestão ou opinião é bem vinda. Eu comecei a tomar o hipercalórico no dia 26/12, e o whey + dextrose no dia 06/12. Eu senti mais energia depois que estou tomando, mas não estou ganhando muita massa, não sei se tem pouco tempo, mas o meu peso está variando de 76.6kg para 76.65kg. Uma outra dúvida de iniciante no fórum, eu achei bem massa a área do diário de treino, quais informações eu preciso para criar um diário para mim? -- EDIT Como eu disse, eu já fiz o hipercalórico caseiro, talvez não foi a melhor combinação de ingredientes, e não posso desperdiçar, se tiverem sugestões de dosagens... Muito obrigado!

Fiz um cálculo aqui não tão preciso no aplicativo Macro de quantas calorias necessito por dia, e com minha dieta atual eu consigo chegar lá por muito pouco(+/- 3100kcal). Sendo que não tenho muito tempo pra comer, e meu metabolismo é muito acelerado. Então decidi comprar um hipercalórico(postaria o link aqui, mas não sei se é contra as regras), o dito cujo, pesa 6kg, está na promoção por volta de R$100. Nas minhas pesquisas concluí que devo pelo menos consumir + 800kcal por dia... De acordo com vossas experiências, quantos dias vcs acham que rende?

Boa tarde,estou amamentando e perdi muito peso,gostaria de saber uma dieta boa e que tenha uso de hipercalórico para ganho de massa magra,estou fazendo exercícios em casa por conta do bebê que ainda esta muito pequeno..Estou pesando 52kg e com 1,59 de altura

Estou querendo fazer um Hipercalorico caseiro para ganhar peso, estava pensando em colocar nele Farelo de trigo ou farinha de beringela (por conta das fibras), farinha de aveia (carbo), farinha de amendoim ou farinha de quinoa (por ter menos gordura q a farinha de amendoim) e achocolatado (ovo maltine). O que voces acham? as medidas ainda n pensei se quiserem podem dar suas sugestoes tbm.

Olá pessoal. Sou novo no assunto de suplementação e academia. Enfim.. Sempre pratiquei exercicios em casa mas no momento começei a malhar na academia e comprei alguns suplementos que achei necessário para começar a malhar, HiperCalórico MassTitanium 17500 e Creatina MonoHidratada SynTheSize (Sugestões se são de boa qualidade essa marca ou não). Gostaria de saber se essa suplementação eu devo tomar antes ou depois do treino e se eu posso misturar as 2 suplementação ou se eu tomo o HiperCalórico no pré e a Creatina no pós treino. Qual alimentação eu posso comer antes de ir pra academia? Minha alimentação pré treino (Malho de manhã), HiperCalórico + 3 ovo cozido + batata doce?

Gostaria de ganhar massa, e queria saber se posso misturar todos esses suplementos: Whey, hipercalórico, BCAA, creatina e dextrose, e qual o melhor horário para toma-los. Irei treinar as 6:00 da manhã.

Olá. bateu uma dúvida forte, Se uma pessoa em um dia off, ingerir cerca de 20~25 mil kcal, é possível engordar 2 quilos de gordura nesse dia? Vi vários vídeos dos desafios 20mil kcal, e alguns vídeos do Corbucci, vi também que ele segue uma dieta especifica durante a semana pra balancear o ganho que ele teria do dia. Mas se, essa pessoa manter a dieta da semana no GCD, e comer as 20mil kcal, sendo q cada quilo de gordura eh 7mil kcal, ela engordaria esses 2 quilos em 2 dia só, ou o corpo jogaria fora uma parte das kcal? Na minha opinião dever ter alguns fatores biologicos que mudariam o resultado mas, não posso opinar por ser leigo, somente curioso.

Eae gente, tenho uma dieta com um mingau de farelo de aveia, cacau, claras e hipercalórico de baunilha. Mas queria saber se ao aquecer ele estou perdendo os benefícios do hipercalórico ou nada a ver ???

