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Oie galera!! Espero que acompanhem e deem opiniões na minha história. idade: 27 anos altura: 1,61 peso: 68 kg %: 24 Meu primeiro contato com a academia foi há 9 anos, mas sem parar estou 2 anos. Quando engravidei não pude continuar com os treinos, então emagreci muito. Com a amamentação cheguei a 52 kg. Então quando voltei a treinar, e me alimentar melhor com a ajuda de um nutricionista, consegui chegar aos 61 kg (era aproximadamente meu peso normal). Então no ano passado eu fiz um ciclo com oxandrolona e deca. Os dois eu fui subindo a dose gradativamente, e depois descendo do mesmo jeito, até encerrar. Cheguei no auge do ciclo com a oxan a 30 mg por dia e a deca duas aplicações por semana. Tive dor de cabeça e muito estresse. Qq coisa me deixa nervosa. Mas fora isso, nenhum efeito colateral de virilização. Os ganhos foram bons, e apesar de ganhar um pouco de gordura, até hoje continuo nos 68 kg, sendo que na época bati 71. Estou pretendo ciclar mês que vem novamente, para melhorar o corpo e ajudar na definição. Esse mês comecei uma estratégia de déficit calórico com o nutricionista, apenas durante esse mês, pois o corpo já estava adaptado à antiga dieta. Se quiserem posso postar a dieta aqui. Além disso, meu treino é dividido em ABCD. segunda - exercícios multiarticulares membro inferior e panturilha terca - costas ombro trapézio e aeróbico quarta - foco em posterior porque não é o meu ponto forte (stiff, mexa fleroxa, cadeira, elevação pélvica) quinta - bíceps tríceps e aeróbico Minha intenção é usar oxandrolona novamente, combinada com outra droga. Mas gostaria de opiniões. Stano não tenho vontade de usar, acho um dos mais virilarizantes, pela experiência que vi de outras meninas. Tem o Primobolan, boldenona, Dianabol talvez em doses bem pequenas. Já li também relatos de masteron e hemogenin. Quem tem namorada ou esposa que poderia me contar a experiência. Ou as próprias meninas do fórum. Lembrando que por favor, creio que a maioria das pessoas que estão aqui sabem daquela mesma conversa de sempre dos efeitos, da virilização. Vi muitos fóruns e muitos críticas, sendo que ainda é um tabu ciclo para mulheres. Segue fotos para conferência e minhas medidas. Tórax 94 cintura 70 abdomen 69 Braço 31 coxa 64 quadril 106

IDADE 27 ANOS ALTURA 1,60 MEDIDAS BUSTO 89, CINTURA 76, QUADRIL 101, PERNAS 56, PANTURRILHAS 33, BRAÇOS 26 BF ESTIMADO POR CÁLCULO EM 30% (DEVIDO A MEDIDA DO QUADRIL) OBJETIVO GANHAR MASSA MUSCULAR TMB 1284kcal MACROS DA DIETA Carboidratos 246g Proteínas 164g Gosduras 61g Total kcal 2189 Primeiro ciclo* Oxandrolona 5mg em 8h e 8h na primeira semana 20mg diárias a partir da segunda Ciclo total de 8 semanas Treino há mais de 7 anos, no entanto pausei ano passado devido a gravidez, estou há 9 meses na ativa. Me digam o que devo mudar! Objetivo atingido, obrigada a todos!

Olá, Resumindo, já treinei de 2011 até 2014 mas nunca seguindo dieta, de 2014 até 2015 ia na academia beeeeeem pouco, ai parei por 1 ano ou um pouco mais. Em 2016 já estava bem magro e tinha perdido bastante massa magra. FOTOS DE 2016. Em 2017 já dei uma engordada, pois comecei a comer bastante, e voltei para a academia em novembro, mas sem nenhuma dieta regrada e comendo bastante porcaria, assim ganhei bastante gordura junto com um pouco de massa magra. Assim como precisaria me apresentar em um evento em julho, entrei em cutting em maio até o meio de julho. Durante o cutting diminuí de 82kg para 71kg segurando bastante as medidas do peito, biceps, ombros, e diminui bastante a da cintura.(se não me engano no meio do cutting estava em 82cm, agora está 77cm relaxado e 72cm contraido) Agora estou fazendo uma pequena transição para bulking, comecei a transição em 17/07 vou levar até 15/08 nas calorias de manutenção, até agora mantive o peso exato de 71kg sem engordar nem emagrecer. Agora minhas dúvidas, vou precisar me apresentar denovo no final de dezembro ou janeiro, ainda está para confirmar, porém a roupa não mostra muito o abdomem dessa vez, e eu gostaria de ganhar uma leve massa no peito e braços, e se possível um pouco de abdomem, porque eu não tenho NADA de abdomem literalmente. Tenho lido sobre mini-bulking e mini cutting, será que compensa para eu dar uma ajeitada mesmo até dezembro essa estratégia, ou compensa mais ficar em off e voltar para um cutting sem muita massa mesmo? e outra dúvida, nas fotos atuais que vou anexar aqui, quanto de BF devo estar, apenas pela aparência mais ou menos?, porque as calculadoras dão tudo errado. Altura: 1,83cm Peso:72kg Cintura: relaxada 77cm contraida 73cm altura do umbigo Biceps: 34cm Photoshoot da apresentação (com menos retenção) Fotos atuais, já ingerindo mais carbos e sódio ainda abaixo da manutenção, quase o mesmo peso.

E aí queridos marombas. Vamos fazer um relato bacana aqui pra vocês. Postarei fotos. Quem quiser me acompanhar, seja bem vindo! * Meus dados: - Idade: 26 anos - Altura: 190cm - Peso: 80kg - Percentual de gordura(BF): 6% (fiz avaliação física) - Tempo de treino: 8 ano anos (2 ininterrúptos) - Objetivo: começar a encher a carcaça. Ganhar 5kg de massa magra mantendo o bf em no máximo 10% * Estrutura do ciclo: 1-12 Enan 500mg/sem 1-6 Deca 400mg/sem 7-12 Deca 600mg/sem Anastro 0,5comp/dsdn Tamox na mão caso dê alguma sensibilidade * Mais informações: Aplicações: 2x na semana (terça e sexta). Misturando Enan e Deca na mesma ceringa. Marcas: Enan Testoviron e Deca Durabolin, ambas da Muscle Pharma, originais (fornecedor de confiança). Exames: Fiz antes do ciclo. Tudo ok. Só o dht que deu um pouco acima porque eu estava no cruise (low dose), então normal. Estradiol normal também. Dieta e treino: vou postar aqui para acompanharem também (é que está fora de mão agora). Experiência com EAs: comecei final do ano passado. Fiz um blast de Enan+Bold. Perdi bf, não tive colateral, foi tranquilo. Depois fiz um cruise com Enan e agora estou entrando em novo blast. Obs: Gosto de estudar sobre, porém não tenho muito tempo. Ao mesmo tempo venho aprendendo na prática. Tive ajuda de um grande coach aqui do fórum, o Stein. Fiz acessoria com ele por vários meses e pretendo voltar quando as coisas (R$) melhorarem. O cara é bom, espero que ele apareça por aqui. No mais é isso aí, pretendo relatar ao menos uma vez por semana até o final do blast. Postarei fotos!!! Valeu, abraço.

