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Como é a vida depois de uma TPC? Já vi dezenas de vídeos e parece que não há um consenso sobre segurar ou não os ganhos. Em alguns tópicos vejo usuários dizendo que conseguiram segurar grande parte ou até quase todos os ganhos e por outro lado "especialistas" do youtube dizendo que a maior parte dos ganhos vai se perder ou que se não for pra entrar em cruise que nem vale a pena ciclar. Sei que existem várias variáveis como dieta, treino, tempo de ciclo e o limite natural mas ficaria feliz de saber de forma individual das pessoas desse fórum e se pudessem relatar se já fizeram tpc, se mantiveram a dieta e o treino e se conseguiram manter os ganhos de forma satisfatória e seu ponto de vista.
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Boa noite! preciso que me ajudem com algumas dúvidas em relação a minha dieta. Tenho 1,78 de altura Peso 70 kg Meu objetivo é atingir 78kg em 3 meses. A dieta está basicamente dividida assim 160g de proteínas , 80g de gorduras e o resto completo com carboidratos a dieta total dá em media de 3200 a 3700kcal Estou tomando hipercalórico 2x ao dia por ter um pouco de dificuldade na ingestão das refeições. Meu gasto calórico está em torno de 2500 kcal Café da manhã - 200ml de leite integral - 50g de aveia - 50g de Sucrilhos pra da aquela ajuda kkk - 2 fatias de pão com queijo e presunto - Hipercalórico em seguida da Max titanium. 600kcal Primeira refeição - 200 a 250g de arroz - 120g de frango - 5g de azeite - Suco Segunda refeição - 150g de arroz - 100g de purê de batata - 120g de patinho moido - 5g de azeite - Suco Terceira refeição pós treino - 200g de arroz - 100g de frango - 5g de azeite - Suco - Whey 3W da Max Quarta refeição - 200 a 250g de arroz ou macarrão - 100g de frango - Suco Hipercalórico antes de dormir Por fim as vezes repito alguma dessas se estiver com fome mais em si 4 refeições sólidas + café da manhã variando entre 3000 a 3700 kcal o total com as doses de hipercalóricos a minha dúvida está entre a linha de repetição das refeições se desse jeito consigo atingir o objetivo com certa qualidade, o que preciso melhorar na dieta? quais as dicas de orientação para aperfeiçoar seguindo mais ou menos essa média consigo atingir o objetivo? o que me recomendam, comer mais ? não restringir tanto lembrando que estou assim a 1 semana.
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Resultado de exames - Poucos ganhos, cansaço, impotência
nissault postou um tópico em Saúde e bem estar
Boa tarde galera, Estou com alguns sintomas de desnível hormonal, como cansaço, pouca evolução nos treinos e o que me preocupa mais é o da parte sexual. Não estou conseguindo dar duas viagens numa transa, dou uma e olhe lá. Mesmo com viagra ou tadalafila e não vai. Na primeira funciona tudo muito bem, problema que morre ai, nada de segundo round. Libido ok, não tenho ereções matinais já faz tempo, mas se eu acordar no meio do sono ele está lá em "alerta" quase sempre, alimentação regrada, sono umas 7 horas por dia, bebida esporadicamente, não fumo, BF em torno de 14%, nunca ciclei, etc. Fiz alguns exames por conta pra dar uma olhada, única coisa que me parece alterado é o estradiol, mas se olhar a quantidade de testo acredito que esteja "balanceado". Se puderem opinar será de grande ajuda. T3 TOTAL R: 1,19NG/ML REFERÊNCIA: 0,60 A 1,81NG/ML T4 TOTAL R: 7,8MCG/DL REFERÊNCIA: 4,5 A 14,1MCG/DL TSH ULTRASSENSÍVEL R: 1,047 UIU/ML REFERÊNCIA: 0,350 A 5,500UIU/ML TESTOSTERONA TOTAL R: 764,9NG/DL REFERÊNCIA: 164,9 A 753,3NG/DL ESTRADIOL R: 38,0PG/ML REFERÊNCIA: INFERIOR OU IGUAL A 32,2PG/ML FSH R: 2,7 MIL/ML REFERÊNCIA: 1,4 A 18,1 MIL/ML LH BASAL R: 4,84MUI/ML REFERENCIA: 1,50 A 9,3MUI/ML PROLACTINA R: 7,77NG/ML REFERÊNCIA: 2,1 A 17,7NG/ML SHBG R: 36,8 NMOL/L REFERÊNCIA: 14,6 A 94,6NMOL/L -
E aí galera, boa tarde, queria uma sugestão de vocês, já ciclei vários Ph's fiz tudo correto com tpc e tudo mais para amenizar colaterais, treino faz 1 ano e meio, mas recentemente fiz um curso com duração de 3 meses e perdi 7kg, sou militar e tive que fazer esse curso, ou seja passei 3 meses parado e perdi quase tudo que ganhei. Voltei há quase 1 mês e estou querendo dar uma ciclada pra voltar um pouco do que perdi, tenho uma stano comprimido da landerlan, uma masteron e uma enantato de testosterona, como nunca ciclei com essas drogas, gostaria de uma sugestão, pois me passaram umas, mas prefiro ver de outras pessoas com mais experiência. Atualmente estou com 26 anos, 68kg e tenho 1.70m, não tenho tanta gordura pra queimar devido a ter perdido bastante em meio ao curso. Agradeço a atenção e obrigado a todos.
