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Pow saco cheio já parceiros... Cada 3 meses fico doente (infecção vias aéreas). Não aguento mais essa porcaria atrapalhando meus treinos. Dieta Equilibrada (40% carb 30%prot 30%gord) sem porcadias, 2.600kcal. Treino 6x semana. Até ficar doente. Suplemento uso proteína pra bater os macros (nitrotech 2x ao dia) e dyma hydro pós treino com creatina. Eu sei que não preciso gastar com esses tipos de proteína mas moro na Tailândia e aqui 1kg de uma destas que citei é o mesmo preço de 1kg de growth, então da nada. Vit C 1g ao dia Vit D3 2.000ui ao dia Centrum 1x ao dia (centrum da Tailândia nem se compara ao do Brasil anvisa lixo). Zinco e Magnésio 1g ao dia. Tenho usado tudo isso há 5 meses mas mesmo assim 1x a cada 30 ou 60 dias pego alguma infecção. Gripe pesada com febre é o clássico. E aqui na Tailândia é de 30 a 36 graus todo dia mano não sei como consigo esta audácia. Bebo muito pouco (3 a 5 cervejas por SEMANA no sábado apenas). Dicas? Invisto talvez na merda da Glutamina? É barato aqui, algum estudo coerente e atualizado sobre Glutamina? 20g por dia? Outras dicas? Exames só daqui 3 meses quando for visitar o Brasil.

Eae pessoal. Bom queria saber se o uso da glutamina suplementada pode acelerar o desenvolvimento de um tumor em pessoas com pre disposição ao câncer, ou ser prejudicial de alguma outra forma, em particular o Linfoma de Hodgkin. Meu pai possui essa doença então tenho a duvida se me afeta. Obrigado

Bom dia! Fiz academia durante alguns anos e parei (estou parado a 6 meses), infelizmente tomei suplementação sem uma consulta prévia e fui negligente com a alimentação, o que acabou contribuindo para o meu aumento de peso ( altura 1,79 x peso 92kg). Dessa vez eu resolvi tomar uma atitude correta e busquei orientação de uma nutricionista (não esportiva). Ela esta preparando minha dieta voltada para o emagrecimento e ganho de massa magra. Como ela não é uma nutricionista esportiva, não tem grande conhecimento na area de suplementação, porém me indicou tomar glutamina (até 20g de carboidratos e 15g de proteina) no pre treino, devido a alguns problemas no meu estomago, e whey isolado (até 10g de carbo e 35g de proteina) no pós treino. Fiz algumas pesquisas de marcas de whey: Growth, Max Titanium, Probiotica, entre outros. E glutamina: Growth, Max titanium. Mediante algumas leituras no forum eu percebi que não podemos confiar 100% no que esta descrito na tabela nutricional do produto. Minha duvida é, qual a melhor opção para minha situação? Indicam alguma marca especifica? Obs: Não posso investir muito em suplementação no momento, porém futuramente terei condições de comprar marcas um pouco melhores.

Comprei uma glutamina de 300g na netshoes da marca bodybuilders, e tem um cheiro de água oxigenada(peróxido de hidrogênio), não sei se esse é o cheiro normal da glutamina pois nunca suplementei com a mesma, queria saber se alguém que já utilizou dessa mesma marca ou de outra tbm e se notou também essas características. VAL: 01/2020 LOTE: 01262N 06:20

Caras, seguinte: é meu primeiro post aqui e querendo uma segunda opinião no assunto. Eu to na função de perder peso, principalmente gordura (óbvio), tenho acompanhamento nutricional, musculação 3x por semana, futebol 3x por semana (2 dias pesados e 1 leve), corrida 3x semana. Tô a fim de comprar um whey e uma glutamina (principalmente por questões de imunidade e recuperação), mas to na dúvida de qual é mais negócio fazer. Whey tomaria somente nos dias de musculação e glutamina todos os dias. Custo: 500g glutamina(growth): R$86,00 ou 300g glutamina(atlhtica): R$: 75,00 1kg whey(growth): R$76,50 900g whey(integral): R$: 75,00 Gostaria uma opinião sobre no que investir mais, visando o fato que procuro perder peso, porém mantendo a musculatura (mínima perda possível), mas principalmente preservando a força e resistência muscular necessária pra alta carga aeróbica da semana. Altura: 1,80cm Peso: 80kg BF: 15%