Ola. Primeira postagem e espero estar fazendo tudo corretamente. Caso contrário, peço ao administrador orientações. Tenho 39 anos, 1,77m, 76Kg, em torno de 10% de BF. Dieta 7:00h : Whey 30gr, uma banana, complexo vitamínico. Entre 9:00 e 9:30h : whey, batata doce em po 30gr, acabate Entre 11:00h e 11:30h: carne moida em torno de 200gr, 100gr de arroz branco, salada+fruta citrica. Entre 13:30hr e 14:00hr: shake de abacate 80gr, uma banana, meia maça, batata doce em pó 30gr, whey 30gr. Entre 15:30hr e 16:00hr, pré treino, creatina + cafeina, beta alanina, ou pré treino prontos como Cross Bones, Bone Crusher Vapor x5 ou semelhantes. Entre 16:00hr a 18:00h, horários que podem variar realizo meu treino. (ABC 2x na semana, começando na Segunda até Quarta, e Quinta até sabado o mesmo treino) Entre 18:00hr a 19:00hr, whey 30gr, creatina. Entre 19:00hr a 20:00hr, frango cozido ou assado, em torno de 300 gr + 80 gr de arroz branco. Objetivo atual, estou mantendo essa dieta desde janeiro, onde consegui ganhar apenas 3kg de massa magra. de 73kg para 76g, gostaria de chegar a 80kg mantendo o mesmo BF ou mesmo diminuindo um pouco. Não faço uso de esteroides. De pé não aparenta, mas sentado, no abdômen a pele esta um pouco mais grossa que o resto do corpo, e tem me incomodado um pouco. Um treinador, me orientou a ganhar volume ao invés de secar ainda mais, que melhoraria o aspecto. Porém, estou achando que deveria ter ganhado mais massa magra nesse tempo. Por favor, me orientem. Obrigado!