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Fala galera, acho que este tópico se encaixa melhor aqui que nas outras seções dos esteroides, se eu estiver errado peço que mudem e desculpas .. Bem, a maioria que usa esteroides busca ultrapassar seu limite natural, mas como sabemos coisas extravagantes como 100Kg com 9% de BF é algo que só é possível manter com o uso de AEs, mas aí me surgiu a dúvida: vamos supor que um indivíduo não tenha chegado em seu limite natural resolva ciclar, vamos estabelecer um "limite natural" de 80Kg com 10% de BF (algo que considero totalmente possível de se alcançar naturalmente), vamos supor que ele esteja com 70Kg, então ele resolve ciclar para acelerar esse processo, enfim ele chega no "limite natural" de 80Kg 10% de BF, ao fim do ciclo, ele conseguiria segurar esse "ganho", visto que é algo totalmente possível sendo natural? Ou ele perderia normalmente como ocorre com os que ultrapassam seu limite natural? -
Fala manows tudo na paz? Vou resumir minha história: Comecei a treinar com 24 anos e hoje com 26, ( em alguns momentos tive algumas poucas paradas de 3 meses,por aí, nunca mais de 6 meses). Hoje, percebo que tive certa evolução ,mas foi coisa não tão expressiva entendem? Meu biotipo é naturalmente magro, toda minha família é magra na verdade. Estou treinando sério faz um ano mais ou menos, tentando melhorar dieta e tal, tanto que ganhei recentemente 2,5 kg. Tenho 1,75 cm e peso 67 kg, e gostaria de dicas pra ganhar um volume melhor, colocar um corpo nessa carcaça hahahahahha. Obs: acompanho o fórum a séculos, dos tempos de iceman, inclusive já fiz 5x5 a uns anos atrás. Kkkk Obs: Sinto que Possuo uma ótima consciência muscular, treino direito, boa execução e etc.