Boa tarde! To com uma duvida nos horarios que devo tomar os suplementos e a na duvida do combo que devo usar? Altura: 1,68 Peso: 73 kg BF: 11% Objetivo da dieta: Cutting (Chegar nos 8-9%) Treino sempre pela manha em jejum (06:30h às 08:00h) e 3x por semana corrida (17:30h às 18:30h) Alimentação atual: 08:30h: Suco verde pela manha + 1 Banana 12:00h: (Frutas+Legumes+Carne Vermelha/Branca) = 350g 15:30h: (Ovo / Batata Doce / Carne Branca / Peixe) = 120g 19:00h: (Carne Vermelha / Branca / Peixe) = 150g 22:00h: (Ovo) = 120g Alimentação é isso ai... é puxada... Suplementação: 06:00h: Glutamina (8g) + Nano Vapor (2 doses) 08:30h: Whey (35g) + L-Carnitina (2g) 21:30h: Termo Estou com duvida nos horários dos suplementos, está correto? Outra duvida que estou é se está exagerado? Estou com duvida na L-Carnitina e o Termo... Algo que poderia complementar? Obrigado a todos que ajudarem!

Comprei L glutamina dessa marca...mas depois de abrir o pote...senti 1 cheio forte...alguém já usou dessa marca pra poder me falar?

Comprei L glutamina dessa marca...mas depois de abrir o pote...senti 1 cheio forte...alguém já usou dessa marca pra poder me falar?

ola meu nome é guilherme e sou novo aqui no fórum, queria saber se eu tomasse glutamina antes de dar uma corrida, estaria perdendo mais gorduras e preservando a massa muscular? Desde já agradeço...

ola meu nome é guilherme e sou novo aqui no fórum, queria saber se eu tomasse glutamina antes de dar uma corrida, estaria perdendo mais gorduras e preservando a massa muscular? Desde já agradeço...

Muito se fala da suplementação de glutamina como um agente promotor do anabolismo proteico (ganho de massa muscular), como também dos seus efeitos no que diz respeito ao processo de recuperação de atividades físicas, o que ajuda com a melhora da performance esportiva. Mas vamos entender um pouco além do que a glutamina é capaz de fazer além destes motivos mais conhecidos. Sabe-se que a glutamina é a forma com que o corpo usa para transportar glutamato até os tecidos e ela pode ser usada pelo organismo diretamente em sua forma de glutamina como também pode ser metabolizada em glutamato e então ter várias outras funções muito importantes como, por exemplo, a síntese de GABA (inibe neurotransmissão excitatória glutamatérgica, melhorando o humor, ajuda a evitar compulsões e relaxa), da gliconeogênese (ajudando a gerar glicose quando for necessário para o organismo), de glutationa (importante molécula antioxidante do organismo), de alfa-cetoglutarato (contribuindo pra formação de ATP), arginina (que por sua vez irá promover a síntese de óxido nítrico ajudando em casos de hipertensão arterial), entre outros. Ainda, via aminotrasnferases, a glutamina pode ajudar na formação de outros aminoácidos, tais como a alanina, o aspartato e a serina. E, através da glutaminólise, ainda poderemos ter um processo lipogênico que ajudará na síntese de colesterol, formação de membranas, entre outros lipídeos. Hoje temos muuuitos estudos demonstrando a melhora da barreira intestinal com o uso da glutamina, o que ajuda a melhorar o seu sistema imunológico evitando patologias autoimunes e inflamações sistêmicas, assim prevenindo várias doenças como as cardiovasculares, diabetes, esteatose hepática, depressão, entre outras... Em contrapartida, em alguns casos, pode ser que a glutamina não faça parte da estratégia, como, por exemplo, em pessoas com câncer, uma vez que, por ser considerado um aminoácido com características proliferativas, as células cancerígenas podem se beneficiar e muito deste aminoácido para se multiplicarem. Neste caso, pode ser interessante fazer uma inibição da enzima glutaminase, responsável pela conversão de glutamina em glutamato, fazendo com que a glutamina permaneça em sua forma de glutamina. A teanina, por exemplo, tem demonstrado diminuir, em pacientes esquizofrênicos, a glutamina e o glutamato. Da mesma forma, assim como a glutamina sintetase promove a união do glutamato com a amônia e então sua saída do cérebro para o tecido periférico. Estimular essa enzima é uma forma de prevenir essa neurotransmissão excitatória. E por último, temos praticantes de jejum intermitente que usam a glutamina ao longo do dia assumindo que ela não quebraria o jejum, ainda mais em comparação com o BCAA, que, por ter leucina, possui índice insulinêmico considerável. Pois bem, como a glutamina pode ser usada para gliconeogênese, principalmente em jejum, uma vez que esse processo ocorre seus níveis de insulina irão subir, o que irá tirar um dos benefícios de quem faz jejum que é manter a insulina baixa ao longo do dia. Mas não vamos generalizar e dizer que não se pode usar glutamina desta forma, pois ainda é preciso levar em consideração a quantidade a ser usada como também se, mesmo quebrando o jejum dessa forma, ainda não é melhor do que sem ficar sem usar ela. Desta forma, é possível ver como a glutamina vai bem além daquele suplemento que é vendido apenas para fins estéticos ou de performance, tendo várias funções fisiológicas que vão desde a geração de energia como também antioxidantes e hormônios, sendo importante para qualquer pessoa que busque melhora nesse aspecto, sobretudo para praticantes de treinamento mais intenso e/ou com dietas mais restritas, principalmente de carboidratos. Referências: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4850134/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26825773 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3081430/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3710581/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22365921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9313746 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27161106 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469251 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/002248049090006N https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5004228/