Será que é bom? na netshoes está apenas R$: 45,90

Olá , boa tarde a todos Seguinte , eu Tenho apenas 50 KG e 1,74 De altura Ou seja ,extremamente magro E Agora pela primeira vez to tendo um dinheiro p gastar comigo E trabalho bastante na rua ( Bicicleta , as vezes a pé , subo e desco escada coisa de 5 a 10 vezes ao dia ) Então , gasto muita caloria ! E tenho pouco tempo para comer ( Tenho horario de almoço , e a noite , só ! ) Eu tava pensando em tomar o mass titanium pela manhã (Café da manhã ) E a tarde , la pelas 3 horas , ja que são horarios onde eu não consigo realizar refeição Acha uma boa ? algo a mais para complementar ? PS : Iria tomar o max com leite integral , e talvez nescau e aveia)

Devido à grande quantidade de usuários do fórum que incluem suplementos que, geralmente, näo säo úteis para seus objetivos (näo só iniciantes) e outros que defendem seu uso, resolvi, baseado em discussöes do fórum, criar um local onde fiquem listados os suplementos que säo completamente dispensáveis por näo cumprirem com aquilo que a indústria da suplementacäo faz com que acreditemos. Vamos lá! 1 - Maltodextrina, dextrose, waxy maize, etc... Acreditava-se que tais suplementos eram essenciais juntos a um shake proteico pois, sem eles, a proteína seria usada como fonte energética näo ficando disponível para a reconstrucäo muscular, o que sabemos que näo é verdade. Além disso, pregam que o consumo de tais suplementos faz-se necessário pela questäo do pico de insulina, outro mito que também foi derrubado. Portanto, a grosso modo, fazer uso desses suplementos é o mesmo que colocar no seu shake acúcar refinado ou farinha de trigo ou maizena, ainda com a desvantagem de que os suplementos citados acima näo possuem vitaminas e minerais (às vezes contém sódio) e podem conter acidulantes, aromatizantes, corantes, edulcorantes, fenilalanina... Fontes: 2 - BCAA em cápsulas O BCAA é um dos queridinhos da indústria da suplementacäo. Um suplemento relativamente caro que promete muita coisa (promete e pode sim cumprir), porém as dosagens recomendadas pelos fabricantes säo praticamente homeopáticas, insuficientes para que se consiga chegar aos efeitos desejados. Um frasco de BCAA em cápsulas, se consumido na dosagem certa, näo dura nem uma semana. O BCAA näo é um placebo, mas ao consui-lo em cápsulas você estará consumindo doses incapazes de trazer quaisquer benefícios e, nessas doses, ele pode ser considerado placebo. Quer usufruir do BCAA? Prepare-se para investir bastante e consumí-lo em grandes quantidades. Opte pelo pó. Fonte: 3 - Tribulus terrestris A grande maioria dos suplementos que prometem aumento de testosterona, geralmente com nomes pomposos como testo booster, test freak, testo stack, testo jack e por aí vai, têm em seu princípio ativo o tribulus terrestris. O problema do tribulus terrestris é que a tese de que ele aumenta os níveis de testosterona em pessoas saudáveis näo tem fundamento científico. Portanto você é levado a crer que terá seus níveis de testosterona aumentados mas, muito provavelmente, isso näo acontecerá. Fontes: 4 - Dilatex Muitas pessoas buscam a vasodilatacäo na tentativa de nutrir melhor os tecidos e proporcionar uma melhor performance e mais ganhos. Quando se fala de vasodilatador um dos nomes mais comuns aqui no fórum é o Dilatex, e que parece ser o mais vendido no Brasil. O problema é que o Dilatex nada mais é do que semente de uva triturada. É um vitamínico/mineral que contém magnésio, cálcio (retirado de ostras) e vitamina C em baixíssimas quantidades para quem treina com pesos. De brinde você ainda ganha o corante da cápsula e o amido de milho para dar a consistência. Há outros métodos melhores para conseguir vasodilatacäo. Fuja do Dilatex. Fonte: 5 - Hipercalóricos em geral A indústria da suplementacäo quer passar a imagem de que suplementos säo necessários para que hajam ganhos extras. Muitos acreditam que os hipercalóricos (também conhecidos por gainers) com seus nomes MEGA, SUPER, ULTRA, HIPER e com números na casa dos milhares, säo um suplemento que trará resultados que o atleta näo alcancaria com uma dieta sólida. Sabemos que isso näo é verdade. O maior problema dos hipercalórico dá-se nos seus ingredientes. A grande maioria dos hipercalóricos é composta por entre 70% a 90% de maltodextrina. Releia o item 1 e você verá por que isso é ruim. Outro problema é na questäo das proteínas. Geralmente usam-se fontes mistas de proteína (whey, caseína, albumina) porém é normal encontrar em quantidade maior que essas citadas, a proteína da soja. Sem entrar no mérito de a soja ser prejudicial ou näo, ela simplesmente tem um aminograma "pior" que o das outras fontes citadas. É uma fonte de proteína, digamos, menos nobre. Há ainda os hipercalóricos com grandes quantidades de gordura. Isso näo seria ruim mas o problema é que, nesses casos, a gordura vem do óleo de girassol. O consumo de