Pesquisar na Comunidade

Fala galera, Eu e minha esposa resolvemos fazer nosso primeiro ciclo, o dela mais com foco de ganho de massa magra e o meu com perca de gordura. Pelas minhas pesquisas estava pensando em ambos usarmos Oxan com dosagens diferentes, e mais um termogenico para mim. O cara que vende as paradas aqui recomendou o seguinte ciclo para nós, mas não gostei principalmente do dela. Para mim Oxan + winstrol + clembuterol Para ela Dianabol + Winstrol. Achei meio sem noção o Dianabol pois tem mais chances de colaterais mais fortes para mulheres, sendo oxan mais recomendado. Se puderem me dar uma luz agradeço! Abraço!

Gostaria de saber se alguém sabe de alguma experiência da utilização de proviron por mulheres. Já procurei nos relatos e não encontrei nada. Existem apenas artigos teóricos. Estou pensando em utilizá-lo pela baixa probabilidade de efeitos colaterais e porque tenho facilidade de conseguir a prescrição. Não sei bem onde colocar essa dúvida no fórum, então estruturei um ciclo aqui. Mas eu realmente gostaria de ler algum tipo de relato antes de estruturar o ciclo. Ps.: Já usei oxandrolona há 18 meses (20mg/dia), tive ótimos resultados, porém tive muita espinha como colateral. Esse seria o meu 2º ciclo, então. - Idade - 24 anos - Altura - 1,60 - Peso - 65kg - Tempo de treino - 9 anos - Objetivo - Cutting - Estrutura do ciclo - 1 comp de 25mg/dia por 6 semanas

Sentem, peguem um cafézinho, que tem história pra caramba. Idade: 18 anos Altura: 1,60m BF: 25% em 02/03 Peso: Na assinatura História Hormônios +atualizado Fotos +atualizado Medidas 19/02 - 60kg 29/03 - 57,3kg Treino Dieta Aqui, sem segredos. Estou em cetogênica, ou seja, high fat, medium protein, very low carb não tenho cardapio montado, como umas 4x por dia, sei mais ou menos quanto posso comer e quais as proporções de fatxprot então não estou contando macros, mas fica em torno de 1500kcal sendo 60~70% de gorduras. Suplementos/Medicamentos Vitamina b6, b1, magnésio, D3, Óleo de peixe, Vit C e Multivitamínico da Nature's Way Women. Óleo de coco eu diria que entra na dieta (como todo dia, sem exceção), mas também tem ótimas características de "suplemento". Efedrina tsd, dosagem varia de acordo com o meu humor. Whey quando dá vontade de comer doce, substituo de alguma refeição. Tinha começado a tomar creatina, porém já tive cálculo renal e voltei a sentir dor, por isso suspendi, ao menos temporariamente. Acredito que esteja tudo aí, qualquer dúvida perguntem.

Pessoal, boa noite. Estou fazendo minha primeira dieta direcionada para o cutting e queria a opinião de vocês. Fui a uma nutricionista, mas ela me passou "3 dias de detox" só com suco de frutas que quase me matou, aí desanimei. Altura: 1,59 Peso: 47,70 IMC: 18,0 Percentual de gordura: 25% :\ Objetivo da dieta: bulking 6 hs: 1 scoop de whey isolado, + 1 medidor de glutamina e aveia em flocos, 3 ovos (3 gemas) 9hs: 100g de carne de frango ou boi + 100g de carbo (geralmente arroz) + água 10:30hs pré-treino> 1/2 scoop de whey + farinha de soja + 1 colher de amendoim + 100g de macarrão 11s: treino pós treino: 1 scoop de whey. 12:30hs almoço: 5 colheres de carbo (geralmente arroz), carne, legumes e verduras. 16hs: 3 claras e 1 gema 19hs: 100g de carne de frango ou boi + 100g de carbo (geralmente arroz) 22hs: 2 colheres de abacate Eu não sei a quantidade de calorias, proteínas... Desde já, muito obrigada!