Bom Pessoal, Começando: - Comprei 1kg de glutamina da on, 1kg de creatina da on, 600g de bcaa da universal, o whey e o multivitamino ainda não chegaram então estou mantendo 2g/kg na comida mesmo. Estou em cutting low carb, como carb apenas no pós treino e no resto do dia mantenho com alta proteina de valor biologico alto e gordura boa, tenho 1,72 de altura e estou com 80kg, estou fazendo 25m de aej 7x por semana, acordo todo dia as 6h da manha tomo APENAS lipo6black(importado) , Minha duvida é no pós treino, eu entro no trabalho 8horas, eu tenho 30minutos pra comer e tomar um banho, então eu mando 10g de glutamina, 10g de creatina ( to em fase de saturação ) e 15g de bcaa só que ai eu faço um pão integral com 250g de frango na chapa, eu comendo esse pão vai atrapalhar alguma coisa na absorção do suplemento?

Bom dia pessoal, recentemente na avaliação com meu orientador na academia, pedi uma orientação de suplementações, no qual me indicou o Whey, Glutamina e Dextrose. Porém como nunca fiz uso de suplementações, estou em dúvida sobre o uso do mesmo, poderiam me ajudar? Minha principal dúvida, seria na utilização do Whey e da Glutamina, posso eu utilizar os dois juntos, no pós-treino? Desculpem se foi uma pergunta óbvia. Abração.

Faço musculação e natação juntos e em seguida toda terça e quinta e queria saber como evitar o catabolismo nessa situação.Já vi que glutamina e Bcaa são muito eficientes,mas vi no canal do leandro twin que para evitar o carbolismo era somente necessário ingerir mais carboidratos antes do treino.Queria saber qual o método mais correto. E também se não seria melhor malhar perna nos dias que eu fosse pra natação? E se tomaria o Bcaa ou a glutamina somente nos dias que eu fosse pros dois?

Altura: 173 cm Peso : 78 kg Pessoal, estou com uma duvida quanto a suplementação, vou fazer academia seguido de boxe nas segundas quartas e sextas, estou pensando em fazer da seguinte forma, avaliem por favor! segunda - quarta e sexta (academia + boxe) pré treino: 3g de bcaa meio (entre academia e boxe) - 1,5g de bcaa + 45g waxy maize pós treino - 1,5g de bcaa + 10 g glutamina terça quinta e sabado (academia) pré treino: 3g de bcaa pós treino - 3g de bcaa + 10 g glutamina

Eai pessoal o que vocês me dizem sobre esses Suplementos que comprei valem a pena?