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Fala galera eu to mandando um ciclo de Boldenona(600mg/sem) + Enantato de Testosterona(600mg/sem) Porem to na Oitava semana semana e não tenho sentido os ganhos, em peso só tive 2kg de ganho(atualmente estou com 93KG e tenho 1,83 de altura), apenas senti uma melhora na vascularização. Introduzi Dianabol(40mg/dia) essa semana. O que pode estar acontecendo e como eu posso possivelmente estar sabotando meu próprio ciclo? Esse é meu segundo ciclo e não sei se o problema são as drogas ou eu. estou seguindo uma dieta de 4.000 cal. consumindo em media: 295g de proteínas 347g de Carboidrato 194g de gordura 35g de fibra Agradeço. -
Dicas para primeiro ciclo
LobodoVale postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Bom pessoal vamos as minhas medidas: Idade: 19 Altura: 168cm Peso: 61 Medidas: Braço:31 Tórax:90,90 Cintura:70,50 Coxas: 50 BF: 9,5% Tempo de treino : 2 anos Objetivo: ganho de massa Bom como disse treino a dois anos, lembrando que quando comecei a treinar eu tinha 52kg, então em dois anos foram quase 10kg de massa, gordura mto pouco, sigo dieta, sendo que minha taxa basal é na casa dos 2200 e estou conseguindo ingerir 2700, batendo macros. O que eu gostaria de saber é se seria um boa hora de ciclar ou se posso ter ainda bons ganhos só com dieta e suplementação e para primeiro ciclo pensei em somente em um ciclo de testo sendo 500mg semana, oq acham, espero que possam me ajudar !! -
Primeiro ciclo com oxandrolona
Prof. Eder postou um tópico em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Bom dia! Gostaria de criar este tópico com o intuito de postar tudo relacionado ao meu primeiro contato com o mundo dos anabolizantes, com um ciclo de oxandrolona. Acredito que existem muitas pessoas do meio da musculação que pretendem utilizar essa droga, mas não utilizam por medo e por asneiras que pessoas que nunca usaram falam. Por isso pretendo postar fotos, relatando tudo o que mudou em meu corpo, bem como os possíveis efeitos colaterais. Tenho 21 anos, 180cm de altura e peso 102kg. Não sei quanto ta minha bf. Comprei uma oxan de 100 cápsulas de 20mg. Quero manter o peso e baixar a bf. Posso fazer esse ciclo por 5 semanas, sendo 40mg na primeira semana e 60mg nas outras 4 semanas, mas tenho receio em começar a semana tomando de 12 em 12hrs, tendo em vista a meia vida da droga. Já to querendo começar com 60mg ao dia logo de cara, jogando 80mg nas últimas 3 semanas. Tenho um contato e vou pedir mais oxan no início de mês para completar o ciclo, podendo subir para 6 ou 7 semanas (aceitando opiniões). Sem mimimi, não quero marmanjo comentando asneiras tentando colocar para baixo a moral. De noite posto foto antes de iniciar o ciclo. -
Fechando 2018 bem! Então pessoal mais um ano está chegando ao fim e minha dura batalha para chegar aos 70kg e atualmente com 66kg enfrentando obstáculos e dificuldades creio que ainda chego lá. Tive ganhos e perderas ao recorrer do ano, como relatei nos posts anteriores, já cheguei bem perto e já cai muito, mesmo assim continuo firme. Meu trabalho e viajem para ver a família toma muito meu tempo, quando estou por aqui sigo bem a "dieta" mas quando estou com a família e difícil sobreviver apenas com Bulgogi e Japchae ninguém merece(risos). Eu acredito no natural e sei que e possível chegar a um nível bacana assim. **DESEJO A TODOS UM FELIZ ANO NOVO** **NOS VEMOS EM 2019** Uma pequena base no que eu me alimento... *Pela manhã Hiper calórico batido com frutas *09:00 3 ovos cozidos ou mexidos com atum *Almoço prato feito. Ex. feijão, arroz etc. *15:00 (no trabalho) bata cozida com banana da terra ou sanduíche atum com creme de amendoim as vezes quando não dá apenas tomo um hiper com frutas. *Jantar prato feito, frango, ovos, peixe, o que tiver *Albumina pra fechar Quando estou fora nada disso e seguido, e complicado pra sair e fazer compras. Topcs anteriores: https://ibb.co/ftgdMrc https://ibb.co/4FyySFw Fim de 2018: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ss-jpg-64b20fca-aea9-4309-a39a-412fd80a22fa https://uploaddeimagens.com.br/imagens/2018-10-09_12-39-44-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/2018-09-28_12-55-41-jpg
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Finalização - Cutting natural