certos tipos de óleos vegetais, dentre eles o de girassol, näo é preferível em detrimento ao consumo de gorduras de origem animal ou de outros óleos nobres como o de oliva ou de côco. Resumindo, no grosso modo, hipercalóricos nada mais passam que acúcar e um pouco de proteína, normalmente soja. Será que essa é mesmo a melhor forma de obter ganhos? Fontes: 6 - Somatodrol Um suplemento relativamente novo que promete, aumentar a testosterona em até 30%, aumentar o HGH em até 26% e promete resultados 50% mais rápidos. Quando tais fatos säo apresentados, as pessoas sentem-se compelidas a comprar esse comprimido mágico. A verdade é que muito provavelmente nada do que é prometido irá acontecer. Ao analisarmos a tabela nutricional do suplemento supracitado, reparamos que ele nada mais é que um multimineral com vitamina B6 cujo cada comprimido possui doses de 50% ou menos da recomendacäo diária para magnésio, zinco, cálcio e vitamina B6 além de 1,5 mg de Boro. Além disso, analisando todos os estudos que o fabricante usa para justificar o que promete, em nenhum deles o Somatodrol foi usado. Portanto, näo se iluda. Ele provavelmente näo cumprirá as promessas. Há multivitamínicos/minerais de mais qualidade, com dosagens maiores e com precos mais atraentes. Além do que näo devemos fomentar empresas que mentem para os clientes. Fonte: 7 - Packs (nacionais) Sempre com nomes chamativos como Animal, Monster, Nitro, etc, os packs oferecem um sachê com diversos comprimidos e cápsulas onde se encontrará tudo aquilo que você precisa para "dar um up" no seu treino e turbinar seus resultados. Ledo engano... Cada comprimido ou cápsula se trata de compostos úteis porém em dosagens baixíssimas. Comprimidos com 2 gramas de proteína, outros com 1 grama de BCAA, outros com minerais e/ou vitaminas em baixas concentracöes, outro com guaraná em pó, proteína do trigo... Enfim, säo coisas que poderiam ser úteis mas que, nas doses oferecidas causam quase que nenhuma diferenca. Caso você queria resultados, consuma uns 6 packs ou mais de uma vez só. Mas isso é muito pouco prático e muito caro. Procure melhores fontes de alimentos e/ou multivitamínicos com melhor relacäo custo vs. benefício. Comer um ovo, com toda certeza, é muito mais vantajoso que ingerir um pack. Fontes: 8 - Glutamina A glutamina é o aminoácido mais presente no tecido muscular. Ela é bastante anabólica e promove o crescimento muscular. Assim sendo, quanto mais glutamina a gente ingerir, mais nossos músculos teräo energia e mais väo crescer? Näo é bem assim... A glutamina é sintetizada pelo próprio corpo devido às necessidades que ele tem dela. Qualquer pessoa saudável que se alimenta corretamente é capaz de produzir glutamina em quantidade suficiente para suprir todas as necessidades. Além disso a glutamina que é ingerida é geralmente desviada para os sistemas imunitário e digestório, ou seja, ela provavelmente näo será direcionada aos músculos. A glutamina tem sim sua utilidade para pessoas doentes, incapazes de produzir glutamina, pessoas que sofrem queimaduras graves ou para aquelas que precisam melhorar o sistema imunitário, mas que usa tem que estar consciente que ela näo irá promover o crescimento nem a recuperacäo muscular. Fonte: 9 - Colágeno Presente em praticamente todo shake proteico feminino, o colágeno é uma proteína de extrema importância, principalmente para a nossa pele, ossos, cabelos, entre vários outros. Aproveitando-se disso, o marketing por trás da industria da suplementacäo tenta passar a imagem de que a suplementacäo com colágeno nos trará cabelos mais fortes, ossos mais resistentes, uma pele mais bonita inclusive ajudando no combate às estrias... Só que näo é bem assim. Como o colágeno é uma proteína, ao ser ingerido nosso corpo irá quebrar essas proteínas em aminoácidos e nada garante que esses aminoácidos formaräo colágeno novamente pois o corpo vai aproveitar os aminoácidos para suprir suas necessidades naquele momento. O colágeno é sintetizado pelo nosso corpo e para que isso aconteca faz-se necessária a presenca de uma série de vitaminas e minerais. Näo bastam apenas os aminoácidos. E mesmo com estes minerais e vitaminas em quantidades adequadas o corpo só vai produzir o colágeno que ele julgue suficiente. O corpo näo irá produzir mais colágeno só pelo facto de ter-se ingerido colágeno. Além disso o aminograma do colágeno näo é muito variado o que o torna uma fonte de proteína näo muito atractiva em comparacäo com outras proteínas como o whey. (Um kg de colágeno hidrolisado em pó custa mais de 200 R$) Resumindo, o colágeno exógeno provavelmente näo se tornará colágeno dentro do nosso corpo. Colágeno é mais caro que fontes de proteínas de melhor qualidade. Conclusäo: Fuja do colágeno. Fonte: E você, colega, tem algum suplemento "placebo" que gostaria de acrescentar? Discorda do que foi dito? Tem alguma observacäo? Sinta-se à vontade!