Eae Galera, Hoje dou inicio a meu Ciclo, muito tempo esperado, e enfim consegui encaixar tudo e dar inicio a ele, segue abaixo o protocolo,dieta e os exames; Tive vários problemas durante minha caminha no mundo da musculação, ano passado sofri acidente tive que interromper a academia devido ao acontecido, estava na casa dos 97KG, com 2 anos seguidos de treino e ciclos, tive que parar por 8 meses. Mas agora e outra historia, tudo organizado e bola pra frente. Objetivo: Ganho de Massa Sem querer definição. Idade: 26 Anos Peso (08/01/2018) : 88,5KG Atualmente 96KG (25/04/2018) Altura: 1,88 BF(08/01/2018) : 11% Atualmente 11% (25/04/2018) Treino a 3 Anos Então segue abaixo Protocolo: 1 - 12 15 Semanas : Enantato - 500 MG / Sem. - Segunda / Quinta 1 - 15 Semanas : Boldenona - 600 MG / Sem. - Segunda / Quinta 1 - 15 Semanas : Anastrozol - 0,5 MG / DSDN Desmame Anastrozol 15 Semana - Ate iniciar TPC: Anastrozol - 0,5 MG / DS2DN , DS3DN , DS4DN + Letrozol 2.5MG 20 dias pra iniciar a TPC entro com Proviron 1 Comprimido a cada 12 Horas. TPC ( 40 Dias após ultimo Shot de testo e bold ) 1-14 Dia : 40MG Tamox / DIA 15-28 Dia : 20MG Tamox / DIA + Saw palmetto 300mg / DIA 30 Doses Urtiga dioica 500mg / DIA 30 Doses + Tribulus Now Solaris 1000MG + MULTIVITAMÍNICO -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Segue Dieta Multivitaminico Omega 3 Vitamina D Vitamina C Café - 07:00 5 Ovos + 1 Fatia pão integral 5 ovos = 29 Gord - 1,68 Carbs - 31 Prot = 390 Kcal 1 Fatia de pao integral - 12,35g Carbs - 2,26g Prot - 0,81g Gord = 65 KCAL 455KCAL Lanche manhã - 10:00 100g Proteína + 300 g Carb + 2 colher Gord Frango ou Músculo + Arroz ou Macarrão 100 g - Frango = Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g = 165 kcal 300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal 2 Colher de sopa Oleo de coco = 27,2g Gord = 234 KCAL 807 Kcal Almoço - 12:00 100 g Proteína + 300 g Carb + Saladas + 4 Colheres Gord Frango ou Músculo + Arroz ou Macarrão 100 g - Frango = Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g = 165 kcal 300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal 4 Colheres de Azeite de Oliva = 18g Gord = 160Kcal Salada a vontade. 733 Kcal Lanche Tarde - 15:30 100g Proteína + 300 g Carb + 27,2g Gord 100 g - Frango = Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g = 165 kcal 300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal 2 Colher de sopa Oleo de coco = 27,2g Gord = 234 KCAL 807 Kcal Pos-treino 18:30 Shake Albumina + Aveia + BCAA + PASTA 2 Colheres Albumina = 0 Gord - 0 Carbs - 24g Prot = 94 Kcal 4 Colheres Aveia = 4,4 Gord - 16,8 Carbs - 7,2 Prot = 136 Kcal 2 Colheres de pasta de amendoim 28,5 Gord - 12g Carbs - 14,g Prot = 352 Kcal 2 Capsula BCCA 733 Kcal Jantar 20:30 100g Proteína + 300 g Carb + BCAA + 18 g Gordura Frango ou Músculo + Arroz ou Macarrão 100 g - Frango = Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g = 165 kcal 300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal 4 Colheres de Azeite de Oliva = 18g Gord = 160Kcal 2 Capsula BCAA 582 Kcal Jantar 22:30 100g Proteína + 300 g Carb Frango ou Músculo + Arroz ou Macarrão 100 g - Frango = Gord: 3,57g - Carbs: 0,00g - Prot: 31,02g = 165 kcal 300g Arroz integral = 2,49g Gord - 70,52g Carbs - 6,96g Prot = 336 Kcal 573 Kcal Proteína: 237,1 G Gordura: 233,01 G Carboidrato: 395,43 G 4,330 KCAL -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO ALTERADO DIA 12/02/2018 Divisão A - Dorsal, Bíceps e antebraço. B - Cadeia Anterior/Posterior de Coxa, Adutores , Gastrocnêmico e Abdômen. C - Peitoral, Ombro e Tríceps. D - Dorsal, Bíceps e antebraço. E - Coxa Cadeia Anterior/Posterior, Adutores, Gastrocnêmico e Abdômen. F - Peitoral, Ombro e Tríceps. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treinos / Exercicios A Flexao p/ Serratil Anterrior - Técnica - Trabalho Corretivo- 3x 15 - Desc: 25s Puxada alta p/ T. Descentente - Técnica - Trabalho Corretivo - 3x 15 - Desc: 25s Carga: 30/40KG Remada C/ Halteres no Banco peg; Pronada - Técnica Drop set- 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75- 80% Remada Baixa Peg. Pronada - Técnica Drop set - 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80% Puxada Alta Peg. Supinada - Técnica Drop set- 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80% Rosca Scott com Barra - Contração em pico, S. Negativa , Angulação - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80% Rosca Alternada Sentado - Contração em pico, S. Negativa , Angulação - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80% Flexão de punho em pé com Barra - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80% Aerobico : Esteira Rolante - 30 Minutos - Velocidade: 6.0km/h -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- B Leg press 45 - Técnica SST - 10x 10 - Desc: 10s Carga 85-90% Cadeira extensora - Técnica Drop-Set, C.O - 4x 12-15 Desc: 45s/1M - 75-80% Mesa Flexora - Técnica Drop-Set - 4x 12-15 Desc: 45s/1M - 75-80% Banco Adutor - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80% Panturrilha sentado - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80% Panturrilha em pé com carga - Técnica Pes Juntos - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80% Abdominal Supra - Técnica - Bi-set.1 - 3x 20-23 Desc:15s Carga- 70% Abdominal Oblíquo - Técnica Bi-Set.2 - 3x 20-23 Desc: 15s Carga livre Aeróbico : Esteira Rolante - 30 Minutos - Velocidade: 6.5 km/h - 4 Minutos / Velocidade 8.0 KM/H - 1 Minuto -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- C Supino Reto Com Halteres - 3x 12-15 Desc: 35s Carg: 75-80% Supino Declinado Com Barra - 3x 12-15 Desc: 35s Carg: 75-80% Elev. Lat. C/ Halteres Sentado - Tecnica Drop-set - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80% Elev. Lat. C/ Halteres p/ Posterior sentado - Tecnica Drop-Set - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80% Crucifixo Inverso Sentado - Tecnica Drop-Set - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80% Tricpes Testa - Tecnica - Contraçao em pico, S. Negativa , Angulação. - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80% Triceps Pulley Peg. Inversa - Tecnica - COntraçao em pico, S. Negativas - 3x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80% Aerobico - Esteira Rolante - 30M Velocidade 6.0 KM/h -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- D Flexao p/ Serratil Anterrior - Técnica - Trabalho Corretivo- 3x 15 - Desc: 25s Puxada alta p/ T. Descentente - Técnica - Trabalho Corretivo - 3x 15 - Desc: 25s Carga: 30/40KG Remada C/ Halteres no Banco peg; Pronada - Técnica Drop set- 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75- 80% Remada Baixa Peg. Pronada - Técnica Drop set - 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80% Puxada Alta Peg. Supinada - Técnica Drop set- 4x 12-15 Desc: 45s Carga: 75-80% Rosca Scott com Barra - Contração em pico, S. Negativa , Angulação - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80% Rosca Alternada Sentado - Contração em pico, S. Negativa , Angulação - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80% Flexão de punho em pé com Barra - 3x 12-15 Desc: 35s Carga: 80% Aerobico : Esteira Rolante - 30 Minutos - Velocidade: 6.0km/h -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- F Leg press 45 - Técnica SST - 10x 10 - Desc: 10s Carga 85-90% Cadeira extensora - Técnica Drop-Set, C.O - 4x 12-15 Desc: 45s/1M - 75-80% Mesa Flexora - Técnica Drop-Set - 4x 12-15 Desc: 45s/1M - 75-80% Banco Adutor - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80% Panturrilha sentado - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80% Panturrilha em pé com carga - Técnica Pes Juntos - 3x 18-20 Desc: 15s 75-80% Abdominal Supra - Técnica - Bi-set.1 - 3x 20-23 Desc:15s Carga- 70% Abdominal Oblíquo - Técnica Bi-Set.2 - 3x 20-23 Desc: 15s Carga livre Aeróbico : Esteira Rolante - 30 Minutos - Velocidade: 6.5 km/h - 4 Minutos / Velocidade 8.0 KM/H - 1 Minuto -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Desde já agradeço a todos que acompanharem e opinarem também, pois sei que aqui tem muita gente com conhecimento e experiencia, estou tendo acompanhamento de um colega tanto na estrutura do treino quanto do ciclo, mas como citei acima, sempre e bom uma opinião de fora. @antigoargos @Felipefabri @Fefe @TheDoctor22 Cade meus parceiros ? Espero a presença de vocês por aqui ! Grande abraçooo!