Silvio Henrique postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
Passei 2018 inteiro bulkando, mas acabei me descuidando e passei da conta chegando a pesar 88kg com um percentual de 20%. Meu plano era chegar nos 10%de Bf em 90 dias, mantendo o maximo possivel de massa magra, pretendia bater essa meta em 90 dias. Iniciei a dieta dia 18/09 18/10 Iniciei com os cardios pós treino e 18/11 iniciei com os estimulantes (Clenbuterol+teofilina) Finalizei o cutting hj dia 25/12 Pesando exatos 70 kg. -
Fala galera beleza? É o seguinte, estou em bulking já faz 10 meses, comecei com 78 kg agora estou com 85, portanto nunca fazendo aeróbicos, só que estou criando uma barriga que está me deixando incomodado, ela chega ser maior que o peitoral fica aquela coisa saltada lá hahaha, bom, não tô conseguindo calcular o quanto como pois minha rotina é muito variada fico dependendo de almoço e refeições em lugares que raramente é minha casa... treino 3 vezes na semana, se eu botasse uma corrida nos dias que não treino será que me ajudaria a perder essa pança sem perder quantidade significativa de massa? Altura 1,90cm Peso 85kg Peito 97,5 Bipeceps direito 31.5 forçando 36 Bíceps esquerdo 31 forçando 34 Cintura 90
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Bom dia Galera do Forum, Sou novo por aqui e gostaria de obter dicas de quem já é especialista no ramo/esporte. Seguinte, malho à 4 meses, e já tenho ganhos significativos (10kg seco sem uso de ergogênico), com alimentação saudável, passei em nutricionista e em personal nos 3 primeiros meses. Porém, a grana está curta, e não vou pagar mais os profissionais que eu estava pagando. A dúvida é: Malhei todo esse período 2 grupos musculares por dia : Seg/Qui: Peito, Tricpes Ter/Sex: Costas. Bicipes Qua/Sab: Ombro, Perna. Estava pensando em seguir a forma de malhar 1x na semana cada grupo, claro, indo atê falha, fazendo 6 exercícios para o grupo e pegando pesado (Dentro do meu limite, claro). O que vocês acham? Está cedo para isso? A maturidade muscular não tem nada a ver? Muito obrigado galera, e bora que o monstro vem !! Abraços.
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Ostarine Relato de 6 Semanas
GMargalith postou um tópico em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Fala pessoal! Percebi um número muito pequeno de relatos a respeito de SARMs e em especial à Ostarine ou MK-2866! Meu "ciclo" teve duração de 6 semanas, com 25mg de Ostarine por dia em jejum, manipulada em farmácia. -Fatos iniciais: 77kgs 9% BF. 177cm de altura, 3 anos e 9 meses de treino 100% natural. -Objetivo: Ganho de massa magra. -Dieta: Simplificada, 7 refeições em média com 250g a 300g de arroz integral/macarrão integral e 200g de frango/carne magra. -Aeróbico: Média a alta intensidade, somente 2x p/semana. -Resultados finais: 82~83kgs 9.8% de BF, levemente mais retido. Relato: -Na 1° semana senti um aumento razoável de força nos treinos e principalmente muita fome e talvez um pouco mais de sono. -2° e 3° semana: mesma coisa, com cada vez menos aumento na força e peso aumentando gradativamente. 4° semana: aumento súbito no peso, batendo a marca dos 79.5kg. Força e disposição nos treinos igual. 5° semana: mais um bom aumento no peso, 80.5kgs, primeiros sinais de queda de libido e desânimo. 6° semana: mais um aumento, para 82kgs aprox., libido ainda mais baixa. Fim do ciclo. Exames principais: -Testosterona Total: de 680ng/dl para 350ng/dl (sim, abaixou MUITO, e sim, a Ostarine É supressora) DHT: de aprox. 550 para 230. Colesterol levemente alterado. Assim que tiver tempo tirarei umas fotos para terem uma ideia melhor dos resultados! Opinião final: pelo preço e pela supressão no eixo com relativamente poucas semanas de uso a Ostarine não compensa. Os resultados foram bons e REAIS, mas creio que doses médias de Oxandrolona trariam resultados melhores com prejuízos ao eixo similares. Lembrando que metade dos ganhos foi retenção. Iniciando TPC essa semana e esperando que os exames normalizem em breve! Valeu! -
Faz um ano q treino todos os dias quase nunca falto tenho 19 anos, pesava 73 kg tenho 1,86 de altura.hoje estou com 82kg Antes tinha 28 d braço agora tenho 36 Costa antes 1,11 agora 1,20 Peito 1,95 agora 104 Bom eu faço dieta como batata doce, peito de frango, ovos cozidos e carne Tomo suplemento proteina malto e creatina ... oq vocês acham