Dizem para ganhar massa para dps defini-la. Sou magro e diariamente ganho 600g no meu peso, percebi que o hipercalórico ta dando aquela gordura localizada na região do abdômen. Minha dieta já é rica em calorias, será que paro de tomar ou opto por tomar apenas 1,5 de Scoop pós treino ou Pré ?

Pretendo ganhar massa muscular, to tomando whey faz um tempo, e matenho meus 62kg (175cm de altura) faz um tempo também. tenho 22 anos e gostaria de saber se é melhor comprar maltodextrina e whey e misturá-los e tomar ou comprar logo um hipercalórico (vi que possui alta dosagem de carbo pela maltodextrina) .... E outra duvida, quanto ao IG (indice glicemico) causado pelo consumo de maltodextrina, é perigoso/prejudicial a saúde? Vlw galera. <<<<<<<<<<< hipercalorico da max titanium <<<<<<<< whey que eu estou tomando (top 3whey maxtitanium) e a maltodextrina que tomo que em 50 gramas, 47 é carbo!!

Eae Rapazeada tudo certo? Comecei a treinar faz um ano mas nesse meio tempo parei e retornei a dois meses, nesses dois meses tomei Hipercalórico da Body Nutry e BCAA, ganhei 6 quilos. No início deste terceiro mês de treino incorporei Whey da IntegralMedica na dieta e mudei a marca do Hipercalórico pra Max Titanium mas continuo com o BCAA da Body Nutry. Estou tomando três dosadores de Hipercalórico e três comprimidos de BCAA no pré-treino e no pós-treino dois dosadores de Whey mais 3 comprimidos de BCAA, lembrando que treino 6 vezes na semana. Estou errando ao tomar hipercalórico e Whey?