Perfil: Idade: 26 anos Peso: 64,8 kilos Altura: 1,78 Gortura Total: 11,5 Tempo de Treino: 2 anos. Objetivo: Hipertrofia. Oxandrolona Manipulada 90 cápsulas de 20mg, valor de R$240,00, sem receita, under. Iniciado em: 05/03/2018 1 20mg - 1 semana - ao meio dia; 2-3 40mg - 2 semanas - 12 em 12 horas (não tem como fazer de 8 em 8); 4 60mg - 1 semana - 8 em 8 horas 5 80mg - 1 semana - 6 em 6 horas Suplementação BCAA (ON) Whey Protein (ON) Multivitaminico (Growth) Dieta Pretendo fazer um bulking limpo, ingerindo cerca de 3200kcal por dia, controlando ingestao de carbos com alto indicie glicemico. Treino: ABC2x 6x por semana. Aerobico 2x por semana. Rugby aos domigos. TPC Antes: nada Durante: nada Depois: Silimarina e TT + Tamox 40mg 15 dias e 20mg por mais 15 dias. ( possivelmente diminua para tamox 20mg/15dias.) Vou relatar, com fotos, semana a semana. Fotos Antes do Ciclo:

IDADE 19 ANOS ALTURA 182cm PESO 86KG (pesado em 31-03-2018) MEDIDAS Panturrilha E 39 D 39 Quadrícipes E 57 D 57 Cintura 78,5 Peitoral 98 Braço E 32 D 32,5 Antebraço 30,5 D 30 PERCENTUAL DE GORDURA 8% TEMPO DE TREINO 2 ANOS OBJETIVO GANHOS LIMPOS (decidi de ultima hora que vou subir na etapa Brasiliense IFBB-DF) CATEGORIA JUVENIL (idade e altura - peso livre) 09 DE JUNHO DE 2018 (dia do campeonato) =============================================================================================================================================================== antes de prosseguirem, todas as criticas e sugestões são de extrema importância. Acompanho o fórum desde 2014 e essa será minha primeira contribuição, em forma de relato. Espero que gostem!! =============================================================================================================================================================== ESTRUTURA DO CICLO PROTETORES 2-10 ANASTROZOL 0,5mg/dia - DSDN (EUROFARMA) com base no ciclo anterior creio que essa dosagem vai ser efetiva x-10 HCG - ainda avaliando a sua utilização intra ciclo DROGAS 1-10 PROPIONATO DE TESTOSTERONA 800mg/semana - DSDN (GOLD LABS - INDIA SALTS USP) 1-10 ACETADO DE TREMBOLONA 400mg/semana - DSDN (GOLD LABS - INDIA SALTS USP) 7-10 STANOZOLOL 400mg/semana - DSDN (GOLD LABS - INDIA SALTS USP) 7-10 CLEMBUTEROL 100mcg/dia - TSD (VETNIL EM PÓ) 7-10 CAFEINA 500mg/dia - TSD (MANIPULADA) 9-10 CETOTIFENO 1mg/dia - TSD (MEDLEY XAROPE) 8-10 T3 75mcg/dia - TSD MANIPULADO OBSERVAÇÃO: TESTOSTERONA E TREMBOLONA APLICADO NA MESMA SERINGA. ================================================================================= SUPLEMENTAÇÃO - ULTIMA SEMANA dias em contagem regressiva DIAS 6/4 CEDO 4 Multivitaminico 4gr Omega 3 10gr Glutamina 10gr Bcaas NOITE 10gr Glutamina 2gr Vitamina C 4gr Omega 3 DIA 5 CEDO 4 Multivitaminico 4gr Omega 3 10gr Glutamina 10gr Bcaas PRÉ-TREINO MR VORTEX 10gr Glutamina 10gr Bcaas NOITE 10gr Glutamina 2gr Vitamina C 4gr Omega 3 DIA 3/2/1 CEDO 4 Multivitaminico 4gr Omega 3 10gr Glutamina 10gr Bcaas PRÉ-TREINO MR VORTEX 10gr Glutamina 10gr Bcaas PÓS-TREINO 30gr Dextrose 10gr Glutamina 10gr Bcaas NOITE 10gr Glutamina 2gr Vitamina C 4gr Omega 3 DIA 0 - 09 DE JUNHO - COMPETIÇÃO ================================================================================= DIETA BASE - TERÁ ACRÉSCIMO DE 200-400kcals A CADA NOVA SEMANA) CALORIAS TOTAIS: 4266,6kcal EXCEDENTE +1148,60kcal Carboidratos 411,31 4,8gr/kg 1644kcal Proteínas 333,00 3,9gr/kg 1332Kcal Gorduras 143,40 1,7gr/kg 1290kcal OBSERVAÇÃO: METABOLISMO ALTO DESJEJUM (COPIADO DO MEU BLOCO DE NOTAS) 3 und - Ovos Inteiros 0,81/17,5/12,5 2 und - Fatias de Pão de Forma 24/4,5/1,3 20gr - Margarina/manteiga 0/0/16 250ml - Café preto 15/0/0 5gr - Creatina (100ml de água morna) carb 39,81 prot 22,0 gord 29,8 LANCHE 1 4und - Fatias de Pão de Forma 48/9/2,5 150gr- Peito de Frango 0/47/4,8 250ml - Café preto 15/0/0 15ml - Óleo de coco 0/0/14 carb 63,0 prot 56,0 gord 21,3 ALMOÇO 200gr - Arroz 56/5/0,5 100gr - Feijão 13,5/4,5/0,5 150gr - Carne Bovina 0/53,5/11 Salada a vontade 15ml - Óleo de coco 0/0/14 15ml - Óleo de oliva 0/0/14 5gr - Creatina (100ml de água morna) carb 69,5 prot 63,0 gord 40,0 LANCHE 2 4und - Fatias de Pão de Forma 48/9/2,5 150gr- Peito de Frango 0/47/4,8 250ml - Café preto 15/0/0 15ml - Óleo de coco 0/0/14 carb 63,0 prot 56,0 gord 21,3 PÓS-TREINO 1 (ainda na academia) 70gr - Dextrose 70/0/0 20gr - Whey protein 80% 1/16/1 5gr - Creatina TOMAR COM 150ML DE ÁGUA carb 71,0 prot 16,0 gord 1,0 PÓS-TREINO 2 (30 minutos após o pós-treino 1) 35gr - Dextrose 35/0/0 40gr - Whey protein 80% 2/32/2 TOMAR COM 150ML DE ÁGUA carb 37 prot 32,0 gord 2 PÓS-TREINO 3 (40 minutos após pós-treino 2) 250gr - Batata doce 46/1,5/0,2 150gr- Peito de Frango 0/47/4,8 carb 46,0 prot 48,5 gord 5 CEIA (40 minutos antes de dormir) 100gr - Batata doce 18/0,5/0,1 100gr - Peito de Frango 0/31,5/3,2 1 und - Ovo inteiro 0,2/6/4,2 15ml - Óleo de coco 0/0/14 30gr - Amendoin 4,5/7,5/14,5 carb 22,7 prot 39,5 gord 23,0 ================================================================================= HIDRATAÇÃO 250 ml de água a cada 30 minutos; após as refeições esperar 1 hora antes de beber água; durante o treino água a vontade; ================================================================================= O CICLO TEVE INICIO HOJE 31-03-2018 imagens serão anexadas ainda hoje, reservarei 2° e 3° post.