Olá. Decidi fazer meu primeiro ciclo depois de muito tempo pensando sobre isso ... O rapaz que vai me vender a oxandrolona me disse que eu tenho que tomar 20mg 3x ao dia pra eu ter resultado, e pelo que eu já li por aqui acho isso muito. O que vocês acham? Estou querendo tomar principalmente pra secar (principalmente abdômen). Minha dieta Pré-treino - 2 fatias de pão integral - 1 fatia de queijo branco - 1 colher (sopa) de pasta de amendoim - 1 iogurte tipo coalhada (pouco carbo e boa qtd de PTN) Pós-treino imediato - 1 scoop de whey isolado Almoço - Salada + 1c de azeite - 150g de proteína magra Lanche da tarde - 1 barrinha de proteína - 1 maçã Jantar - Salada + 1c de azeite - 150g de proteína magra Ceia - Mingau de aveia: 2 colheres de farelo de aveia 1 colher de coco ralado sem açucar 1 scoop de whey 1 xícara de leite desnatado Canela em pó --- Treino A - Seg, Qua, Sex Smith 3x10+15 Leg Press 45º 3x10-10-20 Abdução 3x15 Adução 3x15 Leg 90º 3x15-12-10 Extensão 2x20 Flexão 3x15 Stiff 3x12 B - Ter, Qui, Sab pullover 3x12 + elevação frontal 3x12 remada 3x12 + elevação lateral 3x12 supino reto 3x12+ bíceps 3x12 tríceps máquina 3x12 + tríceps francês 3x12 abs na máquina 3x15 Abs lateral 3x15 Elevação de quadril 3x15 C - dom 30 min de AEJ Tenho outra dúvida: faço ou não faço aeróbico? Se sim, que horário? --- Peso: 69,7 kg Altura: 1,62 m Quadril: 106 cm Cintura: 83 cm Abs: 102 cm (Não está tão horrível quanto parece pelas medidas monstruosas) Objetivo: Diminuir essas medidas de cintura e abs sem perder quadril

Olá, Não sei como posta aqui, meu primeiro post. Estou querendo fazer meu primeiro ciclo de stanozolol, treino a quase 4 anos, já fiz ciclo de masteron e oxandrolona, 8 meses atras. Os colaterais foram basicamente muita espinha, fiquei uns 6 meses cheia de espinhas. Atualmente já voltei ao normal. Li muito sobre os colaterais do stano. Muitos citaram voz grossa. Gostaria de saber se isso é reversível, ex: senti que deu uma engrossada, paro logo de usar que volta tudo ao normal. Seria isso? Ou engrossou um pouco acabou? Não queria ficar com voz de travesti, mas já comprei o stano :/

Bom, lá vai... Estava com duvidas, mas o ciclo vai ser o relatado a seguir mesmo: FOTOS DE ANTES E DEPOIS PAGINA 10! Primeiro meus dados: 27 anos 1,64 62 kilos BF 23% TMB 1.500 CICLO TREINO ATÉ DIA 12/11 TREINO COMEÇO DIA 13/11 DIETA HIPOCALORICA - DURANTE 3 SEMANAS DE CICLO - ( ingeri de 1300 a 1700 nessa fase) DIETA HIPERCALORICA - ( a principio vai ser essa, da semana 4 a 8) EXAMES FEITOS PRÉ - CICLO. - Testosterona e outros. Qualquer opiniao é sempre valida!! AH! Esse é meu objetivo a longo prazo