Fala povo da maromba, tudo bom? Estou confuso/receoso do que fazer, então pra começar eu tenho 16 anos e treino a mais de 2 anos (26 meses, precisamente), e nesse tempo eu consegui uma boa evolução, quando comecei tinha 1.82 e 62 kg, o famoso ectomorfo magrelo, ai foi indo, foi indo, alimentação e treino nos primeiros 5 meses, cheguei a tomar whey 1 unica vez, quando tinha 6 meses de treino mas foi um blend da max (proteína da soja)... enfim, e utilizei suplemento mais duas vezes, ambas foram hipercalóricos, um da integral de 3kg, e um kit da atlética 9kg. Os relatos: quando utilizei o whey, eu mal vi resultado, tipo eu comecei a usar tinha meus 68, 70 kg e não vi o peso subir durante o ''ciclo'' de whey. Já as massas eu vi um resultado significante, usei o da integral e em 3 semanas eu já havia ganhado 2kg, foi o tempo que durou msm, 3 semanas. Já o da atlética ai eu vi que eu resultado foda msm, senti recompensado em ter gastado 150 reais, consegui em torno de 4, 5 kg no tempo que eu usei. Vamos a minha duvida agora, bom hoje 02/08 eu estou com 81 kg e 1.84, 1,86 por ai, faz alguns meses que eu nao utilizo nenhum suplemento, nada msm, só como e treino, estou pensando em utilizar novamente o hipercalórico, só que uma quantidade maior que o da ultima vez (9kgs), quero ''encher'' mais o corpo, só que tenho medo que essa ''linha'' de shape que eu tenho hj não voltar mais, esse é o meu medo! O que vcs acham?

Estou nos meus 19 anos com 1,69 e 55kg, famoso ectomorfo, fiz 5 meses de academia mas pausei por causa do final de semestre, mas nos 5 meses só consegui manter meu peso em 55kg, oscilava bastante entre 53kg no ano passado, mas agora só mantenho os 55kg, tenho como objetivo chegar nos 63kg, meu braço ficou em 24cm não flexionado e 28cm flexionado, sendo diferencia de -1 cm o outro braço, peito 82cm. Meu plano atual é implementar um hipercalórico em conjunto com bcaa, minha dieta é seguida de 2 frutas na manhã com 1 copo de café com leite, 1 pão branco antes do almoço, almoço BR com arroz feijão e mistura (carne, frango etc), 15h ou 16h aqui a nutricionista pediu pra encaixar outra fruta, nesse momento eu vou pra academia que é uma 17:00, volto pra casa como outra fruta e só volto a comer 1 lanche no curso técnico (1 bolinha, 1 bebida e bolacha), 23h eu janto. Único esporte fora academia é um treino de sábado e domingo de basquete, tendo isso em mente será que eu conseguiria as colorias a mais pra subir de peso ou só gastaria dinheiro ?

oi, estou com dúvida em como se deve tomar um hipercalórico eu tomo antes e dps do treino, porém antes eu tomo com água e depois eu tomo com leite. Tomo com água antes porque já ouvi dizer que leite da fadiga se tomado antes do treino, mas a real é q tomar com água é ruim dms kkkkk além do leite ser mais nutritivo e melhor né. Leite realmente dá fadiga ou é melhor tomar com água msm?

Olá galera bom sou bem leigo nesse assunto de musculação e venho pedir a ajuda de vcs , sou ectmorfo bem magro msm tô a 4 meses na academia e dei uma definida no corpo mais nao cresci sempre tento comer carbono e proteínas nesses 4 meses e apenas defini meu corpo , queria começa a toma suplementos mas nao sei oque toma para realmente crescer , tavo na dúvida entre um hipercalórico ou um whey + dextrose uns me diz pra toma hiper outros whey mas n sei oque tomo vcs poderiam me ajuda e indica marcas boas e baratas q tenho no máximo 180$ pra gasta com suplemento , vi kit de whey +creatina+bcaa no mercado livre um monte mais fico meio em dúvida sobre compra lá , já conheço marca growth realmente tá em conta mais o frete mata enfim se puderem me ajuda ficaria grato grande abraço .