Ola pessoal tudo bem? Me chamo Bruno, tenho 22 anos, e sou publicitário de formação Faz 1 ano e alguns meses que me dedico a musculação, mas por falta de tempo e recursos onde moro, nunca tive uma avaliação física e dieta adequados. Então em um dia treinando como de costume, um professor, que trabalha na academia onde treino, me chamou de lado e ofereceu seus conhecimentos na área, gostou de mim, me achou dedicado, e por isso decidiu me treinar. Ao contar a ele que eu queria muito participar de alguma competição, por mais simples que seja, ele abriu um sorriso e disse que iriamos colocar em prática. Fiz a avaliação física com ele no dia 31/03/2018 e hoje 02/04/2018 me passou o primeiro treino. Ainda não peguei os outros, mas atualizarei esse tópico, e nem a dieta. Então abaixo segue a avaliação, treinos e fotos. Espero que gostem, e me ajudem com algo. AVALIAÇÃO Altura: 1,66 Mts Peso: 73,10 Kg Porcentual de Gordura: 15,00% Braço Relaxado: 31,50 Direito - 31,50 Esquerdo Braço Contraido: 35,60 Direito - 35,60 Esquerdo Antebraço: 29,50 Direito - 29,10 Esquerdo Coxa Medial: 53,00 Direito - 54,50 Esquerdo Panturrilha: 37,00 Direito - 37,20 Esquerdo Pescoço: 34,50 Abdômen: 83,50 Cintura: 78,00 Quadril: 102,00 Tórax: 97,50 Ombros: 115,00 TREINO - ABDCDE Segunda Quadriceps/Isquitibiais Aquecimento 5 a 10 Minutos Bike Agachamento livre 4 x 08/10 Leg Press Pés Abertos 4 x 08/12 Hack Pés Fechados 4 x 08/12 Stiff com Barra 3 x 08/12 Cadeira Flexora 3 x 08/12 Cadeira Extensora 2 x 08/12 Alongamento MMI *IREI ATUALIZAR COM OS OUTROS TREINOS FOTOS ATUAIS - EDITANDO - Bom galera, por enquanto é isso, espero que gostem e me acompanhem, até a proxima. TCHAU

Existe a possibilidade de recuperar fotos que postei aqui 4 anos atrás?? http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2723 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2722 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2721 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2720 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2719 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2718

Faz uns 3 meses que venho tendo esse problema, de começo nem dei mais bola, mas agora queria postar uma foto e não consegui pq sempre ocorre um erro com minha conta. "Houve um problema no processamento do arquivo enviado. Entre em contato conosco para obter assistência." Na imagem carregada fala: "Upload falhou" Aparentemente isso está acontecendo apenas com minha conta.

Eae galera, blz?? Acompanho o fórum há alguns meses, porém criei minha conta apenas esses dias.. Em minha adolescência era obeso 92kg (31 de IMC), e entrei na academia com 14 anos, com 15 resolvi parar pois não seguia dieta, não sabia treinar e era apenas um tempo jogado no lixo. Passei um ano parado e aos meus 16 anos comecei a ler sobre nutrição e treinamento e resolvi voltar. Hoje sou estudante de nutrição e tenho pretensões de competir por experiencia. - Idade: 20 anos - Altura: 1,72m - Peso: 77kg - Antropometria: Ultima avaliação o BF deu 11%, dai fiz um bulking e agora estou saindo do cutting com ~6,5% (sei q pareço não ter isso, mas em todas as avaliações com diferentes pessoas deu esse valor) - Fotos: - Tempo de treino: 4 anos contínuos - Objetivo: Bulking - Estrutura do ciclo: 1-10 deposteron 600mg/sem (farmácia) 3-10 HCG 500ui/sem (250ui a cada 4 dias) - Possivel TPC: 14 - 17 Tamoxifeno 40mg/dia + Vit E 1000ui/dia (Início 21 dias após ultima aplicação) 18 - 21 Tamoxifeno 20mg/dia + Vit E 1000ui/dia - Possivel Cruise: 1-8 deposteron 200mg/sem 1-8 HCG 500ui/sem (250ui a cada 4 dias) Minhas dúvidas são as seguintes: Começo com 400mg/sem divididos em 2 aplicações e aumento na 6ª semana para 600mg? ou sempre mantenho 600mg? (estou avaliando entrar em cruise após) Caso decida entrar em cruise, estendo o ciclo para 12 semanas, reduzo para 8 semanas ou mantenho as 10? O anastrozol uso 0.5mg DSDN a partir da segunda semana? ou espero começar a sensibilidade para utilizar esta dosagem? Obrigado a todos!! farei um relato bem detalhado após começar as aplicações.

Boa galera, Idade: 19 anos Altura: 1,72 Peso: antes de iniciar o Cutting ( 85,5kg ) Medidas: apenas medi meu biceps contraido ( após treino) 37,8cm Iniciei o Cutting dia 04/10 1 MES DE CUTTING - IREI COMEÇAR A FAZER RELATO SOBRE MINHA EVOLUÇÃO TMJJ Fotos antes 85,5kg Fotos tiradas quase 1 mês depois pesando 80,1kg Minha dieta é basicamente carbo só depois do treino Estou treinando 6x por semana, 30m de aej todo dia + 45m de destruição de musculos em jejum ( nao passo mal me sinto super bem treinar pesado em jejum ) Suplementação whey gold ( depois do treino ) creatina on (depois do treino 10g e antes de dormir + 5g) bcaa universal (depois do treino 20g) glutamina on (depois do treino 25g antes de dormir + 25g) lipo 6 black importado ( em jejum 30m antes do treino, treino 6h30 da manha) polivitamino opt men ( um depois do almoço, e um depois da janta) Bato 230g de proteina diarias, nunca como menos, sempre pra mais. 50g de carbo (depois do treino) e 60g de gordura boa, salmao, castanha do para, linguado e azeite. Me deem dicas para melhorar na dieta e sugestões de treino etc, sinto que deu uma melhorada no 'shape'.

Eai galera, ja treino desde os 14 anos, hoje eu tenho 20, sempre fui magrelo raquitico, mas entre idas e vindas da academia meu objetivo sempre foi ganhar massa muscular, ganhar peso, mas agora acho que cheguei num nível meio escroto, gostaria da opinião de vocês se faço meu primeiro cutting ou continuo no bulking. Altura: 1,72cm Peso: 78,7kg Peitoral: 94cm Ombro: 120cm Braço D contraido: 40cm Braço E contraido: 40cm Abdomen: 88cm Fotos relaxado: Obs aos adms: Sou novo no fórum, se esse não for o local certo de colocar esse post por favor movam para o local correto, grato.