Olá, Tomo glutamina com o objetivo principal de melhorar minha imunidade. Li que o ideal é tomar no pós treino e antes de dormir, que é o melhor horário. Meu treino acaba por volta de 21:30 e tomo a glutamina (5g) junto do whey. Vou dormir por volta de 00:00 e deveria tomar mais 5g. A dúvida é: o intervalo entre as doses está muito curto? Melhor trocar por tomar no pós treino e depois de manhã? Desde já agradeço a todos.

Galera boa noite,pesquisei muito aqui e não encontrei um parâmetro para o uso da glutamina, eu pensei em usar da seguinte forma. 3x ao dia. Ao acordar ou logo após o café pós treino junto com whey que já possui 5g de glutamina antes de dormir ,todas as dosagens 5g

Sei que a glutamina e a creatina são suplementos que competem se usado no pós treino, gostaria de saber se tem problema se eu usar a glutamina no pré treino com whey e a creatina no pôs treino com whey ? Tomo glutamina de manhã, pré treino e quando vou dormir. treino a 3 anos e mantenho uma dieta regrada com objetivo de hipertrofia.

Boa Tarde galera Comprei os seguintes suplementos da Growth para testar... Glutamina, creatina, bcaa(em po), cromo, whey protein. Qual a melhor forma1e horario de tomar esses suplementos para hipertrofia ? Trabalho durante o dia todo e malho apos as 18:00hras.

Boa Tarde Monstros Primeiramente faz séculos que não venho aqui comentar nada sobre meu processo no mundo da maromba. E hoje vim aqui pra relatar pra vocês o meu protocolo de OFF, o famoso feijão com arroz dos ciclos hahahaha. Primeiramente, vim aqui postar e informar pra vocês que nesse tempo sumido, em 2013 virei atleta " fisiculturista " onde fui campeão 2 vezes consecutivas em 2013 " Categoria 75kg " e 2014 " Categoria 75kg " pela IFBB Pernambuco e em 2015, 3 vezes consecutivas, 2 delas na categoria de 80kg e 1 na categoria de 75kg onde fui campeão overal pela IFBB Natal . Esse ano não pude competir infelizmente, por problemas financeiros, mas se Deus quiser estarei competindo ano que vem, provavelmente em março, buscando classificatória para o Arnold Classic Voltando ao asssunto, e então o caso é esse eu ja tinha começado esse OFF mas com produtos de outra marca, e iniciei o protocolo com 85kg, onde o protocolo tinha objetivo de durar 10 a 12 semanas, mas nesse tempo apenas ganhei 3kg. Sei que tem algo de errado, com a dieta não é pois quem me acompanha desde esse começo de jornada é o DUDU HALUCH então confio de olhos fechados nele, e tambem já fiz muitos OFFs onde vi ganhos mais rápidos com outras drogas e com doses menores. Então eu creio que era o produto que eu utilizei, por que quando você já é acostumado com produtos, você percebe algo de estranho no que você está utilizando. Objetivo do OFF Como estou atualmente pesando 88kg pretendo chegar na casa dos 95kg ou 100kg se conseguir, mas quero chegar com a melhor qualidade possível comparando com o peso final, para poder descer para 80kg que será meu peso de competição, por que eu penso da seguinte maneira, no ultimo champs eu estava com 85kg onde em perdi 10.4kg e subi na categoria de 75kg onde meu objetivo era tentar subir no classico para ver a proporção e quantidade de massa muscular, mas não consegui bater o peso ideal que era 73kg, então penso o seguinte, se eu consegui abaixar ainda mais o peso da minha categoria atual e ainda consegui subir aparentemente maior do que quando subi com 80kg, eu tenho mais massa muscular para construir e poder subir com 80kg bastante seco e grande, então o objetivo é esse, construir mais massa muscular e subir com 80kg com a melhor qualidade possivel, nas fotos que postarei vocês vão ver a evolução qualidade e definição do shape. Então vamos ao que importa: Altura: 171 cm Peso atual: 88kg Idade: 25 anos O protocolo atual é esse: 1G de sustan por semana 600mg de nandrolona por semana Carboidratos em média: 1287,8Kcal Proteinas em média : 940,08Kcal Gorduras em média : 478,53 Kcal Como falei la em cima não tenho fotos de poses atuais para comparação mas tenho essas que ja ajudam bastante. Ultimo champ campeão da categoria 75kg e Overal http://ap.imagensbrasil.org/image/p4QWvA Foto de evolução do Shape. http://ap.imagensbrasil.org/image/p4QRjW Foto do shape na ultima preparação onde não pude competir http://ap.imagensbrasil.org/image/p4Qo4H