Entao rapaziada montei uma dieta pra minha namorada como ela esta na correria da faculdade , estagio , serviço e treino consegui fazer dessa maneira OBJETIVO:BULKING Idade 24 Altura:1.60 Peso:51 Gasto diario: 1,458 Abaixo segue a dieta 1 REF:6 colheres hipercalorico Carb:131g Prot:17g Gord:0 Kcal:592 2 REF:30g Amendoim : CARB:6.9 PROT:6.96 GORD:13,44 Kcal:176 3 REF PRE TREINO : 2 Faria Pao integral Carb :22g Prot:4,3 Gord:1,8 Kcal:121 60G Frando Cozido: carb: 0g Prot:25.2 Gord:2.56 Kcal:130 25G Queijo Mussarela Carb:0.75 Prot:5.65 Gord:6.3 Kcal:82.5 TOTAL: CARB:22.75 PROT:28.85 GORD:10.82 Kcal:333.5 4 REF POS TREINO: 200G Macarrao: Carb:38 Prot:8 Gord:0 Kcal:192 120g Pesado CRU Frango: Carb:0 Prot:25 Gord:11.1 Kcal:206 TOTAL: CARB:38 PROT:33 GORD: 11.1 KCAL:398 5 REF: 2 BANANA NANICA: CARB:33.32 PROT:1.96 GORD:0.14 KCAL:128 .8 20G AVEIA EM FLOCOS: CARB:11.33 PROT:2.87 GORD:1,47 KCAL:69.33 1 OVO: CARB: 0.55 PROT:5.63 GORD:4.5 KCAL:67;05 6 REF: 3 OVOS CARB:1.66 PROT:16.88 GORD:13;5 Kcal:201 Gasto diario: 1,458 Subi 500 calorias , de inicio sera q ela acabaria acumulando mt gord ou as qnts estao boas TOTAL : (KCAL:1,964 ) (PROT:113.25) (CARB:244) (GORD:54,97)

Olá pessoal! Seguinte, tomo anticoncepcional há cinco anos e resolvi fazer exames de testosterona livre, total e SHBG. Embora o shbg e testo total estejam dentro dos valores de referência, o testo livre fico na dúvida, pois como tomo anticoncepcional não sei em que fase do ciclo menstrual me encontro... se puderem me ajudar, agradeço

Ola, comecarei meu segundo ciclo li bastante e achei o mais apropriado ao meu biótipo e pro meu objetivo, já fiz ciclo com oxodrolona a 1 e 4 meses atras, tenho uma grande dificuldade p o aumento de peso, mesmo com dieta.. Peso: 56kg bf: 20% treino a 2 anos não fixos tive uma boa evolução com a oxodrolona, porem, quero ganhos! irei usar 100mg de boldenona por semana e 40 mg de oxodrolona por dia, queria dicas de tpc após essas drogas segue meu shape

Galera, esse será meu segundo ciclo, e gostaria de uma opinião. - Idade: 25 - Altura: 1,54 - Peso: 52kg - Medidas(braço,peito etc): não tenho disponível agora - Percentual de gordura(BF): 19% - Tempo de treino: 5 anos - Objetivo: Aumento de massa magra - Estrutura do ciclo: 1-12 Boldrnona 150mg/sem 10-15 Oxandrolona 20mg/dia

Tomo anticoncepcional oral há 5 anos e quero parar. Vou na ginecologista pedir os exames de testosterona pra ver como andam minhas taxas, sei que tenho que pedir de testosterona total, livre e SHBG. Existe mais algum que seria bom eu fazer?

Idade: 22 anosAltura: 1,68Peso: 51kgBF: 13% pelas contas no site da marinha do EUA.Medidas: (opcional)Objetivo do treinoHipertrofia ABC 2x Então, minha namorada pediu pra eu montar um treino pra ela, mas no fórum tem pouco conteúdo relacionado a mulher, então fiquei na dúvida de como fazer, lembrando que ela nunca malhou antes.. Montei um que acho seria o mais correto.. Treino A: Agachamento livre 3x8 Leg 45 - 3x8 Afundo Máquina - 3x10 Cadeira Extensora - 3x12 Cadeira adutora - 3x12 Cadeira abdutora - 3x12 Treino B: Supino 3x10 Pulley - 3x10 Desenvolvimento - 3x10 Rosca direta - 3x10 Tríceps máquina, "paralela" - 3x10 Treino C: Levantamento terra - 3x6 Stiff - 3x8 Leg Horizontal - 3x10 Mesa flexora - 3x12 elevação de quadril 3x10 Panturrilhas e abdômen 3x na semana.. Se puderem me ajudar a corrigir erros e fazer igual no tópico de como montar um Abc feminino, ficaria extremamente grato!!