Olá Pessoal, Começo hoje um relato sobre meu cutting utilizando nos 15 primeiros dias Cetotifeno + Aerolin. e Seguir nos próximos 15 dias usando Efedrina e Cafeina e assim revesando. Não tenho um BF% fixo como meta porém vou tentar diminuir o máximo possível pra um possível Ciclo de Bulking limpo em Janeiro , fica a ressalva que usarei um comprimido de Yomax em Jejum pelas manhãs. Já treino a um bom tempo porém venho de 2 contusões sérias ( rompimento de tendão de aquiles e ligamento cruzado) aonde perdi muita massa muscular e desanimei muito da academia.. vendo treinando desde março porém com a dieta toda desapropriada e pretendo dar um UP com esse cutting. Bom vamos lá. Idade: 27 anos Altura: 1,85m Peso: 95kg (Início do Cutting) BF: 23% (Início do Cutting) Tempo de Treino: 6 anos entre indas e vindas. MEDIDAS - spoiler: TAXA MÉDIA BASAL E CALORIAS DIÁRIAS NECESSARIAS - Spoiler: PROTOCOLO DO CICLO - spoiler: bom minha dieta é dividida em 6 refeições porém joguei no aplicativo só pra caucular os Macros, vou dividir em Desejum - Carne Moída, Brócolis Café da manhã - Leite ou Iogurte com Aveia Almoço - Lanche da Tarde Amendoim e Ricota Pré-Treino Batata Doce Frango Pós Treino liquido Leite+whey + Malto Janta - Ceia - Syntha 6 + Leite Suplementou utilizados: Vitamina C BCAA Glutamina Whey Protein ZMA Creatina Multivitamínico TREINO - spoiler: FOTOS - spoiler: bom vamos lá.. pretendo relatar todos os dias no final do dia entre 20 e 21 horas. Opiniões, críticas e sugestões são sempre bem vindas! Acompanhem a!! Abraços!

1º ciclo... 17 Anos Peso inicial: 66 kg Pós-ciclo: 69 kg Treino de hipertrofia 6 vezes por semana. Aeróbico de 30 min de baixa intensidade 3 vezes por semana ( um dia sim outro não ) Dieta a semana inteira com uma refeição lixo por dia. ( Fotos lá em baixo )

Olá Pessoal, Irei fazer o Protocolo Rapid Fat Loss do Lyle, que nosso amigo @Shrödinger fez um belo resumo! # Dados da Carcaça # Início: 26/06/2016 Término: 07/08/2016 Duração: 6 semanas Altura: 1,74m Peso: 84,5 kg 79,9 kg 78,5 kg 77,7 kg 76,5 kg Meta: 70~75kg Protocolo seguido nessas 6 semanas: Fotos 26/06/2016 - 84,5kg: http://imgur.com/a/o2X2h 02/07/2016 - 79,9kg: foto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/204667-cutting-natural-protocolo-rapid-fat-loss-psmf-aej-fotos/?do=findComment&comment=2733410 09/07/2016 - 78,5 kg foto: http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160710/c500879aa72fb72d6007dd299cb0db40.jpg 16/07/2016 - 77,7 kg foto: não tirei 23/07/2016 - 77,2 kg foto: http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/monthly_2016_07/IMG_0001.JPG.d23d9d17f697be0fd1f9324001f341ff.JPG 30/07/2016 - 76,5 kg fotos: http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160730/b2fb171e6db0f367b24f504ce164fb93.jpg http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160730/12560b54d924392a911e70147a0cd8a6.jpg http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160730/cdace52f9550db700a53a3b77ea1a3ce.jpg http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160730/4a799fcc9cc36d4b2be9cd109d436a1a.jpg 07/08/2016 - 77,3 kg: ÚLTIMA FOTO DA MONTAGEM Objetivo: 75kg / Alcançado 77,3kg - Resultado: -7,2kg -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- FULL DIET BREAK (CONSOLIDAÇÃO) - INÍCIO 07/08/2016 Agora iniciarei o Full Diet Break, quem quiser acompanha comecei a relatar na página 14. Link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/204667-cutting-natural-protocolo-rapid-fat-loss-psmf-aej-fotos/?page=14 Peso Inicial: 77,3kg Foto: 07/08/2016 - 77,3kg / Link http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160807/6e0c443e40a9e4426be367d3c9c494ae.jpg Após muita consulta aos "picas" do fórum, decidi fazer o full diet break, que nada mais é que o seu GCD - 10%, ou seja, no meu caso calculei algo em torno de 2.100 kcal/dia. Sendo assim, de início irei adotar 2.000 kcal, irei trabalhar com duas divisões possível de macronutrientes que irei utilizar conforme a rotina permitir, lembrando que as duas irão gerar a mesma quantidade de kcal (2.000 kcal). 1º Semana: 2.000 kcal (07/08/2016 a 14/08/2016) - 77 kg 2º Semana: 2.200 kcal (15/08/2016 a 21/08/2016) - 77,3 kg 3º Semana: 2.400 kcal (21/08/2016 a 29/08/2016) - 77,4 kg 4º Semana: 2400 kcal (30/08/2016 a 04/09/2016) - 77,8 kg 5º Semana: 2400 kcal (04/09/2016 a 10/09/2016) - 77,5 kg 6º Semana: 2400 kcal (10/09/2016 a 17/09/2016) - 77,2 kg 7º Semana: 2400 kcal (18/09/2016 a 24/09/2016) - 77,1 kg 8º Semana: 2400 kcal (25/09/2016 a 01/10/2016) - 77 kg 9º Semana: Média de kcal consumidas: (Low Carb) (03/10/2016 a 08/10/2016) - ?? kg - (Dieta limitada em no máximo 100g de Carbo, alguns dias 50g) DIA 15/08/2016 - MUDANÇA DE TREINO, ESTAVA FAZENDO FB3X E MUDEI PARA ABC SEQUENCIAL.

