Primeiramente, licenca ao pessoal do Fórum.
Estou começando nesse mundo agora, sou bem magro, e gostaria muito de ganhar massa e ficar definido.
Sou daquele tipo de pessoa que como tudo, absolutamente TUDO, e nunca engordo.
Hoje tenho 1,70, com 60kg, um amigo personal fez uma dieta e gostaria muito que vocês fizessem uma avaliação,
pois tenho certeza que muitos aqui tem conhecimento e dicas tbm.
Segue:
5:15
300ml de água
1 comp. de Multivitaminico + 1 de vit C
150g de Batata docê
2 ovos
300ml de Cafê
6:00
Academia
7:15
40gr de Whey
30gr de malto
8:30
120g de proteína
150g de mandioca
12:00
150g de Arroz
150g de Legumes
120g de Proteína
15:00
200g de banana ou abacate
60g de pasta de amendoin
30g de aveia
18:00
150g de Arroz
150g de Legumes
120g de Proteína
21:00
150g de macarrão
2 ovos
Gente, estou fazendo isso à 1 mês, estou me adaptando, porém gostaria de uma segunda opinião,
uma vez que sou magro mesmo, e estou muito crescimento saudável.
Obrigado oportunidade.