Oi, pessoal. - 20 anos - 1,59 - 55kg - Medidas: amanhã farei a nova avaliação - Percentual de gordura: última vez estava em 16,7. Amanhã vou ver como está - Tempo de treino: 1 ano - Objetivo: clean bulking 1 - 7 semanas - oxandrolona 20mg a cada 12 horas É meu primeiro ciclo e comecei há uma semana e meia, com oxandrolona 20mg a cada 12 horas. Queria ter começado com 20, depois ido pra 30, mas era cápsula, não comprimido, então não deu. Não pensei em usar uma vez só ao dia por causa da meia vida... Fiz exames antes de começar e estava tudo bem comigo, além de ter ido numa nutróloga. Enfim, por enquanto, sinto bastante oleosidade e espinhas, além de um pouco de agressividade além do normal. Não sei se meu treino ou minha dieta estão ruins, já que não tenho acompanhamento médico de nutri ou de personal, ou se ainda demora um pouco pra droga "fazer efeito", mas não estou vendo muita diferença não, além de um pouco mais de rigidez dos músculos e eles recuperados bem mais rapidamente. Gostaria de mais foco no quadríceps e glúteos, que acho que estão bem fracos.. Parte interna da coxa também acho que pode e deve melhorar. Queria além do mais, dar uma "afinada" na cintura. Será que hiit adiantaria nesse caso? Admito que morro de preguiça de fazer aeróbico longo... :/ Se comentarem nesse tópico, posto meu treino e dieta pra vocês analisarem também, porque tenho medo de escrever várias coisas e ficar no vácuo hehehe Enfim, seguem as fotos de como estou atualmente. Vou postando a evolução se tiver comentários hehehe Edit: TREINO: segunda e sexta: pre exaustão na extensora 3 x até a falha, parando em cima 2seg a cada 3 rep agachamento livre 5 x 12 flexora 4 x 6 mt pesada + 10 um pouco menos pesada stiff 4 x 10 afundo no smith 3 x 10 agachamento sumo smith conjugado com extensora, ate a falha, sem descansar, 3 séries quarta feira: agachamento livre 5 x 10 hiperextensao quadril na polia baixa + coice (4 x ate a falha) leg press 4 x 12/10/08/06 abdutora 4 x 6 muito pesado + 20 menos pesado elevação pelvica 4 x 15 terça e quinta: supino reto com barra 3 x 12/10/08 triceps corda 3 x 12/10/08 polia puxada frente 3 x 12/10/08 remada baixa 3 x 12/10/08 desenvolvimento lateral 4 x 12 sábado: geralmente faço só abdominais, raramente faço hitt domingo: descanso Dieta: 1ª ref: 1 banana, pasta de amendoim, aveia e 3 ovos 2ª: batata doce 150g e 200g de frango 3ª: carne 250g com 200g de batata doce 4ª: castanhas e 2 ovos 5ª: 150g de arroz integral e mais 200g de frango 6ª: pasta de amendoim com whey De qualquer forma, agradeço a quem puder ajudar, comentar etc r

Olá galera. Eu treino aproximadamente 2 anos (mas eu parava bastante, não levava muito a sério, perdi muito o que ganhei) e nunca usei nenhum tipo de anabolizantes. Depois de pesquisar, decidir começar com a Oxandrolona, pelo fato de não ter muitos colaterais. Quero maior desenvolvimento nas pernas e glúteo, pois tenho dificuldade. E perder gordura abdominal. A minha dieta ainda não montei, queria saber se eu devo montar uma dieta low carb ou não? Informações: - Idade: 19 - Altura: 1,70 - Peso: 62 - Medidas(braço,peito etc): braço: 27 cm. Quadril: 96cm. Coxa: 56 cm. Panturrilha: 33cm. Ombro 98cm. Cintura: não sei - Percentual de gordura(BF): Não sei - Tempo de treino: 2 anos no total (quase 7 meses sem parar, mas sem dieta certa) - Objetivo: Hipertrofia, ganho de massa muscular e perca de gordura. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 1ª semana 10mg/dia 1010 a cada 12 horas = 20 mg *7 dias = 70 mg 2ª semana à 20mg/dia 10+10 a cada 12 horas = 20 mg *7 dias =140 mg 3ª semana à 20mg/dia 10+10 a cada 12 horas = 20 mg *7 dias =140 mg 4ª semana à 20mg/dia 10+10 a cada 12 horas = 20 mg *7 dias =140 mg 5ª semana à 20mg/dia 10+10 a cada 12 horas = 20 mg *7 dias =140 mg 6ª semana à 20mg/dia 10+10 a cada 12 horas = 20 mg *7 dias =140 mg OBS: Tem algum problema eu começar a primeira semana com 10mg apenas um comprimido por dia? Sei que a meia vida útil é de 12h, mas eu queria saber se posso fazer isso? Já que eu li que não era bom começar com a dosagem máxima... FOTOS:

1) Idade: 25 anos 2) Peso: 51kg 3) Altura: 1,63 4) Experiência com Dietas: Nunca fiz nenhuma 5) Objetivo: Bulking 6) Periodização: Ainda não defini, quero ver como meu corpo reage 7) Gasto Calórico: 1815 cal 8) Treino: Inicio a musculação 3x por semana na semana que vem, sendo A-Perna B-Glúteo e c- Superiores (Treino C só aos sábados) Água consumida durante o dia: 2 litros A refeição das 5:30 é meu pré treino e as 7hrs é o pós treino Seguem fotos e dieta:

Boa noite galera, é o seguinte, minha namorada vai entrar na academia por.pedido meu, e preciso de alguém pra me ajudar nos exercícios, quando me aproximar da fadiga e tals, só tem um profissional lá, nem digo profissional, um instrutor e tbm não quero instrutor tarado em cima de minha namorada, então pensei em montar o treino dela com base no meu, meu treino ta assim A - Perna Agachamento 3x10 (quero fazer com 8) Leg 4x10 Extensora 5 x 12-15 Stiff 3x10 Flexora 4x10 B - Costas Barra fixa 4x8 Remada Articulada Unilateral 4x10 Puxador Aberto 4x8 Remada Curvada Fechada 4x10 Encolhimento 4x20 Rosca Martelo 3x10 C Peito (to com lesão no ombro, sem supino, sem elevação lateral, desenvolvimento etc) Cross over 3x10 Flexão com peso nas costas 4x10 Peck Deck 4x10 Triceps Francês no Cross 3x10 Perna tem dia fixo (seg e quin) e peito e costa alterna durante as semanas É possível montar um treino feminino pra q ela faça os mesmos exercícios no mesmo dia somente mudando a quantidade dos mesmos??

Oi gente, comecei hoje meu ciclo de oxandrolona, já fiz alguns ciclos de stano, porem peguei odio dessa droga e boldenona, que achei o colateral terrível. Como viajei muito nesses ultimos meses e descuidei da dieta perdi muita massa e dei a doida de comer besteira, mas voltei a dieta Estou um pouco na duvida quanto a dosagem, pois não estou a fim de virilizar mais e tenho receio de poucos ganhos... Também porque minha irmã fez o favor de comprar de 20mg a capsula, mas como paguei caro (300 reais) não sei se rola mandar fracionar. pensei em abrir a capsula e dividir em partes iguais nas proprias partezinhas, amanhã vou ver se isso funciona, hoje fiz uma cagada. - Idade 19 anos - Altura 1,57 - Peso 50 kg - Medidas(braço,peito etc) 88 cm peito, 25 cm braço, 52 perna, 65 cintura, 90 quadril ( sim está um lixo) - Percentual de gordura(BF) ainda não tenho essa info, mas irei providenciar - Tempo de treino 3 anos ( com muitas interrupções por lesão, cirurgia e problemas na dieta e treino ) - Objetivo diminuir o bf (isso apenas com meu plano de treino e alimentação que ja estava fazendo e parei) e aumento de massa (nao tenho uma qnt exata almejada) - Estrutura do ciclo pela minha confusão de dosagem eu não tenho muita certeza do que faço... vocês podem me dar dicas? 1-4 20 mg p/d 12 em 12h 5-8 30mg p/d 8 em 8h 1º vocês acham que passar 4 semanas com uma mesma dosagem não é uma boa? eu poderia aumentar pra 25mg na 2 º e 35mg na 7º (seria mais complicado de fracionar...) 2º 8 semanas seria ideal ou aumentar mais 2 seria possível/eficaz? 3º aumentar p 40 na ultima ou na penúltima seria bad? Irei tirar fotos boas de frente/lado/costas com a minha irmã e posto, tentei fazer o upload de uma na academia, mas só deu erro.