- Idade 28 anos- Altura 1,80- Peso 82kg- Percentual de gordura(BF) 14 - Tempo de treino 5 anos mas com intervalos.... 2 anos sem parar e com dieta- Medidas: Braço: 36.0 D 35,0 E Peito: 104 Perna67.0 abdômen e cintura: 87,0 - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-10 Enantato de Testosterona 200 mg segunda e 200mg quinta 3-10 Acetato de Trembolona 100mg DSDN 3-10 Masteron 100mg DSDN 1-12 Oxandrolona 40mg TSD TPC: Serms 35 dias após o ultimo shot + Vit C Vit A Multivitamínico TT:2G Omega 3 Dieta feita pelo nutri esportivo Comecei o ciclo desde o dia 12-04-2017 farei relatos diários sempre que puder. criticas construtivas sempre serão bem vindas.

Altura:179 Peso:78 BF: Não sei mas vou postar fotos minhas e gostaria que me dissessem aproximadamente quanto tenho. Medidas: -Braço: 32 -Peito: 97 -Cintura :87 -Coxa: 59 Objetivo da dieta: Clean bulking Horário do treino: Ou 1 hora depois do almoço, ou 1 hora depois da janta, depende de quando posso. CAFÉ DA MANHA CAL PROTEINA CARBO GORDURA 3 OVOS 210 17,5 1,5 16 400ML LEITE 240 12 20 12 150ML CAFÉ 0 0 0 0 15G AÇUCAR 60 0 15 0 40G MUSSARELA 110 9,2 9,2 ALMOÇO 200G ARROZ COM BRÓCOLIS 220 4 48 0,5 150G FEIJÃO 220 13,5 39 1,5 150G CARNE 330 0 54 10,5 600ML SUCO DOCE 100 0 35 0 SALADA 0 0 0 0 LANCHE 1 200G BANANA DA TERRA COZIDA 210 4 54 0 150g FILÉ DE FRANGO 240 48 0 3 JANTA 200G ARROZ COM BRÓCOLIS 220 4 48 0,5 150G FEIJÃO 220 13,5 39 1,5 150G CARNE 330 0 54 10,5 600ML SUCO DOCE 100 0 35 0 SALADA 0 0 0 0 CEIA 3 OVOS 210 17,5 1,5 16 40G MUSSARELA 110 9,2 9,2 2,5L ÁGUA TOTAL 3130 152.4 444 90,4 Gostaria que avaliassem a dieta e me dissessem aproximadamente qual o meu BF.

Idade Atual: 18 anos (185cm) Peso Atual: 95,3kg (Antigo:121,6kg) Treino: 2 e 6 meses História: Tenho ginecomastia desde os 13 anos,sempre fui zuado na escola, nessa idade ja pesava 73kg,os anos se passaram e eu sempre engordando, com 17 anos ja pesava 119, e esses mamilos flácidos sempre me incomodaram, ate q comecei a malhar e fazer corrida,perdi mt peso,atualmente peso 95,3kg,achei q emagrecendo eles iam sumir,mas atualmente continuam, com isso fui atras de um mastologista(18 anos), fiz exames de sangue para saber oque causou isso tudo.(Nunca usei Anabolizantes) * Novo Protocolo do medicamento: Citrato de Tamoxifeno 60mg até desmancha o caroço, e depois 20mg para zerar a ginecomastia e diminuir o inchaço Fonte: Exames(Antes do medicamento): Fotos(22/08): http://imgur.com/a/FXa7q http://imgur.com/a/Ofaq7 http://imgur.com/a/HHgpv Custo total :R$ 466,01 R$ 60 Consulta do Médico ; R$ 121,00 Exames de sangue ; R$ 60,00 Ultrassom das manas ( Mamografia) ; R$ 225,01 Medicamentos ( 4 caixas de tamoxifeno 20 mg genérico sandoz, eu comprei 3 caixas mais como estava tendo promoção ganhei 1 caixa sem custo ).

Oi, pessoal. - 20 anos - 1,59 - 55kg - Medidas: amanhã farei a nova avaliação - Percentual de gordura: última vez estava em 16,7. Amanhã vou ver como está - Tempo de treino: 1 ano - Objetivo: clean bulking 1 - 7 semanas - oxandrolona 20mg a cada 12 horas É meu primeiro ciclo e comecei há uma semana e meia, com oxandrolona 20mg a cada 12 horas. Queria ter começado com 20, depois ido pra 30, mas era cápsula, não comprimido, então não deu. Não pensei em usar uma vez só ao dia por causa da meia vida... Fiz exames antes de começar e estava tudo bem comigo, além de ter ido numa nutróloga. Enfim, por enquanto, sinto bastante oleosidade e espinhas, além de um pouco de agressividade além do normal. Não sei se meu treino ou minha dieta estão ruins, já que não tenho acompanhamento médico de nutri ou de personal, ou se ainda demora um pouco pra droga "fazer efeito", mas não estou vendo muita diferença não, além de um pouco mais de rigidez dos músculos e eles recuperados bem mais rapidamente. Gostaria de mais foco no quadríceps e glúteos, que acho que estão bem fracos.. Parte interna da coxa também acho que pode e deve melhorar. Queria além do mais, dar uma "afinada" na cintura. Será que hiit adiantaria nesse caso? Admito que morro de preguiça de fazer aeróbico longo... :/ Se comentarem nesse tópico, posto meu treino e dieta pra vocês analisarem também, porque tenho medo de escrever várias coisas e ficar no vácuo hehehe Enfim, seguem as fotos de como estou atualmente. Vou postando a evolução se tiver comentários hehehe Edit: TREINO: segunda e sexta: pre exaustão na extensora 3 x até a falha, parando em cima 2seg a cada 3 rep agachamento livre 5 x 12 flexora 4 x 6 mt pesada + 10 um pouco menos pesada stiff 4 x 10 afundo no smith 3 x 10 agachamento sumo smith conjugado com extensora, ate a falha, sem descansar, 3 séries quarta feira: agachamento livre 5 x 10 hiperextensao quadril na polia baixa + coice (4 x ate a falha) leg press 4 x 12/10/08/06 abdutora 4 x 6 muito pesado + 20 menos pesado elevação pelvica 4 x 15 terça e quinta: supino reto com barra 3 x 12/10/08 triceps corda 3 x 12/10/08 polia puxada frente 3 x 12/10/08 remada baixa 3 x 12/10/08 desenvolvimento lateral 4 x 12 sábado: geralmente faço só abdominais, raramente faço hitt domingo: descanso Dieta: 1ª ref: 1 banana, pasta de amendoim, aveia e 3 ovos 2ª: batata doce 150g e 200g de frango 3ª: carne 250g com 200g de batata doce 4ª: castanhas e 2 ovos 5ª: 150g de arroz integral e mais 200g de frango 6ª: pasta de amendoim com whey De qualquer forma, agradeço a quem puder ajudar, comentar etc r