Comprei um pote de Glutamina 300 g por 58 reais. Por razões econômicas, decidi tomar 5 g pós treino e 5 g antes de dormir. O whey que tomo já possui 4 g de glutamina a cada 40 g. Logo, acabo ingerindo 9 g de glutamina pós treino e 5 antes de dormir, totalizando 14 g. Isso é suficiente pra causar algum efeito? Lembrando que eu só tomo a glutamina nos dias em que vou pra academia (3 vezes por semana). Posso manter assim ou seria melhor trocar a glutamina por algum outro produto?

Então galera, preciso da ajuda de voces, tenho um primo que importa suplementos, e ele disse que me arranja de graça alguns e outros que se eu precisar comprar me venderia na faixa e ainda daria uma micharia em comparação com o preço do mercado nacional. Tenho a disposição: - Multi Vitamínico - Óleo de Peixe (Ômega 3) - Vitamina C - Whey Protein - Creatina - Glutamina - BCAA - Cafeína - Beta-Alanina - Arginina - ZMA - Albumina - Dextrose Seguinte, to vendo de ir em um nutricionista para ver o que ele tem a me dizer etc, mas gostaria de abrir uma opinião aqui do que vocês me aconcelharia em tomar onde seguiria uma dieta com defit calorico mais um treino de musculação e aerobico para perda de gordura e preservação máxima de massa magra. OBS.: Não pareço ser muito gordo, pois sou alto aí dá uma enganada, mas tenho uma bela de uma pança e cintura larga aonde queria eliminala primero para em seguida partir para ganho de massa com treino e dieta para hipertrofia onde consequentemente ganharia gordura também, então para não acumular com o que já tenho gostaria de perder esse incômodo primeiro. Qual plano de suplementação vocês me aconselhariam para acompanhar minha dieta cm defit calorico e meus treinos? Não precisem poupar suplementos, tenho a disposição e se for necessário tomar todos podem falar! Hahaha Desde já agradeço!

Meu plano de treino é para hipertrofia, ele dura em média 45-60min intensos, mas por fim tem em minha ficha a necessidade de fazer um aeróbio (Tipo HIIT) para ajudar na queima da gordura localizada, que dura mais uns 15min no máximo. Minha duvida parte em saber se devo tomar o pós treino imediatamente quando acabar meu treino de musculação ou aguardo pra tomar logo quando acabar o aeróbio? Obs.: Shakes que tomo: • Pré treino/Durante o treino - 5g de BCAA e 5g de L-Glutamina. • Pós treino - 30g Whey Isolado, 50g malto com dextrose, 5g BCAA, 5g L-Glutamina e 5g Creatina. Obs'.:Se tiver fazendo/tomando alguma coisa errado e colocar em observação para mim agradeço! VALEU MONSTROS! #TeamAveia

- Idade: 18. - Altura: 1,80cm. - Peso: 65kg. - Medidas(braço,peito etc): Irei editar quando tiver algo para medir mas fica aqui fotos: http://imgur.com/a/ARXlm - Percentual de gordura(BF): Não sei. - Tempo de treino: 2 anos. - Objetivo: Ganhar massa muscular e peso. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 1-2 Diana 20mg/dia 1-2 Anatest Xcore 2 cápsulas antes de dormir. 2-4 Diana 40mg/dia 2-4 Anatest Xcore 4 cápsulas antes de dormir *Ciclo acompanhado com Creatina e Proteina depois dos treinos, Gainer depois de almoço e jantar, glutamina ao pequeno almoço, almoço e 1 hora antes de ir dormir.