Olá, bom dia!! Iniciarei meu primeiro ciclo com clemb semana que vem 15on-15off, quero secar o máximo pra depois iniciar com oxa. Sempre fui “encorpada”, não sou gooorda porém não sou magra, tenho gordura acumulada principalmente na abdômen, costas e braços Queria uma opinião de vocês quanto a dieta que vou seguir. Toda opinião é bem vinda! - Idade – 23 anos - Altura – 1,67 cm - Peso – 66,5 kg - Medidas: * Coxa: 56,5 cm * Quadril: 104 cm * Cintura: 72 cm *Abdômen: 88 cm *Panturrilha: 39 cm *Braço: 31 cm - BF – agora em torno de 30% +- pq relaxei total na alimentação por 1 mês e engordei 3kg - Tempo de treino – quase 2 anos - Biotipo: endomorfo - TMB – 1481 kcal - Objetivo da dieta: cutting - Quantidade água/dia: mínimo 2 litros - Treino: segunda a sexta / sábado AEJ DIETA Café da manhã (7:00) Ovo (2 unidades) Calorias: 160, Gorduras: 12g, Carboidratos: 2g, Proteína: 12g Peito de peru (2 fatias) Calorias: 39, Gorduras: 0g, Carboidratos: 1g, Proteína: 8g Queijo Parmesão Ralado (1 colher de sopa) Calorias: 48, Gorduras: 3.8g, Carboidratos: 0g, Proteína: 3.4g Tomate (1/2 unidade) Calorias: 10, Gorduras: 0g, Carboidratos: 2g, Proteína: 0,5g 1 xícara café com leite em pó desnatado (1 colher e ½-20g), Calorias: 69, Gorduras: 0g, Carboidratos: 10g, Proteína: 6g cal: 326 gord: 15,8 carbo: 15g prot: 29,9g Lanche da manhã (10:00) Castanha De Caju (15 gramas) Calorias: 90, Gorduras: 7g, Carboidratos: 5g, Proteína: 2.3g Almoço (12:45) Frango Desfiado (100g) Calorias: 110, Gorduras: 1g, Carboidratos: 0g, Proteína: 21g Couve-flor (100 gr) Calorias: 19, Gorduras: 0.3g, Carboidratos: 3.9g, Proteína: 1.2g Salada a vontade cal: 119 gord: 1,3g carbo: 3,9g prot: 22,2g Pré-treino (16:00) Tapioca (30 g -2 colheres de sopa) Calorias: 65, Gorduras: 0.2g, Carboidratos: 16g, Proteína: 0.5g Frango Desfiado (50g) Calorias: 55, Gorduras: 1g, Carboidratos: 0g, Proteína: 11g Requeijão Light (30 gr) Calorias: 39, Gorduras: 2.9g, Carboidratos: 0g, Proteína: 2.9g cal: 159 gord: 3,1 carbo: 16g prot: 14,4g Pós-treino(18:30) Top Whey 3W (40g) Calorias: 158 , Gorduras: 3g, Carboidratos: 3,8g, Proteína: 30g Janta (19:30) Patinho moído (100 g) Calorias: 219, Gorduras: 6.9g, Carboidratos: 0g, Proteína: 35.9g Banana Caturra (1 unidade-100 g) Calorias: 92, Gorduras: 0.1g, Carboidratos: 23.8g, Proteína: 1.4g Pasta De Amendoim Integral (1 colher sopa) Calorias: 88, Gorduras: 7.4g, Carboidratos: 3.2g, Proteína: 4.3g Salada a vontade. cal: 399 gord:14,4g carbo: 27g prot: 41,6g Ceia (22:00) Albumina (21 g) Calorias: 70, Gorduras: 0g, Carboidratos: 1.2g, Proteína: 17g TOTAL: Calorias: 1322 kcal Gorduras: 44,6 g Carboidratos: 71,9 g Proteínas: 157,4 g Minha meta é gastar diariamente na academia 1000 kcal. Lembrando que já usei vários termogênicos, no momento uso Lipo6 black, mas já acostumei então só me dá um gás a mais nos treinos e gasto calorias mais fácil e rápido do que no dia que não tomo. Será que está boa? Tenho que mudar algo? Valeuuu espero respostas!