Eai galera já malho a um bom tempo desde os 16 anos, no momento estou com 20 , tenho 1,80 de altura e 75KG , Cerca de 36 de braço e um percentual de gordura por volta dos 16 ( quero baixar mt isso ) ja fiz o uso de M-Drol e não gostei n obtive resultados ( acho que era falseta ) vou comprar agr numa fonte de confiança 25ML Propionato de testosterona e 15ML de Stanozolol será meu primeiro ciclo de verdade, Obs : Cada aplicação será de 1ML de cada AE Modo que irei tomar : 1 - semana = Dia 1 Propionato, Dia 2 nada, Dia 3 Stano, Dia 4 nada , Dia 5 propionato , Dia 6 nada , Dia 7 Stanozolol 2 - semana = Dia 1 Propionato ,Dia 2 Stano ,Dia 3 Propionato ,Dia 4 nada ,Dia 5 propionato ,Dia 6 stano ,Dia 7 Propionato 3 - semana = Dia 1 Stano , Dia 2 Propionato , Dia 3 Stano , Dia 4 propionato , Dia 5 Stano , Dia 6 Propionato, DIa 7 stano 4 - Semana = Dia 1 Propi + Stano , Dia 2 Propi, Dia 3 Stano , DIa 4 Propi + stano , Dia 5 propi , Dia 6 Stano , DIa 7 Propi + stano 5 Semana = Dia 1 Propi + stano ,Dia 2 Propionato , Dia 3 propionato , Dia 4 stanozolol , Dia 5 Propi , Dia 6 Propi , Dia 7 Propi OBS : 5 Semana eu finalizo os 15 Ml de Stano e 20 ML de Propionato, A pergunta que eu faço é.... ta correta essa agenda? se não oque devo mudar, vai sobrar 5ML de propionato meto pra dentro na outra semana ou não? Vai ter Acompanhamento e relatos com fotos durante o ciclo faloow ! Deem dicas de TPC tb.

Olá pessoal, no meu bico do meu peito na auréola tem uns carocinhos tipo umas espinhas ou cravinhos q quando aperto sai uma macinha branca, vou marcar endocrinologista, mas queria saber a opiniao d vcs se alguém tem isso e se é normal?

Primeiramente boa tarde a todos! Me chamo Felipe tenho 27 anos, e vou iniciar um relato pra vocês de uma mudança que quero em mim. UM POUCO DA MINHA HISTORIA Em 2011 resolvi entrar para academia, e como todo novato estava com "sangue nos olhos" para ver resultados, porque estava pesando exatos 106 quilos. Porem vi que não era bem assim que as coisas funcionavam. Depois de 3 meses treinando conheci o LIPO 6 BLACK (com DMAA) e resolvi experimentar, comprei para 2 meses de uso e, sim, foram os melhores 2 meses da minha vida. Perdi 22 quilos (sem brincadeira). Passado mais uns 2 meses de pesquisas na internet sobre suplementos, termogênicos, ciclos e etc, eis que me surge uma pessoa na academia e me diz, "POXA COMO VOCÊ EMAGRECEU, AGORA A GENTE PRECISA TRABALHAR SEU SHAPE PARA FICAR MAIS SHOW, JÁ EXPERIMENTOU STANOZOLOL?" Eu como uma pessoa que ainda não tinha nenhum conhecimento nessa área, apesar das pesquisas, resolvi comprar. Fiz meu primeiro ciclo e BUM 2 meses depois me perguntaram se eu estava comendo RAÇÃO..kkkkk fique surpreso com isso e vi que realmente funcionava. Fui atrás de outras drogas e comprei mais 1 stanozolol e 1 propionato de testosterona, nisso eu já tinha também quase 1,5k de suplementos em casa. e eis a minha transformação ATUALMENTE Casei no final de 2013 e resolvi abandonar a academia (pior coisa que fiz) Agora estou querendo voltar como antigamente, voltei para academia á 1 mês atrás e estou querendo voltar como era antes porque agora estou realmente gordo. Resumindo passei por uma nutricionista e tirei todas as minhas medidas atuais e ela me passou uma dieta. Os arquivos estão em anexo. MEU TREINO (segunda e quinta) A - peito - bíceps - esteira - abdominal (terça e sexata) B - costas - tríceps - bicicleta (quarta e sábado) C - ombro - trapézio - perna - esteira Segue as fotos.: ANTES E DEPOIS - https://uploaddeimagens.com.br/imagens/antes_e_depois-jpg--2 DEPOIS - https://uploaddeimagens.com.br/imagens/antes-jpg--16 ATUAL 1 - https://uploaddeimagens.com.br/imagens/atual_1-jpg ATUAL 2 - https://uploaddeimagens.com.br/imagens/atual_2-jpg ATUAL 3 - https://uploaddeimagens.com.br/imagens/atual_3-jpg Gostaria da opinião de vocês sobre a Dieta e minha avaliação. Estou aberto a criticas e sugestões. Ps: Uma galera mais old do fórum vai lembrar de mim, eu postava os relatos do 1MR em vídeo. Ps 2: Estou fazendo o uso do clembuterol em gel para dar uma acelerada na queima da gordura, ciclo padrão (111-222-333-444-555 e 15 off) Um abraço a todos AV FELIPE.pdf PLANO FELIPE ABREU.pdf

Fala galera, conforme pedido de algumas pessoas aqui no forum, resolvi fazer um diário de treino. Nesse diário quero postar minha rotina ( treino + dieta + suplementação ) e também trocar uma idéia, criticas e sugestões com vcs aqui do forúm. Tenho 25 anos, frequento academia há 7 anos, porém " treino " há mais ou menos 1 ano e 6 meses. Até os 15 anos era um adolescente bem acima do peso, depois disso tive alguns disturbios alimentares ( bulimia ) e cheguei a pesar 58kg com 17 anos. Venci essa doença frequentando a academia. Hoje peso 77kg, tenho 1,78mm, BF aproximadamente 13%. Fotos atuais tiradas ontem (24/01/2016). Um pouco retido pq tinha comido muita comida com sódio e fritura na noite anterior, comemorando aniversário de namoro no Outback . MEU OBJETIVO : Chegar aos 90kg com esse bulking limpo, mantendo a BF o mais controlada possível. Meu ponto muito fraco no shape são as pernas. E sei que tá totalmente desproporcional ao resto do shape. Quero focar nelas nesse bulking! Abaixo irei postar meu treino e minha dieta!