Boa noite estava me achando magro e a uns 25 dias atrás comecei a tentar ganhar peso adicionando um pouco mais de calorias em minha dieta, além de me alimentar normalmente adicionava 100 gramas de amendoim torrado natural(600kcal) a minha dieta, porém passei de 64 para 71 kilos nesse periodo, quero chegar a 80 kg mais estou preocupado se o peso que eu ganhei foi gordura e se foi, como posso ganhar mais massa muscular? eu faço mt aeróbica como Artes marciais, flexão , prancha, correr (pratico usando um colete de 21 kg) tenho 1.88M me alimento 3 vezes ao dia durante o dia 1000kcal 160g de carboidratos 40de proteína 20g de gordura almoço + 100g amendoim 1500kcal 180g carboidratos 50g proteina 40g gordura noite 400kcal 4g carboidrato 30g proteinas 26g gordura me desculpem se postei no lugar errado, sou novato.

Oi, pessoal! Comecei a fazer academia há cinco meses, quando percebi que estava ficando cada vez mais difícil engordar - emagrecia devido à falta de boa alimentação. Sempre tive uma certa dificuldade em engordar, e desde cedo meu peso sempre foi abaixo do ideal, e às vezes, equilibrado. Entretanto, no último mês recorri ao uso de hipercalórico (Max Titanium, tomava com leite, cinco scoops, mantendo equilibrado entre a parte da manhã, onde eu ia para a escola e tinha mais chances de ficar sem uma alimentação completa, na parte da tarde, e no pós-treino) o que consequentemente aumentou meu apetite, - o que achei um pouco estranho, não imaginava que fosse acontecer -, e me ajudou a engordar doze quilos em um mês e alguns dias. Eu estava muito magro, enfraquecido, sedentário, e um pouco depressivo, então, foi basicamente uma superação engordar tanto assim, de quarenta e nove quilogramas fui para sessenta e um, tendo 1,70m de altura. Certo, vamos lá. Mantendo um treino balanceado, e sem pegar muito peso na academia, vi que, apesar de ter engordado, continuava na mesma, entretanto, sabia que os resultados demorariam a chegar. Um sujeito que treinava há um tempo recomendou-me BCAA, então, decidi que no próximo mês compraria junto com outro hipercalórico. Sem muitas opções, acabei comprando um que se chama "Mass Gainer Black Skull" junto com o BCAA 2400 da Max Titanium (não fui na mesma loja, pois estava fechada, e não teria como comprar depois, e por esse motivo não comprei o hiper da Max Titanium) Só que tem um porém: Ele não veio com scoops, e eu, novato quando se trata em tomar suplementos, não sabia se estava certo o modo de preparo de 16 colheres de sopa em 300 a 400ml de água, e nem sabia se podia misturar no leite, porque aqui não indica absolutamente NADA de tomá-lo com leite, como se não fosse para misturar com o leite. Então, eu ainda tenho um scoop aqui, só que não sei como tomar esse hipercalórico, não sei equilibrá-lo no dia dividindo essas 16 colheres, e preciso de ajuda com isso, e gostaria de saber se posso tomá-lo com leite também. Como seria usá-lo com os scoops ao invés de colheres de sopa? E como tomá-lo junto com esse BCAA da Max Titanium? Me ajudem com isso, por favor! Minhas características: 17 anos Altura: 1,70m Peso: 61,2kg

.

Salve galera, atualmente estou em bulk... porém dei uma estagnada no peso e gostaria de uma ajuda de vocês. Estou pensando em comprar uma albumina pra misturar junto com o hipercalórico pra dar uma aumentada no valor biológico e nas kcal, o que acham? Vale a pena? Tem algum problema na absorção se eu jogar albumina? Atualmente tomo 160g de hipercalorico por dia ( café da manha5hrs, lanche da manha10hrs, lanche da tarde15hrs, antes de dormir21hrs). Minha dieta esta mais ou menos entre 2700kcal, sou ectomorfo com 1,73cm e 77kg. Hipercalórico Black Skull Mass Gainer 3kg 160g ( 4 scoops de 40g) vALOR: 603 KCAL CARBO: 128G PROT: 16G GORDURAS TOTAIS: 3G SÓDIO: 244mg CÁLCIO: 262mg Albumina saltos (14g) vALOR: 54 KCAL CARBO: 1G PROT: 11G SÓDIO: 179mg