Olá, bom dia!! Estou programando para iniciar o meu primeiro ciclo, mas estou com algumas dúvidas e por isso gostaria de ler a opinião de vcs. - Idade: 20 anos - Altura: 1.60 - Peso: 54kg - Medidas: * Coxa: 54cm * Quadril: 91cm * Cintura: 63 cm por enquanto sao essas medidas que tenho... - Percentual de gordura: 18% - Tempo de treino: treino há quase 2 anos, mas tive que parar algumas vezes por problemas de saúde ( amigdalite e sinusite que me acabam por quase 3 semanas) - Objetivo: hipertrofia e diminuição da massa gorda. - Estrutura do ciclo: É aqui que mora a dúvida. Primeira opção: Comprar oxan de 100 caps de lab under (strong-x labs) e tomar 20mg por dia durante 7 semanas aproximadamente. ou Comprar oxan de 50 caps do lab Muscle Pharm (confiavel), tomando 10 mg de oxandrolona por dia durante 7 semanas aproximadamente. Gostaria de ouvir se ja ouviram falar desse lab under (strong - x), qual é o mais confiável, se espero mais tempo pra juntar dinheiro e conseguir comprar 100 caps da MP. A diferença de preco é gritante, quase 200 reais... sei que nao se deve economizar com ciclo, mas se o lab under der p confiar eu consigo faze-lo o quanto antes! Obrigada

Gente, possuo dúvida sobre a eficiência do meu treino e principalmente como poderia organizá-lo melhor para a semana. Sempre malhei de 5 a 6 vezes por semana e agora tenho um treino ABC que não sei como fica mais viável de organizar. Me passaram para fazer 3 x mesmo, em três dias, mas será que não tenho melhores resultados fazendo mais vezes por semana? Ele é assim: Treino A (Drop set - 3x12) agachamento na barra guiada passada com halter stiff nordic leg press Treino B (Drop set 3x12) cadeira abdutora elevação de quadril afundo com step glúteo na roldana elevação de panturrilhas e caminhada com halteres Treino C (Bi-serie 3x12) supino reto + elevação lateral remada direta + hiperextensão da lombar isométrico rosca direta + tríceps banco abdominal com roda Meu objetivo é ganhar massa magra pra depois secar, preciso ganhar volume principalmente nas pernocas Quem puder ajuda, já agradeço!

INFORMAÇÕES PESSOAIS IDADE: 29 anos ALTURA: 1,74 cm PESO: 73,4 kg BF: 27,7% OBJETIVO BF 20% IMC: 24,2 TMB:1516 RELATO DA VIDA Fui gordinha minha vida toda, chegando a alcançar em uma época 87 kg. Alimentação era péssima e sedentarismo um estilo de vida. Desde 2013 mudei a alimentação com uma bela reeducação. Minha disposição é outra, sou zero sedentária mas ainda estou longe de onde quero chegar. Criei esse diário para manter a motivação e pegar dicas. Fui ao endocrinologista (família com histórico de hipotireoidismo) e ao nutricionista. Segunda-feira embarco num detox de 3 dias e depois sigo a dieta abaixo. Atualmente sou corredora de rua (10k) e ano que vem gostaria de correr uma meia maratona (21k). Esse ano meu objetivo é chegar em dezembro conseguindo correr 16k. SUPLEMENTAÇÃO: Glutamina, BCAA, MCT (todos da Performance Nutrition), Whey Protein Metapure de Chocolate Belga (QNT), Super HD (Cellucor). DIETA: 8:30 1 dose de glutamina + 1 dose de bcaa suco verde (1 folha de cuove, 3 folhas de hortelã, 1 maça, 1 laranja, gengibre, 2 colheres de sopa de chia) 11:00 1 tapioca média (3 col de sopa + 1 col sopa de chia) com 1 col sopa de cotage sem lactose 13:00 1 prato de legumes crus + 200 g de peito de frango ou filé de peixe grelhado 15:00 1/2 lata de atum + 3 torradas de abóbora sem glúten 18:00 120g de batata doce com canela 21:00 1 prato de legumes crus + 200 g de peito de frango ou filé de peixe grelhado Omelete de 4 claras e 1 gema (cebola, tomate, ervas naturais) Glucerna Antes de Dormir 2 castanhas do pará + 2 nozes + 4 amêndoas sem sal + 1 porção de fruta seca (FIXO) 1 dose de glutamina + 1 dose de bcaa com 200 ml de água EXERCÍCIOS: Aula de Running ou Spinning de 3 - 4 vezes por semana. Musculação 3 - 4 vezes por semana (avaliação de séria marcada para semana que vem. FOTOS: Essa foto é de hoje. Irei postar a evolução a cada duas semanas.

Boa tarde marombeiros!! Alguém pode me tirar uma dúvida.. É com relação a dosagem de oxandrolona para mulher, gostaria de saber se está correta... Tenho 1;65 atualmente 24 anos, 60kg, comecei academia com 17 anos (42kg) evolui drasticamente nesses 8 anos de treino.. só que percebi que nos últimos anos estagnei demais .. não evoluía nem perdia.. até que resolvi fazer um ciclo de oxan.. pra dar um UP.. Fui em uma médica, fiz tudo certinho.. (dieta+treino) ela me passou 20mg de oxan por dia - (2 doses de 10mg de 12 em 12h).. Hoje começou minha 4 semana.. não tive nenhum dos efeitos colaterais de engrossamento de voz, queda de cabelo, espinha.. mas.. no entanto a partir da segunda semana tenho dores de cabeça (todos os dias) daquelas suportável (mas bem chatinha)... e também senti uma diferença na libido (que diminui demais)... Conversando com um amigo fisiculturista, relatando desse episódio, me perguntou sobre minha dosagem.. e me alertou que era muito alta para alguém como eu, primeiro ciclo começar logo de cara com 20mg... e cujo objetivo não era ser atleta que estava correndo grandes riscos de virilização.. Sofri decepção extrema com a minha médica que dá assistência ZERO, não responde minhas dúvida, não responde mensagem.. emfim..recorri a internet para pesquisar.. Uns dizem que o seguro é de 20 á 30mg outros relatam que o ideal é fazer piramidal.. começar com pouco e ir aumentando.. oque vocês me dizem sobre isso?

Olá pessoal sou nova aqui mas ja treino ha tempo. Tenho 37 anos, 85kg, 1,73, tenho um corpo legal todo duro porem nao estou conseguindo passar disso. Sou pesada, forte mas nao dedinida, nao aparecem os musculos... faço dieta especifica com nutricionista ha mais de 3 anos e treino desde meus 20 anos sempre com alguns intervalos. Nos ultimos 3 anos q estou sem intervalo e pegando mais pesado. Venho estudando e lendo mto sobre ciclos. Fiz meu primeiro ciclo ha 5 meses atras meio errado porque quem me orientou não entendia direito so fui saber depois. O ciclo durou 4 meses tomei 2 vidros de stano comprimido mais 2 de oxa mais 1 vidro de stano injetavel e 2 trembo. Achei mto forte mas enfim ja foi. Agora estou fazendo o pos ciclo com gh + zma + tribulus + vitex. O proximo ciclo queria fazer com gh + primobolan + masteron. Minha duvida é sobre isso, preciso de alguem que me ajude com as dosagens pois mesmo lendo e estudando me sinto insegura para determinar as quantidades. Alguem pode me ajudar? Muito obrigada e desculpa se escrevo algo errado podem me corrigir que com o tempo vou acertando tudo.